പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം വയറുവേദനയോ കത്തുന്നതോ വേദനയോ?
  • ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ വിശ്രമമോ വിശ്രമമോ ആയി കുറയുന്നുണ്ടോ?
  • ദഹനവും പൂർണ്ണതയും കഴിച്ച് 2-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ?
  • അമിതമായ ബെൽച്ചിംഗ്, ബർപ്പിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം?
  • ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധങ്ങൾക്ക് ശേഷം വയറുവേദന?

നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയിലെ കുറവ് കാരണമാകാം.

ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സവിശേഷതകളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങളുടെ ശരീരമാണ് മൈക്രോബയോം. ഓരോ അവയവവും ശരീരവ്യവസ്ഥയും ഒരു ഘടികാരം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിക്കൊണ്ട് ഈ ബാക്ടീരിയ ജീവികൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഹാനികരമായ രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി മൈക്രോബയോട്ടയിലെ മനുഷ്യ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം 10 കവിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്4. ഇതിനർത്ഥം മനുഷ്യ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ പത്തിരട്ടി ബാക്ടീരിയ കോശങ്ങൾ മനുഷ്യ കുടലിൽ ഉണ്ടെന്നാണ്. മനുഷ്യ ജീനോമിനേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് ജീനോമിക് മൈക്രോബയോം ഉണ്ട്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഉണ്ട് ഇനിയും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ബാക്ടീരിയ കോശങ്ങളുമായി മനുഷ്യർക്ക് തുല്യ അനുപാതമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ

എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കാതെ, കുടൽ മൈക്രോബയോമിന് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ധാരാളം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ട്. കുടലും ശരീരവും നന്നായി സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന പലതരം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ട് രണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗകാരികൾക്കെതിരായ തടസ്സം നൽകാൻ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് കഴിയും, മാത്രമല്ല മെറ്റബോളിസത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണായക പോഷകങ്ങൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുടലിലും ശരീരത്തിലും ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുള്ള ബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട്. ഇത് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോമിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

കുടലിൽ കിടക്കുന്ന ഈ ബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങളുടെ സമൃദ്ധമായ തദ്ദേശീയ ജനുസ്സാണ് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ, അവയുടെ എണ്ണവും അവയുടെ വർഗ്ഗവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറ്റം വരുത്താം. കുടലിലാണ് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയുടെ ആധിപത്യം. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മുലയൂട്ടുന്ന ശിശുക്കളിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഇനം കാണാം, അവ കുടലിലാണ്. മുലപ്പാലിലെ ഫ്യൂകോസൈലേറ്റഡ് ഒലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ ശിശുവിനെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ബി. ലോംഗത്തിന് അടിമണ്ണ് നൽകും. ശിശുക്കളിലെ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ കോളനി പ്രായപൂർത്തിയായ വർഷങ്ങളിൽ ബി. കാറ്റെനുലാറ്റം, ബി. അഡോളസെന്റിസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നന്നായി കോളനിവത്കരിക്കപ്പെട്ടു, മനുഷ്യജീവിതത്തിലുടനീളം ബി. ലോംഗം സമൃദ്ധമായി തുടരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു.

ശിശുക്കളിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ, കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ ആദ്യത്തെ ജനുസ്സായി ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ മാറുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയം അമ്മയുടെ യോനി കനാൽ, മുലപ്പാൽ, മറുപിള്ള, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അമ്മയിൽ വളരുന്ന ശിശുവിന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് പ്രക്രിയ നടക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായതും വളരുന്നതുമായ ഒരു മൈക്രോബയോം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് യോനി ജനനത്തിന്റെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും പ്രാധാന്യം ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു FUT2 (Fucosyltransferase 2) ജീനിൽ വളരുന്ന കുട്ടിയുടെ അമ്മയ്ക്ക് ഒരു പോളിമോർഫിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ശിശുവിൽ ഈ Bifidobacteria സ്ഥാപിക്കുന്നത് വൈകും. ഈ ജീൻ ചെയ്യുന്നത്, മുലപ്പാലിലെ ഗ്ലൂക്കാനുകളിലേക്ക് ഫ്യൂക്കോസ് കൈമാറാൻ എൻസൈമുകളെ എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഗ്ലൈക്കൺ പിന്നീട് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ വഴി മെറ്റബോളിസീകരിക്കുകയും ശരീരം വളരുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ബി. ബ്രീവ് പോലുള്ള ചില ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങളിൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിൽ നിർണായകമാണ്, അവിടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമോ വിട്ടുവീഴ്ചയോ ചെയ്യാം. ശിശുക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങൾ കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം അവ പുതിയ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം കൈമാറാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയില്ല. ശരീരത്തിലെ ചില പ്രോബയോട്ടിക് ഇനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ബി. ബ്രീവ് ബാക്ടീരിയകൾക്കൊപ്പം പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി കുട്ടികൾക്ക് ധാരാളം ദഹനനാളങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഈ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രധാനമാണ്.

മുതിർന്നവരിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഗുണങ്ങൾ

മുതിർന്നവരിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം കാരണം അവയുടെ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഇപ്പോഴും തുല്യമായ ഗുണം നൽകുന്നു, അത് ധാരാളം ജൈവ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹനനാളത്തെ തടയുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയുന്നതിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയ്ക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാനാകുമെന്നും അത് ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും. ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയ്ക്ക് എങ്ങനെയാണ് ആന്റി-മ്യൂട്ടജെനിക് പ്രവർത്തനം കാണിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഡിഎൻഎയെ കാൻസർ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കാൻസറുകളുടെ ജനിതക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റൊരു പഠനം പോലും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ക്ലോസ്ട്രിഡിയം ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കത്തെ തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയ്ക്ക് കഴിയും. ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ തെറാപ്പിക്ക് ക്ലോസ്ട്രിഡിയം ഡിഫിക്കൈലിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും ക്ലോസ്ട്രിഡിയൽ ടോക്സിൻ ടൈറ്ററുകളെ ഉപേക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

തീരുമാനം

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും കുടൽ സംവിധാനവും നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഒരു വലിയ ജനുസ്സാണ് ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ. ശരീരം വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോഴോ വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയൽ ജനുസ്സിനെയും ബാധിക്കും. ഈ ബാക്ടീരിയ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശൈശവം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി കുറയും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് പോഷകങ്ങൾ, എൻസൈമാറ്റിക് കോഫക്ടറുകൾ, മെറ്റബോളിക് മുൻഗാമികൾ, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് ദഹനനാളത്തെയും കുടൽ സംവിധാനത്തെയും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകതയുള്ളവയാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

Arboleya, Silvia, et al. �Gut Bifidobacteria Populations in Human Health and Aging.� മൈക്രോബയോളജിയിലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ എസ്‌എ, 19 ഓഗസ്റ്റ് 2016, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/.

Bozzi Cionci, Nicole, et al. �Therapeutic Microbiology: The Role of ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ബ്രീവ് as Food Supplement for the Prevention/Treatment of Paediatric Diseases.� പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 10 Nov. 2018, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265827/.

O’Callaghan, Amy, and Douwe van Sinderen. �Bifidobacteria and Their Role as Members of the Human Gut Microbiota.� മൈക്രോബയോളജിയിലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്, Frontiers Media S.A., 15 June 2016, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908950/#!po=8.75000.

Team, DFH. �The Basics of Bifidobacteria.� ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 5 സെപ്റ്റംബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1100.

Thursby, Elizabeth, and Nathalie Juge. �Introduction to the Human Gut Microbiota.� ബയോകെമിക്കൽ ജേണൽ, Portland Press Ltd., 16 May 2017, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wei, Yanxia, et al. �Protective Effects of Bifidobacterial Strains Against Toxigenic ക്ലോസ്ട്രിഡിയം ബുദ്ധിമുട്ട്.� മൈക്രോബയോളജിയിലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്, Frontiers Media S.A., 8 May 2018, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5952185/.


ആധുനിക സംയോജിത ക്ഷേമം- എസ്സെ ക്വാം വിദേരി

ഫംഗ്ഷണൽ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിനായി സർവകലാശാല വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനപരമായ മെഡിക്കൽ മേഖലകളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അറിവുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക