EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: പൊരുത്തം

അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശാരീരിയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

പങ്കിടുക

നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവികമായ വക്രം ശരിയായ കാഴ്ച്ചയാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പൊരുത്തം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും മാത്രമല്ല ശ്വസിക്കുകയും, കോൺസൺട്രേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സൌജന്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹാനികരമായ ഭിന്നിപ്പിക്കൽ ശീലങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് അസുഖം, അസ്വസ്ഥത, വേദന എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ രോഗത്തിൻറെ രോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവി, നഴ്സസ് സിസ്റ്റം പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ചുവടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഡിയോയും ആഖ്യാനവും കണ്ടെത്തും. പല്ലുകൾക്ക് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാനും പല്ലുകൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതു പോലെ, ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നാം പ്രവർത്തിക്കണം!

സുഷുമ്ന കറവ് ആരോഗ്യത്തെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു

മസ്കുലസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് പിന്തുണയും തുല്യതയും നൽകുന്നതിനായി നട്ടെല്ല് ഒരു വക്രം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചു. അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, താലികൾ എന്നിവയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുത്തിവയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥക്കും രോഗത്തിനും ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ ശരിയായ കാഡർ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രോഗകാരികളായ, രോഗബാധിതമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മോശം ശാരീരികശക്തിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് ശാരീരികമായ വിദഗ്ധർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു മാർക്കർ ആയി ദരിദ്ര വീക്ഷണം കാണുന്നു. ഇന്നത്തെ അവസ്ഥ, സ്കൂളുകളിലെ ആരോഗ്യ പരിപാടികൾക്കായുള്ള കീരോഗ്രാഫർമാർക്ക് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ സംബന്ധിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികളെ ബോധവത്കരിക്കാനായി നിരവധി പോസിറ്റീവ് ഡോക്ടർമാർ മുന്നോട്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. നിലവിലെ പോസിറ്റീവ് എപിഡെമിക് കുറയ്ക്കാൻ സെൽ ഫോണുകൾ നമ്മെ മുന്നോട്ടു നയിക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തെ ഡോക്ടർമാർ "ജീവന്റെ ആധി" എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. ഈ കമാനം ഒരു 40-45 ഡിഗ്രി വക്രം ഉണ്ടായിരിക്കണം. കമാനം കുറച്ചാൽ അത് അസ്ഥിരമാവുകയും, മുൻവശത്തുള്ള തലച്ചോർ ഷിഫ്റ്റ് ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, വെൻഡിൻ ഡിസ്ക്ക്, ലിഗമന്റ്സ്, ടെൻഡണുകൾ എന്നിവയിൽ അധികമായി 30 പൗണ്ട് അധിക ഭാരം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ഭവനം വിഷയം മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റി സിസ്റ്റത്തിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആൻഡ് നാഡീവ്യവസ്ഥാ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടയുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിലെ വന്ധ്യത പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലുടനീളം ഞരമ്പുകളുടെ പ്രചോദനാത്മകതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും കഴിവുണ്ട്.

ആശ്ലേഷിച്ച ഫലങ്ങളാണ്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ സുനിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുഷുമ്നൽ നിരയിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പുനരധിവാസം പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ സ്വീകാര്യമാണ്. സ്ലാഷിംഗ്, കാലുകൾ മുറിക്കുക, സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗം, വീട്ടിൽ തെറ്റായ പ്രവർത്തന രീതികൾ, സ്കൂൾ, ജോലി എന്നിവയെല്ലാം മോശമായ നിലയിലാണ്. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ അസാധാരണമായ വക്രതയിലേക്കും, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ അസാധാരണ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും കാരണമാകുന്നു.

നാരുകൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് സിംബലേഷൻ തടസ്സമാകുകയും നിരവധി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുകയും ചെയ്യും.

ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • ന്യൂറോപ്പതി
  • വേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന
  • മുടിയുടെ വേദന, സന്ധികൾ, താഴ്ന്ന പുറംഭാഗം, കാൽമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണയായുള്ള വേദന
  • ആർം വേദന പോലുള്ള പ്രത്യേക സ്ഥലത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്
  • രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ദുർബലപ്പെടുത്തി
  • ഓർഗൻ ഉദ്ധാരണം
  • സാധാരണയായി നീങ്ങാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ഉള്ള കഴിവില്ലായ്മ
  • ബാലപാഠവും ബാലൻസ് നഷ്ടവും
  • മൂത്രനാശത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം നഷ്ടപ്പെടൽ
  • സ്വയംപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥകൾ
  • തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും
  • ക്ഷീണം

നമ്മുടെ സ്വന്തം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ശീലം ഒരു ശീലമായി മാറുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യായാമം, സ്പോർട്സിൽ നിന്നുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വാഹനാപകടങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അപകടമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പരിക്കിന്റെയും നഴ്സിൻറെയും നാവിഗേഷൻ പാറ്റേൺ തടസ്സപ്പെടുന്നതു മൂലം, നട്ടെല്ലായ ഉത്പാദനം ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും ജീവിത ഗുണനിലവാരവും കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാവിയിലെ ഹെഡ് പോസ്റ്ററുകളുടെ അപകടങ്ങൾ

മുൻകൂർ തലമുടി മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വരുമ്പോൾ വാനിറ്റി കുറവാണ്. തല മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, തോറാച്ചിൻറെ നട്ടെല്ല് നീക്കങ്ങളും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തലും നിഴൽ മൂലവും ഹഞ്ച്ബാക്ക് രൂപഭാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നെഞ്ചിലെ അവയവങ്ങളുടെ അവശിഷ്ടം താഴാൻ കാരണമാകുന്നു. ശ്വാസകോശശേഷിയിൽ കുറവുണ്ടാകും, ഡയഫ്രാമിന് ഓക്സിജൻ കുറച്ചൊഴുകുന്നതും ഓക്സിജന്റെ താഴ്ന്ന നിരക്ക് കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നതുമാണ്.

ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ കുറയ്ക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, രക്തപ്രവാഹം, ശിശിരകാല രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യവും രോഗശാന്തിയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ അത് കാണിച്ചു മുന്നോട്ട് തല പൊരുത്തം മോശം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്, നടക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സുഖമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ പ്രകടമാകുന്നത് പ്രായമായ ശേഷിയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദവും ടിഷ്യു ട്രോമയും ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഫലമാണിത്.

മറ്റ് തെളിവുകൾ മുന്നോട്ട് പോവുന്ന തലവാചകത്തിന്റെ തിരുത്തൽ:

  • ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു
  • ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് ശ്വസനം, ശ്വാസകോശ ഓക്സിജൻ എന്നിവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
  • അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുക
  • വിശാലമായി പൊങ്ങച്ചങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു
  • തലയിലും കഴുത്തിലും ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചികിൽസാകൃതി പരിപാലന പുരോഗതി:

ചവറ്റുകൊട്ടയുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഡോക്ടർ മോണിങ്സ്റ്റാർറും ഡോ. ​​ജാക്കേഴ്സും നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്കൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകളും പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനങ്ങളും മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുന്ന തലവാചകവും ശസ്ത്രക്രിയാജാധിപത്യവും തിരുത്തിയെത്തുമ്പോഴും ശ്വാസകോശത്തിലെ പ്രവർത്തനം പുനഃക്രമീകരിച്ചു.

തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനുമിടയിലുള്ള സുപ്രധാന ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സ്വോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംരക്ഷണം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൂക്ഷ്മ സംരക്ഷണ കൈറോക്രാക്ടർമാർക്ക് എക്സ്-റേ, അസാധാരണമായ സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പിന്നീട് ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ആശങ്ക കൈപ്പറ്റിയുള്ള ചികിത്സാരീതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് ചിപ്രോഗ്രാക്റ്റിക്കൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകളും പുനരധിവാസ പദ്ധതികളും പിന്തുടരുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ:

എൺപത് മുതൽ എൺപത് ദിവസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികം മെച്ചപ്പെടുത്താം, മികച്ച ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജനക്ഷനോളം ഉയർത്താനും ടെൻഷനും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ ഓരോ വ്യായാമവും നടത്തുന്നത് രണ്ട് പ്രാവശ്യം രണ്ടു പ്രാവശ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, അപകടം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

1) ഹമ്മിംഗ് ബേർഡ്:

വൃത്തികെട്ട കാഴ്ച്ചയിൽ നിന്ന് പുതപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് തല ചലിപ്പിക്കുക. ഈ വ്യായാമം തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തമ്മിലുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തൊറാസിക് സ്പിൻ കോളിനുചുറ്റും പേശി നാരുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, പേശി പേശികളെ തുറക്കുകയും റിലിജോലി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  1. ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തി കൊണ്ട് അവർ തറയിൽ സമാന്തരമായി കിടക്കുന്നു.
  2. കൈയ്യിൽ മുക്കി മുഖത്തേക്കും കൈകൾക്കും മുൻവശത്ത് ഒരു ഡിസ്കൗണ്ട് കോണായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക.
  3. തോളെ ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ചുചേരുമ്പോൾ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ പിൻഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക.
  4. മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കുക.

എകദേശം:

ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു കഴുകനെ അതിന്റെ ചിറകുകൾ പോലെ വ്യാപിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തുറക്കേണമേ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുന്നതു ശ്വാസകോശങ്ങളെ തുറക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  1. തോൽവി വിടർത്തി നിൽക്കുക.
  2. ആയുധങ്ങൾ താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് വശങ്ങളിലേക്ക് സമീപം ആരംഭിക്കുക.
  3. തലക്കു മുകളിൽ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടാണ്,
  4. ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക; ഒപ്പം
  5. മന്ദഗതിയിലുള്ള നിയന്ത്രിത പ്രസ്ഥാനത്തിൽ താഴ്ന്ന ആയുധങ്ങൾ താഴേക്ക് താഴേക്ക്.
  6. മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കുക.

3) ബട്ടർഫ്ലൈ:

തലച്ചോറ് ഭംഗിയായി മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള അസാധാരണ വ്യായാമമാണ് ചിത്രശലഭം. ഈ വ്യായാമം പതിവായി കഴുത്ത് നെഞ്ച് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കഴുത്തിലും തൊട്ടിലുമുള്ള പേശികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  1. പരിധിയിലേക്ക് നെഞ്ച് ഉയർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
  2. തലയ്ക്ക് നേരെ കൈ കൊണ്ടുവരുക, അതിനാലത് തംബ്സ് പോയിന്റ് ചെയ്യുക. * ഓപ്ഷണൽ: കൈവിരലുകളും കൈകളും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഒരു മതിൽക്കെട്ടിനുമേൽ പരത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കാർ സീറ്റിന് നേരെ തല മറക്കാം.
  3. തല നേരായതാക്കുമ്പോൾ തല പുറകോട്ടു തള്ളുന്നതിനായി കരുത്തതിന്റെ 10% ഉപയോഗിക്കുക.
  4. ഏകദേശം ഏകദേശം 11 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
  5. മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക.

4) ചിൻ ടക്ക്:

ചിത്രശലഭത്തിന് എതിർവിദഗ്ദമായ ഒരു വ്യായാമം ചീനക്കടയാണ്. ഈ വ്യായാമം കഴുത്തുള്ള മസ്തിഷ്ക പേശികൾക്ക് സമതുലിതാവസ്ഥ നൽകുന്നു. മുൻകൈയെടുത്ത് തലച്ചോറിൻറെ തലവേദനയും തലച്ചും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  1. പരിധിയിലേക്ക് നെഞ്ച് ഉയർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
  2. കഴുത്തിന് ചെവിയിൽ തല പൊക്കി സൂക്ഷിക്കുക.
  3. നെറ്റിയിൽ കൈ വയ്ക്കുക; ഒപ്പം
  4. സൌമ്യമായി ശക്തിയുടെ 10% ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് തള്ളുക (കഴുത്ത് പേശികൾ കരാർ വേണം തല തല ഇമ്പോർ ചെയ്യണം).
  5. മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കുക.

5) ട്രാപ്പ് ഓപ്പണർ:

തലച്ചോറിന്റെ പേശികൾ തലയും കഴുത്തും ചലിക്കുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ നൽകുന്ന തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അഭിലാഷം മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുന്ന തല പൊരുത്തം, തൊലി കഷായെ മാറ്റുകയും തോടിനെ കബളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കഴിഞ്ഞ നാലു വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ട്രാപ് ഓപ്പണർ, രോഗികൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, കെണിയിൽ പേശികളെ നീട്ടാനോ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. മറിച്ച്, ട്രപ്പ്പിയോസ് പേശികളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദത്തെ പുറംതള്ളാനും നിങ്ങളുടെ "കുരങ്ങനെ" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഒഴിവാക്കാനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

  1. റിലാക്സ് തോളുകൾ.
  2. നെഞ്ചിന്റെ നേരെ ഷിൻ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക.
  3. റോൾ തല ചെറുതായി വലതുവശത്ത്.
  4. വലതുഭാഗത്തെ മുകൾഭാഗത്ത് മുകളിലെ ട്രെയ്പ്സിയസ് പേശികൾ വീണ്ടും വലതുഭാഗത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
  5. സമ്മർദ്ദത്തിന് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
  6. മിനിറ്റിന് മിനിറ്റ് നടത്തുക.

ചുരുക്കം:

രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഉറങ്ങാനോ പകൽ സമയത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന മോശം ശീലം കാണരുത്. മോശമായ പ്രകടനം മോശമാവില്ല, മറിച്ച് സൂക്ഷ്മ ആചാരങ്ങളുമായി മാത്രം സംവദിക്കാവുന്ന, ശരീരം. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ 5 വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

ഇതിൽ നിന്നും സ്കോപ്പ്.ഇറ്റ് വഴി നേടുക: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

തെറ്റായ പോസ്റ്റ് ശീലങ്ങളുള്ള ശീലങ്ങൾ, രോഗം, അസ്വസ്ഥത, വേദന, രോഗം രോഗമുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവന, നഴ്സസ് സിസ്റ്റം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. ശരിയായ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും മാത്രമല്ല ശ്വസിക്കുകയും, കോൺസൺട്രേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സൌജന്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക