മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്: സ്റ്റാറ്റിൻസ് & സ്ട്രോക്ക് പ്രിവൻഷൻ

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഇത് അന്വേഷിക്കുന്നു മെഡിഞ്ഞർ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സ്റ്റാറ്റിൻ എടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചോദ്യം: ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയുന്നതിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾക്കെതിരെ എങ്ങനെ അടുക്കുന്നു?

A: ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ മാരകമായ സങ്കീർണതകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമവും സ്റ്റാറ്റിനുകളും ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് സ്റ്റാറ്റിനുകളോ മെഡിറ്ററേനിയൻ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണമോ ക്രമരഹിതമായി നൽകുകയും പിന്നീട് അവരുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് എന്ത് സംഭവിച്ചുവെന്ന് അറിയാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്ന ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ല.

ന്യൂ സൗത്ത് വെയിൽസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനൽ സയൻസസിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും വിസിറ്റിംഗ് ഫെലോയുമായ റോസ്മേരി സ്റ്റാന്റൺ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത ഒരു ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നത് പോലെ സംഭാഷണം, "അത്തരമൊരു പരീക്ഷണം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല, കാരണം ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് മരുന്ന് തടഞ്ഞുവയ്ക്കുന്നത് അനീതിയായി കണക്കാക്കും."

എന്നാൽ രണ്ട് സമീപനങ്ങളും സഹായകരമാണെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, കുറഞ്ഞപക്ഷം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവർക്ക്, ഭക്ഷണക്രമവും സ്റ്റാറ്റിനുകളും ചേർന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ജീവിതശൈലി നടപടികൾ മതിയാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗതമായി, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒലിവിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു; മത്സ്യത്തിന്റെയും കോഴിയുടെയും മിതമായ ഉപഭോഗം; പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം; കൂടാതെ - ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എടുത്തത് - മിതമായ അളവിൽ വീഞ്ഞ്. (ഗവേഷകർ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചു, ഒന്ന് ധാരാളം ഒലിവ് ഓയിലും മറ്റൊന്ന് അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണയും.)

ഹാർവാർഡ് ടിഎച്ച് ചാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ എപ്പിഡെമിയോളജി ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ പ്രൊഫസറായ ഡോ. മെയർ സ്റ്റാംഫർ പറഞ്ഞു. "മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ ഉപദേശം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം വഴികളിൽ നല്ലതാണ് - വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ചില ക്യാൻസറുകൾ കുറയ്ക്കുക, പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക - അത് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്."

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിലാണെങ്കിൽ, സ്റ്റാറ്റിനുകളോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

ക്സനുമ്ക്സ ൽ, രക്തചംക്രമണം: ഹൃദയധമനികളുടെ ഗുണനിലവാരവും ഫലങ്ങളും, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ഒരു ജേണൽ, സ്റ്റാറ്റിൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലമായി ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, മരണം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദ്രോഗ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ 44 ശതമാനം കുറവുണ്ടായതായി ഗവേഷണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. (പഠനം bit.ly/2lX1tuF എന്നതിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.)

2013-ൽ, വലുതും കർക്കശവുമായ ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ദി ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ 30 ശതമാനം തടയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ പരിശോധിച്ച ആ പഠനം bit.ly/2np3VY2 എന്നതിൽ കാണാം.

ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് സ്റ്റാറ്റിൻ എടുക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും തെറ്റായി കരുതുന്നു.

"അളവായി, സ്റ്റാറ്റിനുകളേക്കാൾ ഒപ്റ്റിമൽ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മൈലേജ് ലഭിക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ അല്ല," സ്റ്റാംഫർ പറഞ്ഞു. “എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ചില ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതൊരു പരാജയമല്ല; ഇത് ഒരു സ്വഭാവവൈകല്യമല്ല - നിങ്ങൾക്കത് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണ്.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഒരാൾ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും സഹായിക്കുകയും മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, സ്റ്റാറ്റിനുകളുടെ ആവശ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം.

സെലിയ സ്റ്റോറി ഈ റിപ്പോർട്ടിൽ വിവരങ്ങൾ ചേർത്തു.