വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളും

താഴ്ന്ന പുറം, കഴുത്ത്, തോളിൽ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽ വേദന എന്നിവയെല്ലാം ദൈനംദിന അസ്വസ്ഥതകൾക്കും മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അസ്വാസ്ഥ്യവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു 10. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ല.

At പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സംയുക്ത ടീം ഉണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം, ഭാവം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയെ പഠിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്.

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്, എന്നാൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ഭാരം കൂട്ടുന്നു. ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു ശരീരത്തിന്റെ ബയോമെക്കാനിക്കൽ ഘടന. ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് വഴി വിഴുങ്ങി പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം, ഞരമ്പുകൾ, ശരിയായ രക്തചംക്രമണം തുടങ്ങി എല്ലാറ്റിനെയും അവ ബാധിക്കും ലിംബിക് സിസ്റ്റം. വീക്കവും സമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ വ്യക്തികളെ ഉപദേശിക്കാവുന്നതാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ, ഹെൽത്ത് കോച്ച്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എന്നിവർക്ക് ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ നിയന്ത്രണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. പലർക്കും ഉണ്ട് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി, അത് തന്നെ ഒരു രോഗമാണ്. മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ ബോധവത്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പോഷകാഹാര ചർച്ച

ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയാണ് രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള ആദ്യ പടി. ചീസ് ബർഗറുകൾ കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ മുതുകിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുന്നത്ര ലളിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ വിശദീകരണം കേൾക്കുമ്പോൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ചായ്വുള്ളവരാണ്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

പ്രലോഭനം എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം ചിത്രത്തിൽ വരുമ്പോൾ. അതുകൊണ്ടാണ് വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും അരാജകത്വം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്ന റെഡി-ഗോ ക്രമീകരണങ്ങൾ/ബദലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ദ്രുത ബദലുകൾ ഉൾപ്പെടും ഘട്ടങ്ങൾ. ഒരു ഉദാഹരണം ഇതായിരിക്കാം:

• ഒരു ചീസ് ബർഗറും രണ്ടല്ല.
• ചീസ് ഇല്ലാതെ ഒരു ബർഗർ കഴിക്കുന്നത്.
• ബണ്ണുകളില്ലാതെ ബർഗർ കഴിക്കുന്നു.
• പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബർഗറിലേക്ക് മാറുന്നു.
• ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യേണ്ട നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ഇച്ഛാശക്തിയും നിയന്ത്രിതവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇവിടെയാണ് മുഴുവൻ ടീമും കടന്നുവരുന്നത്. പല വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അവരുടെ ഭാഗമാണ്, അവരെ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ബോധവൽക്കരിക്കാൻ:

• ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ രീതികൾ
• ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു
• കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ അവരോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളും രീതികളുമാണ് ഇവ.

ശരീര ഘടന

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കഴിയും

ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ പോലുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു:

• ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിർവീര്യമാക്കുക
• താഴ്ന്ന വീക്കം
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഒരു ഭാഗമാകാം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

അവലംബം

Bjørklund, Geir et al. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വേദനസംഹാരികൾ എന്ന നിലയിൽ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. നിലവിലെ മെഡിസിനൽ കെമിസ്ട്രി വാല്യം. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

എൽമ, ഒമർ et al. വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയും പോഷകാഹാരവും: നമ്മൾ എവിടേക്കാണ്, എങ്ങോട്ടാണ് പോകുന്നത്? PM & R: മുറിവ്, പ്രവർത്തനം, പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ ജേണൽ. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

ഗോമസ്-പിനില, ഫെർണാണ്ടോ. "മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ: തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ." പ്രകൃതി അവലോകനങ്ങൾ. ന്യൂറോ സയൻസ് വാല്യം. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421