ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും: ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മാനസികമായി വ്യക്തവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും, ഊർജനിലവാരം വർധിക്കുന്നതും, ജങ്ക് ഫുഡ് ആസക്തിയും വിശപ്പും കുറഞ്ഞതും, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും, ശക്തമായ അസ്ഥികളുടെ ഗുണങ്ങളും, ഹൃദയാരോഗ്യം, രോഗ പ്രതിരോധം എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ദി പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ടീം പരിവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാനും പ്രക്രിയ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയോടെയും, വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

ശരീരത്തിന് ഒരു പുതിയ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. എ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ദീർഘായുസ്സ്.
• ദഹന ആരോഗ്യവും സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു.
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചില ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ആഴ്ച

• ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറഞ്ഞുവെന്ന് അനുഭവപ്പെട്ടു.
• ജങ്ക് ഫുഡ് ആസക്തി കുറയുന്നു.
• ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള അധിക ജലം ശരീരം പുറന്തള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• വിശപ്പ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• അനുഭവം വിശപ്പിന്റെ വേദന കുറഞ്ഞു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം.
• ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിയന്ത്രണം.
• ഉയർന്ന മാനസിക ശ്രദ്ധയും വ്യക്തതയും - മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മായ്‌ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• എനർജി ലെവലുകൾ ഉയർന്നതാണ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വ്യായാമം വളരെ എളുപ്പം.
• കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വീർപ്പുമുട്ടലും അസ്വസ്ഥതയും കൊണ്ട് ശരീരം ക്രമമായി മാറും.
• ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർച്ച താഴ്ചകളോടെ മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു.

ഒരു മാസം

• മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മ ആരോഗ്യം.
• സമീപനത്തെയും ആരംഭ പോയിന്റിനെയും ആശ്രയിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ സ്ഥിരമായ നിരക്ക്.
• വസ്ത്രങ്ങൾ അയഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• മൈഗ്രെയ്ൻ, സന്ധി വേദന, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഭേദമാകാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.
• ശരിയായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ശീലമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം.
• കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുക, ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം.
• ശരീരഭാരം കൂട്ടാതെ കൂടുതൽ കഴിക്കാം.

ആറു മാസം

• മുമ്പ് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
• രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുടെയും ബ്രേക്കുകളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, പ്രമേഹത്തിനോ രോഗലക്ഷണത്തിനോ ഉള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

എല്ലാ നല്ല മാറ്റങ്ങളും സ്വാഭാവികമായി പ്രചോദിതമായി തുടരുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ വിവേകപൂർവ്വം ആഹ്ലാദിക്കാൻ പഠിച്ചു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുന്നിടത്തോളം എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്ന ഒരു ശരീരഭാരം കൊണ്ട് ലക്ഷ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും.

ബാസൽ മെറ്റബോളിസം

അവലംബം

ബ്രാഡ്ബറി, കാതറിൻ ഇ തുടങ്ങിയവർ. "കാൻസർ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാരുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്: കാൻസർ ആന്റ് ന്യൂട്രീഷനിലേക്കുള്ള യൂറോപ്യൻ പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ (EPIC) കണ്ടെത്തലുകൾ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 100 സപ്ലി 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

കാൾസൺ, ജസ്റ്റിൻ എൽ തുടങ്ങിയവർ. "പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും ഉറവിടങ്ങളും." പോഷകാഹാര വോളിയത്തിലെ നിലവിലെ സംഭവവികാസങ്ങൾ. 2,3 nzy005. 29 ജനുവരി 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

ഹിൽസ്, റൊണാൾഡ് ഡി ജൂനിയർ, et al. "ഗട്ട് മൈക്രോബയോം: ഭക്ഷണക്രമത്തിനും രോഗത്തിനുമുള്ള അഗാധമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,7 1613. 16 ജൂലൈ 2019, doi:10.3390/nu11071613

സോഹൂരി, എഫ് വിദ. "അധ്യായം 1: പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും." മോണോഗ്രാഫുകൾ ഇൻ ഓറൽ സയൻസ് വാല്യം. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365