വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പൊരുത്തം

നില നിൽക്കുന്നത്, ഇരുന്നുകൊണ്ടു നിൽക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും ഉള്ളപ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനു നേരെ ഒരാൾ നേരിട്ട് ശരീരം നിർത്തുന്നു. ശരിയായ ശാരീരികം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയും മറ്റ് ശരീരഘടനകളും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതാണ്. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് അപ്രസക്തമായ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിലപാട് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സിറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി നിൽക്കുന്നത് അബോധപൂർവമായി സംഭവിക്കും, പക്ഷേ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ തിരുത്താനും പല വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലികൾ സഹായകമാകും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. (915) 850- XXX അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്യുമെന്റിൽ ഡോ. ജിമെനെസ് നേരിട്ട് വിളിക്കാം (0900) 915-850.


ജോലിയിൽ സന്തുഷ്ടനായിരിക്കുന്ന സഹായത്തോടെയുള്ള നൂതന പരീക്ഷണങ്ങൾ

ജോലിയിൽ സന്തുഷ്ടനായിരിക്കുന്ന സഹായത്തോടെയുള്ള നൂതന പരീക്ഷണങ്ങൾ

നേരു പണിയെടുക്കുക

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തോ ജോലിസ്ഥലത്തിലോ നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വലുതും ചെറുതുമായ കമ്പനികളാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഗുണം അംഗീകരിക്കുന്നത്, നട്ടെല്ല്-ഫ്രണ്ട്ലി ജോലിയുടെ വഴി അവർ തങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരുടെ വർക്ക്സ്റ്റേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഇത് ഒരു മങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് ശരീരം സ്ഥാപിക്കുന്നു. നില നിൽക്കുന്ന ഒരു മേശയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു എർഗണോമിക് പരിഹാരം നൽകാൻ ഇരിക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിലാണ്. പ്രസ്ഥാനത്തിൽ പോലും ഹോം ഓഫീസുകൾ ഉണ്ട്. ഈ കമ്പനികൾ അവരുടെ ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കായി ശരിയായ തൊഴിലാളികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നാല് കമ്പനികളുടെ കഥകൾ പറയുന്നു.

ആകൃതി മാറ്റുക

റോഡ് ഐലൻഡ് അടിസ്ഥാനമായ സ്റ്റാർട്ടപ്പ് കമ്പനി, ഷേപ്പ്ആരോഗ്യമുള്ളതും സാങ്കേതികമായി കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ചെറുകിട വ്യാപാര വ്യവസായത്തൊഴിലാളികളുമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് സാമൂഹികമായി സജീവമായ ആരോഗ്യ പരിപാടികൾ രൂപകല്പന ചെയ്യുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫർണിച്ചറുകളും, വളരെ സജീവമായ ഒരു തൊഴിൽശക്തിയെ തടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര ധൈര്യവും തേടിയിരുന്നു. അതേ സമയം, കമ്പനിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ആദർശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

ആ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുകയായിരുന്നു അവരുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ, വിവിധ കമ്മ്യൂണിറ്റി നേരായ തൊഴിലവസരങ്ങൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. തൊഴിലാളികൾ ദിവസം മുഴുവൻ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നേരേ നേടുവാൻ അനുവദിക്കും. തൊഴിലാളികളിൽ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഓരോ ജീവനക്കാരന്റെ ജോലിസ്ഥലത്തും കൃത്യമായ പണിശാലകൾ സ്ഥാപിച്ചു. പിന്നോക്കം നിൽക്കുന്ന വേദനയും വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജവും കുറച്ചതായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തിരുന്നു.

FLUX

FLUX, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ചുരുങ്ങിയത് XNUM ജീവനക്കാരേക്കാൾ ഒരു ചെറിയ ടെക്നോളജി കമ്പനിയാണ്. "സംരംഭക രൂപകല്പന പുനരാവിഷ്കരിക്കാനുള്ള ശേഷി" സംരംഭം ആരംഭിച്ച സംരംഭം സൃഷ്ടിച്ചു.

കമ്പനിയുടെ സ്ഥാപകനായ നിക്കോളാസ് ചിം തന്റെ ഭൗതിക സൗഹൃദ ജോലികൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങി, തന്റെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കാനും തുടങ്ങി. തന്റെ തൊഴിൽ മേഖലയിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാനായി അവൻ ഒരു നേരു സ്റ്റേഷൻ വാങ്ങി. പല പുതിയ ജീവനക്കാർക്കും ഈ പുതിയ വർക്ക്സ്റ്റേഷനിൽ വലിയ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. ഒരിക്കൽ, ബിസിനസിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ നിന്നും കിം തിരിച്ചെത്തി, ജോലിയിൽ പെട്ട ഒരാൾ തന്റെ ശരിയായ സ്റ്റേഷൻ ഏറ്റെടുത്തു.

അപ്പോഴാണ് തന്റെ എല്ലാ ജീവനക്കാർക്കും സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ നിലയിൽ തുടരണമെങ്കിൽ, ശരിയായ സ്റ്റേഷനുകൾ വാങ്ങാൻ അവനാവശ്യമാണെന്ന് കിം തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ തന്റെ എല്ലാ ജീവനക്കാർക്കും അദ്ദേഹം ശരിയായ തൊഴിലവസരങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അവർ ചെയ്യേണ്ടതെന്താണ്?

നേരു പണിയെടുക്കുക

കാറ്റെ റോവ് മിച്ചൽ

കാറ്റേ റോവ് മിച്ചൽ അവൾക്ക് ഒരു ഹോം ഓഫീസ് ഉണ്ട്, അവിടെ തന്റെ സ്റ്റാർട്ട് അപ്പ്, അൺഫോൾഡ് യോഗ + വെൽനെസ്, സുഹൃത്ത്, പങ്കാളിയായ നിക്കോൾ എലിപ്പാസ് ഡോഹെർട്ടി എന്നിവരോടൊപ്പമാണ്. കമ്പനി കമ്പനികളുടെ ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമപരിപാടികളായി ധ്യാന സമ്പ്രദായങ്ങളും സംഘടനകളിലേക്ക് യോഗ യോഗ്യമായവയും നൽകുന്നു. അവൾ ദീർഘകാലം കോർപ്പറേറ്റ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചു, അവൾ ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം തോന്നിയതും, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയതും, അവളുടെ ഉദാസീനമായ ജോലി ശൈലിക്ക് വേണ്ടി ചെലവഴിച്ചു.

യോഗയുടെ ഊർജ്ജവും മികച്ച ഊർജ്ജവും ഫോക്കസ് നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, യോഗയുടെ പ്രവർത്തനം തൊഴിലാളികളെ ഊന്നിപ്പറയുക എന്ന തന്റെ സ്വന്തം കമ്പനി തുടങ്ങാൻ കോർപ്പറേറ്റ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചു. സ്വന്തം വീട്ടിലെ ഓഫീസിൽ, കൂടുതൽ സജീവമായ ഒരു ശൈലി വേണമെന്നായിരുന്നു കാറ്റിയുടെ ആഗ്രഹം. അത് മനസ്സിൽ, ശരീരവും, ആത്മാവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ സ്വാതന്ത്ര്യസമരം അവൾക്കുണ്ട്. കാറ്റിയ്ക്കായി ഒരു പുതിയ ലോകം തുറന്നുകൊടുത്തു.

വിക്കിമീഡിയ ഫൗണ്ടേഷൻ

സാങ്കേതികമല്ലാത്ത ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിക്കിമീഡിയ ഫൌണ്ടേഷൻ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിൽ ആണ്. വിക്കിമീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം പ്രോജക്ടുകൾക്ക് തിരുത്താവുന്നതാണ് ഇത്. കമ്പനി അവരുടെ ഓഫീസ് സ്ഥലം പുനർരൂപീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, അവർ ഒരു സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു എന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം ജോലിയും ജോലിക്കാരും ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. അവർ ഒരു തുറന്ന ഫ്ലോർ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചലനാത്മക പരിസ്ഥിതി തിരഞ്ഞെടുത്തു - അവയിൽ പല നേതാക്കളും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ സംഘടിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, അങ്ങനെ എല്ലാ ജീവനക്കാരും സ്റ്റേഷനുകൾ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരം നൽകും. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡെസ്കുകൾ സ്ഥലം സംരക്ഷിക്കുന്നതും പരമ്പരാഗത ഡെസ്കും കസേരകളുമടങ്ങുന്ന ജോലിസ്ഥലത്ത് കുറച്ചു സ്ഥലം ഏറ്റെടുത്തു.

ബാക്ക് വേൾഡ് ചിക്കനശീല ചികിത്സ

സ്കോളിയോസിക് ക്ലിനിക്കൽ പ്രസൻേറഷൻ

സ്കോളിയോസിക് ക്ലിനിക്കൽ പ്രസൻേറഷൻ

സ്കോളിയോസിസ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ല് അസാധാരണമായ കർവ് ആണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഇത്. നട്ടെല്ലിൻറെ സ്വാഭാവിക വക്രത സാധാരണയായി "എസ്" ആകൃതിയാണ്. പാര്ശ്വവത്കൃതമായി കാണുമ്പോഴോ അകലെയുള്ളവയോ ആകാം. പലപ്പോഴും, ചർമ്മത്തിൽ നട്ടെല്ല് അസാധാരണമായ വക്രത കാലാകാലങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ അത് ഒരേ തുടരുന്നു. സ്കോളിയോസിസ് പലതരം ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സ്കൗലിയോസി ഏകദേശം ജനസംഖ്യയുടെ 3 ശതമാനം ബാധിക്കുന്നു. മിക്ക സംഭവങ്ങളുടേയും കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എങ്കിലും പരിസ്ഥിതി, ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരേ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അപകട കാരണങ്ങൾ. മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായ മാർഫാൻ സിൻഡ്രോം, സെറിബ്രൽ പാൽസി, മസിലുകൾ എന്നിവയും ന്യൂറോഫിബ്രോമറ്റോസിസ് പോലെയുള്ള മുഴകൾ പോലുള്ള കാരണവും ഇത് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. സ്കൗസിയോസിസ് സാധാരണയായി വളരെയധികം എൺപതാം നൂറ്റാണ്ടിനും എൺ എമ്പിനും ഇടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നു. എക്സ്-രശ്മികളുപയോഗിച്ച് രോഗനിർണ്ണയം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. സ്കൗലിയോസിസ് ഘടനാപരമായ രീതിയിൽ വർഗീകരിച്ചു, അതിൽ വക്രത നിശ്ചയിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനരീതി, ഇതിൽ അടിസ്ഥാന നട്ടെല്ല് സാധാരണമാണ്.

വക്രം, സ്ഥലം, ട്രിഗർ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ചികിത്സ. സ്കയോളിസത്തിന്റെ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്താൻ കർവ് കൾ ഇടയ്ക്കിടെ കാണാവുന്നതാണ്. ബ്രേസിംഗ് പലപ്പോഴും ചമ്മി ചലിപ്പിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബ്രേസ് വ്യക്തിഗതമായി യോജിപ്പിച്ച് സ്കൂട്ടോസിസ് തുടരുന്നതു വരെ ഉപയോഗിക്കണം. ചമ്മി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളായ chiropractic care, നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവിക വക്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, വെളുത്ത പരിക്കുകൾ, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സ്കോളിസിസ് വേദനയും ശസ്ത്രക്രിയയും

നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. ഇതുമൂലം, ഹർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ പോലുള്ള പരിക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദകമോ ആയ അവസ്ഥകൾ, പിന്നിലേയ്ക്ക് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളോ ഓട്ടോമാറ്റിക് അപകടത്തിലോ പരിക്കുകളുണ്ടാകാം പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും മറ്റു മോശപ്പെട്ട അവസ്ഥകളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്കോളിയോസിസ് നട്ടെല്ല് അസാധാരണമായ വക്രത മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഇത് ഒരു ദ്വിതീയ അവസ്ഥയോ, അസ്ഥിരമോ, അജ്ഞാതമായ കാരണമോ, അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമോ ആയി കാരണം കാരണമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലുള്ള ചികിത്സയുടെ സഹായത്തോടെ നട്ടെല്ലിനുള്ള സഹായവും, മാനുവൽ കണിശവും ഉപയോഗിച്ച് വേദന ലഘൂകരിക്കാനും, ആത്യന്തികമായി വേദന ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് സാധാരണ വക്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബോയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ചിക്കബെറസ് മസാജ് തെറാപ്പി

ഓരോ പോസ്റ്റിംഗിനും ഓരോരുത്തർക്കും ഉപയോഗിക്കാം

ഓരോ പോസ്റ്റിംഗിനും ഓരോരുത്തർക്കും ഉപയോഗിക്കാം

പൊസിഷൻ ടിപ്പുകൾ: ധാരാളം ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല കാതലാണ് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം. അനേകം അമ്മമാർ കുട്ടിയെ പിന്തുടരുന്നു, "അവനെ നേരെ നിൽക്കണം" എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ അവർ വേണം. നല്ല സുഷുപ്തിക്ക് ആരോഗ്യവും നല്ല ആരോഗ്യവും ആവശ്യമാണ്.

നല്ല ശാരീരിക ശേഷിയുള്ള ആളുകൾ നല്ല ഉറക്കം, നല്ല സുഖം, സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ വേദനയും വേദനയും, തിരികെകഴുത്ത്, തല. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിന് സഹായിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ചിറക്കൽ ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ മുൻനിര പോസ്റ്റിംഗുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും ഉയരുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പൊസിഷൻ ടിപ്പുകൾ

പരിപൂർണ്ണ ടിപ്പുകൾ: അറിഞ്ഞിരിക്കുക

മോശം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുന്നത് ആദ്യം തിരുത്താൻ കഴിവുള്ള ആദ്യ പടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വളവ് വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഹഞ്ചു ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേയ്ക്ക് മാറുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൃത്യമായ ക്രമത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ തലയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് ഭാവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, തറയിൽ സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ ചങ്ങല ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുകയും ആ സ്ട്രിംഗ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തോളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികളെ ചെറുതായി വയ്ക്കുക (മൃദുവായ കാൽമുട്ടുകൾ). നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കുതിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പിൻവശം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറം നീട്ടിവെക്കപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പന്തുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉയരത്തിൽ ചിന്തിക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വിട്ട് സ്വയം ഇത് എന്താണെന്ന ആശയം സ്വന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിപാടി ടിപ്പുകൾ: വാൾ ഉപയോഗിക്കുക

ചുവന്നോ ഫ്ലോർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം എങ്ങനെ മാറ്റണം എന്നതിന് ഒരു വികാരത്തിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പുകളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഒരു ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി വീണ്ടും ഉണ്ടാകും, അതിനെ നേരിട്ട് നേടുന്നതിനായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശീലം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ശീലം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വളരെയധികം ഉദരത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് വരുത്തിവയ്ക്കാം. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയാക്കാനുള്ള അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് അത്ര വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തിന്റെ ചുവടുപിടിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു മതിൽക്കെട്ടിന്മേൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദം നിങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ മതിൽ വെച്ചാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക. ആ സംവേദനത്തിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് മതിലല്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാനാവും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ ആർക്കെങ്കിലും പരിശീലനം നൽകുക, തുടർന്ന് ആ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അടിവസ്ത്രത്തിൽ അമർത്തുക.

പോസ്റ്റൽ ടിപ്പുകൾ എ ടി ടി.

സൂത്രം ടിപ്പുകൾ: സജീവമായി തുടരുക

കൃത്യമായ വ്യായാമവും നെയ്ത്തുചീടും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പക്ഷെ, പല ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് നല്ല ശാരീരിക ശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് "ഫോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം, വ്യായാമം, വ്യായാമം മുതലായവ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നല്ല ഫോം പരിശീലിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് മുറിവുകളോ വേദനയോ ആകാം.

നിങ്ങളുടെ ചികിൽസാവിനു വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലും അവരുടെ ശരിയായ രൂപത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന് നല്ല ഫോമുകൾ പഠിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിക്ഷേപം മൂല്യമുള്ളവയാണ്.

ചപലത നുറുങ്ങുകൾ: കൃത്യമായ ചികിൽസക്രിക് ചികിത്സ നേടുക

ചിയോസിട്രക്റ്റിക് ചികിത്സാരീതികൾ ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തന്നെ അത് സാധാരണ ചിരപരിപ്രാധാന്യമുള്ള ശ്രദ്ധ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചലനത്തിൻറെ ഒരു വിശാല ശ്രേണിയും മികച്ച ചലനാത്മകതയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യാനും ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചു തരുന്നു. ശരീരഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാവുന്നതാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഓഫറുകളുടെ മുഴുവൻ ശരീര സൌഖ്യത്തെയും മുതലെടുക്കുക നിങ്ങളുടെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുകഅത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ: ചിൽഡ്രക്റ്റർ (ശുപാർശ ചെയ്തത്)

നിങ്ങളുടെ സഹായം തേടുന്നതിന് മൂന്ന് നടപടികൾ

നിങ്ങളുടെ സഹായം തേടുന്നതിന് മൂന്ന് നടപടികൾ

മൂന്ന് നടപടികൾ: താഴ്ന്ന ബാക്ക് വേദന തടയാനും ചെറുതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സംരക്ഷണവും ശക്തിയും പോഷണവും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ദിവസം വരെ ഈ 3 ഘട്ടങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

മൂന്ന് നടപടികൾ

1. ഒരു ഭാഗത്ത് ഒരു സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് ഡെസ്ക് ദിവസം പ്രവർത്തിക്കുക

താഴ്ന്ന പുറകോട്ടുള്ള വേദന കാരണം വളരെയധികം സാന്നിദ്ധ്യം സാമാന്യമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കാനായി മുന്നോട്ട് ഇറങ്ങുമ്പോൾ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, കൂർത്ത ഡിസ്കുകളും സന്ധികളുമായി വലിയ ലോഡ് കൊണ്ടുവരുന്നത് താഴ്ന്ന ശ്രേണിയിലെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

പലരും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു സ്റ്റാൻഡ് അപ് ഡെസ്കുകൾ അവരുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി. സ്റ്റാൻഡ്പ് ഡെസ്കുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വില ശ്രേണികൾ എന്നിവയിൽ വരുന്നു. പൂർണ്ണമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന, സ്വയമേവയുള്ള മോഡലുകൾക്ക് അവ ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്.

താഴത്തെ വേദന ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമേ നിലകൊള്ളൂ, ക്രമേണ ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം വരെ വർദ്ധിക്കും. അൽപം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും പുൽത്തകിടിത്തരങ്ങൾ കൂടുതലായ സൗകര്യങ്ങളും, ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. കൂടുതൽ ഉറച്ചു, പെട്ടെന്നുള്ള നടത്തം ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുത നീട്ടി അര മണിക്കൂറിൽ വിപുലീകൃത ഇരിക്കാനുള്ള സൈക്കിൾ ചക്രം തകർക്കും.

2. ഒരു ഡെയ്ലി അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് കിട്ടി

ഓരോ തുടയുടെയും പിൻവശത്ത് വലിയ പേശികളാണ് Hamstrings. അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇറുകിയെടുക്കാൻ കഴിയും. അവർ വളരെ കർശനമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, തൊട്ടുകൂടായ്മ / സെക്കന്റുകൾക്ക് പിന്നിലെ സമ്മർദം കൈമാറുകയും വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന് ചുവടുകൾ വേദനിക്കുന്നു.

പിൻഭാഗത്തും എളുപ്പത്തിലും മൃദുലമായ ഹാംസ്റ്ററിംഗ് വിസ്താരങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം അത് ഒരു ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

3. ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഉറങ്ങുക

താഴത്തെ പുറകിൽ അൽപം കൂടിച്ചേർന്ന നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മുട്ടുകൾ പിന്തുണയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ താഴെയുള്ള വേദനയുള്ളവർ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ആസ്സ്റ്റിഓർത്ത് ആർട്ടിസ്, സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ്, എൽമ്പർ ഡിസനേനർ തുടങ്ങിയ താഴ്ന്ന തിമിംഗലങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ആടുകൂടിയ കസേരയിലോ കിടക്കയിലോ ഈ വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.

ഉറങ്ങുക പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും, തലച്ചോറുള്ളതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ് ഒരു ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഡ് ആയി മാറുന്നതാകാം (ക്രമീകരിക്കാവുന്ന അടിസ്ഥാനം). സ്റ്റാൻഡ്-പ്പ്പ് ഡെസ്കുകൾ പോലെ, ഈ മോഡലുകൾ അടിസ്ഥാന മുതൽ മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ വരെയുള്ളവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഓൺ ലൈൻ മെറ്റസ് കമ്പനികൾ പൂർണമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മെത്തുകളും, ചില ഓഫറുകൾ സൌജന്യ ഡെലിവറുകളും / സെറ്റപ്പുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ വികസനം. മെത്തയുമായി പോകുന്ന ഒരു അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ബേസുള്ള ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് ഈ സംയോജനം പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

വെറൈസോ എലോ പാസോ ടി.

നാം വേദനസംഹാരികൾ പിൻവലിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സ താഴത്തെ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു പടികൾ.

പരുക്കേറ്റ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുള്ള ചികിത്സ: ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സകൾ & തിരിച്ചെടുക്കൽ

ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

നിങ്ങളുടെ അമ്മ എല്ലായ്പ്പോഴും നിസ്സാരമല്ലെന്ന് പറഞ്ഞു - അവൾ ശരിയാണെന്ന് തെറ്റി. അവൾക്കു പിന്നിൽ ശാസ്ത്രം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചികിൽസക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. വേട്ടയാടൽ കൊണ്ടുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്തിനധികം, മോശം നിലപാട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഘടന മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് തെറ്റായ വഴിയിലൂടെ നയിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തരും ഇപ്പോൾ പോറ്റേഴ്സ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻറിൽ അൽപം ചെരിപ്പ് വീഴുമ്പോൾ, അത് ഒരു ശീലം ആയിരിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി കാണിച്ചുകൊടുക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. തെറ്റുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

പൊരുത്തം

കഴുത്ത് വേദന, പുറം, തോളില്

ഒരു തൊട്ടിലോ വേട്ടയാടലോ നിലനിന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ താഴോട്ട് നില്ക്കുകയോ നിന്നിരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് വളർത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ വേദന, പുറകിൽ, തോളിൽ വേദന വരുത്താം. കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന പലരും അവരവരുടെ ഉദ്യോഗങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

കാരണം, ഭൂരിഭാഗം തൊഴിലാളികളും തങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ നിരീക്ഷകർക്ക് ഉചിതമായ ഉയരത്തിൽ ഇല്ല എന്നതിനാൽ, അവർ തങ്ങളുടെ കീബോർഡിൽ വേട്ടയാടുന്ന ഒരു ദിവസം മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കും. സ്മാർട്ട് ഫോണിലും മൊബൈലിലും ഒരുപാട് സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്ഈ തരത്തിലുള്ള മോശം പ്രകടനമാണ് ഇതിന് കാരണം.

വർദ്ധിച്ച ഡിപ്രെഷൻ & സ്ട്രസ്സ്

കാഴ്ച്ചയും മാനസികവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെക്കാലം നീണ്ടു. മുഖത്തു നടക്കുന്നവർ കൂടുതൽ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നവരും, ദരിദ്രരായ ഒരു സ്വയം-ഇമേജും ഉള്ളവരാണ്.

നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സ്ളോച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ രക്തപ്രവാഹം തടയും, നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളുടെ ശരിയായ ഓക്സിജനനത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ കൂട്ടിവരുത്തുന്നു, അങ്ങനെ അവ പരമാവധി തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം വിന്യസിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് നിലനിർത്തുന്നതിനാവശ്യമായ ന്യൂറൽ പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം തീർച്ചയായും ബാധിക്കപ്പെടും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ആയിരുന്നിട്ടുകൂടി സജീവമല്ലെങ്കിൽ.

പോസ്റ്റ് ചെയ്തത് el paso tx.കീഴ്ഭാഗത്തെ വേദന, ഹിപ്സ്, മോൻസ് & അങ്കിൾസ്

പൊണ്ണത്തടിയും ഗർഭിണികളുമായ ആളുകൾക്ക് ഈ ഭീതി പ്രശ്നമാണ്. കൂട്ടായ ഭാരത്തെ ശരീരം പ്രകൃതിവിരുദ്ധ സ്ഥാനങ്ങളിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഭാവിസംബന്ധമായ പ്രശ്നവും അനുചിതമായ പാദരക്ഷയുടെ ഫലമായിരിക്കും. കാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്! നല്ല പിന്തുണയോടെ ഷൂസ് ധരിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ സൂക്ഷിക്കുക. ഇതിന് ഫ്ലാറ്റ് അടിക്ക് കാരണമാകാം.

കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുട്ടുകൾ മടക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വയറുവേദന fasciitis അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വിരലും വേദന, കുതികാൽ സ്പർസ്, bunions, ഹിപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥ സ്ലിംഗിലോ ഗർഭധാരണത്തിലോ നിന്ന് കിടക്കാം.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ

വേട്ടയാടലിലെ ഇരിപ്പിടം അകത്തുള്ള എല്ലാ കുടികളും, നിങ്ങളുടെ കുടലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് കാര്യമായ കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കും, മലബന്ധം, നാഡീസംബന്ധം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കും.

മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് നിലകൊള്ളാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും അവർ പ്രവർത്തിക്കണം. കാര്യങ്ങൾ അചിന്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ അൾജർ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. നല്ല അനുഭാവം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലാ വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ദഹനം ദഹിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയില്ല.

പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്ന മൈനർ മിസിലിംഗ്

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വരില്ലെങ്കിൽ അത് തലവേദന, തലകറക്കം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ഹോസ്റ്റ് എന്നിവക്ക് ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ രക്തപ്രവാഹവും ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനവും പോലുള്ള സാധാരണ പ്രക്രിയകളും പോലും ചൂലെടുത്തെടുക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, രക്താതിസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലെ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

പലരും നന്മ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല ഭാവം ശരിയായി വിന്യസിച്ച നട്ടെല്ല്, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം എന്നിവയൊക്കെ ഉണ്ട്. ഒരു പരിപാടിയുടെ വലുപ്പമല്ല, മറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം, അതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പോഷure ലളിതമായേക്കാവുന്നതായിരിക്കാം. അപകടസാധ്യതയില്ല; ശരിയാവില്ല അഴകിൽ ഇരിക്കുന്നത് ശരിയായില്ല.പോസ്റ്റ് ചെയ്തത് el paso tx.

മുറിപ്പാടിന്റെ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: ഫൈബ്രോമിയൽജിയ കെയർ ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്

എൽപാസൊ, TX ൽ മോശം ശാരീരിക കാരണങ്ങളാലാണ് സൈറ്റേറ്റയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും

എൽപാസൊ, TX ൽ മോശം ശാരീരിക കാരണങ്ങളാലാണ് സൈറ്റേറ്റയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും

സൈറ്റേറ്റ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പലപ്പോഴും താഴ്ന്ന തണലിൽ നിന്ന് ഉപ്പുകിലേയ്ക്ക് ഇറങ്ങുക. സൈഡ്മാറ്റിക് നാഡിൻറെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തോടുകൂടിയ സയതിക ആഘാതം. തൊണ്ട നട്ടെല്ല് ചുറ്റിക്കറങ്ങി ഞരമ്പുകളുണ്ട്. സൈഡ്ടൈറ്റി നാഡത്തിൻറെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ അതിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും എങ്ങിനെയാണ് സൈഡിറ്റിക്ക നേരിടുന്നത്? എന്നാൽ സന്ധിസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മന്ദബുദ്ധിയോടുകൂടിയ പാവാട പേശികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശവംനാശത്തിനു ദോഷം ചെയ്യുന്നതാണ്.

സൈറ്റിറ്റിക്ക സാധാരണയായി ലക്ഷണങ്ങളുടെ വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു ശേഖരം തന്നെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദന എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (അതായത്, മുഴുവൻ കാലവും ഒരു വേദനയെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തികച്ചും നിഗൂഢമാണെങ്കിൽ), നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടെന്നു വരില്ല. പേശികൾക്കും താഴ്ന്ന പുറകുവശത്തും, പേശികൾക്കടിയിലും, വേദനയുടേയും, പേശികളിലും, കാൽനടക്കാരും, കാലുകളും, കാൽവിനും താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ പിണക്കങ്ങളും സൂചിക്കുഴികളും ഒപ്പം വിരസവുമില്ലാതെ സമാനമായ ഒരു വികാരം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശീക്കീനയുടെ കാഠിന്യം വളരെ മോശമാണ്.

ശാരീരിക ശേഷി കുറയ്ക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

അധ്വാന പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണത്തിന് വളരെയേറെ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് മോശം ജോലിസ്ഥല ശൃംഖല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സന്ധിവാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപര്യാപ്തമായ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ എർഗണോമിക്സിനെ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സന്ധിവാത സംബന്ധിച്ചുള്ള മുൻകരുതലുള്ള ഒരു ഇർഗണോമിക് പ്രശ്നം മുട്ടയിടുന്ന വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിലയുറപ്പിച്ച് നിലകൊള്ളുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഒരു slouched അല്ലെങ്കിൽ തട്ടിയില്ല സ്ഥാനം ആലിംഗനം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ മുന്നോട്ട്, നിങ്ങളുടെ പൊട്ടുന്ന നട്ടെല്ല് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം വയ്ക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പേശികളുടെ തണുപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇടയാക്കും. ഈ പേശികളിലൂടെ നടുവുണ്ടാകും. അവർ സ്പാസ്മോഡിക് ആണെങ്കിൽ, ഞരമ്പുകളുടെ നർമ്മം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും സന്ധിവാസ്ഥിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

രണ്ട് കാരണങ്ങൾകൊണ്ട്, ദീർഘകാലം വിശ്രമിക്കുകയാണ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം.

  • ആദ്യം, ഇരിയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലിലേക്ക് ഇടുന്നു. താഴ്ന്ന നട്ടെല്ല് വഴിയുള്ള ഒരു തുടർച്ചയായ, മുഷിഞ്ഞ, കംപ്രസ്റ് ബലം ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നട്ടെല്ലിന് കാരണമാകും. ഇത് സന്ധിമ ഉള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു പ്രശ്നമാണ്. സുഷുമ്ന കറികളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന നാഡി റൂട്ട് ചുറ്റളവിൽ വീക്കം ഇടയാക്കും. ഇതിനർത്ഥം നെരിവിന് നീങ്ങാൻ കുറഞ്ഞ "വേഗ്ഗി" മുറി ഉള്ളതിനാലും തുടർച്ചയായ കമ്പ്രഷൻ ഈ ലക്ഷണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
  • രണ്ടാമത്, സൈക്റ്റിക് നാഡി ഗ്ലൂട്ടൽ മേഖലയിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങളുടെ ഇരുന്നിൻറെ അസ്ഥിയുടെ മേഖലയിൽ സംഭവിക്കുന്ന, പൈറിഫോമിസ് പേശി എന്ന ഒരു പേശിയിലൂടെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പരുഷമായ ഞരമ്പിനൊപ്പം piriformis പേശികൾ ഇരിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശവം സന്ധി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിരന്തരമായ കംപ്രഷൻ സ്പ്രേസിലേക്ക് മാറുന്ന പൈറിഫോമിസ് പേശികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമാനമായി മുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, പൈറിഫോമിസ് പേശികൾ തണുപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഞരമ്പുകളിലുള്ള നാഡി വളരെ കുറച്ച് കട്ടികൂടിയ രോഗലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, ദരിദ്രമായ പാവാടകം വെറും വേദനയും സന്ധിവാതവും മാത്രം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവാം.

മോശമായ അവസ്ഥയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

മുട്ടുവേദന മുതൽ ക്ഷീണം വരെ വരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് പോജറർ. നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തപ്പെടുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിസ്സഹായതയോടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അത് തുടർന്നും സന്തുലിതമായി നിലകൊള്ളണം, അത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും. താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, മോശപ്പെട്ട നിലനില്പിന്റെ ഫലമായി അവതരിപ്പിച്ചേക്കാം.

പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ

പാവപ്പെട്ട പാവപ്പെട്ടവന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രഭാവം വയാവുകയാണ്. നിങ്ങൾ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതുപോലെ, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിച്ച് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ പേശികൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പേശികളുടെ മേൽ അധിക പ്രവൃത്തി പേശി തകരാറും ക്ഷീണവും സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് കഴുത്തിൽ നിന്ന് കടുത്ത ഞെരികളുമായി ആരോഗ്യകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും, താഴത്തെ നട്ടെല്ല് വരെ താഴുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂർച്ഛിക്കുന്ന രണ്ട് വലിയ മസിലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കുകയും പുറംഭാഗങ്ങൾ കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ലുള്ള വക്രത

മോശം അവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ലായ വക്രത വികസിക്കുകയാണ്. ചൈർമറാട്രക് റിസോഴ്സ് ഓർഗനൈസേഷൻ പ്രസ്താവിച്ചതുപോലെ, മനുഷ്യന്റെ നട്ടെല്ലിന് നാല് പ്രകൃതിദത്ത കർവങ്ങളുണ്ട്, അവ രൂപമാറ്റം "രൂപ" ആകും. മോശം പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടാം, സാവധാനം വളച്ചുകെട്ടുന്ന വക്വധികളെ അവരുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, പക്ഷെ നട്ടെല്ലിനുള്ള സ്ഥാനത്ത് മാറ്റം വരുമ്പോൾ, ഈ ശേഷി അപഹരിക്കപ്പെടും.

