EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത ആരോഗ്യം നന്നായി

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിവാഹ സീസൺ-റെഡി നേടാൻ മികച്ച കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന HIIT വ്യായാമം

പങ്കിടുക

Strapless dresses. Destination getaways. Bachelorette parties. Wedding season festivities come with many opportunities to dress up and bare all. Whether you’re looking to get fit for your own special day or trying to sculpt for a BFF’s, this 10-minute HIIT workout from Nike trainer Lauren Williams will do the trick (and then some).

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നീളം കൂട്ടാനും കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ പ്രകടനത്തിനായി ഈ വീഡിയോ കാണുക ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. If you can’t watch, the fat-burning workout is described below, too. Get ready to get sweaty!

ബന്ധപ്പെട്ട്: Anna Victoria’s 9-Move HIIT Workout Will Tone Your Entire Body

സ്ക്വറ്റുകൾ: കാലുകൾ ചെറുതായി മാറിയതിനാൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് വീഴുക. ഈ ചലനം ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ തുറക്കാനും ക്വാഡുകൾ ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ക്വാട്ടിംഗ് തുടരുക.

പ്ലാങ്ക് റോൾ-ഡ s ൺസ്: From standing, roll your body down toward the ground and walk the hands out so you’re in a പലക സ്ഥാനം. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ശരീരത്തിലേക്ക് കൈകൾ പിന്നോട്ട് നടന്ന് നിൽക്കാൻ മുകളിലേക്ക് തിരിയുക. ആവർത്തിച്ച്. 45 സെക്കൻഡ് തുടരുക.

ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകളുള്ള സൈഡ് ഷഫിൾ: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറുക. ഒരു വശത്തേക്ക് കുറച്ച് ഷഫിൾ ഘട്ടങ്ങൾ എടുത്ത് കാൽമുട്ട് ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക്, മൂന്ന് സെക്കൻഡ്. മറുവശത്തേക്ക് മാറ്റി ഉയർന്ന കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനം ആവർത്തിക്കുക. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ 45 സെക്കൻഡ് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.

സ്ക്വാറ്റ് ഹോൾഡുള്ള പ്ലാങ്ക്: From a high plank position, jump and place the feet flat on the ground so you’re squatting in a chair pose. Hold the squat for three seconds, then jump the feet back to return to high plank. Continue one minute.

പുഷ് അപ്പുകൾ: പൂർത്തിയാക്കുക പുഷ് അപ്പുകൾ 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു യോഗ പായയുടെ വീതിയെക്കാൾ വീതിയുള്ള കൈകളാൽ.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഫിറ്റിംഗ് റൂമിൽ നിന്ന് ഈ കലോറി-ടോർച്ചിംഗ് എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് out ട്ട് പരീക്ഷിക്കുക

കൈത്തണ്ട പ്ലാങ്ക്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടരുന്ന സജീവമായ വിശ്രമത്തിനായി, ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു കൈത്തണ്ട പിടിക്കുക.

ഭ്രമണത്തോടുകൂടിയ സ്ക്വാറ്റ്: ഒരു മുതൽ squat position, jump and turn your body 180 degrees, landing in a squat facing the opposite direction as when you started. Continue rotating from side to side in a squat position for one minute. You’ll burn fat while you strengthen your quads and hamstrings.

കൈത്തണ്ട മുതൽ ഉയർന്ന പലക വരെ: ഒരു മുതൽ കൈത്തണ്ട ഒരു ഉയർന്ന പലകയിലേക്ക് സ്വയം ഉയർത്തുക (നിലത്ത് കൈകളോടെ) നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ചെറുതായി ഇഴയുക. കൈകൾ തോളിനടിയിലൂടെ പിന്നോട്ട് നടക്കുക, കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, ആവർത്തിക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക. പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിന്, തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കാൽമുട്ടുകൾ കൊണ്ടുവരിക. ഈ നീക്കം ട്രൈസ്പ്സ് കത്തിക്കുകയും അതേ സമയം കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്പ്ലിറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് ലഞ്ച് ജമ്പുകൾ: വലത് കാൽ മുന്നോട്ട്, ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഒരു ലഞ്ച് സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക. രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും ഒരു 90- ഡിഗ്രി കോണിൽ വളഞ്ഞുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിടിക്കുക ശാസകോശം മൂന്ന് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും കാലുകൾ മാറാൻ ചാടുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക. ഓരോ ജമ്പിനുമിടയിലുള്ള തടസ്സം ഒരു അധിക കടുപ്പമേറിയത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പലകയിൽ നിന്നുള്ള മലകയറ്റം: From plank, begin to jog your legs in towards your chest for a mountain climber movement. Make sure to keep your hips in line with your back, so they don’t lift up toward the ceiling. Continue for one minute.

ബർപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഷഫിൾ ചെയ്യുക: ഒരു ഡെമി സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു വശത്തേക്ക് മാറ്റുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലത്തേക്ക് താഴേക്ക് പതിക്കുക ബർപീ. മറുവശത്തേക്ക് മാറ്റി ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വേഗത്തിൽ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു മിനിറ്റ് തുടരുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണം

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഹോം ചികിത്സ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

രോഗശാന്തി വീട്ടിൽ നടക്കുന്നു. ചോദ്യം: അടുത്തിടെ C5-C6 ൽ ഒരു ബൾഗിംഗ് ഡിസ്ക് കണ്ടെത്തി, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 22, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: ഗ്ലൂറ്റനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

പല ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സീലിയാക് രോഗവും നോൺ-സീലിയാക്കും ഉള്ള ആളുകൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 22, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയും മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും

ധാന്യ ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 22, 2019
  • ചിക്കനശൃംഖല
  • ക്ഷമത
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ആരോഗ്യ പരിശീലനം
  • പ്രകൃതി ആരോഗ്യം
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

എൽ പാസോയിലെ ആരോഗ്യ പരിശീലനം: ഭാഗം 4

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ രോഗികളെ നയിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഉപദേഷ്ടാവായി ആരോഗ്യ പരിശീലകർ ലഭ്യമാണ്. നിരവധി… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 22, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ഇൻഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ
  • നന്നായി

ട്രാൻസ്ജെൻഡർ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

ലിംഗമാറ്റ വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവബോധവും വിദ്യാഭ്യാസവും ഇല്ലാതെ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളല്ല… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 22, 2019
  • ചിക്കരകപ്പ് ന്യൂസ്

അവധിദിനങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. കുടുംബം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 21, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..