ചമോമൈൽ ആൻഡ് വീക്കം

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ അതോ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
• വിശ്രമം കൊണ്ടോ വിശ്രമത്തിലോ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുമോ?
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വയറുവേദനയോ കത്തുന്നതോ വേദനയോ?
• ചർമ്മം ചുവന്നോ?
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദഹനസംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. ആ പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് ചമോമൈൽ പരീക്ഷിക്കുക.

ചമോമൈലും അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ സസ്യം കഴിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അതിശയകരമായ ഉറക്ക നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വെള്ളയും മഞ്ഞയും പൂവിന് നിരവധി ശ്രദ്ധേയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന, തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ആർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, കൂടാതെ ചില അസുഖങ്ങളുള്ള ശരീരത്തിന് മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും.

എന്താണ് ചമോമൈൽ?

Asteraceae കുടുംബത്തിൽ പെട്ട ഒരു പുരാതന ഔഷധ സസ്യമാണ് ചമോമൈൽ, ആപ്പിൾ പോലെയുള്ള സുഗന്ധം കാരണം ഇത് "ഭൂമിയിലെ ആപ്പിൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തത അനുഭവിക്കാനും ശ്രദ്ധേയമായ പ്രയോജനകരമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയുന്ന സവിശേഷമായ ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ പൂക്കൾക്ക് ഉള്ളത്. ഈ പ്ലാന്റ് നൂറ്റാണ്ടുകളായി നിലവിലുണ്ട്, കിഴക്കൻ, തെക്കൻ യൂറോപ്പിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. ടൺ കണക്കിന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പുരാതന കാലത്ത് റോമൻ കാലഘട്ടത്തിലും ഗ്രീക്ക് കാലഘട്ടത്തിലും ഈജിപ്ത് കാലഘട്ടത്തിലും ചമോമൈൽ ഔഷധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ചെടിയിൽ ഒരു നേർത്ത സ്പിൻഡിൽ ആകൃതിയിലുള്ള തണ്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ഒരു ഡെയ്സി പോലെയുള്ള ചെറിയ പുഷ്പങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ചമോമൈൽ ഗുണങ്ങൾ

ചമോമൈലിന്റെ രാസവസ്തുക്കൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തി ചമോമൈൽ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ; ജലദോഷം, കുടലിൽ നിന്നുള്ള കുടൽ തകരാറുകൾ, വീക്കം, മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പല ശരീര രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ, റോമൻ ചമോമൈൽ എന്നിവയാണ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് തരം ചമോമൈൽ.

• ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ: ഇത്തരത്തിലുള്ള ചമോമൈൽ ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമാണ്, കൂടാതെ തെക്ക്, കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകൾ വായിൽ ചമോമൈൽ എടുക്കുമെന്ന്. ചമോമൈൽ ഒരു തൈലമായി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന ചിലരുണ്ട്. കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹനനാളത്തിലെ മ്യൂക്കോസൽ മെംബറേൻ ലൈനിംഗിന്റെ വീക്കം, വ്രണങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് ഉള്ള കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ വായിൽ കഴുകുന്നത് സഹായകമാകുമെന്നതിന് ചില ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ട്.
• റോമൻ ചമോമൈൽ: ഈ തരത്തിലുള്ള ചമോമൈൽ ജർമ്മൻ ചമോമൈലിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അതേ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് അൽപ്പം കൂടുതൽ സഹായവും നൽകുന്നു. റോമൻ ചമോമൈലിന് ഹിപ്നോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ വിശ്രമിക്കാനും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. അവിടെയുണ്ട് പഠനങ്ങൾ ആയിരുന്നു ഈ സസ്യം മൃഗങ്ങൾക്ക് ഹിപ്നോട്ടിക് പ്രഭാവം നൽകുകയും കഴിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം കുറയുകയും ചെയ്തു.

ചമോമൈൽ പ്ലാന്റ് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അരോമാതെറാപ്പിയുടെ അവശ്യ എണ്ണയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ആവിയിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ രോഗിക്ക് ഉത്കണ്ഠ കുറയുകയും ഒടുവിൽ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യും.

വേദന കുറയ്ക്കൽ

അവശ്യ എണ്ണയും ചമോമൈൽ പൂവും തന്നെ നേരിടുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ശരീരത്തിന് നേരിടേണ്ടി വന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചമോമൈൽ പ്ലാന്റ് നൂറുകണക്കിന് ആളുകൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു എന്നതിനാൽ, അവർ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ഈ പ്ലാന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു സന്ധികളുടെ വീക്കത്തിന് ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിലും താഴത്തെ പുറകിലും പുരോഗതി കാണിക്കുന്നു. ഈ ഹെർബൽ ടീ ശരീരത്തിലെ വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കത്തെയും സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും. മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നു കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികൾ അവരുടെ സന്ധികളിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചില ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും ചമോമൈൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സുഖപ്പെടുത്തുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

എക്‌സിമ ഉള്ളവർക്കും ചുവപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ടോപ്പിക്കൽ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും, അവർ ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണ ഒരു കാരിയർ ഓയിലുമായോ ലോഷനുമായോ കലർത്തി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളും ചുവപ്പ്, വരണ്ട, പ്രകോപിതനായ ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം ബ്രേക്കൗട്ടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ത്വക്ക് ക്ഷതങ്ങൾക്കുള്ള ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ലോഷനേക്കാൾ ചമോമൈൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പ്രസ്താവനകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ ഓയിൽ, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മരോഗം, മൂന്ന് പ്രധാന സെസ്ക്വിറ്റെർപീൻ ഘടകങ്ങൾ (അസുലീൻ, ബിസാബോലോൾ, ഫാർനെസീൻ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തെ ക്രമേണ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചമോമൈലിന്റെ മറ്റൊരു വ്യാപകമായ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ചായയിൽ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മോശം ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനാവശ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ചമോമൈൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച്, വയറുവേദന, മലബന്ധം, വായുവിൻറെ, വയറിളക്കം എന്നിവ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചമോമൈലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചികിത്സാ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ദഹന വിശ്രമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറക്കവും വിശ്രമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഇത് ഒരു ചായയിൽ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, ചമോമൈലിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ ഫ്രെയിമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അവർക്ക് ആവശ്യമായ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നൽകുന്നതിന് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നല്ല ഉറക്കവും അൽപ്പം കൂടുതൽ വിശ്രമവും ലഭിക്കും. എപിജെനിൻ ചമോമൈൽ ടീയിൽ നിന്ന് ഉത്തേജക പ്രഭാവം നൽകുന്നു, കൂടാതെ തലച്ചോറിലെ ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

In ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുന്നതായി ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള സ്ലീപ് കോംപ്ലിക്കേഷൻസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കാലക്രമേണ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം സ്ലീപ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു

ചമോമൈൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ ചമോമൈലിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അത് കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട് ദീർഘകാല ചമോമൈൽ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്നും ശരീരത്തിലെ മിതമായതും കഠിനവുമായ GAD ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അരോമാതെറാപ്പിക്ക് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലും രോഗികൾക്കുള്ള ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ബദലായി കണക്കാക്കാം.

തീരുമാനം

അതിനാൽ, നിരവധി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ സസ്യമാണ് ചമോമൈൽ. വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചമോമൈൽ അത്യുത്തമമായതിനാൽ, മികച്ച ചർമ്മം, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് അരോമാതെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോഴോ, ചമോമൈൽ ഒരു നാഡീ മനസ്സിന് പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധിയാണ്. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചമോമൈലുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകാനും പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:

അബ്ദുല്ലസാദെ, മെഹർദാദ്, തുടങ്ങിയവർ. 'ഇസ്ഫഹാനിലെ പ്രായമായവരിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് ഓറൽ ചമോമില്ലയുടെ അന്വേഷണ ഫലം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രണ പരീക്ഷണം. ജേണൽ ഓഫ് എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷൻ, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 5 ജൂൺ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616420.

ചാരുസെയ്, ഫിറൂസെ, തുടങ്ങിയവർ. കൊളോസ്റ്റമി രോഗികളിലെ പെരിസ്റ്റോമൽ സ്കിൻ നിഖേദ് മാനേജ്മെന്റിൽ ചമോമൈൽ സൊല്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ 1% ടോപ്പിക്കൽ ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ തൈലം ഉപയോഗിക്കുന്നത്: നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ഓസ്റ്റോമി/മുറിവ് മാനേജ്മെന്റ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617262.

ക്രിസ്റ്റ്യൻസെൻ, ഷെറി. റോമൻ ചമോമൈലിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, വെരിവെൽ ഹെൽത്ത്, 14 ജനുവരി 2019, www.verywellhealth.com/roman-chamomile-4571307.

ഡ്രമ്മണ്ട്, എലൈൻ എം, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു നോവൽ ഫങ്ഷണൽ പാനീയത്തിൽ ചമോമൈൽ, മെഡോസ്വീറ്റ്, വില്ലോ പുറംതൊലി എന്നിവയുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ പരിശോധിക്കുന്ന വിവോ പഠനത്തിൽ. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24237191.

ഹെൽത്ത് ടീം, ഇമെഡിസിൻ. ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ: ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അളവ്, ഇടപെടലുകളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും. ഇമെഡിസിൻ ഹെൽത്ത്, EMedicineHealth, 17 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.emedicinehealth.com/german_chamomile/vitamins-supplements.htm.

മാവോ, ജുൻ ജെ, തുടങ്ങിയവർ. ദീർഘകാല ചമോമൈൽ (മെട്രിക്കേറിയ ചമോമില്ല എൽ.) സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ: ഒരു ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ : ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫൈറ്റോതെറാപ്പി ആൻഡ് ഫൈറ്റോഫാർമക്കോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 ഡിസംബർ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912875.

ഷോറ, റുഹോള, തുടങ്ങിയവർ. കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ടോപ്പിക്കൽ മെട്രിക്കേറിയ ചമോമില്ല എൽ. (ചമോമൈൽ) എണ്ണയുടെ കാര്യക്ഷമതയും സുരക്ഷിതത്വവും: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ്. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26256137.

സിംഗ്, ഓംപാൽ, തുടങ്ങിയവർ. ചമോമൈൽ (മെട്രിക്കേറിയ ചമോമില്ല എൽ.): ഒരു അവലോകനം ഫാർമകോഗ്നോസി അവലോകനങ്ങൾ, Medknow Publications Pvt Ltd, ജനുവരി 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/.

ശ്രീവാസ്തവ, ജനമേജയ് കെ, തുടങ്ങിയവർ. ചമോമൈൽ: ശോഭനമായ ഭാവിയുള്ള ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു ഔഷധ ഔഷധം മോളിക്യുലാർ മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 നവംബർ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/.