ആയിരക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കാനുള്ള പദവി നൽകുന്ന ജോലികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവനും പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നത് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്.
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നീങ്ങുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഒരു മേശ ജോലിയ്ക്കൊപ്പമുള്ള വല്ലാത്ത പേശികൾ, ആയാസമുള്ള കണ്ണുകൾ, മോശം രക്തചംക്രമണം എന്നിവ തടയുന്നതിന് നല്ല ഭാവം പ്രധാനമാണ്.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആശുപത്രികളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഇരിപ്പിടം കണ്ടെത്താൻ ഒരു എളുപ്പവഴിയുണ്ട്. ഇതിൽ നാല് അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ടാബ്ലെറ്റിലോ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിലോ വായിക്കുകയാണെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്:
ഉള്ളടക്കം
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ അറ്റത്ത് ഇരിക്കുക (അത് ശരിയാണ്, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ആശ്രയിക്കരുത്). നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചരിഞ്ഞ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകട്ടെ. ഇപ്പോൾ, നിവർന്നു ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ വളവ് കഴിയുന്നത്ര ഊന്നിപ്പറയുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. അടുത്തതായി, സ്ഥാനം അൽപ്പം വിടുക - നിങ്ങൾ ഏകദേശം 10 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ നീങ്ങരുതെന്ന് ക്ലീവ്ലാൻഡ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ആയിരിക്കണം!
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വിച്ഛേദിക്കുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും സന്ധികൾ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായ വിന്യാസത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ സീറ്റിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുക. അവ ഏകദേശം വലത് കോണിൽ വളച്ച്, മുറിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിനോട് വളരെ അടുത്ത് ഇരിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ഉയരവും മേശയും ക്രമീകരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളും കൈകളും നിങ്ങളുടെ മേശയിലോ കസേരയുടെ ആംറെസ്റ്റുകളിലോ വിശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു റോളിംഗ് ചെയറിലാണെങ്കിൽ, അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പിവറ്റ് ചെയ്യുകയും വേണം, ക്ലിനിക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, അസ്ഥികൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലും മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളും നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പരിചരണമില്ലാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും മറ്റ് വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പുറകിലെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക