വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം: ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികൾക്കായി, ദിവസം മുഴുവൻ ഉപവസിക്കുകയും, നല്ല സന്ധ്യാ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗതയേറിയ സമയങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ കലോറി അലവൻസ്, എൺപത് -30 കാലോറിയാണ്. ഒരൊറ്റ 9-10 കലോറി ഭക്ഷണം വളരെ ഗണ്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത്താഴത്തേക്കാൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉപരിയായി കലോറികൾ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മിനിയേലിംഗ് കഴിക്കാൻ സാധിക്കും. ഒരു ചെറിയ തുക മാത്രം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് പട്ടിണിപ്പാവങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവനും അവ വിശിഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മിക്ക സ്ത്രീകളും സ്ത്രീകളും കണ്ടെത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഫാസ്റ്റ് ദിനങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. അനേകം ആളുകളോട് കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ളതല്ലാതെ, ഭാരക്കുറവ് നിരാഹാരം ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. 500 ഡയറ്റിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് ഒരു സർവ്വേ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സർവേയിൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിനായുള്ള വിശകലനം ദിവസം തൊട്ട് 9 മണി വരെ ഉപവാസം ദിവസം 9-10 മണിക്കൂറിൽ കുറവുള്ള വേഗത്തിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സാധ്യമായ ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണങ്ങളുള്ളത്. എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക് ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനെസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. സമയം പുലരുമ്പോൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ഈ വിധത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900


ഉപവാസവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

ഉപവാസവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, അത് അമേരിക്കയിലെ പലരെയും ബാധിക്കുന്നു. ഫിബ്രോമ്യാൽഗിയ, myofascial വേദന സിൻഡ്രോം മുതലായ പല രോഗങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം ഇത് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഗവേഷണം ...
ProLon® "ഉപവാസം മിമിംഗ് ഡയറ്റ് ™"? | എൽ പാസോ, TX.

ProLon® "ഉപവാസം മിമിംഗ് ഡയറ്റ് ™"? | എൽ പാസോ, TX.

എൽ പാസോ, ടിക്സ്. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് ProLon® മുഖേന "ഉപവാസം മിമിംഗ് ഡയറ്റ് ™" (FMD ™) അവതരിപ്പിച്ചു. പ്ലാൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളത്, ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അദ്ദേഹം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ 5- ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി കൃത്യമായ അളവിലും സംയുക്തങ്ങളിലും പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു ...
Ketogenic ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഇടവിട്ട് ഉപവാസം

Ketogenic ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഇടവിട്ട് ഉപവാസം

എന്തുകൊണ്ട് ketogenic ഭക്ഷണവും ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം എപ്പോഴും സംഭാഷണം ഒരേ വിഷയത്തിൽ വീണു തോന്നുന്നു? കെറ്റോ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉപാപചയ പദാർത്ഥം കെറ്റോസിസ് കൈവരിക്കാൻ ഒരു ഉപകരണമായി ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
Ketogenic ഡയറ്റിൽ തിന്നാൻ എന്തു ഫാറ്റ്

Ketogenic ഡയറ്റിൽ തിന്നാൻ എന്തു ഫാറ്റ്

കൊളൊജനിക് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കൊഴുപ്പ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം എൺപത് ശതമാനമാണ് കൊഴുപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല കൊഴുപ്പുകളും ചീത്ത കൊഴുപ്പും സംബന്ധിച്ച് ചില ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകാം. ദി ...
കാൻസർ ചികിത്സയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

കാൻസർ ചികിത്സയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

ക്യാൻസർ അമേരിക്കയിൽ മരണത്തിന്റെ മുഖ്യ കാരണമാണ്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഓരോ വർഷവും ഏതാണ്ട് എൺപത് അമേരിക്കക്കാർ കാൻസർ മൂലം മരിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ്. അതായത്, ഓരോ ദിവസവും ഏതാണ്ട് എൺപതോളം മരണം. ശരാശരി. കാൻസർ പലപ്പോഴും ഒരു ...
ഒരു Ketogenic ഡയറ്റ് കോമൺ ബെനിഫിറ്റുകൾ | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

ഒരു Ketogenic ഡയറ്റ് കോമൺ ബെനിഫിറ്റുകൾ | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ കർശനമായ കാർബൺ ഡയറ്റിന്റെതുപോലെയാണ്. പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമുള്ളതിനാൽ ഇതിന്റെ പ്രയോജനം കൂടുതലാകാം. ഇത് ketones കൂടുതൽ ഉയർത്തുകയും ഇൻസുലിൻ (കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭാരനഷ്ടം

ശരീരത്തിലെ ചില കൊഴുപ്പ് സംസ്കരണ യന്ത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇൻസുലിൻ, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഇത് തികഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു.

പരമാവധി ഇനം (ആർടിസി) നടത്തിയ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കെറ്റോജെനിക് ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫലപ്രദമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

റിവേഴ്സ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബെറ്റിസ്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതുമൂലം ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവിൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻ തകരാറുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുമൂലം ഒരു കെട്ടോജനിക് ഡയറ്റ് ഏറെയാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട മെന്റൽ ഫോക്കസ്

ഒരു Ketogenic ഡയറ്റ് എന്താണ്? | എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക്റ്റർ

ഒരു Ketogenic ഡയറ്റ് എന്താണ്? | എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക്റ്റർ

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണ, അല്ലെങ്കിൽ keto ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഒരു കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന മെഷീനിൽ തിരിയുന്നു. ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും സംബന്ധിച്ച ചില പ്രാരംഭ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണം പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ LCHF (ഉയർന്ന കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്), മറ്റ് കടുത്ത കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആഹാരങ്ങൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഈ ഡയറ്റുകളും കൂടുതലോ അപകടകരമോ കേട്ടോണിക് ആയി മാറുന്നു. LCHF ഉം keto ഉം തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ആണ് പ്രോട്ടീൻ അവസാനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ഒരു keto ഡയറ്റ് പദ്ധതി പ്രത്യേകമായി കെറ്റോസിസ് നയിക്കും. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഉചിതമായ കെട്രോൺ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ഇത് സാധ്യമാണ്. താഴെ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കെറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

കെറ്റോസിസ് എന്താണ്?

കെറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഇന്ധന തന്മാത്രകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലാണ് കെറ്റോ നിലകൊള്ളുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഇന്ധനമാണ്

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം, കോർട്ടിസോൾ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ | സയൻസ്

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം, കോർട്ടിസോൾ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ | സയൻസ്

ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമൃദ്ധി (IF) ന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പോളിയോ ജാമ്യേത് അതിന്റെ രാസവിനിമയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിലും റോന്തുചുറ്റുന്ന രോഗത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ നോവലായ ഹെൽത്ത് ഡയറ്റിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, എങ്ങനെ സഹായകമാകുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ട് ഉപവാസം എന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പാചകരീതിയും തമ്മിലുള്ള അനുക്രമമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്താണെന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഒന്നും പറയാനില്ല, പകരം അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കണം. വ്യത്യസ്തമായ ഉപവാസം രീതികൾ ഉണ്ട്, അവ ദൈർഘ്യവും വേഗത്തിലും ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളും ആഴ്ചയും പിളർത്തുന്നവയാണ്.

മിക്ക ആളുകളും വേഗം; അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ദിവസവും ദിനംപ്രതി. ഉപവാസം പലപ്പോഴും അത്രയും വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, കോഫി, ചായ, മറ്റ് കലോറിക് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉപവാസം സമയത്ത് ഭക്ഷണം അനുവദനീയമല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസത്തിൻറെ ചില രീതികൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉപഹാരങ്ങൾ എടുക്കൽ

അപ്രതീക്ഷിത ഉപവാസത്തിൻറെ ഉദ്ദേശ്യം, ശാസ്ത്ര പ്രകാരം എൽ പാസോ

അപ്രതീക്ഷിത ഉപവാസത്തിൻറെ ഉദ്ദേശ്യം, ശാസ്ത്ര പ്രകാരം എൽ പാസോ

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്നത് ഭക്ഷണമല്ല, പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലും മസിലുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്. പ്രാഥമികമായി ശാസ്ത്രസമൂഹത്തിൽ നിന്നും പ്രചോദനമുൾകൊള്ളുന്നു. എങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സ്ഥിരീകരിക്കാത്ത ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണ (ഫിബ്രവരി -9-ആം തീയതിയിൽ) ഇല്ല.

ഉപാപചയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ മൂലം ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. അടുത്തിടെയുള്ള അവലോകനത്തിൽ (വരദ, 2011), അടുത്തിടെ റാൻഡഡ് ചെയ്ത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ (ഹാർവി മുതലായവ), നിരവധി എഴുത്തുകാർ നിഗമനം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും ദൈനംദിന കലോറി നിയന്ത്രണവും അമിതഭാരവും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമായി ഫലപ്രദമാണെന്നാണ്. ശക്തി, മസിലുകളുടെ വലിപ്പം, ഫങ്ഷൻ മുതലായവ ആവശ്യമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം തീയതി ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, ശാസ്ത്ര പിന്തുണ

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസിക്കുവേണ്ടി പല നിർദ്ദേശിത മാർഗങ്ങളും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്

ഇടവിട്ട് ഉപവാസത്തിൻറെ പിന്നിൽ ശാസ്ത്രം | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

ഇടവിട്ട് ഉപവാസത്തിൻറെ പിന്നിൽ ശാസ്ത്രം | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

കാലാകാലങ്ങളിൽ വളച്ചൊടിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു പ്രവണത സത്യമാണെങ്കിലും, ശാസ്ത്രത്തിലും പ്രാധാന്യത്തിലും ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടാകുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമാണ്. അപകടങ്ങൾ കുറയുന്നു. അതേസമയം ശാസ്ത്രവിഭാഗം വിപണന രംഗത്തേക്ക് ഒരു പിൻ സീറ്റ് എടുക്കുന്നു.

ഒരു പ്രധാന ചിത്രത്തിനായി ഇടവിട്ട് നോമ്പിനെ ഉയർത്തുന്ന പ്രവണതയേക്കാൾ എത്രയോ അകലെ നോക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നതിനായി വക്കാലത്ത്, ആഴ്ചയിൽ എൺപത് മണിക്കൂർ വരെ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയായി ഉയർത്തുക. ആ സന്ദേശം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെവിയിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു.

"ഉപവാസത്തിൻറെ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ." ഈറ്റ് സ്റ്റോപ്പ് ഈറ്റ് എന്ന നോവലിലെ എഴുത്തുകാരനും എഴുത്തുകാരനുമായ ബ്രാഡ് പിലോൺ പറയുന്നു. "ഇത് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്."

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം: വസ്തുതകൾ അറിയുക

അത്തരമൊരു ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചേക്കാം, വാസ്തവത്തിൽ, അത് പ്രവണത മേഖലയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, പിലോൺ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രശസ്തി സ്വീകരിച്ചാൽ, വളരെക്കാലം ജനപ്രീതിയുള്ള ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ മാത്രമാണ്, പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ല

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുക | ശാസ്ത്രീയ വിദഗ്ദ്ധൻ

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുക | ശാസ്ത്രീയ വിദഗ്ദ്ധൻ

സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ ഗതിയിൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണയായി ഇത് 5-8 മുതൽ 11 വരെ ശതമാനം പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, നെമറ്റോഡുകൾ, എലി എനോട്ടറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പ്രാഥമികരായ വ്യക്തികൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും കലോറി നിയന്ത്രണം വരുമ്പോൾ ജൂറി അവശേഷിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങളിൽ ചില പ്രാഥമിക ആഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചില സ്പീഷിസുകൾ കുരങ്ങുകളിൽ ശരാശരി ആയുസ്സ് വ്യാപിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്, വൃദ്ധജനങ്ങളിൽ സാധാരണയായി വരുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അപകടങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം ചെലവഴിച്ച ജീവന്റെ കാലഘട്ടത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ സമയത്തും വിശന്നുമില്ലാതെ ആ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ അവകാശപ്പെടാൻ കഴിയൂ. സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ ഗവേഷകർ നിരന്തരമായ നിരാഹാരം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തന്ത്രത്തെ കേന്ദ്രീകൃതമായ കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉപാധിയായി കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ട് ഫാസ്റ്റ്

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം: എപ്പോൾ, എന്തു കഴിക്കണം? എൽ പാസോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം: എപ്പോൾ, എന്തു കഴിക്കണം? എൽ പാസോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികൾക്കായി, ദിവസം മുഴുവൻ ഉപവസിക്കുകയും, നല്ല സന്ധ്യാ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗതയേറിയ സമയങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ കലോറി അലവൻസ്, എൺപത് -30 കാലോറിയാണ്. ഒരൊറ്റ 9-10 കലോറി ഭക്ഷണം വളരെ ഗണ്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത്താഴത്തേക്കാൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉപരിയായി കലോറികൾ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മിനിയേലിംഗ് കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.

ഒരു ചെറിയ തുക മാത്രം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് പട്ടിണിപ്പാവങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവനും അവ വിശിഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മിക്ക സ്ത്രീകളും സ്ത്രീകളും കണ്ടെത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഫാസ്റ്റ് ദിനങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് എളുപ്പം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. 5 ഡയറ്റിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് ഒരു സർവ്വേ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സർവേയിൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിനായുള്ള വിശകലനം ദിവസംതോറുമുള്ള ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നോമ്പുകാലത്തെ ഉപവാസം കണ്ടെത്തിയത്

വ്യത്യസ്ത ഇടവേള ഉപവാസം രീതികൾ | ന്യൂട്രീഷ്യൻ

വ്യത്യസ്ത ഇടവേള ഉപവാസം രീതികൾ | ന്യൂട്രീഷ്യൻ

താഴെ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ അഞ്ച് രീതികളും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനവും കണ്ടെത്താം. മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഉള്ളവർ തങ്ങളുടെ സാധാരണ പതിവ് മാറുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടർക്കൊപ്പം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉപവാസം രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളും ജീവിതരീതിയും പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

Leangains

ഇതിനായി ഏറ്റവും മികച്ചത്: സമർപ്പിത ജിം-കോഴ്സ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും പേശികളെ വളർത്തുവാനും ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി: ഓരോ ദിവസവും 14 (പെൺകുട്ടികൾ), 16 (പുരുഷൻ) മണിക്കൂറുകളിൽ വേഗതയാർന്നത്, ശേഷിക്കുന്നത് എട്ട് മുതൽ പത്തു മണി വരെ "ഫീഡ്". ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലോറിയും മുടിഞ്ഞുപോകില്ല. എന്നാൽ, കലോറി-ഫ്രെഡ് സ്വദേശികളായ ബ്ലാക് കോഫി, ഡയറ്റ് പോപ്, പഞ്ചസാര-ഗം എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. (നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിലേക്ക് പാലുത്പന്ന ഒരു വിഷം ഉപദ്രവിക്കില്ല). പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും എളുപ്പത്തിൽ ഉപവാസമുണ്ടാകും. ഉണർന്ന് കഴിഞ്ഞ് 6 മണിക്കൂറോളം വേഗത്തിൽ വേഗം തുടരും. സംരക്ഷണം

ശരീരത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസത്തിൻറെ ചായ്വ് | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

ശരീരത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസത്തിൻറെ ചായ്വ് | പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം എന്നത് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയ രഹസ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാരണം ഇത് ചരിത്രത്തിലുടനീളം പ്രയോഗിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ സ്വാഭാവം ഏറെക്കാലം മറന്നു കഴിഞ്ഞിരുന്നതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരങ്ങൾ രഹസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ, പലരും ഈ ഭക്ഷണരീതിയെ വീണ്ടും കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, ഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, മറ്റു പല വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മാറ്റിവയ്ക്കുക വഴി ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാമെങ്കിൽ ഗുണഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഈ തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡിൽ ശരീരത്തിലെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

അലക്ഷ്യമായ ഉപവാസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

വളരെ പ്രാധാന്യം ഉള്ളപ്പോൾ ഉപവാസം ശരീരത്തിൽ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യരിൽ നിന്നും ആളുകൾക്ക് ഇത് സാധാരണമാണ് എന്ന് അതിൽ തിരിച്ചറിയാൻ അത് അതിൽ നിന്നും നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കേവലം ശേഖരിച്ച ഭക്ഷണ ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് "കഴിക്കുന്നു".

ജീവിതം സന്തുലിതമാകുന്നു. നല്ലത്

ഉപവാസം: ഭാരോദ്വഹനത്തിൻറെ പ്രോസ് ആൻഡ് കോൻസ്

ഉപവാസം: ഭാരോദ്വഹനത്തിൻറെ പ്രോസ് ആൻഡ് കോൻസ്

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രോപോണ്ടന്റുകാർ, പരമ്പരാഗതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വാദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം എല്ലാവർക്കുമായി മികച്ചതായിരിക്കണമെന്നില്ല, ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ ഉപവാസം എന്നത് പുതിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.