വിശ്രമ വിശ്രമം

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ വഴി ഉയർത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നല്ല ശാരീരികനില വൃത്തിയാക്കുക, നീട്ടി, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ദീർഘനേരം നീണ്ടു നിൽക്കണം. അവ നിലനിർത്താനുള്ള നല്ല ശീലങ്ങൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ട് - ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതും താഴ്ന്നതുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വിശ്രമിക്കൂ!

റണ്ണിംഗ് ഓൺ എംപ്റ്റി: ദി സൈലന്റ് എപിഡെമിക്

സ്ട്രാസ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്താം, പക്ഷേ അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പലരും താഴ്ന്ന പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതായത് സമ്മർദ്ദം ഉയരുമ്പോൾ അത് താഴ്ന്ന വല്ലാത്ത വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായി മാറാറുണ്ട്.

എല്ലാ ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങളിലും എൺപത് ശതമാനത്തോളം പേർ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സ്ട്രെസ് അനുബന്ധ ഘടകം. ഇനിയുമേറെ, സ്ട്രെസ്സ് റേറ്റ് ഇതിനെ മിതമായ രീതിയിൽ ഉയർത്തിക്കാട്ടപ്പെടുന്നവരിൽ എൺപതു ശതമാനവും. ശൂന്യമായി ഓടുന്നതിനായി സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സംസ്കാരത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. അതിനൊപ്പം പ്രശ്നം ഉടൻ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമാണ് നിങ്ങൾ തകരാറിലാകും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബ്രണ്ട് ചുമക്കും.

സമ്മർദ്ദത്തെ ലഘൂകരിക്കാനും മാനേജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു 1 മുതിർന്നവരിൽ 3 ന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂറുകളെടുക്കാൻ മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്. അത് സ്പൈനൽ ഹെൽത്ത് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിശ്രമജീവിതത്തിന് എന്ത് വിശ്രമം ചെയ്യാൻ കഴിയും

വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചോർച്ചയുള്ള സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമയം കൊടുക്കും. മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, മെമ്മറി, മെറ്റബോളിസം, പഠനം, രോഗശാന്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജാഗരൂകരും, കൂടുതൽ സന്തോഷപ്രദവുമായിരിക്കും, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

അമിത ഭാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുവാനും പിന്നിലേക്ക് വേദന വരുത്തും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. മുൻഭാഗത്തെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഊർജ്ജം പിന്നിലേക്ക് വഴുതി വീഴുന്നു, ദീർഘനാളത്തേക്ക് അത് നിലയുറയ്ക്കാൻ വേദനിക്കുന്നു.

കിടന്നുറങ്ങുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതു മൂലം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് ഗ്രഹിക്കാൻ പറ്റില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പേശ, ഉദരരോഗങ്ങൾ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇരുന്നിട്ടും പേശികൾ ഇടപഴകും. കിടന്നുറങ്ങുന്നു, ആ പേശികളെല്ലാം അവസാനം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വിശ്രമവേണം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഡിസ്കുകൾ വീണ്ടും റീഹൈട്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എസ് നട്ടെല്ല് ഒരു കംപ്രഷൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ വേർതിരിച്ചെടുത്ത ദ്രാവക നിറത്തിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ് ആകും. ഈ സമ്മർദം ഡിസ്കിന് ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും (ഇത് ഏകദേശം 8 ശതമാനം വെള്ളമാണ്). ഡിസ്കുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത പക്ഷം ഇത് വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും - അത് മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളുള്ള പ്രക്രിയയാണ്.

കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇട്ടുകൊള്ളും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നീതിമാനെന്നപോലെ, കംപ്രഷൻ തുടർന്നും തുടരും. താഴെ കിടക്കുന്നു ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ കംപ്രഷൻ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി കഴിയും ഡിസ്കുകൾ വീണ്ടും ഹോർമോൺ ചെയ്യുക. ഇവിടെയും അവിടെയും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം ജോലിക്ക് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സമയം മതിയാവില്ല. നിങ്ങൾ ഓരോ രാത്രിയും ഉറങ്ങാൻ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം.

ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ലഭിക്കാനുള്ള മറ്റ് മഹത്തായ ആരോഗ്യകരമായ കാരണങ്ങളോടൊപ്പം, പട്ടികയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് നിങ്ങളെ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുകയും, മൊബൈൽ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പരിക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: കഴുത്ത് വേദന പരിചരണവും ചികിത്സകളും

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

നെക്ക് ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

സുഷുമ്‌നാ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള പിന്തുണയുള്ള ജെൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക