ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് തുടയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്: ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

കാൽമുട്ടിന്റെ തൊപ്പിയുടെ തൊട്ടുതാഴെയുള്ള കാൽമുട്ടുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള നാല് പേശികൾ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ നടത്തം, ഓട്ടം, ചാടൽ എന്നിവയ്ക്കായി കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കുന്നു. സ്ക്വാറ്റിംഗിനായി കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഓടുമ്പോൾ അവ കാൽ മുന്നോട്ട് നീക്കുകയും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കാൽ നിലത്തു മുട്ടുമ്പോൾ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ തീയിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചാടുമ്പോൾ, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ താഴേക്ക് വരുന്ന സ്ഥിരത നൽകുന്നു.

ക്വാഡ്രിസെപ്സ് സ്ട്രെയിൻ

സ്‌പോർട്‌സിൽ തുടയുടെ പിരിമുറുക്കം സാധാരണമാണ്. ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലോ ഞരമ്പുകളിലോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ പരിക്ക് കാരണം മിക്ക കളിക്കാരും വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ക്ഷീണം
• മാംസത്തിന്റെ ദുർബലത
• ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്കുള്ള ക്വാഡ്രിസെപ്സിന്റെ ശക്തി അസമമാണ്, ഇത് ഒരു സെറ്റ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
• സ്ഥിരമായ സ്പ്രിന്റിംഗ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടൽ
• മുമ്പത്തെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്

നാല് പേശികൾ കൊണ്ടാണ് ചതുർഭുജം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഒന്ന് ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്ന റെക്ടസ് ഫെമോറിസ്. അത്രയേയുള്ളൂ രണ്ട് സന്ധികൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്ന പേശികൾ മാത്രം - ഹിപ് ജോയിന്റ്, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ്.

ലക്ഷണങ്ങളും പരിക്കിന്റെ ഗ്രേഡുകളും

തുടയുടെ മുൻഭാഗത്ത് വലിക്കുന്ന/നീട്ടുന്ന ഒരു സംവേദനം വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേദന
• നീരു
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
• പേശികളുടെ ആർദ്രത
• മൈനർ ക്വാഡ്രൈസ്‌പ്‌സ് സ്‌ട്രെയിനുകൾക്കോ ​​കണ്ണുനീർക്കോ, മിതമായതും മുഷിഞ്ഞതുമായ വേദനയും കഠിനമായ ചലനത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഗ്രേഡുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തീവ്രതയെ തരംതിരിക്കുന്നു:

• ഗ്രേഡ് 1 സൗമ്യതയോടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു ശക്തി നഷ്ടപ്പെടാതെ തുടയിൽ അസ്വസ്ഥത.
• ഗ്രേഡ് 2 മിതമായ കൂടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു വേദന, നീർവീക്കം, കുറച്ച് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ.
• ഗ്രേഡ് 3 നാരുകളുടെ പൂർണ്ണമായ വിള്ളലാണ്. വ്യക്തികൾ കഠിനമായ വേദനയും നടക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.
• ഗ്രേഡ് 3 എവിടെയാണ് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

ഏത് തരത്തിലുള്ള പരിക്കും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. രണ്ട് സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും വേദനയും പ്രാദേശിക വീക്കവും ഉണ്ട് ചതവുകൾ. ഒരു പേശി വിള്ളൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പേശികൾക്കുള്ളിൽ ഒരു ബമ്പ്/പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ എ പേശികളിലെ വിടവ്. If ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ടെൻഡോണിന്റെ വിള്ളൽ സംഭവിച്ചു, പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഒരു പോപ്പ് കേൾക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. വീക്കം പലപ്പോഴും കാൽ നേരെയാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആക്കുന്നു.

പരിക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ

സ്പ്രിന്റിന് ശേഷം വേഗത കുറയ്ക്കുമ്പോൾ / കുറയുമ്പോൾ തുടയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കാരണം, വ്യക്തി വളരെ ചെറുതോ വലുതോ ആയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ പേശികൾ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ, അത് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, കീറുകയും, താഴെയാണെങ്കിൽ, അത് കുലകളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും കണ്ണീരിനും കാരണമാകും.

ചികിത്സ

ഒരു ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് സ്ട്രെയിൻ കഴിഞ്ഞ് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, അത് പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 24 മണിക്കൂർ റൈസ് നടപടിക്രമം: ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിശ്രമിക്കൂ
• ഐസ്
• കംപ്രഷൻ
• ഉയർത്തുക
• 2 മിനിറ്റ് സെഷനുകളിൽ ഓരോ 3-20 മണിക്കൂറിലും കാലിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
• ഒരു ബാൻഡേജിന് അധിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.
• ചെറിയ കണ്ണുനീർ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക്, quadriceps സൌമ്യമായി നീട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സ്‌കർ ടിഷ്യൂയുടെ രൂപവത്കരണത്തിലൂടെയാണ്, അത് പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കുകയും അവയെ ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മൃദുവായി നീട്ടുന്നു ചുരുങ്ങിയ ചുരുക്കലിലൂടെ പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പുനരധിവാസം

എന്ന നിശിത ഘട്ടത്തിന് ശേഷം മുറിവ്, പതിവായി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് സ്‌പോർട്‌സ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മസാജ്, ഒപ്പം ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കും.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മസാജ് സ്കാർ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുകയും പേശികളെ അയഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• പരിക്കിന് ശേഷം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ/കേസ് അനുസരിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.
• കൃത്യമായ പോസ്റ്റ്-ഇൻജുറി-കെയർ, വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പിന്തുടരുക.
• രോഗശാന്തി സമയം 4-6 ആഴ്ചയാകാം.

---

ശരീര ഘടന

---

ശക്തി പരിശീലനം: വിപരീത വരി

ഈ വ്യായാമം പിന്നിലെ പേശികൾ, നട്ടെല്ല്, സ്കാപ്പുലർ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, ആഴത്തിലുള്ള വയറുകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വിവിധ തരം വലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ, ലിഫ്റ്റിംഗ് മുതലായവ ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പമാകും. നിർവഹിക്കാൻ:

• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രാപ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം പിടിക്കുക.
• പുറകുവശം നിവർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ വലിക്കുക.
• മുകളിൽ ഒന്നിച്ച് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
• കഴിയുന്നത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക.
• മതിയായ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നിർമ്മിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു പുൾഅപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.

അവലംബം

കാരി, ജോയൽ എം. "ക്വാഡ്രൈസ്‌പ്‌സ് സ്‌ട്രെയിനുകളുടെയും കൺട്യൂഷനുകളുടെയും രോഗനിർണയവും മാനേജ്‌മെന്റും." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിലെ നിലവിലെ അവലോകനങ്ങൾ. 3,1-4 26-31. 30 ജൂലൈ 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

ഹില്ലർമാൻ, ബെർൻഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങളെ ക്വാഡ്രൈസെപ്സ് പേശികളുടെ ശക്തിയിൽ എക്സ്ട്രാ-സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

വെൻബാൻ, അഡ്രിയാൻ ബി. "ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ് ഇൻഹിബിഷനിലും ശക്തിയിലും സജീവമായ റിലീസ് സാങ്കേതികതയുടെ സ്വാധീനം: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015