ശക്തമായ പേശികളും എല്ലുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. ഇത് നല്ല എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും അസ്ഥികൂടത്തിലെ വൈകല്യത്തിനും കുനിഞ്ഞ നിലയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
മിക്ക ആളുകളും അത് വിശ്വസിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു വിറ്റാമിൻ ആണ്; അത് അല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഹോർമോണാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതും എന്നാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ. സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മാത്രമേ ഇത് ലഭിക്കൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരിൽ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനും കഴിയും.
ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട് (മത്സ്യ കരൾ എണ്ണകൾ, ചില മത്സ്യങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്). കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും സാധാരണയായി വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നില്ല. ജോലിസ്ഥലത്ത് മുതിർന്നവരോടും സ്കൂളിൽ കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും വീഡിയോ ഗെയിമുകളുടെയും ആവിർഭാവം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ കുട്ടികളെ ഉള്ളിൽ നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു.
ഈ വിറ്റാമിൻ മറ്റ് പല സപ്ലിമെന്റുകളെയും പോലെ മില്ലിഗ്രാമിൽ അല്ല അളക്കുന്നത്, പകരം അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളിൽ (IU) ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രതിദിന ശുപാർശ അലവൻസ് വർഷങ്ങളായി വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ഗവേഷണം കാരണമായി, നിലവിലെ ശുപാർശ 400 IU ആണ്. ഈ തുകയാണ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ.
അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായത് ശരീരത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ പിന്തുണയാണ്. ഇത് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, തലയോട്ടി തലച്ചോറിനെയും വാരിയെല്ല് ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ഒരു ആങ്കർ പോയിന്റ് കൂടിയാണ്, അതിനാൽ ഇത് ചലനാത്മകതയെ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന അസ്ഥിമജ്ജ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെയും അതുപോലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും ചെറുക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഫോസ്ഫറസ് പോലെ കാൽസ്യം മജ്ജയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ നീളമുള്ള അസ്ഥികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മഞ്ഞ മജ്ജയിൽ ചില ധാതുക്കളും കൊഴുപ്പുകളും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു അസ്ഥി കെട്ടിടം ധാതു. ആ ജോലിക്ക് പുറമേ, ഇത് നല്ല പേശികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശക്തമായ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും. ആവശ്യത്തിന് വൈറ്റമിൻ ഡി ഉള്ള പ്രായമായവർ പലപ്പോഴും താഴെ വീഴില്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലുകൾ ഒടിഞ്ഞത് കുറവാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പേശി ബലഹീനതയും അസ്ഥി വേദനയും രണ്ട് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.
ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പരിശോധിക്കാം വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കൂടാതെ ഇത് പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള ചെറിയ കേസുകൾ പോലും (രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവ) ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
വിറ്റാമിൻ ഡി പൊതുവെ വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് വഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നവരും ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നവരും ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരുമാണ് മതിയായ അളവിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നവർ. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ശരീരത്തിൻ്റെ ഹിഞ്ച് സന്ധികളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, അക്യുപങ്ചർ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനാകുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ രോഗശാന്തി സമയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക