ന്യൂറോപ്പതി വേനൽക്കാല നുറുങ്ങുകൾ ആസൂത്രണം

ഔദ്യോഗികമായി വേനൽക്കാലമല്ലെങ്കിലും ചൂട് മറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചൂടിൽ ദീർഘനേരം പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ജ്വലനം അനുഭവപ്പെടാം. അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉല്ലസിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ബിരുദദാനങ്ങൾ, പാർക്ക് ഉത്സവങ്ങൾ, കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾ, വിവാഹങ്ങൾ മുതലായവ ആകാം. ആരോഗ്യകരവും രസകരവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ഒരു സീസൺ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില ന്യൂറോപ്പതി വേനൽക്കാല നുറുങ്ങുകൾ/ശുപാർശകൾ ഇതാ.

ന്യൂറോപ്പതി

നാഡീകോശങ്ങൾ നശിച്ചതോ നശിച്ചതോ ആയ നാഡീകോശങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ന്യൂറോപ്പതി ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രമേഹം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, മുഴകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പാരമ്പര്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾ, കത്തുന്ന വേദന, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, കൈകളോ കാലുകളോ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, തലകറക്കം, ചിലപ്പോൾ തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷയം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കേടായ ഞരമ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സ്വയംഭരണാധികാരം, യന്തവാഹനം, ഒപ്പം സെൻസറി ഞരമ്പുകൾ. ന്യൂറോപ്പതി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ന്യൂറോപ്പതി വേനൽക്കാല നുറുങ്ങുകൾ

ഗവേഷണം നടത്തി തയ്യാറാക്കുക

ഒരു പൊട്ടിത്തെറി തടയുന്നതിന് തയ്യാറെടുപ്പും ആസൂത്രണവും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നീണ്ട ഔട്ട്ഡോർ ചടങ്ങുകൾക്ക്:

• സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക
• പൂർണ്ണമായും ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• തണുത്ത വസ്ത്രം ധരിക്കുക
• പാദരക്ഷകൾക്ക് ശരിയായ കമാനം/ഏക പിന്തുണയും ശ്വസനമുറിയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക
• കുറച്ചുനേരം ഇരുന്നാൽ ശരിയായ രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ നിൽക്കുക.
• ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഇവന്റ് സമയത്ത് ഭാരം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറ്റുക.
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബാറുകൾ പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക.
• തണുത്ത വിശ്രമ സ്ഥലങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് അറിയുക.

കൂളിംഗ് ഡൗൺ സൗകര്യങ്ങൾ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, തണലിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ നേരത്തെ എത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലീച്ചറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു കസേര കൊണ്ടുവരിക, കുട, ഒപ്പം മിസ്റ്റിംഗ് ഫാൻ.

ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

• പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്ത ഇടത്തേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• പ്രവർത്തന സമയത്ത് സുഖം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, കാരണം അസുഖകരമായത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.,

സ്വയം പരിപാലനം

വെയിലത്ത് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന് നല്ല വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. വീക്കം, ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചൊറിച്ചിൽ, മർദ്ദം, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റി, സൂചികൾ എന്നിവയുടെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഐസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• മൂന്ന് മിനിറ്റ് ഐസിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഐസ് എടുത്ത് അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക.
• പ്രദേശം മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് മുഴുവൻ ഐസിംഗ് തുടരുക.
• പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുകയോ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഐസ് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഭക്ഷണങ്ങൾ

വേനൽക്കാല പരിപാടികളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളായ ബ്രെഡ്, ഗ്ലൂറ്റൻ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• ഇത് വയറുവേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പുതിയ സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
• ഒരു ചെറിയ ആസൂത്രണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
• ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത സുഹൃത്തുക്കളെ/കുടുംബത്തെ അറിയിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി വിളിക്കുക.
• ഗ്ലൂറ്റൻ ആപ്പുകൾ ഒരു ഇനത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനുള്ള കഴിവ് അനുവദിക്കുക.
• ആസ്വാദ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ന്യൂറോപ്പതി നാഡി വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

• വീക്കം ചികിത്സിക്കുന്നത് സന്ധികളിലും കൈകാലുകളിലും വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഓരോ രോഗിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഓരോ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു.
• മസ്സാജ്, ക്രമീകരണങ്ങൾ, ഡീകംപ്രഷൻ, വ്യായാമങ്ങൾ, തെറാപ്പികൾ, പോഷകാഹാരം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് ചികിത്സ.

നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ നോൺ-സർജിക്കൽ

അവലംബം

കാംബെൽ, ജെയിംസ് എൻ, റിച്ചാർഡ് എ മേയർ. "ന്യൂറോപതിക് വേദനയുടെ സംവിധാനങ്ങൾ." ന്യൂറോൺ വോള്യം. 52,1 (2006): 77-92. doi:10.1016/j.neuron.2006.09.021

പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ് www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/fact-sheets/peripheral-neuropathy-fact-sheet