മിക്കവാറും എല്ലാവരും അവരുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ഏത് രൂപത്തിലും രൂപത്തിലും എടുക്കുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും വിറ്റാമിൻ ഗുളികകളും വരെ ആകാം. വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ഉത്തേജനം നമുക്ക് ലഭിക്കും. ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവും സമ്പൂർണവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന് തുടക്കമിടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ സഹായിക്കും. അതില്ലാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അസുഖങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അവർക്ക് സ്ഥാനമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു; അവർ കഴിക്കാത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് കുറവായിരിക്കാം. ശരീരത്തിനായുള്ള ഈ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുള്ള പരമ്പരയിലെ വിറ്റാമിനുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിഷൻ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം നമുക്ക് അവയെ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് മന്ദബുദ്ധിയോ ഭയാനകമോ തോന്നുമ്പോൾ, അത് നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താൻ നഷ്ടമായ വിറ്റാമിൻ ഉപഭോഗം കുറവായിരിക്കാം. ജീവിതത്തിൽ അൽപ്പം ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഇതാ.
വൈറ്റമിൻ എ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ്. അതിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു കരൾ പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. എല്ലാ ഉപരിതല ടിഷ്യൂകളുടെയും കണ്ണുകളുടെയും സമഗ്രതയും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ എ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട് റെറ്റിനോൾ, റെറ്റിനൈൽ എസ്റ്ററുകൾ ഒപ്പം പ്രൊവിറ്റമിൻ എ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ. റെറ്റിനോൾ, റെറ്റിനൈൽ എസ്റ്റേഴ്സ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പ്രൊവിറ്റമിൻ എ കരോട്ടിനോയിഡുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉണ്ടാകും.
അപര്യാപ്തത: വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവ് ചിലരുടെ കണ്ണുകളിൽ അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവുള്ള ആർക്കും ഉണ്ടാകാം ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലെ ഹൈപ്പർകെരാട്ടോസിസ് മുഖക്കുരുവും. മാത്രമല്ല, ഇത് ഏതെങ്കിലും അണുബാധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭിണികൾക്ക് ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ: മൃഗങ്ങളിലും സസ്യങ്ങളിലും കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ സംഭരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 8 ബി വിറ്റാമിനുകൾ സുപ്രധാനമാണ്, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അവശ്യമായ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പോരായ്മകൾ: ബി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 3, ബി 6 എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഡോസ് എടുക്കുന്നതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചില പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഛർദ്ദി, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ത്വക്ക് ക്ഷതം, നാഡി ക്ഷതം, കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഇതിന് നിരവധി റോളുകൾ ഉണ്ട് കൂടാതെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അളവ്, കുറയ്ക്കുക ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏത് അവസ്ഥയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും സന്ധിവാതം ആക്രമണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
പോരായ്മകൾ: നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്കർവി ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അസുഖം വരാം, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വെടിവയ്ക്കും.
ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ്. ധാരാളം ഉണ്ട് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ രുചികരവുമാണ്.
പുറമേ അറിയപ്പെടുന്ന സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ, ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി, തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇതിന് സഹായിക്കാനാകും. ഇത് ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യപ്രകാശം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുമ്പോഴെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ഡി 3 നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
പോരായ്മകൾ: ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇരുണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ നിറമുണ്ടെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു UVB (അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ബി) കിരണങ്ങളുടെ ആഗിരണം സൂര്യനിൽ നിന്ന്. അവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം നിർത്താൻ കഴിയും. കൂടുതൽ അസുഖം വരുക, ക്ഷീണം, പേശിവേദന, വിഷാദം എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് വളരെക്കാലം തുടർന്നാൽ, അത് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ: സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യ്ക്ക് ഇത് കൂടുതലും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.
വൈറ്റമിൻ ഇ ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമായതും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകാവുന്നതുമായ ഏറ്റവും അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ഇത്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ അന്വേഷിച്ചു വിവിധ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. വൈറ്റമിൻ ഇ യുടെ കുറവുള്ള ഒരു അപൂർവ സന്ദർഭമാണിത്; എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണം നടക്കുന്ന ഒരു അപൂർവ അവസ്ഥയാണിത്.
മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോഷകം വിറ്റാമിൻ ഇ ആയതിനാൽ, അസാധാരണമായ പാചക എണ്ണകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
അതിനാൽ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. അവ ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കും. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ അൽപ്പം മെച്ചപ്പെട്ടതായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകളില്ലാതെ നമുക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, കാരണം അവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ അധിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, വിറ്റാമിനുകൾ പോകാനുള്ള വഴിയാണ്.
ബസവരാജ്, കെ.എച്ച്, തുടങ്ങിയവർ. ഡെർമറ്റോളജിയിലെ ഡയറ്റ്: വർത്തമാനകാല വീക്ഷണങ്ങൾ. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, മെഡ്നൗ പബ്ലിക്കേഷൻസ്, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965901/.
ചിയു, സെലിയ കെ, തുടങ്ങിയവർ. സജീവവും നിർജ്ജീവവുമായ പകർച്ചവ്യാധിയില്ലാത്ത യുവെൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവലുകളുടെയും എക്സ്പോഷറുകളുടെയും പാറ്റേണുകൾ. ഒഫ്താൽമോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 11 ജൂലൈ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31519386.
ചോയി, ഹ്യോൺ കെ, തുടങ്ങിയവർ. വൈറ്റമിൻ സി കഴിക്കുന്നതും പുരുഷന്മാരിൽ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യതയും: ഒരു ഭാവി പഠനം ആന്തരിക മരുന്ന് ആർക്കൈവ്സ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 9 മാർച്ച് 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19273781.
Ettarh, RR, et al. "വിറ്റാമിൻ സി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉപ്പ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ വാസ്കുലർ പ്രതികരണശേഷി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12564647.
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ (യുഎസ്) മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പാനൽ, അജ്ഞാതമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ കെ, ആർസെനിക്, ബോറോൺ, ക്രോമിയം, കോപ്പർ, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, മോളിബ്ഡിനം, നിക്കൽ, സിലിക്കൺ, വനേഡിയം, സിങ്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഡയറ്ററി റഫറൻസ് ഇൻടേക്കുകൾ., യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജനുവരി 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222318/.
കുബാല, ജിലിയൻ. വിറ്റാമിൻ എ: ഗുണങ്ങൾ, കുറവ്, വിഷാംശം എന്നിവയും അതിലേറെയും ആരോഗ്യം, 4 ഒക്ടോബർ 2018, www.healthline.com/nutrition/vitamin-a.
മാർട്ടൽ, ജൂലിയാന എൽ. വിറ്റാമിൻ ബി1 (തയാമിൻ). സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]., യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 14 ഓഗസ്റ്റ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/.
മേഗൻ വെയർ, RDN. വിറ്റാമിൻ ഡി: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, വസ്തുതകൾ, ഗവേഷണം മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 13 നവംബർ 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/161618.php.
മേയർ-ഫിക്ക, മിറെല്ല, ജെയിംസ് ബി കിർക്ക്ലാൻഡ്. നിയാസിൻ. പോഷകാഹാരത്തിലെ പുരോഗതി (ബെഥെസ്ഡ, എം.ഡി.), അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ, 16 മെയ് 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/.
N/A, അജ്ഞാതം. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഓഫീസ് - വിറ്റാമിൻ ഇ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ NIH ഓഫീസ്, യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്, 0AD, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
ഒ ലിയറി, ഫിയോണ, സമീർ സമ്മാൻ. ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12. പോഷകങ്ങൾ, മോളിക്യുലാർ ഡൈവേഴ്സിറ്റി പ്രിസർവേഷൻ ഇന്റർനാഷണൽ, മാർച്ച്. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/.
Ozuguz, Pinar, et al. മുഖക്കുരു വൾഗാരിസിന്റെ തീവ്രത അനുസരിച്ച് സെറം വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, സിങ്ക് അളവ് എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തൽ. ചർമ്മ, നേത്ര വിഷശാസ്ത്രം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23826827.
ഫാം-ഹുയ്, ലിയാൻ ഐ, തുടങ്ങിയവർ. രോഗത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെഡിക്കൽ സയൻസ്: IJBS, മാസ്റ്റർ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ്, ജൂൺ 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675073.
സെനൂ, ഹരുകി, തുടങ്ങിയവർ. ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റെലേറ്റ് സെല്ലും (വിറ്റാമിൻ എ-സ്റ്റോറിംഗ് സെല്ലും) അതിന്റെ ആപേക്ഷികം-ഭൂതകാലവും വർത്തമാനവും ഭാവിയും. സെൽ ബയോളജി ഇന്റർനാഷണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21067523.
വോങ്, കാത്തി. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, വെരിവെൽ ഹെൽത്ത്, 17 ജൂലൈ 2019, www.verywellhealth.com/the-benefits-of-vitamin-c-supplements-89083.
Zempleni, Janos, et al. ബയോട്ടിൻ. ബയോഫാക്ടറുകൾ (ഓക്സ്ഫോർഡ്, ഇംഗ്ലണ്ട്), യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19319844.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വൈറ്റമിൻ എൽ പാസോ, ടെക്സാസിലെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിഷന്റെ പ്രാധാന്യം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് അസസ്മെൻ്റ് ടെസ്റ്റിന് സാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
സംയുക്ത അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
ശരീരത്തിൻ്റെ ഹിഞ്ച് സന്ധികളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, അക്യുപങ്ചർ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനാകുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ രോഗശാന്തി സമയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക