കാർപൽ ടണൽ ലിൻക്സ്

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

പങ്കിടുക

ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ടൈപ്പിംഗ്, ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൈകാലുകളിൽ താത്കാലിക വേദനയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാം. കാലക്രമേണ കൈത്തണ്ടയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് കേടുപാടുകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അസുഖകരമായ അവസ്ഥകളുടെ വികാസത്തിനും ഇടയാക്കും.

എന്താണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം?

കൈയിലും കൈയിലും വേദന, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളിപ്പ് എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഇടയ്ക്കിടെ രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മീഡിയൻ നാഡി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കൈയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന പ്രധാന ഞരമ്പുകളിലൊന്ന് ഞെരുക്കപ്പെടുകയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ടയ്ക്കുള്ളിലെ കട്ടികൂടിയ ടിഷ്യൂകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഇടുങ്ങിയ പാതയായ കാർപൽ ടണലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ വികസിക്കുന്നു. , അത് വലിച്ചുനീട്ടാനോ വലിപ്പം കൂട്ടാനോ ഉള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

കഴുത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന നാഡി വേരുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിൽ നിന്നാണ് മീഡിയൻ നാഡി ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. ഈ വേരുകൾ ഭുജത്തിലെ ഒരൊറ്റ നാഡിയായി ലയിക്കുന്നു, അവിടെ അത് കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും സഞ്ചരിക്കുന്നു, കൈത്തണ്ടയിലെ കാർപൽ ടണലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ പ്രധാന നാഡി പെരുവിരലിലും സൂചികയിലും നടുവിലും മോതിരവിരലിലും വികാരം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. തള്ളവിരലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മീഡിയൻ നാഡിയാണ്.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം സംഭവിക്കാം. കൈയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും നിരന്തരമായ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ കൈത്തണ്ടയിലെ ടെൻഡോണുകളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം കൈയും കൈത്തണ്ടയും അമിതമായി വളയുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് മീഡിയൻ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള മുൻകാല അവസ്ഥകളുടെ സാന്നിധ്യവും മീഡിയൻ നാഡി കംപ്രഷനുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. കൂടാതെ, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പാരമ്പര്യ സ്വഭാവങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, കാർപൽ ടണൽ പാസേജ് ശരാശരിയേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കാം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശരീരഘടനാപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയ പാതയ്ക്കും മീഡിയൻ നാഡിക്കും ഇടയിലുള്ള ഇടത്തിന്റെ അളവ് മാറ്റും, ഇത് ആളുകൾക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഈ അസുഖകരമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ വികസനം തടയാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും വ്യക്തികളുടെ യഥാർത്ഥ കൈ, കൈത്തണ്ട, ഭുജം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസി, ഈ അവസ്ഥയുടെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുകയും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ വ്യക്തിയെ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗനിർണ്ണയത്തിനു ശേഷം, കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഉചിതമായ ചികിത്സാരീതി പിന്തുടരും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകളിലൂടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളിലൂടെയും, കൈ, കൈത്തണ്ട, കൈ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഘടനകൾ സാവധാനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മീഡിയൻ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും ആത്യന്തികമായി വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ചലനശേഷി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ക്ഷേമാവസ്ഥയിലേക്ക് അവരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു കൂട്ടം നീട്ടലുകളും വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.elpasochiropractorblog.com

കാലക്രമേണ കൈത്തണ്ടയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് കേടുപാടുകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അസുഖകരമായ അവസ്ഥകളുടെ വികാസത്തിനും ഇടയാക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക

അധിക ലേഖനങ്ങൾ

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക