കൈനെസിയോളജി, കിനിസിയോ, കെടി, പുറം വേദനയ്ക്കുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ്

ഇക്കാലത്ത് എല്ലാത്തരം കായികതാരങ്ങളിലും നമ്മൾ ഇത് കാണുന്നു. പരിക്കിന് എന്ന് തോന്നിക്കുന്ന ടേപ്പാണ് അവർ ധരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് പരിക്കുകൾക്കുള്ളതാണ്, പക്ഷേ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് Kinesiology, Kinesio, KT, ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് എന്നിങ്ങനെ അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. നടുവേദന/വേദന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ടേപ്പ്

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കിനെസിയോ ടേപ്പിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, മറ്റ് വേദന ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ടേപ്പ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. എ പഠിക്കുക ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ ടേപ്പ് ചെയ്യുന്നത് കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആശ്വാസം നൽകുകയും കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു സംയുക്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നൽകുന്നതിനോ ശരീരത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു proprioception ഫീഡ്ബാക്ക് തലച്ചോറിലേക്ക്. ഒരു പ്രത്യേക വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ടേപ്പിന് കഴിയും, ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താനും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ നീങ്ങാതിരിക്കാനും വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം എങ്ങനെ ടേപ്പ് ചെയ്യാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാൻ ഓൺലൈൻ വീഡിയോകൾക്ക് കഴിയും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കിനസിയോളജി ടേപ്പ് സന്ധിവാതം വേദന
• കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് താഴത്തെ വേദന

ഓരോ ജോയിന്റിനും പേശികൾക്കും വിവിധ ടാപ്പിങ്ങുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പാറ്റേണുകളും ദിശകളും ആവശ്യമാണ്. കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ എന്നിവ പോലെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്തിച്ചേരാനും ആക്സസ് ചെയ്യാനുമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ലളിതമാണ്. എന്നാൽ ഇത് തോളിലോ പുറകിലോ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മെഡിക്കൽ ക്ലിനിഷ്യൻ, പങ്കാളി, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്ത് എന്നിവർക്ക് അപേക്ഷയിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണിത്. കുളിക്കുമ്പോൾ പോലും ശരാശരി മൂന്നോ നാലോ ദിവസം ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന തരത്തിലാണ് കൈനസിയോളജി ടേപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കെനീസോ സഹായത്തോടെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കായി ടാപ്പിംഗ് ഒരു ചുരുക്കിയ പേശി സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യണം, നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തി ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ടേപ്പിംഗ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്ന രണ്ട് വരകളാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിതംബത്തിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് വരുന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാം. ഇത് നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു/പിന്നിലെ പേശികൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കലും പ്രതിരോധവും

ഒരു നട്ടെല്ല് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ തടയൽ, കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് യാതൊരു അപകടവുമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ പിന്തുണ നൽകാനും സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ടേപ്പ് സ്വയം സഹായിക്കും. എന്നാൽ കഠിനമായ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രോങ്ങിംഗ് സമ്പ്രദായത്തോടൊപ്പം പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീര ഘടന

പഞ്ചദിന പരിശീലന പദ്ധതി

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണ പരിശീലനം എന്ന ആശയം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഇത് തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്കിംഗ് പോയിന്റിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ഇത് പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റിനെപ്പോലെയല്ല, സാധാരണ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പല വ്യക്തികളും ഓരോ ദിവസവും ജോലി ചെയ്യുന്ന മേഖലകൾ വിഭജിക്കുന്നത്. ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിനോ സിസ്റ്റത്തിനോ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമ തന്ത്രത്തെ വിളിക്കുന്നു എ രണ്ടായി പിരിയുക ബോഡിബിൽഡിംഗ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ പ്രിയങ്കരമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ/കളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ അഞ്ച് ദിവസത്തെ വിഭജനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

തിങ്കളാഴ്ച

• തിരിച്ച്
• കയ്യും

ചൊവ്വാഴ്ച

• ചെവി
• ട്രൈപ്സ്സ്

ബുധനാഴ്ച

• തോളിൽ
• ഡെൽറ്റുകൾ

വ്യാഴാഴ്ച

• കാലുകൾ
• ലോവർ ബാക്ക്

വെള്ളിയാഴ്ച

• കയ്യും
• ട്രൈപ്സ്സ്

ഇത് പലതിൽ ഒന്ന് മാത്രം പ്രോഗ്രാമുകൾ പരിശീലകരും അത്ലറ്റുകളും ഫിറ്റ്നസ് വ്യക്തികളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ചില വ്യക്തികൾ ഷോൾഡർ ഡേയെ കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു; ചിലർ എല്ലാ ദിവസവും എബിഎസ് ചെയ്യുന്നു; അത് ഏത് ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യത്തിലേക്കാണ് വ്യക്തി പോകുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അവലംബം

ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ് ജേണൽ. (ഏപ്രിൽ 2016) " വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കിനിസിയോ ടേപ്പിംഗ്: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗത്തിലെ ചികിത്സാ പുരോഗതി. (ഓഗസ്റ്റ് 2019) "കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിലെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കിനിസിയോ ടാപ്പിംഗ്® ന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധനായ, നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ" journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?: ഏഷ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. (ജൂൺ 2015) “അത്‌ലറ്റുകളിലെ നടുവേദന” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/