യോഗാഭ്യാസത്തിൽ പക്വതയുള്ള ഒരു കൊക്കേഷ്യൻ പുരുഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശ്രദ്ധയുള്ള ഇരുണ്ട മുടിയുള്ള യുവ പ്രൊഫഷണൽ കോച്ച്
നട്ടെല്ല് സംയോജനത്തിനുശേഷം വീണ്ടെടുക്കലും പുനരധിവാസവും ശസ്ത്രക്രിയ സമയമെടുക്കുക. സൗമ്യമായ യോഗാസനങ്ങൾ സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ സർജറിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, പുനരധിവാസ പരിപാടിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തെ നിവർന്നു നിൽക്കാനും വളയ്ക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും അനുവദിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര പിന്തുണ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. എന്നിരുന്നാലും, വേദനാജനകമായ പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കശേരുക്കൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ് രണ്ടോ അതിലധികമോ കശേരുക്കളെ ഒരൊറ്റ അസ്ഥിയിലേക്ക് ശാശ്വതമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു/സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. സഹായിക്കാൻ നടപടിക്രമം നടത്തുന്നു:
വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കത്തിൽ, നടത്തം പോലുള്ള നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നട്ടെല്ല് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ഒപ്റ്റിമൽ വീണ്ടെടുക്കലിന് മിതമായ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും മൃദുവായ യോഗയാണ് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ഉള്ളടക്കം
ശരീരത്തെ നീട്ടുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി യോഗ മാറിയിരിക്കുന്നു. സൌമ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മുതൽ വിപുലമായ പോസുകൾ വരെ യോഗയുടെ വ്യത്യസ്ത ശൈലികളുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്, കോർഡിനേഷൻ, ബാലൻസ് എന്നിവയിൽ യോഗ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, ചലനത്തിന്റെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുന്നു. യോഗ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീഴ്ചകളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. സുഷുമ്നാ സംയോജനത്തിനു ശേഷമുള്ള സൌമ്യമായ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സൗമ്യമായ യോഗ, ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകാലുകളുടെ ചലനം/ഏകീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ല് സുരക്ഷിതമായി വളയാനും ദൃഢമാകാതിരിക്കാനും ആയാസം ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും ചലനത്തിന്റെ കുറവും പേശികളുടെ നഷ്ടവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പുനരധിവാസ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ വ്യക്തിയെ ക്ലിയർ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഹെൽത്ത് കെയർ/റിഹാബിലിറ്റേഷൻ ടീം വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും ഇത് പരിഹരിക്കും. വ്യായാമത്തിന് ശരി നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് കശേരുക്കൾ പൂർണ്ണമായി സംയോജിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗിക്കും. നടപടിക്രമം കഴിഞ്ഞ് നാലോ ആറോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഫ്യൂഷൻ സർജറി ഒരു സ്ഥലത്ത് മാത്രം സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തിനുള്ളിൽ സൌമ്യമായ യോഗാസനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു മൾട്ടി-ലെവൽ ഫ്യൂഷൻ സർജറിക്കായി, വ്യക്തികൾ സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം നാലോ ആറോ മാസങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷനുശേഷം ആദ്യം യോഗ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അത് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയിലും എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ക്രമേണ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പോസുകളും സ്ട്രെച്ചുകളും ദിനചര്യയിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇതൊരു വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം ബിരുദം നേടി ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഘട്ടങ്ങളായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ലിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന മൃദുലമായ പോസുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഒരു മാസം വരെ, ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ, വ്യക്തിക്ക് നട്ടെല്ല് കുറച്ചുകൂടി നീട്ടുന്ന/ വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസുകളിലേക്ക് മുന്നേറാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
ആത്യന്തികമായി, വ്യക്തികൾക്ക് വെല്ലുവിളികൾ സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇതുപോലുള്ള പോസുകൾ:
ഗരുഡാസനം - കഴുകന്റെ പോസ്
ഗോമുഖാസനം - പശുവിന്റെ മുഖം
വസിഷ്ഠാസനം - സൈഡ് പ്ലാങ്ക് പോസ്
അത് നിർണായകമാണ് പോസിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വഴികാട്ടിയായി ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഏത് ഘട്ടമാണെങ്കിലും. സംയോജനത്തിന് സുഖപ്പെടാനും സ്ഥിരത കൈവരിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളും വളച്ചൊടിക്കലും ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും പോസുകൾ ഒഴിവാക്കണം. എങ്ങനെ തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ ഉപദേശം തേടുക. സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷനുശേഷം പരിചയസമ്പന്നനായ യോഗാധ്യാപകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അറിവുള്ള ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടർക്ക് പോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാർഗനിർദേശം നൽകാനും ഏത് പോസുകളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയിക്കാനും മൃദുലമായ പോസുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും.
ലിംഗഭേദം, ഉയരം, പ്രായം എന്നിവ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനോ മാറ്റാനോ കഴിയാത്ത ഘടകങ്ങളാണിവ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് ശരീരം എരിയുന്ന കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ താപനില ഉപാപചയ നിരക്കിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സാധാരണ താപനില ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശരീരം കഠിനമായി പ്രയത്നിക്കുന്നതിനാൽ, താപനില കൂടുതലാണെങ്കിൽ, രാസവിനിമയത്തിന് കാരണമാകുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പനി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പനിയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമായി സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിക് പ്രതികരണങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന നിരക്കിലേക്ക് കുതിക്കും. ബാഹ്യ ഊഷ്മാവിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, താപം ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ഉയർത്തുന്നു.
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. (ജൂൺ 2018). "സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/
ഗില്ലൂലി, ജെയിംസ് എഫ്, ആൻഡ്രൂ പി അലൻ. "ശരീര താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ സസ്തനികളിലെ VO2max ന്റെയും എയ്റോബിക് സ്കോപ്പിന്റെയും സ്കെയിലിംഗിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു." ജീവശാസ്ത്ര അക്ഷരങ്ങൾ വാല്യം. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. (ഫെബ്രുവരി 2020) "ആരോഗ്യത്തിനുള്ള യോഗ: ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നത്." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. (ഏപ്രിൽ 2021) "യോഗ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ സർജറിക്ക് ശേഷം സൗമ്യമായ യോഗ പോസുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക