ചിക്കപോപ്രാപ്തി രോഗികൾക്ക് എക്സ്പെസ് ടിപ്സ് നുറുങ്ങുകൾ

പങ്കിടുക

വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരം അതിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സന്തുലനാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ചാരപ്രസക്തമായ ശുശ്രൂഷ. കൈറോരോഗറുകൾക്ക്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരത്തിന് പരിക്കേൽക്കുക. നല്ല സംയുക്തങ്ങൾ ചേർന്നത് നല്ലതാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്നും നട്ടെല്ല് നിന്നും ദോഷം സംരക്ഷിക്കുന്ന ടോമഡ് പേശികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപാധികൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ നിർദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമക്കുറവ് എല്ലാവർക്കും ബാധകമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പായി കുതിച്ചുചാടുക

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് കുതിച്ചു ചാടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ചലനാത്മക നീക്കങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ ചൂടാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതും താഴ്ത്തുന്നതുമെല്ലാം കൈകൊണ്ട് ജോലിയുമായി ഇടപഴകുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും ജോലി സ്ഥലത്തും എർഗോണമിക്സ് അവതരിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസം നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, കൃത്യമായ സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു എർഗണോമിക്സ് കൺസൾട്ടൻറുമൊത്ത് പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നതോ ആവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ.

സുഖപ്രദമായ കസേര മസിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദം നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും ആ തൊട്ടുള്ള പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കിയതും ഉറപ്പാക്കുക. വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ നല്ലൊരു മെത്തയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഫർണിച്ചറുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജോഡി ഷൂസുകൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്ഥിരത, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവിനിടെ, ഷൂസുകളിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയാർന്ന കാൽനടയാത്രയിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ പെട്ടെന്ന് ഉറക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കാൽവിരലുകളിൽ എളുപ്പം കൈവിരലുകളിലൂടെ കൈവിരലുകളിലേയ്ക്ക് തിരിക്കുക എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം കാൽവിരലുകൊണ്ട് എല്ലായിടത്തുമുള്ള കുത്തനെയുള്ള മുറിക്കായി ധാരാളം മുറികൾ വേണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂസുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കൂടുതൽ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും എന്നാണ്.

ഇരിപ്പിടത്തോടെ ഇരിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ, ഈ വ്യായാമം ശിശുരോഗ ചികിത്സകർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ശക്തമായതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശികൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശമ്പളം നൽകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

  • ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ വിശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ നിലത്തു സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളണം.
  • നിങ്ങൾ ഒരു സമയം നിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പേശികൾ അടിച്ചുകൊണ്ട് ചാപല്യം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
  • പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലം നിലകൊള്ളുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഒരു കാൽ മുതൽ മറ്റൊന്ന് വരെയും ചെവിയിലേക്കും തൊപ്പിലേക്കും മാറ്റുക.

നല്ല ശാരീരികാ പരിപാലനത്തിനുള്ള ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാകും.

വിശാലമായ പേശികൾക്കുള്ള സരള ജലധാര

അവസാനമായി, വലിയ പേശികളുടെ സംഘങ്ങളെ നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗുകൾ, നിങ്ങളുടെ പൈറീമിക്സ്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പിൻ എന്നിവയെ പതുക്കെ നീട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. നിസ്സാരമായ സ്ട്രെച്ചിങ് മൃദുലാണ്, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ്സ് പോയിൻറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ കഴിവിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു ചിട്ടവട്ട രൂപകല്പന ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചിത്രികരണം നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം. ഈ പദ്ധതിയിലൂടെ മുന്നോട്ടു നീങ്ങാനും ചിഹ്നപ്രശ്ന പരിപാലനത്തിൽനിന്നുള്ള സൗഖ്യമാക്കൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ജോലികളിൽ ഈ നുറുങ്ങുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക