ഗുഡ് നൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് സ്ട്രെസ് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നു

നല്ല രാത്രികൾ: ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും അധിക ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എത്താൻ ഇടയാക്കും, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സമ്മര്ദ്ദം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

മിഷിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, യുഎസിലെ ഓബർൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകരുടെ ഒരു സംഘം ചൈനയിലെ സൺ യാറ്റ്-സെൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഈ പഠനം ആദ്യം എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തെ മാനസിക അനുഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കും.

ജോലിയിൽ സ്ഥിരമായി സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ചൈനയിലെ മൊത്തം 235 തൊഴിലാളികളുടെ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ സംഘം പരിശോധിച്ചു.

ഒരു പഠനത്തിൽ ഉയർന്ന ജോലിഭാരമുള്ള ഐടി ജീവനക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തി, ജോലി ദിവസത്തിൽ വേണ്ടത്ര സമയമില്ലെന്ന് തോന്നിയപ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേതിൽ കോൾ സെന്റർ തൊഴിലാളികൾ പരുഷമായും ആവശ്യപ്പെടുന്നവരുമായും ഇടപഴകുന്നതിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു.

രണ്ട് പഠനങ്ങളിലും സമ്മർദപൂരിതമായ ജോലിയുള്ള ജീവനക്കാർ ഈ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ വീട്ടിലേക്കും തീൻമേശയിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ പ്രഭാവം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഉറക്കമെന്നും പഠനം കാണിച്ചു, തലേദിവസം രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങിയ ജീവനക്കാർ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദകരമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ടീം കണ്ടെത്തി. .

ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിലെ സഹ-രചയിതാവും അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറുമായ യിഹാവോ ലിയു, കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് സാധ്യമായ രണ്ട് വിശദീകരണങ്ങൾ നൽകി.

"ആദ്യം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരാളുടെ നെഗറ്റീവ് മൂഡ് ഒഴിവാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം വ്യക്തികൾ സഹജമായി വിരോധാഭാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആഗ്രഹ വികാരങ്ങളെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

“രണ്ടാമതായി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ആത്മനിയന്ത്രണം കുറയുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. ജോലിയിൽ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി അവരുടെ അറിവുകളിലും പെരുമാറ്റങ്ങളിലും ഫലപ്രദമായ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുന്നതിൽ അപര്യാപ്തത അനുഭവിക്കുന്നു - വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളും സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളും.

ഉറക്കം, സമ്മർദം, ഭക്ഷണം എന്നീ മൂന്ന് ആരോഗ്യ സ്വഭാവങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് MSU സൈക്കോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും പഠന സഹ-രചയിതാവുമായ ചു-ഹ്‌സിയാങ് "ഡെയ്‌സി" ചാങ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

“ഒരു നല്ല രാത്രിയിലെ ഉറക്കം തൊഴിലാളികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും ഊർജസ്വലരാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് അടുത്ത ദിവസം ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാനും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഇരയാകാതിരിക്കാനും അവരെ മികച്ചതാക്കും,” അവർ വിശദീകരിച്ചു.

കമ്പനികൾ ഉറക്കത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കണമെന്നും ജീവനക്കാർക്ക് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധ പരിശീലനവും വഴക്കമുള്ള ഷെഡ്യൂളിംഗും നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തൊഴിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കണമെന്ന് ടീം ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

"ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ജീവനക്കാർക്കുള്ള താൽക്കാലിക മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്ന പ്രതിവിധിയായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ," ചാങ് പറഞ്ഞു, "തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ജീവനക്കാരിൽ ദീർഘകാല ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ആരോഗ്യം."

കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് സൈക്കോളജി.

ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക