വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക്, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ തടയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സോളിഡുമായി ചേർന്ന് നല്ല രീതികൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെയും നട്ടെല്ലിനെയും അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ടോൺ പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയ്ക്ക് വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ എല്ലാവർക്കും ബാധകമാണ്.
ഉള്ളടക്കം
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചൂടാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചലനാത്മകമായ നീക്കങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൈകളുടെ ചലനവുമായി ജോടിയാക്കിയ ലെഗ് ലഞ്ചുകൾ പോലെയുള്ള മുഴുവൻ ശരീര ചലനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ഥലത്ത് നടക്കുക. നിങ്ങൾ ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പരിക്കേൽക്കാതെ സുരക്ഷിതമായി നീട്ടാം.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമ നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്താനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, ശരിയായ സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു എർഗണോമിക്സ് കൺസൾട്ടന്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുകയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ.
സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേര പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും അരക്കെട്ട് സപ്പോർട്ട് ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മെത്തയും സപ്പോർട്ടീവ് ഫർണിച്ചറുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജോടി ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്ഥിരത, വഴക്കം, സുഖം എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവ് വേളയിൽ, ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് സുസ്ഥിരമായ നടത്തത്തിനായി നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ചലന ശ്രേണിയിലൂടെയും നീങ്ങുമ്പോൾ ഷൂകൾ ദൃഢമായി കിടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
പാദരക്ഷകൾ സുഗമമായ നടത്തത്തിനായി കാൽവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് എളുപ്പത്തിൽ നൽകാൻ കഴിയുന്നത്ര വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കണം, കൂടാതെ കാൽവിരലുകൾക്ക് ചലിക്കാൻ ധാരാളം ഇടമുള്ള ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ കുഷ്യനിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വ്യായാമ സമയത്തും ദൈനംദിന ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും എന്നാണ്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്കുള്ള ഈ വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം, ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശികൾ നിങ്ങളെ നല്ല നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിഷ്ക്രിയമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
അവസാനമായി, നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, നിങ്ങളുടെ പിരിഫോർമിസ്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പുറം എന്നിവയും പതുക്കെ നീട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. നിഷ്ക്രിയമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മൃദുവും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ് പോയിന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ വലിയൊരു ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ കഴിവിന് അനുസൃതമായി എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജോലിയിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്കുള്ള 5 വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക