മിസ്റ്റി കോപ്ലാന്റ് & 4 വ്യായാമങ്ങൾ = ശക്തമായ ബാലെരിന ബോഡി

പങ്കിടുക

ഒരു നൃത്തപരിശീലക ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിസ്സാരവും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരഘടന നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രീകരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു നർത്തകി എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കർക്കശമായ ആശയം പല നർത്തകരും നിരസിച്ചു പകരം, അവർ അത്ലറ്റിക് ബാലെറിന ബോഡികളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ശ്രേണി സ്വീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ആ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിച്ച ഒരു സ്ത്രീ മറ്റാരുമല്ല, അമേരിക്കൻ ബാലെ തിയേറ്ററിലെ ഐക്കണിക് തത്ത്വ നർത്തകിയായ മിസ്റ്റി കോപ്ലാന്റ്.

"നമ്മൾ യഥാർഥ സ്ത്രീകളാണ് ഒപ്പം പേശീത്തരങ്ങൾ, പേശീയം, സ്ത്രീലിംഗം മാത്രമല്ല, ശക്തമായ, രമണീയവും, വ്ര്ത്തസവും, "കോപ്ലാണ്ട് തന്റെ പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ, ബീലർന ശരീരം: ഒരു ലീനർ, ശക്തൻ, കൂടുതൽ ആകർഷണീയനായ നീമാരിലേക്ക് ഡാൻസും ഭക്ഷണവും ($ 30, amazon.com). എന്നാൽ കോപ്പ ലാൻഡ് അവൾ എപ്പോഴും അവളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വളരെ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നി അഭിനയിക്കുന്നില്ല. "ഇതിൽ ആർക്കും എളുപ്പമല്ലായിരുന്നു. ബാലെ ലോകത്തിൽ എന്റെ കയറ്റം അല്ല, വ്യക്തിപരമായ സംതൃപ്തിയും സമാധാനവും ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് ഞാൻ എത്തുന്നതല്ല, ഞാൻ നിൽക്കുന്ന ശരീരത്തിനു വേണ്ട യാത്രയല്ല. "

മറ്റ് സ്ത്രീകളെ ഇതേ അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണ് അവളുടെ പുസ്തകം ശരീരത്തിന്റെ ആത്മവിശ്വാസം അവൾ ഇപ്പോൾ ലോകത്തോടു പ്രഘോഷിക്കുന്നു. "ഞാൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു-എല്ലായിടത്തും സ്ത്രീകൾ എങ്ങനെ തങ്ങളുടെ ശരീര ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് എത്താൻ സാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണുന്നത് നേടിയെടുക്കലും ആണ്," അവർ പറയുന്നു.

കോപ്ലാൻഡിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവളുടെ ദിവസത്തെ അവിഭാജ്യവും പോസിറ്റീവുമായ ഘടകമെന്ന നിലയിൽ വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. “നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നെയ്തെടുക്കേണ്ടതാണ്,” കോപ്ലാന്റ് പറയുന്നു.

അവളുടെ ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നാല് വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്, അവളുടെ അനുയോജ്യമായ ബാലെരിന ശരീരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു- “മെലിഞ്ഞതും എന്നാൽ സിനെവിയുമായതും, നീളമുള്ളതും ശിൽപവും ടോൺ ഉള്ളതുമായ പേശികളുള്ള.” എന്നാൽ ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നീക്കങ്ങളുടെ നേട്ടം കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു നർത്തകിയാകേണ്ടതില്ല. തലയിൽ നിന്ന് (പോയിന്റുചെയ്‌ത) കാൽവിരലിലേക്ക് ടോൺ ചെയ്യാൻ അവ പരീക്ഷിക്കുക.

