കുട്ടികളുടെ പോസ്ചറൽ ഹെൽത്ത് ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ദിവസം മുഴുവൻ അനുചിതമായ/അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും കഠിനമായി തളർത്തും. ജോലികൾ, സ്കൂൾ ജോലികൾ, കളികൾ എന്നിവ നിർവഹിക്കുന്നതിന് കുട്ടികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്.. അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം ശരീരത്തിന് ശക്തികളെ തുല്യമായും കൃത്യമായും ചിതറിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. വേദന, വേദന, ഇറുകിയത, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് എന്തെങ്കിലും തകരാറിലാണെന്ന് വ്യക്തിയെ അറിയിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗമാണ്. ശരീരം ശരിയായ വിന്യാസത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് കൃത്യമായും കാര്യക്ഷമമായും ശരീരഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ പോസ്‌ചർ ഇഫക്‌റ്റുകളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ലളിതമായ പോസ്‌ചറൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ പോസ്‌ചർ ശീലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

കുട്ടികളുടെ നില ആരോഗ്യം

നിവർന്നു നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് ആരോഗ്യകരമായ ആസനം. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം, തല, നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ അബോധാവസ്ഥയിൽ നീങ്ങുന്നു നടത്തം. ഒരു അസമമായ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ വിചിത്രമായ സ്ഥാനം ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

വെല്ലുവിളികൾ

കുട്ടികളും കുട്ടികളും ഉപകരണ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിരന്തരം കുനിഞ്ഞും തളർന്നും ചാഞ്ഞും കിടക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ വിചിത്രമായ സ്ഥാനം നട്ടെല്ലിന് ഭാരം കൂട്ടുന്നു, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദന, നേരിയ കഴുത്ത് വേദന, താഴ്ന്ന നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മോശം അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന.
• ഞരമ്പുകളുടെ തകരാറ്.
• ദീർഘനേരം ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് മൂലം ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• നട്ടെല്ല് സംയുക്ത ശോഷണം.
• വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ.

പേശികളുടെ മോശം വിന്യാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു പോസ്ചറൽ പേശികൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെറുതായി വളയുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആയാസവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പോലെ കുട്ടിയുടെ ശരീരം വളരുന്നു, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടർച്ചയായ അസഹനീയമായ സ്ഥാനം, അസാധാരണമായ നട്ടെല്ല് വളർച്ച, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശസ്ത്രക്രീയ അഡ്ജസ്റ്റൻസ്

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിക്കും, ഒരു കുനിഞ്ഞ പുറം, ഒരു തോളിൽ മറ്റേതിനേക്കാൾ ഉയർന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ചരിവ്/ഷിഫ്റ്റ്. ക്രമീകരണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പേശികളെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, പോസ്‌ചറൽ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, കൂടുതൽ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം, ആയാസം, അസാധാരണമായ സംയുക്ത വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു, കൂടാതെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിച്ച്/ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ കൃത്യമായും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ലളിതമായ പോസ്ചറൽ വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ട്രയാംഗിൾ സ്ട്രെച്ച്

• നിൽക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ എ ആകൃതിയിലുള്ള തോളിന്റെ വീതിയിൽ പരത്തുക.
• വളച്ച് ഒരു വശത്തേക്ക് നീട്ടുക.
• വശത്തിന്റെ എതിർ ഭുജം ഉയർത്തുക, തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നേരെ വളയുക, അങ്ങനെ കൈകാലുകൾ ചെവിയിൽ തൊടുന്നു.

ആം സർക്കിളുകൾ

• കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക.
• കൈമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയുന്നു.
• ചെറിയ സർക്കിളുകൾ പത്ത് തവണ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉണ്ടാക്കുക.

കോബ്ര പോസ്

• തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുക.
• കൈകൾ നെഞ്ചിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ തോളിന് താഴെയായി.
• പതുക്കെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് അമർത്തുക.
• കാലുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക.
• നേരെ നോക്കൂ.

അവയ്ക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, പക്ഷേ ലക്ഷ്യം സ്ഥിരതയാണ്. ഒരാഴ്‌ച പോസുകൾ ചെയ്യുന്നത്‌ അനാരോഗ്യകരമായ പോസ്‌ചർ ശീലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന്‌ മാറ്റില്ല. ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.

കുട്ടികളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

അവലംബം

അച്ചാർ, സൂരജ്, ജറോഡ് യമനക. "കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും നടുവേദന." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 102,1 (2020): 19-28.

ബറോണി, മറീന പെഗോരാരോ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ സ്കോളിയോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പോപ്പുലേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി വാല്യം. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

ഡാ റോസ, ബ്രൂണ നിച്ചെൽ തുടങ്ങിയവർ. "കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കുമുള്ള നടുവേദനയും ശരീരത്തിന്റെ പോസ്ചർ വിലയിരുത്തൽ ഉപകരണം (BackPEI-CA): വികാസം, ഉള്ളടക്ക മൂല്യനിർണ്ണയം, വിശ്വാസ്യത എന്നിവ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 19,3 1398. 27 ജനുവരി 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

കിംഗ്, H A. "കുട്ടികളിലെ നടുവേദന." വടക്കേ അമേരിക്കയിലെ പീഡിയാട്രിക് ക്ലിനിക്കുകൾ vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5