നടത്തം ടെക്നിക് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് നടത്തം. ഇത് കുറഞ്ഞ ആഘാതമാണ്, ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നൽകാനും കഴിയും. നടത്തം രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾ എങ്ങനെ മറക്കും ശരിയായി നടക്കുക മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അസ്വസ്ഥതകളും പരിക്കുകളും അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ശരിയായ നടത്തം രീതി ശ്വസന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വേദനകൾക്കും വേദനകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രൂപമാണ്. ശരിയായ നടത്തം രീതികൾ ലളിതമായ രൂപം, ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, സജീവമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ പുനരധിവാസത്തിലൂടെയും ശരീരത്തെ സന്തുലിതവും മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് വീണ്ടും പരിശീലനത്തിലൂടെ നടത്തം സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

നടത്തം പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരിയായ നടത്ത രീതി മറക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം മറക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• തലയും കഴുത്തും താഴ്ത്തിയാണ് നടക്കുന്നത്
• കാലുകൾ വലിച്ചിടുന്നു
• കാലുകൾ വീഴ്ത്തുന്നു
• നടക്കുമ്പോൾ ക്രമരഹിതമായ ചലനങ്ങൾ
• ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നു
• അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന നടത്തം
• കൂടുതൽ പതുക്കെ നടക്കുന്നു
• സ്പാസ്റ്റിക് നടപ്പാത

ഗെയ്റ്റ്

ഗെയ്റ്റ് ഒരു വ്യക്തി നടക്കുന്ന രീതിയോ വഴിയോ ആണ്. കുതികാൽ മുതൽ കാൽ പന്ത് വരെ തുടർച്ചയായ ചലനത്തിൽ ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുന്നത് ശരാശരി നടത്തത്തെ വിവരിക്കാം. മോശം ഭാവം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്നിവ കാരണം നടത്തം പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൊണ്ടുവരുന്നു. സാധാരണ നടത്തത്തിലെ അസാധാരണത്വങ്ങൾ:

പ്രോപ്പൽസീവ് നടത്തം

• ഈ നടത്തം തലയും കഴുത്തും മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു കുനിഞ്ഞതും കഠിനവുമായ ഭാവമാണ്.

കത്രിക നടത്തം

• ഈ ഗെയ്റ്റ് കാൽമുട്ടുകളും തുടകളും കത്രിക പോലെയുള്ള ചലനത്തിലൂടെ മുട്ടുകളും തുടകളും അടിക്കുകയോ മുറിച്ചുകടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, കാലുകൾ ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും ചെറുതായി വളയുന്നതാണ്.

സ്പാസ്റ്റിക് ഗെയ്റ്റ്

• ഈ നടത്തം ഒരു വശത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കടുപ്പമുള്ളതും കാൽ ഇഴയുന്നതുമായ നടത്തമാണ്.

സ്റ്റെപ്പേജ് നടത്തം

• ഈ നടത്തം കാൽ വിരലുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കാൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നടക്കുമ്പോൾ കാൽവിരലുകൾ ചുരണ്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വ്യക്തിക്ക് കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന നടത്തം

• ഈ നടത്തം കുട്ടിക്കാലത്തോ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലോ കാണിക്കാവുന്ന താറാവിനെപ്പോലെയുള്ള നടത്തമാണ്.

കാൽനട പ്രശ്നത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

വ്യത്യസ്‌ത രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും നടത്തത്തെ ബാധിക്കുകയും കാൽനട പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചോളം, കോളസ്, വ്രണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഒടിവുകൾ/ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകൾ, ഉളുക്ക്, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പരിക്കുകൾ
• നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സന്ധിവാതം
• ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ - മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, പെരിഫറൽ നാഡി തകരാറുകൾ
• ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ സെറിബെല്ലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള ചലന വൈകല്യങ്ങൾ
• അണുബാധ
• നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങളുടെ പേശികളുടെയോ അസ്ഥികളുടെയോ അസാധാരണമായ വികസനം
• വിഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ

നടത്തം ടെക്നിക് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിരന്തരം വിലയിരുത്തുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം. ഒരു വ്യക്തി അത് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ നടത്തം, ഭാവം, അവരുടെ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ മറക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു തോളുകൾ മുന്നോട്ട് കുനിയാൻ തുടങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വൃത്താകൃതിയിലാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പാദങ്ങൾ അവർ പാടില്ലാത്തപ്പോൾ തിരിഞ്ഞു തുടങ്ങും. മോശം നടത്തം ശരീരവേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. നടത്തം സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലയിൽ ഒരു ചരട് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നത് a പ്ലംബ് ലൈൻ ആകാശത്തോടൊപ്പം.
• താടി നിലത്തിന് സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുക.
• പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനായി തോളുകൾ തിരികെ വന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നു.
• പുറകിൽ കമാനം ഇല്ല.
• സുഖപ്രദമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക.
• കോർ ഇടപഴകുന്നു.
• ശരിയായ കൈ ചലനം.
• ആഴത്തിലും പൂർണ്ണമായും ശ്വസിക്കുന്നു.
• അനുവദിക്കുന്നു കാലുകളും നിതംബങ്ങളും ഒരു സ്വാഭാവിക മുന്നേറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• ഏകദേശം 15-20 അടി മുന്നിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കണ്ണുകൾ നോക്കുന്നിടത്ത് തല പിന്തുടരുന്നു.

ശരീരം പേശി / ഫോം മെമ്മറിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ചിക്കനശൃംഖല ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, വേദന കൂടാതെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ രൂപത്തിൽ നടക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുകയും വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടും, പേശികളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ടുവരുന്നു.

DRX9000 രോഗിയുടെ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ

അവലംബം

ബൾട്ട്, ആൻഡ്രൂ കെ തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ നടക്കുമ്പോൾ കാൽ നിലയും ചെടിയുടെ മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." നടത്തവും ഭാവവും വോളിയം. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

ചേമ്പേഴ്സ്, ഏപ്രിൽ ജെ et al. "ഇറക്‌ടർ സ്‌പൈനയിലും സോലിയസ് മസിൽ ഓക്‌സിജനേഷനും അസ്വാസ്ഥ്യവും ഇടയ്‌ക്കിടെ നിലകൊള്ളുന്ന നീണ്ട നടത്തത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ വാല്യം. 18,2 337-343. 1 ജൂൺ 2019

ഹാക്ക്ഫോർഡ്, ജെസ്സി, തുടങ്ങിയവർ. "സമ്മർദ സമയത്ത് ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥകളിൽ നടത്തത്തിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി ആൻഡ് എക്‌സ്‌പെരിമെന്റൽ സൈക്യാട്രി വോളിയം. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

റസ്സൽ, ബ്രെന്റ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. "അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസൽ ഫ്രാക്ചറുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറിന് മുമ്പും ശേഷവും നടത്തം നടത്തുക: ഒരൊറ്റ കേസ് ചലനാത്മകവും ചലനാത്മകവുമായ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002