റിവെവ്വ്

"റിവെവ്വ്" എന്നാൽ "ഉയർത്തി," അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പന്തുകളിൽ (ഡെമി-പോയിന്റ്) അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കാൽവിരലുകളിൽ (പോയിന്റിലേക്ക്) ഉയർത്തുമ്പോൾ സ്ഥാനത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

a. ആദ്യ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങുക. ഡെമി പ്ലീയും പിന്നെ മുട്ടുകൾ നീട്ടി ഡെമി-പോയിന്റ് (relevé) ലേക്ക് ഉയർത്തുക. നാലു തവണയും ഈ മൂന്നു തവണയും പഴയതും ആവർത്തിക്കുക. സംഗീതത്തിൽ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, സംഗീതത്തിന്റെ സമയം എത്രയാണ്.

b. ഒരിക്കൽ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമായപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നാലു തവണ ആവർത്തിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം പിടിക്കാൻ ഓർമിക്കുക. ഡീമി-പോയിന്റ് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ഡാൻസർ ആണെങ്കിൽ) നിങ്ങൾ നില്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് അങ്കിൾ തയ്യാറാക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Adagio ബാലൻസിങ്

"Adagio" ബാലെറ്റ് രീതിയിലുള്ള മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, ചലനശേഷി, ദ്രവ്യത എന്നിവയെക്കുറിച്ചെഴുതിയ ആഡാഗോയോ പോലെ, നിലത്തു് ഈ വ്യായാമത്തെ പഠിക്കുക, അതിനെ സമീപിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണം നൽകും. തറയിൽ ഒരു തുല്യത ഉറപ്പ് വരുത്തണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇതിനെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർവിനു നേരെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനായി ഇരിക്കട്ടെ.

ബാലൻസ്, അലൈൻമെന്റ്, ഉദരശൈലി, ശാരീരിക ശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം സാവധാനത്തിലാക്കിയിരിക്കണം.

a. നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിലത്ത് ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുക.

b. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിന്റെ മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് വായുവിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളോടുകൂടെ കൈയ്യിൽ ഒപ്പിയെടുത്ത് പരസ്പരം സമാന്തരമായി സമാന്തരമായി ഇരിക്കുക.

c. നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, പതുക്കെ തുടർച്ചയായി കൈകഴുക, തുടർച്ചയായി നേരം വരെ നീളം കൂട്ടുക, ഒരു ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ ടിപ്പുകൾ തറയിൽ തൊടുമ്പോൾ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. ഓരോ പാദത്തിലും ഒരേപോലെ തന്നെ ചെയ്യുക, മാത്രം, നിങ്ങളുടെ നിലയിലെ കാൽവിരൽ നുറുങ്ങുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക.

d. സിംഗിൾ ലെഗ് സെക്ഷൻ ചെയ്തപ്പോൾ മറ്റൊന്നിൽ തുടങ്ങുന്ന ക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

കടല്പ്പോച്ച

ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് സ്വതന്ത്രമാക്കാനും കാമ്പിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രാപ്തമാണ്.

a. നിന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതും കാലുകൾ ഒന്നിച്ചതും സമാന്തരവും നിന്റെ കാലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നതും തുടങ്ങുക.

b. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെല്ലെ മെല്ലെ വലിച്ചെടുക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തു വയ്ക്കുക, തുടർച്ചയായി വളച്ച് നിങ്ങളുടെ നിലം നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക.

c. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പിറകിൽ തറയും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും നിങ്ങളുടെ അരയിൽ വയ്ക്കുക, താഴെയുള്ള പുറകിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ചവിട്ടുകളിലൂടെയും, ചുറ്റിലും നീണ്ട കാലുകൾക്കു പിന്നിലായും കടൽവെള്ളം പോലെയാണ്.

d. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ പുറകിൽ നിന്നും താഴേയ്ക്കു താഴെയായി താഴേക്ക് ഇറക്കുക, കാലുകൾ ഇപ്പോഴും വണങ്ങുന്നു, ശരീരം ഇപ്പോഴും ഊർജ്ജിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

e. നാലു തവണ ആവർത്തിക്കുക, താഴ്ന്ന ഉദര പേശികൾ അവഗണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കോർ, അപ്പർ ബോഡി ലിഫ്റ്റ് പോലെ തലയിൽ തല ചലിച്ച്.

f. അവസാന സമയം കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു കൈയോ കൈയോ എടുത്ത് (കൈകളുടെ നീളം അനുസരിച്ച്) മറ്റൊന്നിനും, തുടയുടെ തുടയിലും.

g. നിന്റെ കാലുകൾ പുറംഭാഗത്തേക്ക് കാൽകൊണ്ടുക, കാലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക.

