ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ എ-ലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ഫിറ്റ് അമ്മമാരെ പിന്തുടരുന്നത് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (ഹായ്, Britney!) യോഗ പരിശീലകർക്ക്. ജീവിതത്തിലെ ഏത് പ്രായത്തിലും ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ രൂപത്തിലായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ സ്ത്രീകൾ തെളിയിക്കുക മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്‌നസിന് മുൻഗണന നൽകാനും അവർ ഞങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ദിവസത്തിൽ പൂജ്യം സമയമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ പോലും). തീർച്ചയായും, അവർ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ അപ്രതിരോധ്യമായ സ്നാപ്പുകൾ പങ്കിടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇവിടെ, നമ്മെ വിയർപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എട്ട് ശക്തരായ അമ്മമാർ.
ഉള്ളടക്കം
സ്പാനിഷ് നടി (ഭാര്യ തോർ താരം ക്രിസ് ഹെംസ്‌വർത്ത്) അവളുൾപ്പെടെ അവളുടെ സൂപ്പർ-വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് സെഷനുകളിലേക്ക് പതിവായി നമുക്ക് ഒരു കാഴ്ച നൽകുന്നു. ഇപ്പോൾ പ്രശസ്തമായ AB വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു സ്‌ട്രോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നു-പ്രതിഭ!
ബോ പോസ്, ബേർഡ് ഓഫ് പാരഡൈസ് എന്നിവ പോലുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നീക്കങ്ങളിൽ ഇതിനകം തന്നെ പൂർണ്ണ പ്രോത്സാഹനമുള്ള തന്റെ ഇളയ മകളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന യോഗ പോസുകളുടെ മധുര സ്നാപ്പുകൾ ലോറ കാസ്പെർസാക്ക് എപ്പോഴും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.
സെലിബ്രിറ്റി യോഗ പരിശീലകയായ ഹിലേറിയ ബാൾഡ്വിൻ (ഭർത്താവ് അലക് ബാൾഡ്‌വിനിനൊപ്പം മൂന്ന് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ അമ്മയും) അവളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ സമനിലയും നിലനിൽപ്പും തുടരുന്നു. ബാൾഡ്‌വിനിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തുക സൗമ്യമായ 5 മിനിറ്റ് യോഗ ക്രമം, ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്ന സമയത്ത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യംയുടെ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന യോഗ എഡിറ്റർ അടുത്തിടെ ഇരട്ട ആൺകുട്ടികൾക്ക് ജന്മം നൽകി, അവരെ അവളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അവൾ സജീവമായി നിലനിർത്തി-അതായത്, യോഗ-പ്രചോദിതമായ, വീട്ടിലിരുന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ അവരെ സൂപ്പർ-ക്യൂട്ട് "ഭാരമായി" ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്. .
നൈക്ക് റൺ ക്ലബ് പരിശീലകൻ ഈ വർഷം ആദ്യം വൈറൽ പോയി 41 ആഴ്ച ഗർഭിണിയായിരിക്കെ അഞ്ച് പെർഫെക്റ്റ് ചിൻ-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ വീഡിയോ അവൾ പങ്കിട്ടപ്പോൾ.
ഫിറ്റ്നസ് സംരംഭകനും ആരോഗ്യം കവർ താരം ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് (മകൾ ലുക്കൻസിയയുടെയും മകൻ ഫീനിക്സിന്റെയും അമ്മയാണ്) എപ്പോഴും നീങ്ങാൻ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. (അവളെ പരിശോധിക്കുക പുതിയ അമ്മമാർക്കുള്ള മൊത്തം ശരീര വ്യായാമം പ്രസവശേഷം 12 ആഴ്ചയെങ്കിലും.)
ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ (ഓഫ് ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ എഴുതിയ ലൈഫ് ഫിറ്റ്) ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറായി 30 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുണ്ട്, കൂടാതെ വേഗത കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. തെളിവ് വേണോ? അവളുടെ മകൾ കാറ്റി ഓസ്റ്റിനോടൊപ്പം മുകളിലുള്ള മുഴുവൻ ശരീര വർക്കൗട്ട് പരിശോധിക്കുക. ഈ 10 മിനിറ്റ് പതിവ് ടോൺ തല മുതൽ കാൽ വരെ.
അവളുടെ പരിഹാസ്യമായ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ രീതി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുത്ത ആർക്കും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യംന്റെ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഫിറ്റ്നസ് എഡിറ്റർ വളരെ ശക്തമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം അവൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര നല്ലവരായിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു,” അവൾ അടുത്തിടെ പറഞ്ഞു ആരോഗ്യം. "സ്വയം നന്ദിയോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും."
ബ്രിട്ട് ഇല്ലാതെ ഒരു "ഫിറ്റ് അമ്മമാരുടെ" ലിസ്റ്റും പൂർത്തിയാകില്ല. അത് ആണെങ്കിലും ഒരു ചാരിറ്റി സ്പിൻ ക്ലാസ് പഠിപ്പിക്കുന്നു, പ്രകടനം അവളുടെ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അഥവാ ജിം സെൽഫികളിൽ അവളുടെ നിറമുള്ള വയറു കാണിക്കുന്നു, രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മ അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ വരുമ്പോൾ സ്വന്തം "യു ബെറ്റർ വർക്ക്" എന്ന മുദ്രാവാക്യം പിന്തുടരുന്നു.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഈ സൂപ്പർ ഫിറ്റ് അമ്മമാർ ഇൻസ്‌പോയുടെ അനന്തമായ ഉറവിടമാണ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ രോഗശാന്തി സമയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക