കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദന, വേദന, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

കാലിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവരിൽ കാളക്കുട്ടി വേദന സാധാരണമാണ്. ഇത് നിൽക്കുക, നടക്കുക, ജോലിയുടെ ഭാഗമായോ ജോഗിംഗിന്റെയോ ഓട്ടമോ ആകാം. മിക്ക കേസുകളിലും, കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദനയും/അല്ലെങ്കിൽ വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള/അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ആയാസം/പരിക്ക്/കീറൽ മൂലമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, ചലനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വേദനയും കാഠിന്യവും പ്രകടമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും സജീവ റിലീസ് കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി താഴത്തെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്, ഷിൻ അസ്ഥിക്ക് പിന്നിൽ, മൂന്ന് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കാലിന്റെയും താഴത്തെ കാലിന്റെയും ചലനം സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ:

• നടത്തം
• പ്രവർത്തിക്കുന്ന
• ജമ്പ്
• കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുന്നു.
• കാൽ വളയുക - കാൽവിരലുകൾ കാൽമുട്ടിന് നേരെ ഉയർത്തുക.
• ഇത് ശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചാട്ടം, കണങ്കാൽ ഭ്രമണം, പാദം വളയ്ക്കൽ എന്നിവ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരണങ്ങൾ, വ്യവസ്ഥകൾ, വൈകല്യങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം സാധാരണയായി കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദന, അസ്വസ്ഥത, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, താഴത്തെ കാലുകളുടെയും കാളക്കുട്ടികളുടെയും പേശികളിൽ ചെറിയ കണ്ണുനീർ വികസിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം ശരിയായ ചികിത്സയില്ലാതെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളിലേക്കോ അവസ്ഥയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ബുദ്ധിമുട്ട്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്ക് ഒരു സ്ട്രെയിൻ ആണ്. പേശി നാരുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കീറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ സന്ദർഭത്തിൽ നാരുകൾ കീറില്ല, അതിനാൽ ഒരു ഷൂ കെട്ടുന്നതിനായി ചെറുതായി വളയുകയോ മുട്ടുകുത്തിയോ പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന ചലനം നടത്തുമ്പോൾ പിന്നീട് കീറൽ സംഭവിക്കാം. ഒരു ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഒരു കണ്ണുനീർ എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് വ്യക്തികൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത്. എന്നാൽ കണ്ണുനീർ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരുന്നു, പൂർണ്ണമായും കീറിയില്ല.

കുഴപ്പങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടികളിലെ പേശിവലിവുകളും പേശിവലിവുകളും ചലനശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് അസഹനീയമാണ്. കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം പകലോ രാത്രിയിലോ സംഭവിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി അവ ഉണ്ടാകാം:

• ആരോഗ്യസ്ഥിതി
• നിർജലീകരണം
• മരുന്നുകൾ
• ഗർഭം

ടെന്നീസ് ലെഗ്

ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർ ഇതിനെ സ്ട്രെയിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു ടെന്നീസ് ലെഗ് കാരണം കാൽ നീട്ടുകയും കാൽ വളയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ടെന്നീസ് കളിക്കാർ സെർവ് ചെയ്യുകയും സ്വയം ചലനത്തിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയിലാണ്; എന്നിരുന്നാലും ഒരേ ചലനം ഉൾപ്പെടുന്ന ഏത് കായിക, ജോലി, ജോലി എന്നിവയിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പേശികളുടെ ആയാസം ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു.

കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം

കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം ഒരു പേശിയ്ക്കുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. മർദ്ദം രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം/പ്രവർത്തനം പോലുള്ള ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ഉണ്ടാകാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾക്ക് കാരണമാകാം:

• വേദന
• ശരി
• ദൃഢത
• വേദന മൂർച്ചയുള്ളതോ മങ്ങിയതോ ആകാം
• വേദന നേരിയ വേദനയായി ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.
• പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി
• ചലനത്തിന്റെ പരിമിത ശ്രേണി
• മാംസത്തിന്റെ ദുർബലത
• താഴത്തെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു ബമ്പ്, ബൾജ് അല്ലെങ്കിൽ പിണ്ഡം.
• ആർദ്രത
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
• സാധാരണ കാലിലെ മലബന്ധം സാധാരണമാണ്, ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• 75 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ 50% പേർക്കും കാലിൽ മലബന്ധവും വേദനയും ഉണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ കണക്കാക്കുന്നു.

കാളക്കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, വ്യക്തികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരവും നിലനിർത്തുക

• അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾ പേശി വലിച്ചെടുക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
• അധിക പൗണ്ട് കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

• ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക
• ഇത് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നീട്ടി ഊഷ്മളമാക്കുക

• ചൂടുപിടിച്ച കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ വളരെ ദൂരം നീട്ടാനോ കീറാനോ സാധ്യത കുറവാണ്.
• ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറച്ച് ചെയ്യുക ഊഷ്മള നീട്ടുന്നു വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മരുന്നുകളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

• ചില മരുന്നുകൾ കാലിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം.
• ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത മറ്റൊരു മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ശരീര ഘടന

പ്രോട്ടീന്റെ പോഷകങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡുകളും ശരീരത്തിലെ പേശി കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ഒരു വീടാണ്, പ്രോട്ടീൻ ഇഷ്ടികയാണ്, പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ പേശികളുടെ നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളാണ്. ശരീരം വിവിധ അമിനോ ആസിഡുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളാണ് - EAA കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടതല്ല. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾ EAA-കൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• മാംസം
• പയർ
• പരിപ്പ്
• ഞാൻ ആകുന്നു

മിക്സഡ് അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്. പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അമിനോ ആസിഡുകൾ പേശി ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ ശേഷം, ചെറുതായി കീറിപ്പോയ പേശികളെ ശരിയാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്:

• പേശി വികസനം
• അസ്ഥി സാന്ദ്രത
• മസിൽ പിണ്ഡം
• മെലിഞ്ഞ ടിഷ്യു

അവലംബം

ബിൻസ്റ്റെഡ് ജെടി, മുഞ്ജൽ എ, വരക്കല്ലോ എം. അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസ്, ലോവർ ലിമ്പ്, കാളക്കുട്ടി. [2020 ഓഗസ്റ്റ് 22-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2021 ജനുവരി-. . ആക്സസ് ചെയ്തത് 6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

ബ്രൈറ്റ് ജെഎം, ഫീൽഡ്സ് കെബി, ഡ്രെപ്പർ ആർ. കാളക്കുട്ടിയുടെ പരിക്കുകളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് ഡയഗ്നോസിസ്. കായിക ആരോഗ്യം. 2017 ജൂലൈ-ഓഗസ്റ്റ്;9(4):352-355. . ആക്സസ് ചെയ്തു
6 / 4 / 2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

യുവ ജി. ലെഗ് മലബന്ധം. BMJ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ. 2015 മെയ് 13;2015:1113. . ആക്സസ് ചെയ്തത് 6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)