ആരോഗ്യകരമായ അവശേഷിക്കുന്നു എന്താണ് സീസൺ ഇത് ഏത്? എൽ പാസോ, ടിക്സ്.

പങ്കിടുക

വർഷത്തിലെ പല സമയങ്ങളിൽ ചില ആരോഗ്യപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ചിലർക്ക് എളുപ്പം കഴിയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേനൽക്കാലത്ത് പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം, വീഴ്ചയുടെ തലേദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഓടയ്ക്ക് പോകാം. എന്നിരുന്നാലും, സീസണിനെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കാതെ ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നല്ല ആരോഗ്യം, മഴ, ഷൈൻ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ, ചൂട് എന്നിവയ്ക്കായി നട്ടുവളർത്താനും നല്ല രീതിയിൽ വളരാനും ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ഇതാണ്. ഈ നാല് രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കുറവ് നിങ്ങൾ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ദ്ധനായി കാണുക

ഒരു ചിറകുകൾ പതിവായി സന്ദർശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതവും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുന്നതുമാണ്. ചികിൽസാ ശ്രമം കുറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന വേദന, വേഗത്തിൽ ശമനശൃംഖലകൾ, വർദ്ധിച്ച മൊബിലിറ്റി, മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല പ്രമുഖ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഒരു മുഴുവൻ ശരീര സമീപനമെടുക്കുന്നതാണ് ഇതിൻറെ ഏറ്റവും ഉചിതം. നിങ്ങൾ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ ഉള്ളപ്പോൾ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൻറെ ചിറകിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചിറകുകൾ പ്രവർത്തിക്കും, പരമ്പരാഗത മരുന്ന് സാധാരണയായി ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചികിൽസാകൃതി പരിചരണം അധിനിവേശവും മയക്കുമരുന്ന് വിമുക്തവുമാണ്, ആരോഗ്യപരിചരണത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ സ്വാഭാവിക സമീപനം.

സമീകൃത ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്തണം ലീൻ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശികമായ, പുതിയ സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് കീ. അവരുടെ സീസണിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായി വരും.

പല ചെറുകിട പഠനങ്ങളും ഇതിൽ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു എന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റീസ്. മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ചില പ്രത്യേക തരം മാംസം ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളെ സഹായിക്കും. സാൽമൺ നല്ലൊരു ഉദാഹരണമാണ്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഒമേഗ x3x ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഇത്, ആകസ്മികമായി, ശരീരത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യായാമ റൂട്ടിംഗ് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നീങ്ങാൻ തുടങ്ങണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം നിർണ്ണായകമാണ്. പ്രശ്നം, വ്യായാമത്തിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ ചെയ്യേണ്ട ഒരു ഓട്ടത്തിനിടയിലൂടെ മാത്രമേ അവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്നാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. ഇത് അങ്ങനെയല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് കയറിപോലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട് ചെറിയ ഇടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത്ചില വ്യായാമങ്ങൾ നേടുക. നിങ്ങൾ ചലനാത്മകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടത്തം നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ പൂന്തോട്ടവുമുണ്ട്.

കൂടാതെ, എൺപത്തിഒന്നിലധികം സ്ത്രീകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനോട് വാർത്തെടുക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം. കൂടുതലായി, വ്യായാമം ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ഒരു മികച്ച പരിപൂരകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയവുള്ളതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനപരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 40 മുതൽ XNUM മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം വേണം.

നല്ല ഉറക്കം നേടുക

നല്ല ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യം വളരെ താഴേക്കിറങ്ങിയ കീകൾ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും പുതുക്കാനും സൌഖ്യമാക്കാനും ഒരു അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്ക്രീന് പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇളകുകയും, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൂർണ്ണ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ശരാശരി, മുതിർന്നവർക്ക് ഏഴു മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. നല്ല വിശ്രമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സ്ഥാപിക്കുക: ഒരു നല്ല കട്ടിലിന്, ഒരു നല്ല താലയം (അവ പതിവായി മാറ്റാൻ കഴിയും), ഒരു തണുത്ത, ഇരുണ്ട, സ്വസ്ഥമായ മുറി, വൈറ്റ് ശബ്ദമോ ലവേൻഡർ വിയർപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.

നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക, ആ സ്വഭാവം ശീലങ്ങൾ ആകട്ടെ. നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ നീണ്ട, പൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കും.

തിരുമ്മൽ പുനരധിവാസ പദ്ധതി | എൽ പാസോ, ടിക്സ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക