ജോഗിംഗും ഓട്ടവും നടുവേദനയെ സഹായിക്കുമോ?

ജോഗിംഗ് ചെയ്യാനും ഓടാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ പറയുന്നത് ജോഗിംഗും ഓട്ടവും പോലെ മറ്റൊന്നും ഇല്ല എന്നാണ്. ചുറ്റുപാടും കാറ്റ്, നടപ്പാതയിൽ കാലുകൾ ഇടിക്കുന്ന ശബ്ദം, പിന്നീട് അനുഭവപ്പെട്ട നേട്ടം. ജോഗിംഗും ഓട്ടവും ശാക്തീകരണം സൃഷ്ടിക്കും, അത് ലോകത്തിന്റെ മുകളിലാണെന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് തോന്നും. നടുവേദന അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തല ഉയർത്തുന്നതുവരെ.

നടുവേദനയുള്ള പല വ്യക്തികളും ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നും കാണുന്നില്ല, അതിനാൽ ഓടാനോ ഓടാനോ ഉള്ള ശ്രമം ഉപേക്ഷിച്ച് എല്ലാം മറക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വിജയകരമായ ഓട്ടക്കാരനാകാനും നടുവേദനയിൽ പോലും ജോഗിംഗ് / റണ്ണിംഗ് റെജിമെന്റ് പിടിച്ച് നിൽക്കാനും കഴിയും. �

 

ജോഗിംഗും ഓട്ടവും

നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് ഓട്ടം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുടെ ഒരു രൂപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഓട്ടക്കാർക്ക് ശക്തമായ നട്ടെല്ലുണ്ടെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ ജോഗർമാർ/റണ്ണർമാർ, അതുപോലെ നോൺ-ജോഗർമാർ/റണ്ണേഴ്സ് എന്നിവയിലെ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ നോക്കി. ജോഗർമാർക്കും ഓട്ടക്കാർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്‌കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഓട്ടം വളരെ സഹായകമാകും മെക്കാനിക്കൽ നടുവേദന. മെക്കാനിക്കൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഘടനാപരമായി നല്ല നട്ടെല്ല് ഉണ്ടെങ്കിലും ഒരു ജോലിയുണ്ട്/ അത് ടിഷ്യൂകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ശക്തിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും, നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ബലഹീനതയുണ്ട്:

• കോർ
• മുന്നണി
• തിരിച്ച്

ജോഗിംഗും ഓട്ടവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് തീർച്ചയായും നട്ടെല്ലിന്/മുതുകിന് ഗുണം ചെയ്യും. ജോഗിംഗും ഓട്ടവും വർദ്ധിക്കുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്. ഇത് തലച്ചോറിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും മികച്ചതാണ്, മൊത്തത്തിലുള്ള പൊതുവായ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പാടില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ

ഈ വ്യക്തികൾക്ക് ഓടാനോ ഓടാനോ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകൾ കാരണം, അവർ ആദ്യം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നടുവേദന മെക്കാനിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായേക്കാം. നട്ടെല്ലിന് ഘടനാപരമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ജോഗിംഗോ ഓട്ടമോ ഒരു ചികിത്സാ വ്യായാമ റെജിമെന്റ് / പ്രോഗ്രാമിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. അസാധാരണമായ നട്ടെല്ലിന്മേൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് അപകടകരമാണ്, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പകരം. അത് പോലും കഴിയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുക. ഇവിടെയാണ് ശരിയായ നട്ടെല്ല് ചികിത്സ എ ഡോക്ടർ, നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻ, ചിപ്പാക്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.

നടുവേദന മെക്കാനിക്കൽ ആണെങ്കിൽ അതിനുള്ള വഴികളുണ്ട് പിൻഭാഗം സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ഒരു റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. സാധാരണയായി, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വലിച്ചുനീട്ടുക, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എടുക്കുക, ചൂട്, ഐസ് എന്നിവ പ്രയോഗിക്കുക. ജോഗ് ചെയ്യാനും ഓടാനും കഴിയുമ്പോൾ ഇവയെല്ലാം സഹായിക്കും.

ലേസ്-അപ്പ്, ധാരാളം വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും അയൽപക്കത്ത് അടിക്കുക, പാത, പാത മുതലായവ. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയോടെ ഓടുന്നു ഓടുന്നതിനോ ഓടുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമല്ല. അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ നേട്ടങ്ങൾ നേടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.

പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ് ഓട്ടക്കാർക്ക് മാത്രമല്ല, എന്നാൽ എല്ലാവരും, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദനയുള്ളവർ, ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഞരമ്പ്, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ എന്നിവ തീർച്ചയായും നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ കാലുകളുടെ പേശികളാണ്, അയഞ്ഞതും ചലിക്കാൻ തയ്യാറായതുമായിരിക്കണം. തുടയുടെ പേശികളെല്ലാം പെൽവിസിലേക്കും ഇടുപ്പിലേക്കും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ ആണെങ്കിൽ ശരിയായി നീട്ടിയില്ല ഇതിന് കഴിയും പെൽവിക് ചരിവ് ബാധിക്കുകയും താഴ്ന്ന പുറം ഇറുകിയത സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ ശരീരം ഒരു ചലനാത്മക ശൃംഖലയാണ്, അതായത് ശരീരം ഒരു മുഴുവൻ യൂണിറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഉണ്ട് എന്ന് പറയാം ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ. ഇത് മാറാം സ്‌ട്രൈഡ് നീളം, അത് പിന്നീട് ബാധിക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഇടുപ്പ്, പുറം. ഐസിംഗ് ഒരു ജോഗിനോ ഓട്ടത്തിനോ ശേഷമുള്ള പിൻഭാഗം നടുവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക. �

ദിനചര്യയിലേക്ക് എളുപ്പം

പരിചയസമ്പന്നരായ ഓട്ടക്കാർക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിലത്ത് അടിക്കുന്നതും പറന്നുയരുന്നതും നന്നായി അറിയാം അവസാനിക്കുന്നത് വേദനയും പരിക്കുകളും. ആദ്യമായി ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നവർ/ഓട്ടക്കാർ, ജോഗിംഗിലേക്കോ ഓട്ടത്തിലേക്കോ തിരികെ വരുന്നവരും അത് താഴ്ത്തിയും സാവധാനത്തിലും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഉടൻ തന്നെ പത്ത് മൈലുകൾക്ക് ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ക്രമേണ ജോഗിംഗ്/റണ്ണിംഗ് ദിനചര്യയിലേക്ക് മാറുക എന്നാണ്.

ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് പോകുക അത് നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് കൂടെ നിൽക്കാനും തുടരാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് പുതിയ ഓട്ടക്കാർക്കോ ജോഗർമാർ/ഓട്ടക്കാർക്കോ മടങ്ങിവരുന്നു. ദൂരവും വേഗതയും ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സമീപനം. ജോഗിലോ ഓട്ടത്തിലോ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് അനുകൂലവും പുരോഗമനപരവുമായ നേട്ടങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു.

മറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക

ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് കഴിയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുക ഒരു റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാം നടത്തുമ്പോൾ. ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നീന്തൽ
• ബൈക്കിംഗ്
• തൂക്കവും

ഒരു സമഗ്ര വ്യായാമ പരിപാടി ഉൾപ്പെടുത്തണം പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഒപ്പം ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ. ഓട്ടത്തിൽ മാത്രം ഉറച്ചു നിൽക്കാൻ മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റൊന്നും തുടർന്ന് ദൂരവും വേഗതയും പതിവായി മാറ്റുക. റണ്ണിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നത് അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഒരു വ്യായാമ പതിവ് ജലദോഷം നിർത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ജോഗുകൾ, ഓട്ടം, വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശരിയായ അളവിലുള്ള വിശ്രമം നിർണായകമാണ് തെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഒടുവിൽ നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ. �

 

ശരിയായ ഉപകരണം

ഒരു ജോടി പഴയ സ്‌നീക്കറുകൾ എറിയുന്നു വാതിലിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് പോകാനുള്ള വഴിയല്ല. അനുചിതമായ ചെരിപ്പുകൾ നടുവേദന/അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും പുതിയ മുറിവുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ശരിയായ ജോഗിംഗ്, റണ്ണിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിക്കുകളും നടുവേദനയും തടയും.

ഷൂസ്, ബ്രേസുകൾ, ഓർത്തോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ജോലിക്ക് ശരിയായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, തകരുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യുന്ന വിലകുറഞ്ഞ നോക്ക്-ഓഫ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ/ഗിയർ എന്നിവയും ഇതുതന്നെയാണ്. ലോ ബാക്ക് വേണ്ടി, എ നിയോപ്രീൻ ബെൽറ്റ് താഴ്ന്ന പുറകിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും ചൂടും നട്ടെല്ല് പിന്തുണയും നൽകിക്കൊണ്ട് അയഞ്ഞിരിക്കുക.

ഷൂസും ഓർത്തോട്ടിക്സും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പാദത്തിന്റെ വലിപ്പവും തരവും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ നടുവേദനയെ വഷളാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിക്കിന് കാരണമാകും. അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഓട്ടക്കാരന് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്/എസ് സൈസിംഗ് ലഭിക്കണം. ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്വിതീയമായതിനാൽ, ഫങ്ഷണൽ കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ അതുല്യമായ ശരീരഘടനയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. പുറം വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് നൽകാൻ ഡോ. ജിമെനെസിന് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ:

• പരന്ന പാദമുള്ള പ്രൊണേറ്റർ
• ഉയർന്ന കമാനമുള്ള സൂപ്പിനേറ്റർ
• ഉയർത്തിയ കുതികാൽ
• ഫ്ലാറ്റ് കുതികാൽ
• അൾട്രാലൈറ്റ് ഷൂസ്
• കുറഞ്ഞ പിന്തുണ
• പരമാവധി പിന്തുണ

ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ റണ്ണർ ഉള്ള സ്ഥിരമായ പ്രതലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സിമന്റ്, നടപ്പാത, നടപ്പാത അല്ലെങ്കിൽ അഴുക്ക് റോഡ്. സ്പെഷ്യാലിറ്റി റണ്ണിംഗ് ഷൂ സ്റ്റോറുകൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും കാൽ സ്ട്രൈക്ക് വിശകലനം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്. �

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് എന്തോ പറയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക

പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടക്കാർ അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് അറിയാം. ഒരു പരിക്ക് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, റെജിമെന്റ് പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം എടുക്കും. നടുവേദനയുള്ളവർക്ക്, പ്രോഗ്രാമിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നടുവേദനയാണെങ്കിൽ മിഡ്-റൺ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിർത്തി നീട്ടുക. ഇത് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. അത് ഒന്നുമായിരിക്കില്ല, വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കണ്ട് പ്രോഗ്രാം പുനർമൂല്യനിർണയം നടത്തുക, കാരണം അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ചില മാറ്റങ്ങൾ/ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉണ്ടോ എന്നതിൽ കാര്യമില്ല നടുവേദന, ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്നതോ ആയ വേദന പരിശോധിക്കണം.

---

 

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, വീക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യാൻ, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ).& ന്യൂ മെക്സിക്കോ