ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു

"ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, സമീകൃതാഹാരത്തിനായി പച്ചപ്പൊടി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?"

ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

ആക്‌സസ് പരിമിതമായിരിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാലോ മുഴുവനായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും ദൈനംദിന പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിറവേറ്റാനാവില്ല. വിടവുകൾ നികത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പച്ച പൊടി സപ്ലിമെൻ്റ്. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന സപ്ലിമെൻ്റാണ് ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ. പച്ച പൊടികൾ ഒരു ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിയിൽ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുകയോ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ചുട്ടെടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും:

• ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• മാനസിക വ്യക്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സംഭാവന ചെയ്യുക
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
• ഒപ്റ്റിമൽ കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

അവർ എന്താണ്?

• വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, മറ്റ് ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപങ്ങളാണ് ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ.
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ആൽഗകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് അവ ലഭിക്കുന്നത്. (ഗിയൂലിയ ലോറെൻസോണി മറ്റുള്ളവരും, 2019)

പോഷകങ്ങൾ

മിക്ക പച്ച പൊടികളും ചേരുവകളുടെ സംയോജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, പോഷക സാന്ദ്രത കൂടുതലാണ്. ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കാം. അവ സാധാരണയായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ
• ഇരുമ്പ്
• മഗ്നീഷ്യം
• കാൽസ്യം
• ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പരിമിതമായ ആക്‌സസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സഹായകമാകും.

ഊര്ജം

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ഊർജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും അവയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങളിൽ കലാശിച്ചു. ഊർജം വർധിപ്പിക്കാനും, ചടുലത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ക്ഷീണം മനസ്സിലാക്കാനും, ഓർമശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കാനും പച്ചപ്പൊടികളിലെ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ സഹായിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (നിക്കോളാസ് മൊൻജോട്ടിൻ et al., 2022)

ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത്

പച്ച പൊടികളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനും ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെട്ട ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട വൈവിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ ഘടകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. (തോമസ് എം. ബാർബർ et al., 2020) ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, ഐബിഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാതകം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയിൽ ചികിത്സാ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ വൻകുടൽ പുണ്ണിൻ്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. (നിക്കോളാസ് മൊൻജോട്ടിൻ et al., 2022)

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം

സപ്ലിമെൻ്റൽ ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും കുറയ്ക്കാനുമുള്ള കഴിവ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ജലനം അവയുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉള്ളടക്കത്താൽ. കടൽപ്പായൽ അല്ലെങ്കിൽ ആൽഗകൾ അടങ്ങിയ പച്ചപ്പൊടികൾ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ, പോളി-അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, അവയ്ക്ക് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയാനും കഴിയും. (അഗ്നിസ്‌ക ജാവോറോസ്‌ക, അലിസ മുർതാസ 2022) പഴം, കായ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രീകൃത മിശ്രിതം ഓക്‌സിഡേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ കാരണമായി ഒരു ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണം കണ്ടെത്തി.(Manfred Lamprecht et al., 2013)

വിഷവിപ്പിക്കൽ

കരളും കിഡ്നിയുമാണ് സ്വാഭാവിക വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അവയവങ്ങൾ. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും വൃക്കകളിലൂടെ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാനും കരൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2016) കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും കൊണ്ട് സസ്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. (യോങ്-സോങ് ഗുവാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2015) ഈ ചെടികളിൽ നിന്നാണ് പച്ച പൊടി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. പച്ച പൊടികൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, പച്ചപ്പൊടിയുടെ ഒരു സാധാരണ സെർവിംഗ് 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നതിനാൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കുന്നു.

മിക്സഡ്, ബ്ലെൻഡഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷേക്ക് ഉണ്ടാക്കിയാൽ, പൊടിച്ച പച്ചിലകൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായ മാർഗമാണ്.

ദി ഹീലിംഗ് ഡയറ്റ്: വീക്കം തടയുക, ആരോഗ്യം സ്വീകരിക്കുക

അവലംബം

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏകാഗ്രത സപ്ലിമെൻ്റേഷനും ഹൃദയാരോഗ്യവും: പൊതുജനാരോഗ്യ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). ഹ്യൂമൻ ഹെൽത്ത് കെയറിലെ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ. പോഷകങ്ങൾ, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

ബാർബർ, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). ഡയറ്ററി ഫൈബറിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. പോഷകങ്ങൾ, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). കടലിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച ലിപിഡുകൾ ഒരു കോശജ്വലന വിരുദ്ധ ഏജൻ്റാണ്: ഒരു അവലോകനം. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെൻ്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). ഒരു ജ്യൂസ് പൗഡർ കോൺസൺട്രേറ്റ്, വ്യായാമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഓക്സീകരണവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മൈക്രോ സർക്കിളേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ ഡാറ്റ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 110(9), 1685-1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [ഇൻ്റർനെറ്റ്]. കൊളോൺ, ജർമ്മനി: ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ക്വാളിറ്റി ആൻഡ് എഫിഷ്യൻസി ഇൻ ഹെൽത്ത് കെയർ (IQWiG); 2006-. കരൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? 2009 സെപ്തംബർ 17 [2016 ഓഗസ്റ്റ് 22-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). കരൾ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ആൾട്ടർനേറ്റീവ് തെറാപ്പികൾ 2014. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ബദൽ മെഡിസിൻ : eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431