മ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലയിലെത്തിച്ച്, അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഭുജങ്ങൾ നീളം വരെ നീളം വരെ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും തുറന്ന് അവരെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കു മുകളിൽ കാൽച്ചുവട്ടിക്കുക.

i. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വണങ്ങുന്നു. നിലത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് കൈകൾ പിന്നിലെ കൈകളിലെ മുറുക്കിക്കൊണ്ട് നിലത്തു കിടക്കും.

j. നിങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗത്ത് നിലയുറക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ താഴേക്ക് തിരിക്കുക, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇളവുണ്ടാകും. രണ്ടോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഡെഗഗെ

"ഡെഗഗെ" എന്നാൽ "disengaged" എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ഡെഗഗേകൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുന്ന സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുകയോ ചാടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല-കടൽ മണലിൽ കിടക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കണം.

ഈ വ്യായാമം ദൈർഘ്യം, ശക്തി, വിന്യാസം എന്നിവയ്ക്കായിരിക്കും. തറയുടെ ഉപരിതലത്തെ തൊടുമ്പോൾ തറയിൽ നിന്ന് തൊടുമ്പോൾ താഴേക്ക് തൊടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന കാലുകൾ ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ അകത്തെ മുനയുടേയും കാലുകളുടെ പുറകിലുമൊക്കെയുള്ള ചലനത്തിന് തുടക്കമിടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടയെല്ലാം (ക്വാഡ്രൈപ്സ്).

a. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ കിടക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തുടയ്ക്കണം (അടിവശം ഒന്നിച്ച് കാൽ പൊയ്ക്കോളൂ, കാൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു).

b. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുകളിലിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാവുന്ന വിധം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം.

c. നിലത്തു നീളം, കാലുകൾ നീളക്കൂ.

d. നിങ്ങളുടെ കൈകളേയും കൈകളേയും ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ അമർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിനെ വിന്യസിക്കാനും സഹായിക്കും.

e. തറയിൽ നിന്ന് ഒരു കാൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഇഞ്ച് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വിരൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട്, നിലത്തു അമർത്തി (വീണ്ടും, നിങ്ങൾ നിലത്തു നിൽക്കുന്നോ, നിലത്തു കിടക്കുന്നതാണോ, വീണ്ടും നിൽക്കുന്ന നിലയിലായാലും, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ തല തറയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിന് കാലുകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ലെഗ് ഫ്രണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നാലു ഡീഗഗുകൾ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് കാലുകൾ സ്വിച്ച് ചെയ്ത് നാലു ലെഗ് ഫ്രണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുക.

f. ഇപ്പോൾ ഓരോ ദിശയിലും നാലു ഡീഗഗുകൾ ചെയ്യണം. ഇവയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി കാലുകൾ തറയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതും തറയിൽ തുളച്ചു കയറുന്നതുപോലെയുള്ള നിലയിലുമാണ്. നിങ്ങൾ ജോലി കാലു നീങ്ങുമ്പോഴാണ് പിൻവലിയുടെ ശേഷി ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കുക.

പുസ്തകത്തിൽ നിന്നും സംഗ്രഹിച്ചു BALLERINA BODY മിസ്റ്റി കോപ്പെലാൻഡ്. പകർപ്പവകാശം 2017 മിസ്റ്റി കോപ്ലാന്റ്. ഗ്രാൻഡ് സെൻട്രൽ ലൈഫ് & സ്റ്റൈലിന്റെ അനുമതിയോടെ പുന rin പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക