പുതുവർഷത്തിൽ എങ്ങനെ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാം

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നുണ്ടോ?
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വയറുവേദനയോ കത്തുന്നതോ വേദനയോ?
• അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഇടുപ്പിന്റെ ചുറ്റളവിന് തുല്യമാണോ അതോ വലുതാണോ?
• ക്ഷീണം/അലസമാണോ?
• മാനസിക മന്ദത?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ ഭാഗമായി പുതുവർഷത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൂടെ പുതുവർഷത്തിന്റെ തുടക്കം ന്യൂ ഇയർ റെസല്യൂഷനെന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾക്കും ശുദ്ധീകരണത്തിനുമായി ടിവിയിൽ നിരവധി പരസ്യങ്ങൾ വരുന്നു. പരസ്യമായും ഓൺലൈൻ പരസ്യങ്ങളായും കാണിക്കുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും ക്ലീൻസുകളും നാരങ്ങാവെള്ളം, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഈ ഡിടോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും ശുദ്ധീകരണങ്ങളും വശീകരിക്കുന്നതും സംശയിക്കാത്ത വ്യക്തികളിൽ കറങ്ങുന്നതും ആണെങ്കിലും. ഓരോ എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിർണായകമായ പ്രകൃതിദത്തവും കാര്യക്ഷമവും ഫലപ്രദവുമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പ്രക്രിയ നടത്താൻ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.

സ്വാഭാവികമായും ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും

ഗോജി അല്ലെങ്കിൽ ആയ് ബെറികൾ പോലുള്ള സൂപ്പർഫ്രൂട്ടുകൾ ആരെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, കാരണം ഈ സരസഫലങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളായ ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, കോഴി, മറ്റ് നിരവധി മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സുപ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ സംഭാവന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സമ്പന്നമായ ഒരു ഉറവിടം നൽകുക ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സൾഫർ. മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനിനെ താൽക്കാലികമായി ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി വാണിജ്യ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും ശുദ്ധീകരണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഡിടോക്സിന് ഇത് ആവശ്യമില്ല. ക്രൂസിഫറസ്, അല്ലിയം കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏത് സസ്യഭക്ഷണവും ഫേസ് 2 ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനായി സൾഫോട്രാൻസ്ഫെറേസ് എൻസൈമുകൾ വഴിയുള്ള സൾഫേഷൻ മൂലം ശരീരത്തിന് ഗുണകരവും നിർണായകവുമാണ്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെ ബയോ ട്രാൻസ്ഫോർമേഷനിലും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിനെ "മാസ്റ്റർ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് മൂന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർന്ന ഒരു തന്മാത്രയായ ട്രൈപ്‌റ്റൈഡാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, മുട്ട, ടർക്കി, ചിക്കൻ, ആട്ടിൻകുട്ടി തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവയിൽ ചിലത് പ്രത്യേകമായി കാണപ്പെടുന്നില്ല, അവ ശക്തമായി പ്രതിനിധീകരിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അടിവരയിടുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോഴും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം.

കിഡ്നി ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ

ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കരളിനെക്കുറിച്ചല്ല. ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ കരളിന്റെ സഹായികളായതിനാൽ വൃക്കകളും ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ കരളിന് കഴിയുമെന്നതിനാൽ, അത് അത് എളുപ്പമാക്കുന്നു വൃക്കകൾ നിർജ്ജലീകരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.

വൃക്കകൾ ചെറുതായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 0.5% ൽ താഴെയുള്ള വളരെ കഠിനാധ്വാനികളായ അവയവങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ, വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറേഷൻ നിരക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 150 ക്വാർട്ടർ രക്തമാണ്. അതുപ്രകാരം നാഷണൽ കിഡ്നി ഫൗണ്ടേഷൻ നൽകിയ വിവരങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സ്ഥിരമായ വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകുമെന്ന് അത് പ്രസ്താവിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, മോശം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തടയാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ലെങ്കിലും, ഒരാൾക്ക് ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം ഒരു മിഥ്യയാകുക. പൊതുവേ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉണ്ടെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കാനും കാപ്പിയും ചായയും കഴിക്കാനും ദാഹത്തെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. മയോ ക്ലിനിക്കിലാണ് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയത് മഞ്ഞുമല ചീരയും വെള്ളരിയും പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ടെന്നും അത് മൊത്തം ജല ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തി.

ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഉറക്കം അധികം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒന്നാണ്. ശരീരം മുഴുവൻ ദിവസം മുഴുവൻ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറക്ക കാലയളവിൽ ചില ഘടകങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാം. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഉറക്കം പോലും എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും സാർവത്രികമാണ്. ഉറക്കം അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായി അറിയില്ല, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന് ശരീരത്തിന് കുറച്ച് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. കാരണം, ഒരു വ്യക്തി ഉണർന്നിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ തലച്ചോറിന് എല്ലാം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള സമയമുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവരുടെ ശ്രദ്ധ നൂറ് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളിൽ അല്ല.

സമീപകാല കണ്ടുപിടുത്തം മസ്തിഷ്കത്തിന് ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനമുണ്ടെന്നും ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആ സംവിധാനം സജീവമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തി. ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹാനികരമായ പ്രോട്ടീനായ ബീറ്റാ-അമിലോയിഡിനും മായ്‌ക്കാൻ കഴിയും. പഠനങ്ങൾ പോലും കാണിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാണ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന് ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് മായ്‌ക്കാൻ കഴിയുക. ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വർഷം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

തീരുമാനം

അതിനാൽ പുതുവർഷത്തിനായി, ഈ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന രീതികൾ ചേർക്കുന്നത് ശരീര വ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാലും നിറഞ്ഞ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശരീര നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വളരെ നിർണായകമാണ്. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഡ്വാൻസ് ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള ജൈവ ലഭ്യതയ്ക്കും ശരീരത്തിന് ദഹന സുഖത്തിനും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:

പ്രസിദ്ധീകരണം, ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത്. ഡീടോക്സിൻറെ സംശയാസ്പദമായ പ്രാക്ടീസ്. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത്, 2008, www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox.

ഹോഡ്ജസ്, റോമിലി ഇ, ഡീന്ന എം മിനിച്ച്. �ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഉപാപചയ നിർജ്ജലീകരണ പാതകളുടെ മോഡുലേഷൻ: ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുമായി ഒരു ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, ഹിന്ദാവി പബ്ലിഷിംഗ് കോർപ്പറേഷൻ, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/.

ജെസ്സെൻ, നാദിയ ആലിംഗ്, തുടങ്ങിയവർ. ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം: ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡ് ന്യൂറോകെമിക്കൽ റിസർച്ച്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636982/.

ലാബോസ്, ക്രിസ്റ്റഫർ. ജല മിത്ത്. ശാസ്ത്രത്തിനും സമൂഹത്തിനുമുള്ള ഓഫീസ്, 14 ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.mcgill.ca/oss/article/health-nutrition/water-myth.

മാസ്റ്റേഴ്സ്, എം, ആർഎ മക്കൻസ്. ഭക്ഷണത്തിലെ സൾഫറിന്റെ അംശം. ബയോകെമിക്കൽ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ്. 1939, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/.

മെൻഡൽസൺ, ആൻഡ്രൂ ആർ, ജെയിംസ് ഡബ്ല്യു ലാറിക്ക്. ഉറക്കം തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ നീക്കം സുഗമമാക്കുന്നു: വാർദ്ധക്യത്തിലും ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിലും ഗ്ലിംഫറ്റിക് പ്രവർത്തനം. പുനരുജ്ജീവന ഗവേഷണം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995.

പുർവ്സ്, ഡെയ്ൽ. എന്തുകൊണ്ടാണ് മനുഷ്യരും മറ്റു പല മൃഗങ്ങളും ഉറങ്ങുന്നത്? ന്യൂറോ സയൻസ്. 2-ാം പതിപ്പ്., യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജനുവരി 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11108/.

റാസ്മുസെൻ, മാർട്ടിൻ കാഗ്, തുടങ്ങിയവർ. ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ ഗ്ലിംഫറ്റിക് പാത്ത്വേ ലാൻസെറ്റ്. ന്യൂറോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നവംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30353860.

സ്റ്റാഫ്, മയോ ക്ലിനിക്ക്. വെള്ളം: നിങ്ങൾ ദിവസവും എത്രമാത്രം കുടിക്കണം? മായോ ക്ലിനിക്, മയോ ഫൗണ്ടേഷൻ ഫോർ മെഡിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച്, 6 സെപ്റ്റംബർ 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. "നമുക്ക് ഒരു പുതുവത്സരം വരുന്നു, ഇത് ഡിറ്റോക്സ് സമയമാണ്!" ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 31 ഡിസംബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/923.

ടീം, NIDDKD. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്, യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്, 1 ജൂൺ 2018, www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work.

ടീം, എൻ.കെ.എഫ്. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമോ? നാഷണൽ കിഡ്നി ഫൌണ്ടേഷൻ, 16 ഏപ്രിൽ 2018, www.kidney.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-kidneys.

ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനെസ്

നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് എങ്ങനെ ഭാവിതലമുറയ്ക്ക് അറിവ് നൽകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ അറിയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനായി യൂണിവേഴ്സിറ്റി വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.