EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ശരീരത്തിന് 7 ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • ആ കുടൽ ശൂന്യമല്ലേ?
  • മലബന്ധം?
  • മലവിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
  • റൂഫേജും ഫൈബറും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
  • പ്രവചനാതീതമായ വയറുവേദന?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഫൈബർ കഴിച്ചിരിക്കില്ല. ഈ ഏഴ് ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

നാരുകളുടെ പ്രാധാന്യം

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിലുള്ള മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ആർക്കും സുഖം അനുഭവിക്കാനും കൂടുതൽ have ർജ്ജം നേടാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാൽ അകന്നുപോകുമെങ്കിലും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകത്തെ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു, അതായത് ഫൈബർ. ഭക്ഷണ നാരുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളും തെളിവുകളും അവയ്ക്ക് പലതരം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും ദിവസേനയുള്ള ഫൈബർ കഴിക്കുന്നതിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുക കുറച്ചുകൊണ്ടുവരികയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ കുറഞ്ഞത് 38 ഗ്രാം എങ്കിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 25 ഗ്രാം നാരുകളെങ്കിലും കഴിക്കണം.

വർഷങ്ങളായി, ഫൈബർ പരമ്പരാഗതമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വോളിയം ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന കേവലം പരുഷമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ശാസ്ത്രം തെളിയിക്കപ്പെടുകയും ഫൈബർ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ഫൈബർ കുടൽ മൈക്രോബയോമുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗം തടയുന്നതുമായി ഫൈബർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫുഡ് അലർജികൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവപോലുള്ള ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പലതരം അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.

മിക്ക ആളുകളും ആഗ്രഹിച്ചതിനേക്കാൾ ഫൈബർ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് നേടാൻ ഇത് ആളുകളെ സഹായിക്കും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് നിർണായകമായതിനാൽ, ഫൈബർ കുടൽ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. കുടലിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വഴികളിൽ നാരുകൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു വലിയ ഇനമായിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച 7 ഫൈബർ നിറച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ.

ചിയ വിത്തുകൾ

പ്രകൃതി ആരോഗ്യ സമൂഹത്തിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഈ വിത്തുകൾ വളരെയധികം പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ സ്മൂത്തികൾ, ആരോഗ്യകരമായ പുഡ്ഡിംഗുകൾ, സലാഡുകൾ തുടങ്ങി പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കാം. ചിയ വിത്തുകൾ ലോകത്തിലെ ഭക്ഷണ നാരുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകൾ 34 ഗ്രാമിന് 100 ഗ്രാം പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയും ഉയർന്ന അളവിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണം പോലും കാണിക്കുന്നു ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് ഒരു ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥം രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉള്ളടക്കം ആമാശയത്തിൽ വികസിക്കും, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ചിയ വിത്തുകൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, വിസെറൽ അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുക, അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ ചിയ വിത്തുകൾ ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചിയ വിത്തുകൾ മികച്ചതാണ്. വ്യക്തികൾ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രധാനവും ഉയർന്നുവരുന്നതുമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പരാമർശിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, പ്രമേഹമോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ചിയ വിത്തുകൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ബദാം

ചിയ വിത്തുകൾ പോലെ വ്യാപകമായി പ്രചാരത്തിലുള്ള നാരുകളുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ് ബദാം, പക്ഷേ അവ വളരെ വിലകുറഞ്ഞ നട്ട് ആണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം നട്ടിൽ ഓരോ നട്ടിലും 12.5 ഗ്രാമിന് 100 ഗ്രാം നാരുകളുണ്ട്. നാരുകളുടെ അളവ് കാരണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ബദാം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ആളുകൾ ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. വ്യക്തികളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ബയോ മാർക്കറുകളെ കുറയ്‌ക്കാനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബദാം എന്ന് പഠനം വിശദീകരിച്ചു. മോശം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയ ബദാമുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

ചണ വിത്തുകൾ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഓരോ 27.3 ഗ്രാം വിത്തിലും 100 ഗ്രാം നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ പ്രധാന സ്രോതസുകളിൽ ഒന്നാണ് ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ. പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളിൽ നാരുകൾ മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾക്ക് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നാണ്, വിശപ്പകറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നു ലേക്ക് വയറിളക്കവും മലബന്ധവും തടയുന്നു അത് ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കാം.

പോപ്പ്കോൺ

ഒരു വ്യക്തി ടിവി കാണുമ്പോഴോ തീയറ്ററുകളിൽ ഒരു സിനിമ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴോ പോപ്പ്കോൺ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ഇത് ഫൈബറിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ രസകരമായ കാര്യം, ഇത് എയർ-പോപ്പ് ചെയ്യാവുന്നതും ഫൈബർ വിളമ്പുന്നതിന് 14.5 ഗ്രാം / 100 ഗ്രാം അടങ്ങിയതുമാണ്. പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി വായു പോപ്പ് ചെയ്ത പോപ്‌കോൺ ഒരു ബാഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് പോലെ പൂരിപ്പിച്ച് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓട്സ്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഓട്സ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഓട്‌സിന് ഉയർന്ന ഫൈബർ എണ്ണമുണ്ട്, അവയിൽ ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ഓട്‌സിന് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് എൽഡിഎൽ ഓക്സീകരണം തടയുക അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആസ്ത്മയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. ഓട്സ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ല രീതിയിൽ നിറയാൻ പോലും കഴിയും, കൂടാതെ സ്മൂത്തികളിലും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ടുള്ള ഓട്‌മീലിലും ഉപയോഗിക്കാം, അതേസമയം ചൂടോ തണുപ്പോ നൽകാം.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ മധുരപലഹാരം കാണുന്ന ആർക്കും ഒരു മോശം കാര്യമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത തികഞ്ഞ പലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ലഭിക്കാൻ, അത് കുറഞ്ഞത് 70 മുതൽ 95% വരെ കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമായിരിക്കണം, തുടർന്ന് ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം 10 ഗ്രാമിന് 100 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു ലേക്ക് മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചിക്കപ്പാസ്

മിക്ക ആളുകളും ചിക്കൻ‌പീസ് നോക്കുകയും ഈ പയർവർഗ്ഗ പ്ലാന്റിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമുണ്ടെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇത് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമായിരിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു 7.6 ഗ്രാം / 100 ഗ്രാം നാരുകൾ ചിക്കൻപിയുടേതാണ്, അത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന തോന്നലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തി ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ചിലത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു മുതൽ ശരീരത്തിന്റെ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുവരെയും ചിക്കൻ‌പീസ് നൽകാം. മാത്രമല്ല, ചിക്കൻ സലാഡുകൾ, സൂപ്പ്, ഡിപ്സ്, ഒരുപക്ഷേ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

തീരുമാനം

ഈ ഏഴ് ഉയർന്ന നാരുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും പ്രക്രിയയിൽ രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കുടൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ തടയാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഗുണങ്ങൾ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, മെറ്റബോളിക് മുൻഗാമികൾ, എൻസൈമാറ്റിക് കോഫക്ടറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകാനും ഇവിടെയുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

ടീം, ബയോട്ടിക്സ് വിദ്യാഭ്യാസം. “നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്ന 7 ഹൈ-ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ.” ബയോട്ടിക്സ് റിസർച്ച് ബ്ലോഗ്, 17 മാർച്ച് 2020, blog.bioticsresearch.com/7-high-fiber-foods-that-do-more-than-help-your-gut.

ആൽഫ്രെഡോ, വാസ്‌ക്വസ്-ഒവാണ്ടോ, മറ്റുള്ളവർ. "ചിയയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു നാരുകളുള്ള ഭിന്നസംഖ്യയുടെ ഫിസിയോകെമിക്കൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക എൽ.)." LWT - ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, അക്കാദമിക് പ്രസ്സ്, 23 മെയ് 2008, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643808001345.

ചെൻ, ചുങ്-യെൻ, മറ്റുള്ളവർ. “ഓട്‌സിൽ നിന്നുള്ള അവെനാൻട്രാമൈഡുകളും ഫിനോളിക് ആസിഡുകളും ജൈവ ലഭ്യതയാണ്, ഒപ്പം ഹാംസ്റ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ചും ഹാംസ്റ്ററിനെയും ഹ്യൂമൻ എൽഡിഎൽ ഓക്സിഡേഷനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനെയും സമന്വയിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.” ദി ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173412.

ഫ്രാൻസിസ്, എസ്ടി, മറ്റുള്ളവർ. “ആരോഗ്യമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ടാസ്ക്കിനോടുള്ള എഫ്എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണത്തിൽ ഫ്ലവനോൾ-റിച്ച് കൊക്കോയുടെ സ്വാധീനം.” കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫാർമക്കോളജി ജേണൽ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16794461.

ഗ്രാസി, ഡേവിഡ്, മറ്റുള്ളവർ. “ഉയർന്ന പോളിഫെനോൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ച് 15 ദിവസത്തിനുശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ്-അസഹിഷ്ണുത, രക്താതിമർദ്ദം ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു.” ദി ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, സെപ്റ്റംബർ 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168.

ഹനീഫ് പല്ല, അംബർ, അൻവറുൽ-ഹസ്സൻ ഗിലാനി. "മലബന്ധത്തിലും വയറിളക്കത്തിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ ഇരട്ട ഫലപ്രാപ്തി: സാധ്യമായ സംവിധാനം." ജേർണൽ ഓഫ് എത്ത്നോഫാർമാളോളജി, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554.

കിം, ഷാന ജെ, തുടങ്ങിയവർ. “ശരീരഭാരത്തിലെ ഡയറ്ററി പൾസ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27030531.

ലി, നിംഗ്, മറ്റുള്ളവർ. “ബദാം ഉപഭോഗം പുരുഷ പുകവലിക്കാരിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഡി‌എൻ‌എ കേടുപാടുകളും ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷനും കുറയ്ക്കുന്നു.” ദി ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ. 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18029489.

മൂർത്തി, കാതറിൻ എം, മറ്റുള്ളവർ. “ഓസ്ട്രേലിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ചിക്കൻ സപ്ലിമെന്റ് ഭക്ഷണം ചോയ്സ്, തൃപ്തി, കുടൽ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.” വിശപ്പ്, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19945492.

ങ്‌യുയൻ, വോൺ, മറ്റുള്ളവർ. “സാധാരണ ഭാരമുള്ള മുതിർന്നവരിലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പുകളേക്കാൾ പോപ്പ്കോൺ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമാണ്.” ന്യൂട്രിഷൻ ജേർണൽ, ബയോമെഡ് സെൻട്രൽ, 14 സെപ്റ്റംബർ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22978828.

നവാരു, ബ്രൈറ്റ് ഐ, മറ്റുള്ളവർ. “കുട്ടിക്കാലത്തെ ആസ്ത്മ, അലർജി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശിശു തീറ്റയുടെ സമയം.” ജേണൽ ഓഫ് അലർജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23182171.

ഒലിവ, ME, മറ്റുള്ളവർ. “ഡയറ്ററി സാൽബ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക എൽ) വിത്ത് സമ്പന്നമായ α- ലിനോലെനിക് ആസിഡ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു അപര്യാപ്തതയെയും ഡിസ്ലിപിഡെമിക് ഇൻസുലിൻ-റെസിസ്റ്റന്റ് എലികളിലെ മാറ്റം വരുത്തിയ അസ്ഥികൂട പേശി ഗ്ലൂക്കോസിനെയും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.” പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ്, ല്യൂക്കോട്രിയൻസ്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഒക്ടോബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24120122.

വുക്സൻ, വി, മറ്റുള്ളവർ. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ സാൽബ-ചിയ (സാൽവിയ ഹിസ്പാനിക്ക എൽ.): ഇരട്ട-അന്ധമായ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ” പോഷകാഹാരം, ഉപാപചയം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ: എൻ‌എം‌സി‌ഡി, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28089080.

വുക്സൻ, വ്‌ളാഡിമിർ, മറ്റുള്ളവർ. “നോവൽ ഗ്രെയിൻ സാൽബ (സാൽ‌വിയ ഹിസ്പാനിക്ക എൽ.) ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത തെറാപ്പിയുടെ അനുബന്ധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലെ പ്രധാനവും ഉയർന്നുവരുന്നതുമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ.” പ്രമേഹം, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നവം. 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17686832.

വാണ്ടേഴ്സ്, എ.ജെ, മറ്റുള്ളവർ. “ആത്മനിഷ്ഠ വിശപ്പ്, Energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം, ശരീരഭാരം എന്നിവയിലെ ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം.” അമിതവണ്ണ അവലോകനങ്ങൾ: ഇന്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി സ്റ്റഡി ഓഫ് വർണ്ണത്തിന്റെ Offic ദ്യോഗിക ജേണൽ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, സെപ്റ്റംബർ 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21676152.

വൈറ്റ്ഹെഡ്, ആൻ, മറ്റുള്ളവർ. “ഓട്ട് എ-ഗ്ലൂക്കന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ, ഡിസംബർ 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25411276.


ആധുനിക സംയോജിത ക്ഷേമം- എസ്സെ ക്വാം വിദേരി

ഫംഗ്ഷണൽ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിനായി സർവകലാശാല വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനപരമായ മെഡിക്കൽ മേഖലകളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അറിവുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക