കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാം

നിങ്ങളുടെ കോഫിയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ബോബ് ആർനോട്ട്, എംഡി തന്റെ പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ വിളിച്ച ഒരു തെറ്റും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കാപ്പി പ്രേമികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം: നിങ്ങളുടെ കാപ്പി മാറ്റൂ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റൂ. ആർനോട്ടിന്റെ ഉപദേശം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ബ്രൂ തയ്യാറാക്കാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഇതാ.

പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക 

കാപ്പിയും പഞ്ചസാരയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ജനപ്രിയ ജോഡിയാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ വിതറുന്നത് കാപ്പിയുടെ പോളിഫെനോൾ ലെവലിൽ നിന്ന് അകറ്റില്ല, പക്ഷേ അധിക കലോറിയും (പഞ്ചസാര പാക്കറ്റിന് 16) ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും നിങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയെ കുഴപ്പിക്കുന്ന രീതിയും കാരണം ഇത് പാനീയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്. നിങ്ങളുടെ കോഫിക്ക് കയ്പേറിയ രുചിയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ള ബീൻസിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ബ്രൂ പരീക്ഷിക്കുക.

ക്രീമിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകുക

കോഫി വിത്ത് ക്രീം മറ്റൊരു രുചികരമായ ഡ്യുവോ ആണ്. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഹെവി ക്രീം ഏകദേശം 100 കലോറി പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു; അതേ അളവിൽ പകുതി-പകുതിയിൽ 38 ഉണ്ട്. ഈ സംഖ്യകൾ അത്രയൊന്നും തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് കപ്പുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ കുടിച്ചാൽ, അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. പലരും തങ്ങളുടെ കാപ്പിയുടെ കയ്പ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ കലോറി സ്വയം ലാഭിച്ച് ഭാരം കുറഞ്ഞ റോസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ മാത്രം പറ്റിനിൽക്കുക. പാലിന്റെയും ക്രീമിന്റെയും കാര്യം പറയുമ്പോൾ, സ്മൂത്തി പോലെയുള്ള ബ്ലെൻഡഡ് കോഫി ഡ്രിങ്ക്‌സ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ ഓരോന്നിനും നൂറുകണക്കിന് കലോറി ഉണ്ടാകും.

ലൈറ്റർ-റോസ്റ്റ് ബ്രൂകൾ കുടിക്കുക

"സൂപ്പർ ഡാർക്ക് റോസ്റ്റുകൾ, ക്രീമും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ച് ചുഴറ്റിയെടുക്കുന്നത്, അവയുടെ കരിഞ്ഞ തടിയുടെ രുചി മറയ്ക്കാൻ, ഒരു ഫാറ്റി ഹാം ഹോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ വേവിച്ച നനഞ്ഞ പച്ച പയർക്ക് തുല്യമായ കാപ്പിയാണ്," അർനോട്ട് എഴുതുന്നു. കനം കുറഞ്ഞ റോസ്റ്റുകൾ ശീലമാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് രുചിയുള്ളതും പോളിഫെനോളുകൾ വളരെ കൂടുതലുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുണ്ട വസ്‌തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, 430 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടാത്ത താപനിലയിൽ ബീൻസ് സ്വയം വറുത്തെടുക്കുക, ഇത് ധീരവും ഇരുണ്ടതുമായ രസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പോളിഫെനോളുകളുടെ മാന്യമായ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബീൻസ് വാങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം രുചി വിലയിരുത്തുക എന്നതാണ്: ആരോഗ്യകരമായ കാപ്പി കൂടുതൽ രുചികരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ളവ ലഭിക്കാൻ, മികച്ച കൃഷിരീതികളുള്ള ഫാമുകളിൽ വളരുന്ന പ്രീമിയം കോഫികൾ വാങ്ങാൻ ആർനോട്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എത്യോപ്യ, കെനിയ, കൊളംബിയ, ബ്രസീൽ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ ഭൂമധ്യരേഖയോട് ചേർന്ന് ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഫാമുകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുക. ആഫ്രിക്കൻ കാപ്പികൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, അതേസമയം തെക്കേ അമേരിക്കൻ കാപ്പികൾ പൊതുവെ പൂർണ്ണശരീരമാണ്.

കോഫി മേക്കർ കഴുകുക

നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ പാചകം ചെയ്ത ശേഷം കഴുകുക, അല്ലേ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയിൽ തയ്യാറാക്കിയ അടുത്ത വിഭവം ശരിയായിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കോഫി ഉപകരണങ്ങൾക്കും ഇതേ തത്വം ബാധകമാണ്. വിനാഗിരിയും ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കോഫി മെഷീനുകളും നിർമ്മാതാക്കളും കഴുകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബ്രൂവിനെ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും രുചികരവുമാക്കുമെന്ന് ആർനോട്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പുതിയതും പഴുത്തതുമായ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുക

ബീൻസ് വറുത്ത് കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് ദിവസത്തിനും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കും ഇടയിലാണ് കാപ്പി ഏറ്റവും മികച്ചത്. ലോക്കൽ റോസ്റ്ററുകളിൽ നിന്ന് ചെറിയ ബാഗുകൾ വാങ്ങി മൂന്നോ നാലോ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അർനോട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാതെ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റിയിരിക്കുന്ന അതാര്യവും വായു കടക്കാത്തതുമായ പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നൈട്രജൻ ഫ്ലഷ് ചെയ്ത ബാഗുകളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത കാപ്പി ആവശ്യപ്പെടുക; ഇത് ഓക്സിഡേഷൻ തടയുകയും നിങ്ങൾ വറുക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഏതാനും മാസങ്ങൾ ബീൻസിന്റെ രുചി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീൻസ് പൊടിക്കുക

ബീൻസ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കയ്പേറിയ കാപ്പി ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ പരുക്കനായി പൊടിക്കുക, കാപ്പിയുടെ രുചി ദുർബലമാകും-പോളിഫെനോൾ കുറയുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം പൊടിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കൗണ്ടറിന് പിന്നിൽ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്‌തിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഒരു ഇടത്തരം പരുക്കൻതയാണ് ആർനോട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: എന്താണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്?

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ എന്നത് നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പലതരം പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും, പ്രാഥമികമായി സബ്‌ലക്‌സേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന, ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർക്ക് നട്ടെല്ലിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വീണ്ടും വിന്യസിക്കാനും രോഗിയുടെ ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