EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിവാഹ സീസൺ-റെഡി നേടാൻ മികച്ച കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന HIIT വ്യായാമം

പങ്കിടുക

സ്ട്രെപ്ലെസ്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ. ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ ബാച്ച്‌ലോറേറ്റ് പാർട്ടികൾ. വിവാഹ സീസൺ ഉത്സവങ്ങളിൽ എല്ലാം ധരിക്കാനും നഗ്നമാക്കാനും ധാരാളം അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രത്യേക ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബി‌എഫ്‌എഫിനായി ശിൽ‌പ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, നൈക്ക് പരിശീലകനായ ലോറൻ വില്യംസിൽ നിന്നുള്ള ഈ 10 മിനിറ്റ് HIIT വ്യായാമം ട്രിക്ക് ചെയ്യും (പിന്നെ ചിലത്).

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നീളം കൂട്ടാനും കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ പ്രകടനത്തിനായി ഈ വീഡിയോ കാണുക ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമവും ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. വിയർക്കാൻ തയ്യാറാകൂ!

ബന്ധപ്പെട്ട്: അന്ന വിക്ടോറിയയുടെ 9- നീക്കുക HIIT വർക്ക് out ട്ട് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ടോൺ ചെയ്യും

സ്ക്വറ്റുകൾ: കാലുകൾ ചെറുതായി മാറിയതിനാൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് വീഴുക. ഈ ചലനം ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ തുറക്കാനും ക്വാഡുകൾ ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ക്വാട്ടിംഗ് തുടരുക.

പ്ലാങ്ക് റോൾ-ഡ s ൺസ്: നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലത്തേക്ക് ഉരുട്ടി കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നടക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു പലക സ്ഥാനം. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ശരീരത്തിലേക്ക് കൈകൾ പിന്നോട്ട് നടന്ന് നിൽക്കാൻ മുകളിലേക്ക് തിരിയുക. ആവർത്തിച്ച്. 45 സെക്കൻഡ് തുടരുക.

ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകളുള്ള സൈഡ് ഷഫിൾ: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറുക. ഒരു വശത്തേക്ക് കുറച്ച് ഷഫിൾ ഘട്ടങ്ങൾ എടുത്ത് കാൽമുട്ട് ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക്, മൂന്ന് സെക്കൻഡ്. മറുവശത്തേക്ക് മാറ്റി ഉയർന്ന കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനം ആവർത്തിക്കുക. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ 45 സെക്കൻഡ് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.

സ്ക്വാറ്റ് ഹോൾഡുള്ള പ്ലാങ്ക്: ഉയർന്ന പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ചാടി കാലുകൾ നിലത്ത് പരത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ പോസ് ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് സെക്കൻഡ് സ്ക്വാറ്റ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ഉയർന്ന പലകയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചാടുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക.

പുഷ് അപ്പുകൾ: പൂർത്തിയാക്കുക പുഷ് അപ്പുകൾ 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു യോഗ പായയുടെ വീതിയെക്കാൾ വീതിയുള്ള കൈകളാൽ.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഫിറ്റിംഗ് റൂമിൽ നിന്ന് ഈ കലോറി-ടോർച്ചിംഗ് എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് out ട്ട് പരീക്ഷിക്കുക

കൈത്തണ്ട പ്ലാങ്ക്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടരുന്ന സജീവമായ വിശ്രമത്തിനായി, ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു കൈത്തണ്ട പിടിക്കുക.

ഭ്രമണത്തോടുകൂടിയ സ്ക്വാറ്റ്: ഒരു മുതൽ squat സ്ഥാനം, ചാടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം 180 ഡിഗ്രി തിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ വിപരീത ദിശയിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സ്ക്വാറ്റിൽ ലാൻഡുചെയ്യുക. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനത്ത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കും.

കൈത്തണ്ട മുതൽ ഉയർന്ന പലക വരെ: ഒരു മുതൽ കൈത്തണ്ട ഒരു ഉയർന്ന പലകയിലേക്ക് സ്വയം ഉയർത്തുക (നിലത്ത് കൈകളോടെ) നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ചെറുതായി ഇഴയുക. കൈകൾ തോളിനടിയിലൂടെ പിന്നോട്ട് നടക്കുക, കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, ആവർത്തിക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക. പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിന്, തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കാൽമുട്ടുകൾ കൊണ്ടുവരിക. ഈ നീക്കം ട്രൈസ്പ്സ് കത്തിക്കുകയും അതേ സമയം കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്പ്ലിറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് ലഞ്ച് ജമ്പുകൾ: വലത് കാൽ മുന്നോട്ട്, ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഒരു ലഞ്ച് സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക. രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും ഒരു 90- ഡിഗ്രി കോണിൽ വളഞ്ഞുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിടിക്കുക ശാസകോശം മൂന്ന് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും കാലുകൾ മാറാൻ ചാടുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക. ഓരോ ജമ്പിനുമിടയിലുള്ള തടസ്സം ഒരു അധിക കടുപ്പമേറിയത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പലകയിൽ നിന്നുള്ള മലകയറ്റം: പലകയിൽ നിന്ന്, ഒരു പർവതാരോഹകന്റെ ചലനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് കുതിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ അവ പരിധിയിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നില്ല. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക.

ബർപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഷഫിൾ ചെയ്യുക: ഒരു ഡെമി സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു വശത്തേക്ക് മാറ്റുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലത്തേക്ക് താഴേക്ക് പതിക്കുക ബർപീ. മറുവശത്തേക്ക് മാറ്റി ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വേഗത്തിൽ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആരോഗ്യവും

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രോട്ടീനെ പരാമർശിക്കുന്നു,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിപരീത തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

വിപരീത പട്ടികകളും വിപരീത ചികിത്സയും / തെറാപ്പി കുറഞ്ഞ പുറം / കാലിലെ വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതരവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഓപ്ഷനുമാണ്,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഡോപാമൈനും സെറോട്ടോണിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെ "സന്തുഷ്ട രാസവസ്തുക്കൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജോലി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പുറം പരിക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ജോലി / ജോലി എർണോണോമിക്സ് ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ശക്തിയിൽ, പല ജോലികളും തൊഴിലാളികളെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പട്ടിക ഇതാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക