EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നു സ്ട്രെച്ചുകൾ എൽ പാസ്, TX.

പങ്കിടുക

അമേരിക്കൻ ചിൽകിക് അസോസിയേഷൻ (ACA) പ്രകാരം, ഏകദേശം നൂറുകോടി ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർ കുറഞ്ഞ വേദനയുടെ ചില രൂപങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന നടപടികൾ ഉണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും പതിവായ വ്യായാമം നടത്താനും ഇത് സഹായിക്കും - വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ പുറം വേദന, ചിയാത്രപ്രോഗ്രാഫിക് ചികിത്സ, നീട്ടൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പലപ്പോഴും എളുപ്പമാക്കാം.

സ്ട്രെച്ചറിനായി തയ്യാറെടുക്കുക

ഞങ്ങൾ നീട്ടുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെഞ്ച് സെഷനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായും സുരക്ഷിതമായും നീട്ടാൻ കഴിയും. സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:

  • അതിൽ എളുപ്പം. സുഗമമായതും സുഗമമായി ചെയ്യേണ്ടതും, സ്റ്റേഷണറിയിൽ നിന്ന് സാവധാനം ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിച്ച് വയ്ക്കണം. പേശികളെ കീറിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന, ബൗൺസിംഗിനെ ഒഴിവാക്കുക.
  • നീട്ടിവെക്കൽ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ നീട്ടി വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധേയമായ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. നീ നീങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക, നിർത്തുക. സ്ട്രെച്ചിംഗ് നല്ലതായിരിക്കണം, വേദനാജനകമല്ല.
  • സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾ ചലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ പരിധി അനുവദിക്കുന്ന അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
  • പരന്നതും ശുദ്ധിയുള്ളതുമായ ഒരു പ്രദേശം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സൗകര്യപ്രദവും അനുയോജ്യവുമായ ഒരു ഏരിയ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പാഡിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ നീട്ടി പോകുകയാണെങ്കിൽ, അല്പം പാഡിംഗ് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഗമമാക്കും.
  • ഓരോ നീട്ടിയും 15-XNUM സെക്കൻഡുകൾ പിടിക്കുക, ചുരുങ്ങിയത് എൺപത് സമയത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക. ഒരു സ്ട്രെച്ച് കൈവശം വച്ചാൽ പേശികളെ നീളം വലിക്കുകയും, സ്ട്രെച്ച് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി നാലു തവണ നീട്ടി ആവർത്തിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. എല്ലാവരും അവരുടെ പരിമിതികൾക്കകത്ത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രെച്ച് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഓൺലൈനിലെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള വിതരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിഷ്ക്കരണം കണ്ടെത്താനാകും.

ബാക്ക് വേദനക്ക് വലിയ മൂന്ന് വിത്തുകൾ

1. കുട്ടികളുടെ പോസ്

കുട്ടിയുടെ പോസ് എന്ന പേര് യോഗയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഈ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ പലപ്പോഴും നീട്ടുന്ന ഓരോ സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ പോസ് വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്, കാരണം അത് സൌമ്യവും ഫലപ്രദവുമാണ്, കൂടാതെ ആർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കുട്ടിയുടെ പോസ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും മുട്ടുകളിലും താഴെ ഇറക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മുടിയുടെ വീതിക്കുമീതെ നിങ്ങളുടെ മുഴകൾ ചെറുതായി വീതിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ബലി നിലംമുട്ടി, പിന്നിൽ ചൂണ്ടുന്ന ടവറുകൾ. സാവധാനം കാൽ പുഴുങ്ങുക. ചാരുകസേരയിൽ നിങ്ങളുടെ കുമ്പിടുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ പോസ് മുറുകെപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുതാഴ്ത്തുക.

2. മുട്ടുകൾ / ചെവി

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻറെ മുട്ടുകൾ മുട്ടുവാനായി കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം വളച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൈവിട്ട് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും പാറയിലുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കൂടുതൽ ദൃഡമായി വലിച്ചിടുക. ചരക്കുനീട്ടിനെ വളർത്തുക, പതുക്കെ നെഞ്ചിൽ ചർമ്മത്തെ കൊണ്ടുവരിക.

3. തിളക്കം

നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ കിടക്കുക, ഒരു ടി ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഓരോ കൈയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് വയ്ക്കുക. തറയിൽ ഇടതു കാൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനിടെ വലതു കാൽമുട്ടിനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. മൃദുവായി നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കാൻ ഇടതുവശത്ത് ഇടത് കൈകൊണ്ട് ഇടത് വശത്ത് കാൽമുട്ട് വലിച്ചിടുക. തറയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരിയായ തോളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇടത് വശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

ഇച്ഛാനുസൃത വ്യാപ്തികളെ ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങൾ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തനാകുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ചിയാബ്രാക്റ്റിക് ടീമുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിന് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത സ്ട്രെഞ്ച് പ്ലാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്കാകും നിങ്ങളുടെ വേദന സുഖപ്പെടുത്തുക.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് ചൈൽഡ്ഷോറ് വ്യക്തിപരമായ ഇൻജറി അറ്റോർണ ശുപാർശ ചെയ്തത്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നെക്ക് ബ്രേസുകൾ, സെർവിക്കൽ കോളറുകൾ: സ്പൈനൽ ബ്രേസിംഗ് തരങ്ങൾ

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴുത്ത് ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ കോളർ ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 25, 2020

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കും: എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തലച്ചോറിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. മിക്കവരും മെനിഞ്ചൈറ്റിസിനെ ഒരു തലച്ചോറായി കരുതുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 24, 2020

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ

മരുന്നുകൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 23, 2020

എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്, അവസരവാദ അണുബാധകൾ എന്നിവ മനസിലാക്കുക

നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അണുബാധകൾ സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ് രോഗികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 22, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക