ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ആരോഗ്യകരമായ ഭാവവും ചലനവും എല്ലാവർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാവി അമ്മമാർക്ക്. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവനകളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത്. ശരിയായ ശരീര വിന്യാസം താഴ്ന്ന പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും അസ്വസ്ഥതകളും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി ടീമിന് ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം നിലനിർത്താൻ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും, ഏതെങ്കിലും സബ്‌ലക്സേഷനുകൾ ലഘൂകരിക്കുക, ഒപ്റ്റിമൽ വിന്യാസം നിലനിർത്തുക, മസാജ് ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സ്ഥാനം

വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഗർഭകാലത്ത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു ഭാവം, ബാലൻസ്, നടത്തം. ഗർഭിണികളുടെയും പ്രസവാനന്തര ശരീരത്തിലെയും സുഖവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ അളവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങുക.
• ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക.
• ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ക്രമീകരണങ്ങളും അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് പോസ്ചറൽ മാറ്റങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒന്ന്, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ട് മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം താഴത്തെ പുറകിൽ ആടിയുലയുന്നു.

ലംബർ ലോർഡോസിസ് വർദ്ധിച്ചു

• വളർന്നുവരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള വലിവ് കാരണം നട്ടെല്ലിലെ കോൺകേവ് വക്രത കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.
• ഇത് a swayback സ്ഥാനം - ലോർഡോസിസ്.
• സാക്രം പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നു.
• നിൽക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ അകലുന്നു.

വർദ്ധിച്ച സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ്

• കഴുത്തിലോ സെർവിക്കൽ ഏരിയയിലോ ഉള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വക്രതയെ സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡം കഴുത്തിലെ മുന്നോട്ട് വലിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നു, തൊറാസിക് അല്ലെങ്കിൽ നടുക്ക് പിന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ചേർക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്ത് വക്രത മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും വലിക്കുന്നു.
• രണ്ട് തോളും മുന്നോട്ടും അകത്തേക്കും നീങ്ങുന്നു.

ഈ മാറ്റങ്ങൾ നട്ടെല്ല് പ്രശ്ന ലക്ഷണങ്ങൾ / വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, സന്ധിവാതം, മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു

• കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
• ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കൂടുകയും സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പേശികൾക്ക് പൂർണ്ണമായി ചുരുങ്ങാനും താഴത്തെ പുറം വിന്യസിക്കാനും കഴിയില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ നിലയ്ക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്

സ്റ്റാന്റിംഗ്

നിൽക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം. മുകളിൽ നിന്ന് താഴെ വരെ:

• നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്ന ഒരു നിഷ്പക്ഷ നോട്ടം നിലനിർത്തുക.
• തല അധികം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വളയ്ക്കരുത്.
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വളച്ചൊടിക്കൽ/വളയുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
• നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക്, കോർ ബ്രേസ്ഡ്, തോളുകൾ പിന്നോട്ട് എന്നിവ ആയിരിക്കണം.
• ശരീരഭാരം താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
• കരാർ ഉദരവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ചലന സമയത്ത്, അവർ പെൽവിസിന്റെയും തുമ്പിക്കൈയുടെയും സ്ഥിരതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• നിൽക്കുകയും ദീർഘനേരം ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു കാൽ ഉയർത്താൻ ഒരു ബോക്സോ സ്റ്റൂളോ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉദാഹരണത്തിന്, പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ, സിങ്കിനു കീഴിലുള്ള കാബിനറ്റ് ലെഡ്ജിൽ കാൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
• ഓരോ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റിലും സ്ഥാനം മാറുക.

ചിക്കനശൃംഖല

ആസൂത്രണ ഘട്ടത്തിലായാലും രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലായാലും, ശാരീരിക ആരോഗ്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ക്രമീകരിക്കുന്ന ടേബിളുകൾ ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ അവർ അടിവയറ്റിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഓക്കാനം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പുറം, കഴുത്ത്, അസ്വസ്ഥത ലക്ഷണങ്ങൾ, കൂടാതെ വേദന.
• പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ അധിക ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നട്ടെല്ല് വക്രത അതിശയോക്തി ശരിയാക്കുന്നു.
• സാധാരണ നട്ടെല്ല് വക്രതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ഗർഭധാരണത്തിനായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രയോജനങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ അവരുടെ ഗർഭിണികളായ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശീലനം നേടിയ ഡോക്ടർമാരെ തേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ഈ ഓപ്‌ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക, പോസ്‌ചർ, ബയോമെക്കാനിക്‌സ് എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗർഭധാരണ ചികിത്സ

അവലംബം

Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAHREND DER SCHWANGERSHAFT" [ഗർഭകാലത്ത് ശരീരവും പോഷണവും സംബന്ധിച്ച പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh, ML, M NEWTON. "ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോസ്" അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വാല്യം. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 മാർച്ച് 1; 31(5):E149-55. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പെൽവിക് അരക്കെട്ട് വേദനയും നടുവേദനയും: ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കൂട്ടായ പഠനം.

ഷ്രോഡർ, ഗൈഡോ et al. "സ്ത്രീകളിലെ പുറം വേദനയിലും ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും ഗർഭധാരണത്തിന്റെ സ്വാധീനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199

യൂ, ഹ്യൂഞ്ജു, തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭിണികളിലും ഗർഭിണികളല്ലാത്ത സ്ത്രീകളിലും ഗർഭകാലത്തെ അനുസരിച്ചുള്ള നട്ടെല്ല് വക്രത, വേദനയുടെ അളവ്, ബാലൻസ് കഴിവ്, നടത്തം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279