പ്രഭോ

നട്ടെല്ലിൽ വക്രത മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം subluxations അല്ലെങ്കിൽ spinal misalignments ആണ്. ഒരു നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് നിന്ന് മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തെറ്റായി തിരിഞ്ഞാൽ വത്തിക്കാനൽ subluxations സംഭവിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിൻറെ സമഗ്രതയെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഈ ദുരന്തങ്ങൾ ക്രമേണ ദീർഘനാളത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സമ്മർദ്ദവും അയൽനാസ്പര്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖവും.

ബ്ലഡ് വെസ്സൽ കെ

വൃത്തികെട്ട ശാരീരിക വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലം നട്ടെല്ല് മാറുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചലനങ്ങളും subluxations ഉം രക്തക്കുഴലിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നട്ടെല്ല്ക്കടിയിലുണ്ടാകുന്ന ധമനികളുടെ പരിക്രമണപഥം പേശികളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കും, ഇത് പോഷകവും ഓക്സിജൻ വിതരണവും ബാധിക്കാം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം, ആഴത്തിൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്നിവ ഉയർത്താൻ കഴിയും.

നാർ കംപ്രഷൻ

മോശം അവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് നർമ്മ കംപ്രഷൻ ആണ്. നട്ടെല്ലിൻറെ രൂപത്തിൽ മാറ്റം വരുമ്പോൾ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചലനങ്ങളോ ശ്വാസോഛ്വാസങ്ങളോ ചുറ്റുമുള്ള നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന ഞരമ്പുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനാൽ, ഈ നഖങ്ങൾ ഞരമ്പുകളും നടുവേദനയും മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല ശരീരവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും വേദന ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്.

കാമിറ്റാനിയും മറ്റുമായി ജപ്പാനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ജീവിതശൈലികൾ കുറയുകയായിരുന്നു, ഒപ്പം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും. ജീവിതനിലവാരം, ജീവിത കാലഘട്ടം എന്നിവയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നതായി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഇൻസൈറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിന്റെ മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിന് താഴെയാണെങ്കിലും, ഒരു ബോക്സ് എടുക്കാനോ, ഒരു ഡെസ്കിന്റെ പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നതിനോ കുറവുകളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിന്റെ മുകളിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, ഈ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കുറഞ്ഞ ശാരീരിക ശേഷിപ്പ് സന്ധിവാതയുടെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും തിരികെ വരുത്താനാകില്ല, കാലക്രമേണ ശരിയായി ശരിയാക്കിയിട്ടില്ലാത്തപക്ഷം, അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശാലതയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും. ദരിദ്ര ഗാർഡൻ ആയുർദൈർഘ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും ബാധിക്കുമെന്ന് വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചികിൽസയുടെ സംരക്ഷണം മൂലം, ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം ശ്രദ്ധാപൂർവം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശാരീരിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക ശേഷി കുറക്കുന്നു

മോശം കാസര് ശരിയാക്കാന് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, ഒരു ചികില്സാകൃതിയിലുള്ള അല്ലെങ്കില് ഫിസിക്കല് ​​തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യപരിചയ മേഖലയില് നിന്നും ഒരു രോഗനിർണ്ണയം കണ്ടെത്തലാണ്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ചികിത്സാരംഗത്ത് നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈകൾ-ഓൺ തെറാപ്പി വഴിയും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ചികിൽസാകൃതി ചികിത്സ എന്നത് പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്ന, പകര ചികിത്സയും, മസ്കുലോക്ലേറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പലതരം മുറിവുകൾക്കും / അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾക്കും രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും തടയാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എർഗണോമിക് മൂല്യനിർണ്ണയം ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അർധപരിശോധന നടത്താൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയാണ്. ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാത്തപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ്.

എന്നാൽ ഒരു എർഗണോമിക് വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധ്യതയല്ലെങ്കിൽ, ഈ സൂചനകൾ പരിഗണിക്കുക:

  • ചില അടികിട്ടലുകളുടെ നാഡി ലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലി ദിവസം നിലക്കുന്ന ചില സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസത്തിൽ പതിവ് നടപടിയെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടിൾ ഏരിയയിൽ ഒരു സ്ട്രെച്ച് പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
  • അധിക വര്ദ്ധനവ് തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ പരിസ്ഥിതിയെ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക:

  • നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക;
  • നിങ്ങളുടെ backrest എന്നത് വളരെ വലുതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ മുഴയുടെ പിന്തുണ താഴ്ന്ന നട്ടെല്ലിനെ സുഗമമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു;
  • നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് ഷുഷൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക;
  • നിങ്ങളുടെ പാദം നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക;
  • നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് കസേര വളരെ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് വഷളാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു അവസാന കുറിപ്പെന്ന നിലയിൽ, സന്ധിവാത ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ആയിരിക്കാം. അതിനാൽ, സാധിക്കുന്നിടത്ത് ഒരു ഹോസ്പിറ്റൽ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ആയ ചിരാപുക്ക്രാക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിപ്രോക്രാക്ടിക് നിങ്ങളുടെ മികച്ച താല്പര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പാവം അവസ്ഥയെ തിരുത്തി, സന്ധിസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാടിക്ക് മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനും മുറിവുകളോടും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ബാക്ക് വേദന

കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 8% ജനങ്ങൾ ജീവിതകാലത്തുടനീളം കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും മുടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുത്തും. പുറം വേദന പലതരം പരിക്കുകളും / അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളും കാരണം ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. പലപ്പോഴും, വയറുമായി ഉള്ള നട്ടെല്ലിലെ സ്വാഭാവികമായ ജീർണത വീണ്ടും വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ മൃദു, ജെൽ പോലുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്കതടാകൃതിയിലുള്ള കേന്ദ്രഭാഗം ചുറ്റുപാടുമുള്ള, ചുറ്റുമുള്ള, പുറത്തെ മോതിരം കട്ടിയുണർത്തി, നാരുകൾ വേട്ടയാടുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയൈറ്റുകൾ സാധാരണയായി താഴത്തെ പിൻഭാഗത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് അഥവാ കഴുത്തിലും അവർ ഉണ്ടാകാം. മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായോ ആയ അവസ്ഥ കാരണം താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ ഇമപ്പിന് സന്ധിസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

മികച്ച പ്രധാന വിഷയം: ബാക്ക് വേദന ചികിൽസാകൃതി പരിപാലനം

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ: EXTRA EXTRA: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് | മുടി വേദനയും ചികിത്സകളും

ദയാവധം സംബന്ധിച്ച ദീർഘവീക്ഷണം എൽ പാസോ, TX

ദയാവധം സംബന്ധിച്ച ദീർഘവീക്ഷണം എൽ പാസോ, TX

നല്ല ഭാവനയുടെ പ്രാധാന്യം നാം എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ചെറുപ്പം മുതലേ, ജനക്കൂട്ടം സമയം പിന്നെയും വീണ്ടും പറയും, ഉയരത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതും, ഉയർന്ന തല നിലനിറുത്തുന്നതും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ആവേശം പുലർത്തുന്നതും പ്രൊഫഷണലായിരിക്കുന്നതുമെല്ലാം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും സംബന്ധിച്ച് നല്ല നിലയിൽ നിൽക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ നല്ല കാപ്ച്വർ നിലനിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനയുടേയും അടിസ്ഥാന വിന്യാസം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ നേരായ, ആരോഗ്യമുള്ള, അര്ച്ച്മെന്റിന് അര്ഹരാക്കുകയും ചെയ്യാം. നല്ല ഊർജ്ജം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെത്തന്നെ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വാസ്തവത്തിൽ നല്ല നിലപാട് ആവശ്യമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, ശരിയായ കാഴ്ച്ചയാണ് നന്മയുടെ ഒരു നല്ല സൂചന. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ മോശം നിലപാട്ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കേവലം കേവലം കേടാകുന്നില്ല, ഇത് ദുരന്തപൂർണ്ണമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും ആയുർദൈർഘ്യവും ഉണ്ടാകും.

നട്ടെല്ലുള്ള വക്രത മാറ്റങ്ങൾ

പാവപ്പെട്ട കാഴ്ച്ചയിൽ നിന്ന് കാണുന്ന പ്രവണതയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതികൂലനക്ഷത്രങ്ങളിൽ ഒന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത്. സാധാരണ നട്ടെല്ലുള്ള വക്രത ഒരു പ്രത്യേക ആകൃതിയാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ ശമ്പളത്തോടെ നിൽക്കുന്ന ഒരു വർഷം നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ധാരാളം സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കകത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. അസ്വാഭാവികമായുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഇടുക എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നട്ടെല്ലിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വെറും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഞെട്ടിക്കുന്നതിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ഉള്ള കഴിവിനെ തടയുന്നു.

മോശം ദഹനപ്രക്രിയ

ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് തെറ്റായ കാഴ്ച്ചകളാൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ മോശം ശാരീരിക ഘടനയാണ് ചെയ്യുന്നത്, അവയെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ നീണ്ട കംപ്രഷൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയാകാം.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കൂടുന്നു

മോശം നിലനില്പിനും ആയുർദൈർഘ്യം, ബ്രിട്ടീഷ് പഠനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഓസ്ട്രേലിയൻ ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവരുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും മോശമായി നിലകൊള്ളുന്ന ആളുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ആയുസ്സ് പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്നുമാത്രമല്ല, എന്നാൽ ഒരു വിലയിരുത്തൽ ദിവസം കൂടുതലും ഇരിക്കുന്നവർ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു അതിശയകരമായ വർദ്ധനവ് 147 അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഞരമ്പ് തടിപ്പ്

നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ പാവം പൂച്ചകളുമായി ഇരിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കാതിരിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരിക്കും varicose (ചിലന്തി) സിരകൾ രൂപീകരണം നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്.

പുറം വേദന

പാവം പൂച്ചകളുമായി ഇരിക്കുന്ന സമയം മതിയാവുന്നെങ്കിൽ, മുടി വേദനയും ഡിസ്ക്ക് ഡനറേഷനും അനുഭവപ്പെടാം. മോശം ശാരീരികാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉറവിടം അറിയാതെ വേദനാജനകമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും നട്ടെല്ല് ഇല്ലാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മോശം നിലപാട് കൂടുതൽ ചെയ്യുക. നേരത്തെയുണ്ടാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനും നേടുന്നതിനും അവസരംനൽകുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൂടെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നേരെയുള്ള ഇണചേരൽ നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വേണ്ടി ഒരു ചിറകൂട്ടുകാരി സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചരീതിയിൽ കാണാൻ സഹായിക്കാനാകില്ല, പിന്നീടത് നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയും.

അമേരിക്കൻ ജറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട്, ദീർഘദൃഷ്ടിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. 1,353 വർഷങ്ങളിൽ ശരാശരി 4.2 രോഗികളാണ് പഠനം നടത്തിയത്. പല ശാസ്ത്രശാഖകളും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: അനേകം വർഷങ്ങൾ മുൻപുണ്ടായിരുന്ന ശിരഛേദംകകൾ മുന്നോട്ടുവച്ചവയാണ്: മുന്നോട്ടുള്ള തലക്കൃഷി, സ്തംഭിച്ച തോളുകൾ, മുകൾഭാഗം മുതൽ മധ്യവയസ്കരിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ കിമ്പോസ് എന്നിവ ദീർഘായുസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു കാരണമാകുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, മോശം ശാരീരികം വിവിധ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, ഇതിൽ ഹൈപ്പർക്രിക്കോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മുന്പിൽ ഉയർന്നു നിൽക്കുന്ന ബെൻഡ്. ഈ കൊഴുപ്പ് ഓവർ ടൈം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. നാഡി എഴുത്തുകാരൻ, ഓർഗൻ കംപ്രഷൻ, ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയവയുൾപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർ കഫിയോസിസ് രോഗികളുടെ മരണനിരക്ക് ഈ ഭവനം പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ താരതമ്യേന കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഹൈപ്പർക്രിസ്ഫോസിസ് എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേഗതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഇൻസൈറ്റ്

നില നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരാൾ ശരീരം ശരീരത്തിൽ വഹിക്കുന്ന പദമാണ് പൊരുത്തം. ഒരു വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയാം, അവർ നേരിട്ട് നിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുതിച്ചുചാട്ടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ശരിക്കും ഒരു വ്യക്തിയെ എത്രമാത്രം ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വ്യക്തിയുടെ ദീർഘായുസ്സിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. നട്ടെല്ലായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി ശരിയായ ശീലം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ, മറ്റ് ചികിത്സാരീതിയാണ് ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഹൈപ്പർകൈഫിറ്റിക് തകരാർ പ്രവചനങ്ങൾ മരണനിരക്ക് കൂട്ടിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം പ്രശ്നം മൂർച്ഛിക്കുന്നതിനുള്ള നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചികിൽസാ സംരക്ഷണം ശരിയായ തിരുത്തലാക്കും, ശരിയായ നട്ടെല്ലും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്നു, അതിനാൽ രോഗികൾക്ക് ദീർഘകാലവും, ആരോഗ്യപൂർണവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലുള്ള ക്രമപ്പെടുത്തൽ, മാനുവൽ കൈമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകവഴി, നട്ടെല്ലാക്കൽ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ തിരുത്താൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാടിക്ക് മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനും മുറിവുകളോടും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ബാക്ക് വേദന

കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 8% ജനങ്ങൾ ജീവിതകാലത്തുടനീളം കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും മുടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുത്തും. പുറം വേദന പലതരം പരിക്കുകളും / അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളും കാരണം ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. പലപ്പോഴും, വയറുമായി ഉള്ള നട്ടെല്ലിലെ സ്വാഭാവികമായ ജീർണത വീണ്ടും വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ മൃദു, ജെൽ പോലുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്കതടാകൃതിയിലുള്ള കേന്ദ്രഭാഗം ചുറ്റുപാടുമുള്ള, ചുറ്റുമുള്ള, പുറത്തെ മോതിരം കട്ടിയുണർത്തി, നാരുകൾ വേട്ടയാടുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയൈറ്റുകൾ സാധാരണയായി താഴത്തെ പിൻഭാഗത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് അഥവാ കഴുത്തിലും അവർ ഉണ്ടാകാം. മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായോ ആയ അവസ്ഥ കാരണം താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ ഇമപ്പിന് സന്ധിസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

മികച്ച പ്രധാന വിഷയം: ബാക്ക് വേദന ചികിൽസാകൃതി പരിപാലനം

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ: EXTRA EXTRA: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് | മുടി വേദനയും ചികിത്സകളും

ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ശൃംഖലയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എൽ പാസോ, TX.

ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ശൃംഖലയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എൽ പാസോ, TX.

പോർട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുക: നിന്റെ അമ്മ എല്ലായ്പ്പോഴും നേരെ നിൽക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞു - അവൾ ശരിയായിരുന്നു. നല്ല കാസര് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ല കാസര് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവശ്യവസ്തുക്കൾ ധാരാളം ജോലി നൽകാനും അവസരം നൽകും.

ഷിറാസോറിക് പോർചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്ക്

ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ ബാധിക്കും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പരിക്ക് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വശത്ത് ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ നഷ്ടമുണ്ടാവാം. നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷാരത്തിൽ സ്വയം "അദൃശ്യമാവുക" ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ മറച്ചുവയ്ക്കാം. അതിനുശേഷം നല്ല നിലയിൽ നിൽക്കുന്നതും നല്ല മണ്ടത്തരവുമില്ലാത്തവരുമാണ്. കാരണം, അവർ നേരെ നില്ക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നില്ല.

എന്തുതന്നെയായാലും, മോശം ശാരീരികശേഷി, വേദന, തലവേദന, പരിക്കേറ്റതിന്റെ അപകടസാധ്യത, കുറക്കാനുള്ള സൌകര്യം, കുറയൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രായം പ്രാപിച്ചേക്കാം. നല്ല വാർത്ത, മിക്ക കേസുകളിലും വളരെ മോശം നിലപാടുകളുള്ളവർ പോലും അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിൽക്കുന്നതും അൽപം പൊങ്ങി നിൽക്കുന്നതുമാണ്. ചിക്കനശൃംഖല പരിചരണം പലരും അവരുടെ യുവത്വത്തെ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ അവർ നഷ്ടപ്പെട്ടതാണ്.

ശസ്ത്രക്രീയ പരിപാലനം എന്ന അവസ്ഥയിലുള്ള അവസ്ഥയെ സഹായിക്കും

പോസ്റ്റെർ എൽ പാസോ ടിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ചില പ്രത്യേക ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ കൈപ്പത്തി ചികിത്സാസംബന്ധം പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമായവയാണ്.

  • ഹിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പെളി വിസ്മയം
  • സ്കോളിയോസിസ്
  • സാധാരണ വക്രതയെ ബാധിക്കുന്ന താഴ്ന്ന തിമിംഗലവും നടുക്ക് പുറകും കഴുവും
  • മുന്നോട്ട് തല പോസ്റ്റിംഗ് (മിക്കപ്പോഴും മൊബൈൽ ഉപാധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു)
  • ക്യോഫൊസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹഞ്ച്ബാക്ക്

പോഷെർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായുള്ള ചൈൽട്രപ്രീക് ട്രീറ്റ്മെന്റ്

നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളോ അവളോ ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രശ്നം ആരംഭിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ എന്താണെന്നും, പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അവർ എടുക്കും, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുക, നടത്തം, വളയ്ക്കുക, ചലിക്കുക എന്നിവ അനുസരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രീയക്കാരൻ എക്സ്-റേകൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻറെ അലൈൻമെന്റ് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാത്ത സാഹചര്യമോ മുറിവുകളോ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നൊറോജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിക് ടെസ്റ്റിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സത്സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമായ വ്യതിയാനമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ നേരേ നേരത്തേ നിലകൊള്ളാനും ഡോക്ടർ അളവെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി, ചലനശേഷി, വഴക്കം, നിങ്ങളുടെ പേശി കരുത്ത്, ദൈർഘ്യം എന്നിവ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആവശ്യപ്പെടും.

കൃത്യമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ

പോസ്റ്റെർ എൽ പാസോ ടിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലുകൾ പൂർത്തിയായശേഷം നിങ്ങളുടെ ചിപ്പാക്ടർ ചർച്ചചെയ്യും ചികിത്സ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റു ചികിത്സാരീതികളിലൂടെയും നടത്തും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരു വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ച പ്രവർത്തനഗതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് തിരികെ വിന്യസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അനുമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടുജോലിക്കാരും കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങളും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ടും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ഉറക്ക നിലകൾ, ഭക്ഷണരീതി, ജോലി സ്ഥല ക്രമീകരിക്കൽ, വ്യായാമം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചർച്ച ചെയ്തേക്കാം. ചൈത്ക്രാക്ടിക് ഒരു മുഴുവൻ ശരീരം ചികിത്സയും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനെയും, അത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനക്രമത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഴയ വ്യക്തിയുടേതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോ ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കത് മാറ്റാൻ കഴിയും. ലളിതമായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ പലപ്പോഴും ഏതാനും സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷപ്രദവുമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു യന്ത്രം ആണ്, ഒരു ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ചൈൽട്രാക്ടിക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നാം.

ചിൽഡ്രക്റ്റിക് ക്ലിനിക്ക് എക്സ്ട്രാ: ചിക്കപോട്ടർ (ശുപാർശ ചെയ്തത്)

രക്ഷപെടൽ പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ആനുകൂല്യം

രക്ഷപെടൽ പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ആനുകൂല്യം

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന മാതാവ്: ഗർഭം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവേശകരമായ, വിലയേറിയ സമയമാണ്, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശിശു വികസനം ശരീരപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു പുറം, സന്ധികൾ. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പതിവായി പ്രസവ സമയത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, പോസ്റ്റ്-ഗർഭം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശരീരത്തിന് സമയമെടുക്കും.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പല വഴികളിൽ. കൌമാര ഗർഭധാരണം സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ എടുക്കുന്നതിനെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ അഞ്ച് വഴികൾ നൽകുന്നു.

# 1: പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടാത്ത മദർ: ചിപ്പിക്ഷോപ്പിന്റെ വിന്യാസം അസ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവ് കൂട്ടുന്നു. ഈ മാറ്റം നട്ടെല്ലിന്മേൽ വഹിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും അതിനെ അലൈൻമെന്റ് ഇല്ലാത്തതാണ്.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വേദന വളരെ കഠിനമായിരിക്കും. ഗര്ഭനകാലത്ത് ശിശുരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താനും എല്ലാ സഹായകമായ താലികെകളും നല്ല രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാനും, കൂടുതൽ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നു.

# 2: ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വേദനയ്ക്കായി ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, മിതമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ കൌമാര ഗർഭധാരണത്തെ കുറിച്ചുമുള്ള ചില പോപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നവരും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾ സ്ത്രീകൾക്ക് മരുന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രീയയിലെ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ വേദനയെ ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗി മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന വേദന അനുഭവിക്കുന്നതും വേദനകൂടിയുന്നവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതും പ്രതീക്ഷയ്ക്കൊത്ത് വരുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഒരു വിജയം നേടുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

expectant# 3: ശസ്ത്രക്രിയ ശക്തിയും അറ്റകുറ്റപ്പണി സന്ധികളും.

ഗർഭിണികൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു അമ്മയുടെ സന്ധികൾ തപ്പിത്തടയാകുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ചികിൽസകൾക്കുള്ള പരിചരണം വലിയ ഫലത്തെ ചെറുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപാദന മാർഗ്ഗമാണ്, അടിവയൽ പടരുന്നു അവളുടെ ഇടുപ്പുകളിലെയും കാലുകളിലെയും, കണങ്കാലിലെയും ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തെ മുഴുവനായും ചികിത്സിക്കുക, ചികിൽസക്കുള്ള ചികിത്സ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും പരിക്കേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റ പ്രദേശങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

# 4: ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ പെൽവിക് വിന്യാസം നേടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ജനനേന്ദ്രിയ പ്രക്രിയക്ക് വിരുദ്ധമായ ഒരു വിന്യസിച്ച പാൽവിനാണ് പ്രധാനമായും ഗർഭിണിയായി ജനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്ന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ ഗർഭഗാരണ അസോസിയേഷൻ,

"പെൽവിസ് തെറ്റായ രീതിയിലാകുമ്പോൾ വികസ്വര ശിശുവിന് ലഭ്യമായ മുറിവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. ഈ നിയന്ത്രണം ഗർഭാശയ നിയന്ത്രണം എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിന് പ്രസവിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥാനത്തേക്ക് കുഞ്ഞിന് ഒരു ദുര്ബലവിദഗ്ധ ഭ്രാന്തുണ്ടാകാം. ഒരു സ്വാഭാവിക, അണുബാധ ജനിതക ജനനം ഉണ്ടാകാനുള്ള ശേഷി ഇതാണ്. "

ഒരു അനുഭവം ചിപ്പാക്ടർ പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് പെൽവിസ് ഫലപ്രദമായി വിന്യസിക്കാൻ കഴിയും, അതുകൊണ്ട് അമ്മയ്ക്ക് ചെറിയ കാര്യങ്ങളുമായി സംവദിക്കാൻ കഴിയും.

#5: ചിക്കാഗോ സ്ട്രാറ്റജിക് ബാഗ്ഗിൻറെ ശേഷി ഉയർത്താനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നമുക്കത് നേരിടാം, എല്ലാ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയും "ഞാൻ വീണ്ടും clingy ചുവന്ന വസ്ത്രത്തിൽ ഇരിക്കുമോ?" എന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭിണികളുടെ മുൻപിലും ഗർഭകാലത്തും ശക്തമായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ശിശു ജനിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ കൂടി രൂപപ്പെടാൻ കഴിയും. ശരിയായതും സുരക്ഷിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമാണ്.

ശാരീരികസൗകര്യ പരിചരണവും ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ ഘടകമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മുതിർന്ന അമ്മമാർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികം, കുറവ് വേദന, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മൊബിലിറ്റി എന്നിവ ആസ്വദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ.

ഇത് വ്യായാമപരിപാടികൾ നിലനിർത്താനും മുട്ടയുടെ വേദനയും അഖായ സന്ധികളുമായവരെ അപേക്ഷിച്ച് സക്രിയമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ്, ഫിറ്റ്നസ് പതിവായി മാറാൻ എളുപ്പമാണ്, പുതിയ അമ്മയുടെ സന്ധികൾ, പുറകോട്ട്, മുടിയുടെ അറ്റം അനുയോജ്യമാവുകയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആ ചുവന്ന വസ്ത്രത്തിൽ.

ശിശുരോഗ ചികിത്സയുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും, ഗർഭിണികളുടെ അമ്മമാരുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭധാരണത്തെ കൂടുതൽ വിശാലമായ വശങ്ങളിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ കൈപ്പറ്റുന്ന സ്ത്രീകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ശക്തമായ ഒരു ശരീരം, സുഗമമായ ഡെലിവറി സാധ്യത, ശിശു വരുന്നതിന് ശേഷം എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചെടുക്കൽ എന്നിവയാണ്.

ഗർഭധാരണം & ചികിൽസാ സംരക്ഷണം

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

ഒരു മേശയിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു: XSM ചിക്കൻക്രമീകരണ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു മേശയിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു: XSM ചിക്കൻക്രമീകരണ നുറുങ്ങുകൾ

പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തൊട്ടടുത്ത അയൽ കൗമാര ഡ്രൈവർ ഇടിച്ചുവീഴുന്ന കുളത്തിൽ നിന്ന് അനുദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ സുരക്ഷിതമായി ഞങ്ങളുടെ ഡെസ്കുകൾ പിന്നിലാണെങ്കിൽ റിസ്ക് അവസാനിക്കുന്നില്ല, കാരണം ... സിറ്റിംഗ് നമ്മെ കൊല്ലുന്നു!

ഗുരുതരമായി, കൊലപാതകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാതെ, ഞങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ, ഡെസ്ക്, ഓഫീസ് ചെയർ, കീബോർഡ് എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളല്ല. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കി നിൽക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ദിവസവും ജോലി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഈ നിഷ്ക്രിയത്വവും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വിധങ്ങളിൽ വിനാശകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഒന്നാമത്, നമ്മിൽ പലരും തെറ്റായി കൂടരുതെന്ന്

ശരിയായ കസേരയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് എപ്പോഴാണ് അവൾ ചെയ്തത് എന്ന് ഗോൾഡിലോയ്ക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അധികരിച്ച സമ്മർദ്ധവും സമ്മർദ്ദവും ഞങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, പിരിമുറുക്കമുള്ള സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു.

അതുപ്രകാരം ഓഷകമ്പ്യൂട്ടറിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ, പിൻ, പിങ്ക്, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ചെയർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഒരു ergonomically അഡ്ജസ്റ്റ്ഡ് ചെയു പതിവായി ഇടയാക്കും വരാനിരിക്കുന്ന, വറ്റിച്ചു സ്ഥാനങ്ങൾ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ, ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ജോലികൾ നമ്മളെ കൊല്ലുന്നു.

തെറ്റായവിധം നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തെറ്റാണ്

ഒരു വലിയ കസേരയിൽ പോലും, തെറ്റായ ഉയരം ഒരു മേശക്ക് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാനും, തൊഴിലാളി ദിനത്തിൽ അസ്വാഭാവികമായി വളരാനും സ്വയം പരിക്കേക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഒരു മേശത്തിനു പുറകിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരാൾ കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡിലേക്ക് ഹാജരാക്കാൻ ഉചിതമായ ഉയരം ആവശ്യമാണ്, എല്ലാ സൂക്ഷ്മ വസ്തുക്കളും സുഖപ്രദമായ അകലം. താഴ്ന്ന ബാക്ക് സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കാൽശീലത്തെ ചേർക്കുക. ഒരു മേശയെ പൊതിഞ്ഞ് നിർവചിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.

മേശയ്ക്കു മുകളിൽ ഇരുന്നിരുന്നുനമ്മൾ തെറ്റായ ടൈപ്പുചെയ്യുന്നു

കീബോർഡ് തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ കഴുത്തിൽ നിന്നും പുറകോട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാർപാൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മുതൽ ഒരു ടൺ വേദനയുണ്ട്. കീബോർഡ് മുത്തുകളുടെ ഉയരത്തിൽ ഇരുന്നു വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിറകിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അവയവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പതുക്കെ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക.

ഒരു കംപ്യൂട്ടർ മൌസ് കീബോർഡിനു അടുത്ത് തന്നെ സ്ഥിതിചെയ്യണം, അതിനെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു നിക്ഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് കൈവശം വയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ മൗസിലെ നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കൽ ഒഴിവാക്കുക.

ഞങ്ങൾ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നില്ല

അതനുസരിച്ച് മായോ ക്ലിനിക്, ദീർഘനേരം നീണ്ടു നിൽക്കുമ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പൊണ്ണത്തടി മുതൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും വരെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഇതേ അവസ്ഥയിൽ ഇരിക്കുന്നത് സമ്മർദം ചെലുത്താം.

ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഇരിക്കേണ്ടിവരും ചുറ്റുപാടും നടക്കുന്നു സാധ്യമെങ്കിൽ. ഒരുമണിക്കൂറിനു പോലും നില്ക്കുന്നത് പോലും നിരുൽസാഹജന്യ ജോലിയുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു പണിയെടുക്കാനുള്ള മുൻകൈ എടുത്തുകൊണ്ടുപോലും എർഗണോമിക് ഓഫീസ് സ്ഥലം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, പുറം, തോളിനും കഴുത്തിൽ നിന്നും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക. ചക്രവർത്തി ചികിത്സയും നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു മറ്റ് വിദ്യകൾപ്രത്യേകിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസം, കൂടുതൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം. ചിയോബ്രപ്റ്റിക് കെയർ ഒരു ദീർഘകാല ആനുകൂല്യം വലിയ ചലനങ്ങളും കുറവ് വേദനയും വേദനയുമുള്ള ശരീരമാണ്.

നല്ല ശാരീരിക ശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു എർഗണോമിക് ഓഫീസ് സെറ്റപ്പ് നിർണ്ണായകമാണ്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ആവർത്തന ചലനത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. ഋണപരമായി അനുയോജ്യമായ ഫർണിച്ചറുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അത് സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ജോലി നിങ്ങളുടെ ദൗർലഭ്യം കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ ഒരു അനുചിതമായ സ്ഥാന വർക്കേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കഷ്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ ഒരു കോൾ. സിറോക്രാക്റ്റിക്കിന്റെ ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്, ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സഹായിക്കും.

ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്തു: 5 തിങ്സ് ചിക്കരശിക രോഗികൾക്ക് അറിയണം

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്തു: 5 തിങ്സ് ചിക്കരശിക രോഗികൾക്ക് അറിയണം

"ജീവിതത്തിൽ മറ്റൊന്നും സൌജന്യമല്ല" എന്ന് നിങ്ങളുടെ അമ്മ എപ്പോഴും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക? ശരി, അവൾ ശരിയായിരുന്നു. ഹൈ സ്പീഡ് ഗാഡ്ജറ്റുകളും സ്മാർട്ട് ഫോണുകളും പ്രകാശ വേഗതയിൽ പുരോഗമിക്കുകയാണ്, ആധുനിക സൗകര്യങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം അല്ലെങ്കിലും ഞങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഒരു വിലയുമായി വരുന്നു: ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്.

ഇവിടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് XIX വസ്തുക്കൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് അറിയണം ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, ലോകത്തെ കൊടുങ്കാറ്റ് വഴി എടുക്കുന്ന പകർച്ചവ്യാധി:

1. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് മോശമായ നിലയിലാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച്, പതിവായി ഒരു ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലാപ്ടോപ്പ് നോക്കി നോക്കുമ്പോൾ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം അധിക പൗണ്ട് നൽകുന്നു സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല്കാലക്രമേണ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും കീറിപ്പിക്കുന്നതുമായതും മലിനപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, കഴുവും ഷോളും തമ്മിലുള്ള ഇടവേളയിൽ ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഈ ഞരമ്പുകൾ ഞെരുങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന മടുപ്പിക്കുന്നതും വിഷമകരവുമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ: ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് തലയിൽ, കഴുത്ത്, വെന്റിലേൻ റിസ്ക് എടുക്കുന്നു.

2. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് യുവാക്കളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഒരു സ്മാർട്ട് ഫോണിനെ വേട്ടയാടാൻ രണ്ട് നാല് മണിക്കൂറിലധികം ചെലവഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ മതിയാകും. രണ്ട് നാല് മണിക്കൂറുകളോളം ദീർഘനേരം തോന്നിയേക്കില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിലേറെ നേരത്തേയ്ക്ക് പലതരം 15- മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധ-മണിക്കൂർ സെഗ്മെന്റുകൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് ചേർക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടല്ല.

സ്മാർട്ട് ഫോണുകളിൽ കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് രണ്ട് മുതൽ നാല് മണിക്കൂറുകളോളം അത്ര നല്ലതല്ല. ചില കൗമാരക്കാർക്ക് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് രണ്ടുമണിക്കൂർ നേരം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഇടയ്ക്കുള്ള സമയം ചിലവഴിക്കും. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 1500 + മണിക്കൂർ മോശം അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാധീനം പരിഗണിക്കുക. കൌമാരപ്രായക്കാർ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.

ഇന്നത്തെ യുവജനങ്ങളുടെ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് അവസാനിക്കുന്ന ആഘാതം വളരെ വിലകുറഞ്ഞേക്കാം.

3. പാഠം കഴുത്ത് ഒരു ഉദാസീനജീവിതജീവിതവുമായി ചേർന്ന് ദുരന്തത്തിന് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

ഒരു സ്മാർട്ട് ഫോണിൽ നോക്കി മണിക്കൂറുകൾ കൂടെ പലപ്പോഴും കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ സെർഫിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സന്ദേശമയക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ സജീവമായിരിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

ദാരിദ്ര്യനിർമ്മാർജ്ജനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക ദീർഘവും നിരുത്സാഹവുമാണെങ്കിലും, അത് മന്ദതയോ നിഷ്ക്രിയത്വമോ വഴി വഷളാക്കുന്നു. ചെയ്യേണ്ട മികച്ച കാര്യം സന്ദർഭത്തിൽ ഫോൺ ഇറക്കുക, നീട്ടി, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സാങ്കേതികവിദ്യയിലേക്ക് ഒരു തവണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലല്ല.

4. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് തിരുത്താം.

നല്ല അനുപാതം പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലം. ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ധനുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുകയെന്നത് അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളായ വേദനാജനകമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളിന് നല്ലൊരു നീക്കമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ച്ചയിലേക്കുള്ള ചെറിയ ചുവടുവെപ്പുകൾ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് പണവും വേദനയും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ദീർഘനാളത്തെ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും നല്ല സമയമാണ് ക്ലോക്കിനു പകരം സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ഏർപ്പെടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

5. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

വ്യക്തമാക്കുന്നത്: സെൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതു നിർത്താൻ ആർക്കും ആരേയും ആവശ്യമില്ല. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ 1980 പോകാതെ തന്നെ ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്നാൽ അധികമായി ഒഴിവാക്കുന്നു കഴുത്ത് സമ്മർദ്ദം ഒപ്പം നട്ടെല്ല് മുന്കൂട്ടി ചിന്തിക്കേണ്ടതുമുണ്ട്.

ഇന്നത്തെ എക്കാലത്തും വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാങ്കേതിക പ്രായം, സ്മാർട്ട് ഫോൺ ഉപയോഗം ഡാഡ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അബദ്ധമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല. കഴുത്ത് വെക്കുന്നതിനുപകരം കണ്ണുകൾ നോക്കിയാണ് ഒരു നല്ല തന്ത്രം. സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവയോട് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലനിന്നിരുന്നതായി എന്തെങ്കിലും പറയണമെന്നാണ് മറ്റൊരു തന്ത്രം.

ചുരുക്കത്തിൽ, വാചകം കഴു എച്ച്ടിഎല്ലിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നുമില്ല. ഗൗരവപൂർവം അത് എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കഴുത്ത് ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ഇന്നു നമുക്ക് ഒരു കോൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നമുക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

പാവം പൊസിഷനിൽ ദീർഘകാല മുട്ട് വേദന ഉണ്ടോ? | ഈസ്സൈഡ് ചിൽഡ്രക്റ്റർ

പാവം പൊസിഷനിൽ ദീർഘകാല മുട്ട് വേദന ഉണ്ടോ? | ഈസ്സൈഡ് ചിൽഡ്രക്റ്റർ

ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിങ്ങൾ അൽപം ചാഞ്ചാടുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തിരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തോട്ടം കളഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിലേക്ക് പറിച്ചെടുക്കണം. പിന്നെ, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുകയാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാതൽ പിന്നിലേയ്ക്ക് വരാം.

മോശം ശാരീരികനില വഷളാകുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം മോശം പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിലനിറുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിൽ ശരീരഘടന മാറുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രാസഘടകം വഴി വീണ്ടും വേദന ഉളവാക്കിയേക്കാം. കൂടാതെ, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ മർദ്ദം പിറവിയെടുക്കുന്നു.

മോശം നിലപാടിന് കാരണമായ വേദനയ്ക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം:

  • ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ വഷളാകാൻ പോകുന്ന വേദന
  • നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന വേദന, താഴ്ന്നതും പിന്നിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നതും
  • ഇരുന്നോ, ഇരുന്നോ നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുന്ന വേദന
  • പുതിയ ജോലി, ഒരു പുതിയ ഓഫീസ് കെയർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഓട്ടോമൊബൈൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വേദന

കൃത്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു

മോശം ശാരീരികശേഷി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയെങ്കിൽ, പിന്നത്തേയും വേദനയേയും ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ ശാരീരികശേഷി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉയർത്തുന്നതും, ഇരുന്നതും, നടക്കത്തതുമായ സമയത്ത് ഒരു നല്ല ശരണം എങ്ങനെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം?

ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയോ തെറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തെക്കാളും നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വളരെ പ്രധാനമല്ല. നടക്കുന്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരെ നോക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനു മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോർ സമതുലിതമാക്കാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നീളം കൂടിയാൽ (നീണ്ട തോൽവികൾ ഒഴിവാക്കുക) നീ നടക്കുമ്പോഴും നിന്റെ കുതികാൽ നിലംപൊടിക്കൂ. എന്നിട്ട് കാൽമുട്ടിൻറെ മുൻവശം ചലിപ്പിക്കും.

പിന്തുണയോടെ ഇരിക്കുക

നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ടുമണിക്കൂർ നേരം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉചിതമായ നിലയിൽ നിലകൊള്ളുന്നതു പ്രധാനമാണ്. പുരുഷൻമാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു പൊതുശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത പിശകുകൾ ഒരു "ഓഫീസ് സീറ്റ് ഹഞ്ച്" ആണ്, അതിൽ ഒരാൾ സീറ്റിലിരുന്ന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, അവരുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ എത്തുന്നതിന് മുന്നോട്ടു കുതിക്കുന്നു.

മുന്നോട്ടു കുതിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഉചിതമായ നിലയിൽ ഇരിക്കാനുള്ള മാർഗം ഇതാണ്:

  • നിങ്ങളുടെ തോണിയുമൊക്കെയായി നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പൊതിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ മുകളിൽ ഉയർത്തുക.
  • ഒരു മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുത്തുപന്തുകളിൽ എട്ടു മുതൽ എട്ടു ഡിഗ്രി കോണിൽ വരെയേ ഇരിക്കുന്നു.
  • ഒരു മേശയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മുട്ടിൽ നിശബ്ദമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റത്ത് ഇരിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു footrest പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

സൂക്ഷിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക

അനിയന്ത്രിതമായ അഗ്നിശമന ടെക്നൈനിങ്ങ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സന്ധികൾ, താലികൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. പുറകോട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, കട്ടിയുള്ള, പ്രകാശം വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

  • നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുവേദന തുടരുക. ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സൂക്ഷിക്കുക ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിന്നാമ്പുറത്തുകയല്ല, പിന്നിലേക്കിറങ്ങരുത്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോടു പുറത്തെടുക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ മുടിയോടൊപ്പം ലീഡ് ചെയ്യുക. ലിഫ്റ്റിങ്ങ് സമയത്ത് ദിശകൾ മാറുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുടിയോടൊപ്പം ലീഡ് ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനടുത്തായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് അടുക്കുമ്പോഴുള്ള വസ്തു സൂക്ഷിക്കുക.

ഈ വിദ്യകൾ ഇവയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മുടി വേദന ദീർഘകാലത്തേക്കോ സ്ഥിരമായോ മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അന്തർലീനമായ മുറിവുകളോ അവസ്ഥയോ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ചിയാക്ട്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെ ഒരു മുട്ട വേദന വിദഗ്ധനിൽ നിന്നും ശരിയായ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്

ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ദ്ധരെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ദ്ധരെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ചോദ്യം: ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ജോലിചെയ്യുന്നു, എന്റെ കഴുത്ത് വേദന, പുറം, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരിപ്പിടത്തിലും സാമാന്യ സാമർത്ഥ്യത്തിലും കൈറോഗ്രാഫറുകളിൽ സഹായിക്കാനാകുമോ?

എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ് ചിയോപ്ക്രാക്റ്റിക്കിലൂടെ ശരിയായ സാങ്കൽപ്പികവും ജനറൽ ഭാവനയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അവരുടെ ഇരിക്കാനുള്ള ശീലങ്ങൾ തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൌണ്ടർ ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ആളുകൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? മിതമായ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ, അതായത്, അവർ വിട്ടുമാറാത്തവയല്ല, നാവിഗേലുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക അവസ്ഥയോ ഉള്ളവയല്ല, ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു കൊടി പിന്നിലെ ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോജനം നേടാം. നിരവധി ശ്രേണികൾ ഉണ്ട്, ഇവിടെ മുകളിൽ ചില ചില വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു രോഗി തീർച്ചയായും വളരെ വേഗത്തിൽ റഫറൽ ആസ്വദിക്കുന്നു, അതുപോലെ താരതമ്യേന വേഗമേറിയ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, കൈരക്കാക്കാർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അവസരം ലഭിക്കുന്നു, പലരും ആദ്യതരത്തിൽ തൊഴിൽ നൽകുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ രോഗിക്ക് ഒരു അന്തർലീനമായ കൈറോരോക്ട്രിക് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പിൻ ബ്രേസ് കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചു നേരം പോയേക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു ദ്രുത പരിശോധന ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു, അതിനുശേഷം ചികിത്സയും വളരെ ലളിതമാണ്.

വ്യവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു

എല്ലാ നല്ല പരീക്ഷകളും ആരോഗ്യകരമായ ചരിത്രം ആരംഭിക്കുന്നു, മിക്ക കേസുകളിലും കുടുംബ ചരിത്രത്തെ നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഏറ്റവും ശക്തമായ സൂചനകളിലൊന്നാണ്.

അടുത്തതായി, ഒരാളുടെ നടത്തം നിരീക്ഷിക്കുക, ഒരാൾ എങ്ങനെ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എന്നതു പോലെ. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലിൽ നിൽക്കുകയോ കാൽനടയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർ അസാധാരണമായി പരത്തുകയാണ് പതിവ്. പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം നിലത്തോടുകൂടിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലായതിനാൽ മുഴുവൻ ശരീരവും ചൂലെടുത്തറിയുകയും, ഭാവം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചിറകടക അവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിലും, താഴത്തെ ആർച്ച്സ് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന് ഒരു റഫറൽ പോലെ വളരെ ലളിതമാണ്.

മാത്രമല്ല, രോഗിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പേശി ബലഹീനമാകുകയും എവിടെയെങ്കിലുമുള്ള വേദനയും ശരീരത്തിൻറെ മറ്റൊരു ഭാഗവും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കും സ്ഥാനം. ദാരിദ്ര്യത്തിന്റെ ദൗർബല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മാംസത്തിൻറെ ദൗർബല്യം. അതുകൊണ്ട്, പേശീബലവും ചലനത്തിന്റെ പരിധിയും അളക്കുന്ന ഫോളോ-അപ് പരീക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി നല്ല ആശയമാണ്.

ഗെയ്റ്റ് പരീക്ഷ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ആ പ്രദേശത്തെ കൂടുതൽ ഡയഗനോസ്റ്റിക് പരിശ്രമം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം.

ആത്യന്തികമായി, ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങളിൽ ഒന്ന് രോഗിയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു അളവുകോലായോ സമാനമായ വസ്തുക്കളുടേതുമായോ ഉള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങൾ കാണുന്നു. ഈ സമഗ്ര സമീപനം പൊതുവേ ചിലപ്പോൾ കൂടെക്കൂടെയുള്ള പലവിധ ചിഹ്നപ്രസക്തി നിലപാടുകളെ വിവരിക്കുന്നു:

ടിഷ്യു ക്ഷതം:

കഴുത്ത്, മുകൾഭാഗം, മിഡ് പിഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രദേശം ദുർബലവും / അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരവും ആണെങ്കിൽ, ഈ വ്യവസ്ഥകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതുവരെ, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുന്നതുവരെ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ വളരെ സാദ്ധ്യത കാണാൻ കഴിയുകയില്ല.

കിഫൈഫിസ്:

സ്ത്രീകളിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുളള ഒരു വികലമായ ഒരു നട്ടെല്ലാക്കാണ് ഹഞ്ച്ബാക്ക്. കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ച കേസുകൾ ജീവിത ഭീഷണിയാകുകയും സുഷുമ്യോ ഫ്യൂഷൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മിക്ക സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ചികിത്സാ ക്രമീകരണങ്ങളും മറ്റു ചികിത്സകളും നന്നായി പ്രതികരിക്കും.

സ്കോളിയോസിസ്:

ഈ അവസ്ഥ ജനിതക വ്യതിയാനം വരുത്തിയ ക്യോഫോസിസ് പോലെയാണ്. കാരണം അവിടെ രോഗമില്ല, എന്നാൽ നിരവധി ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായിരിക്കാം.

അൺ-ലെവൽ പെലിവിസ് / പെൽവിക് ടിൽറ്റ്:

ഒരു പെൽവിക് ചരിവ്, താഴ്ന്ന കുരിശിന്റെ അടിസ്ഥാനം, ഒപ്പം തലനാരിഴയുടെ തല വ്യതിയാനത്തിനും താഴ്ന്ന ശ്രോതസ്രോതസ്സ് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് ശരീരഘടനാശയമോ പ്രവർത്തനക്ഷമതയോ അല്ലയോ എന്നല്ല. കീഴ്പ്പെടൽ സ്ക്രീനിങ്ങിനുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പോസ്റ്റ്ഷ്യൽ പരീക്ഷ ഈ നിർണയത്തിനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം.

മുന്നോട്ട് ഹെഡ് പോസ്റ്റർ:

സർജിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻറെ മുൻഭാഗം. ഈ നിലപാട് ചിലപ്പോഴൊക്കെ സ്കോളർസ് നെക്, വറിസി നെക്ക്, ഹഞ്ച് & അല്ലെങ്കിൽ സ്കാനിംഗ് നെക്ക് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു ഉയർന്ന പ്രശ്നമാണ്, അത് തലയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും, കംപ്യൂട്ടറുകളും സെൽഫോണുകളും വളരെ ദീർഘിച്ചതും, വികസിപ്പിച്ച പേശികളുടെ ശക്തിയില്ലാത്തതുമാണ്. കാത്സ്യം പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്. ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ആയുധങ്ങളിൽ മുഴുകിയതും വിരസതയുമാണ് കൂടാതെ തോളിൽ നിന്ന് കത്തുന്ന വേദനയും ഉണ്ടാകാം.

ചികിത്സ

മുൻപ് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ, ബ്രേക്ക് ബ്രേസ് പലപ്പോഴും പരിഹാരം കാണും ഭവനം പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃത്തികെട്ട പോലെ. ചതുരങ്ങളിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ രീതി:

  • ഹീറ്റ്
  • തിരുമ്മുക
  • നീക്കുക
  • ശക്തി വ്യായാമം
  • പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബ്രേസ്സ്

രോഗിയുടെ പുരോഗതി കൃത്യമായും മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തുന്ന നിരവധി ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ടൂളുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗികൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായി വിലയിരുത്തലാണ് എന്നതിനർഥം, അതായത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കഴിവുള്ള റഫറൽ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മകവും നന്നായി ചിന്തിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതിയും.

നല്ല ശൃംഖലയിലെ ചിക്കബെട്രേറ്റീവ് ടിപ്സ്

സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ബാക്ക്പാക്കുകളും ബാക്ക് വേദനയും

സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ബാക്ക്പാക്കുകളും ബാക്ക് വേദനയും

ബാക്ക്പാക്ക് വേദന സ്കൂളിലെ കുട്ടികളുടെ വളരെ പൊതുവായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മുതിർന്ന വേദനയും മുതിർന്നവരിൽ പരക്കെ പരിചിതവും വിശാലവുമായ ഒരു വിഷയമാണ്. സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇതിന്റെ പ്രാധാന്യം താരതമ്യേന വളരെ കുറച്ചു ശാസ്ത്രീയ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. പ്രാഥമിക, മധ്യ, ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും ഹൃദയ സംബന്ധമായ വേദനയും, മോശമായ അവസ്ഥയും, ശ്വാസകോശത്തിലെ കുറവുമൊക്കെ കുറയ്ക്കുവാൻ വേണ്ടത്ര തൂക്കമുള്ള ബാക്ക്പാക്കുകൾ വഹിക്കണം. ഞാൻ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അടുത്തകാലത്തായി, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ വേദനയുടെ പിന്നിലുള്ള സത്യവും അതിനെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വഴികളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

കുട്ടികൾക്കായി ബാക്ക്പായ്ക്കുകൾ വളരെ ശോഭകരമാണോ?

ശരീരഭാരം ഭാരം ചുമക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ 10 ശതമാനം ശരീരഭാരം വഹിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കും വേദനയ്ക്കും ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കൂടുതൽ അവസരമുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഓസ്ട്രേലിയയിൽ, ഫ്രാൻസ്, ഇറ്റലി, അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ വലിയ തോതിലുള്ള സ്കൂൾകുട്ടികളുടെ കുട്ടികൾ വലിയ തോതിൽ ബാഗുകൾ പത്ത് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ തൂക്കിക്കൊന്നിരിക്കുന്നതായി ഒരു ആഗോള പഠനം കണ്ടെത്തി.

രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ, 1540 മെട്രോപോളിറ്റൻ സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുടെ ഒരു സാമ്പിൾ ഉൾപ്പെട്ട, കുട്ടികളിൽ മൂന്നിലൊന്നിനെക്കാളും ബാക്ക്പാക്ക് വേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. കനത്ത ബാഗിനുള്ളിൽ, സ്ത്രീ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും സ്കോട്ലിയൊസിനുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ വേദനയുടെ വേദനയുമുണ്ട്. ലോക്കറുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം കുട്ടികൾ കുറവ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു.

പിൻഭാഗത്തുള്ള സ്ട്രിപ്പുകൾ പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ മറുപടികളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കിയില്ല. വേദന നിമിത്തം ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായും, വേദന കുറയ്ക്കാനായി ചിലർ മയക്കുമരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്തു.

ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ പുറമേ ബാഗ് സഞ്ചരിച്ചിരുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഗൗരവമായ തോതിൽ വേദന കണ്ടെത്തി. മുതിർന്ന വേദനയോടെയുള്ള കൗമാരപ്രായക്കാർ ടെലിവിഷനിൽ തങ്ങളുടെ സഹപാഠികളെക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചു. അവരുടെ മുട്ടുവേദന കാരണം കനത്ത backpack ചുമക്കുന്ന surveyed ചിന്തകളിൽ കൂടുതൽ 80.

ബാക്ക്പായ്ക്ക് വേദന പരിഹാരങ്ങൾ

സ്കൂളിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി. കനത്ത ഭാരം ചുമക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

കുട്ടികൾ ലോക്കർ ഇടവേളകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിർമ്മിക്കുകയും ഒരേ സമയം രണ്ട് കോഴ്സുകൾക്ക് മാത്രം ആവശ്യമായ ഇനങ്ങൾ നൽകുകയും വേണം. ഒരു ബാക്ക് പാക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ കുഴിച്ച് മുട്ടയിടുന്നതിനേക്കാൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്.

ബാക്ക്പാക്ക് സുരക്ഷ

അനുയോജ്യമായ ബാഗ്പാക് ക്യാരിംഗ് ടെക്നിക്

ഭാവിയിൽ ഭാരം ചുമക്കുന്നവയല്ല ഗവേഷണങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങൾക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നത്. ഉദാഹരണമായി, ബാക്ക് പാക്കിനു പകരം കൈകൊണ്ട് നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. പുറം വേദന. അമേരിക്കൻ തൊഴിൽ തകരാറും അസോസിയേഷനും അമേരിക്കൻ ചിൽകിക് അസോസിയേഷനും ഈ അധിക ബാക്ക്പാക്ക് ആചാരപരമായ നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു:

  • കുട്ടികൾ അവരുടെ ബാക്ക്പാക്കിൻറെ 10 ശതമാനം വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 8 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരു 120- ഗ്രേറ്റർ XUNX പൗണ്ട് അധികം എടുക്കാൻ പാടില്ല.
  • പായ്ക്കറ്റിന്റെ പുറകിൽ ഭൌതിക വസ്തുക്കളെ വയ്ക്കുക.
  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമൂലം തിരിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നത്ര കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
  • തോളിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തോളിൽ തകരാറിലാകുകയും ബാക്ക് പായ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിഴയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. പാക്ക് അടിഭാഗം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അരയിൽ താഴെ നാല് ഇഞ്ചിൽ താഴെ ആയിരിക്കണം.
  • ഒരു തോളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്ന ബാക്ക്പാക്കുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന കുട്ടികൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് മുനയുടെ വേദനയും പൊതു അസ്വസ്ഥതയുമാണ്.
  • കുട്ടിയുടെ സ്വന്തം ബാക്ക്പാക്കിൽ മാത്രം ആവശ്യമായ ഇനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. എക്സ്ട്രാ ഇനങ്ങൾ കയ്യിലുണ്ട്.
  • ഭാരം കുറഞ്ഞ വിതരണങ്ങൾ, കഴുത്ത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കഷണങ്ങൾ, അരക്കെട്ട്, അരക്കെട്ട് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.
  • നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഗേജ് പോലെ തറയിൽ ഉരുട്ടിരിക്കുന്ന റോളർ പായ്ക്കെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
  • പ്രശ്നങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകനോ പമ്പർബാക്ക് പാഠപുസ്തകങ്ങളോ ലഘു പദാർത്ഥങ്ങളോ ഇലക്ട്രോണിക്ക് പതിപ്പുകളോ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലെ ഓരോ വലിയ ലിഫ്റ്റിലും എങ്ങനെ നഖം

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലെ ഓരോ വലിയ ലിഫ്റ്റിലും എങ്ങനെ നഖം

നിങ്ങളുടെ കാർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, സത്യസന്ധമായിരിക്കുക ക്വെർട്ടിയിലിരുന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചെങ്കിലും ആരെങ്കിലും അവരുടെ മോഡം പുതുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ തുടങ്ങണം എന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ മോഡം പോലും ഇല്ല).

അതാണ് നല്ലത്. മറ്റ് ആളുകൾ അത് ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അത് പറയാൻ കഴിയില്ല. വ്യക്തതകളോടൊപ്പം ശരിയായിരിക്കണം - ചാവേർ ഇടപാടിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളോട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് സത്യസന്ധമായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റു പറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ക്ഷാമം.

സന്തോഷകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിദഗ്ധന്മാർ കൈകളിലാണ്. ഞങ്ങൾ ലണ്ടനിലെ സ്ഥാപകനായ ടിം വോളറിന്റെ സഹായം തേടി ഫിറ്റ്നസ് പരിണാമം അഞ്ച് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ എല്ലാ ഫോർമാറ്റിലും ഫോറം ഡിബേറ്റ് പരിഹരിക്കാൻ.

ആദ്യം, ഒരു പ്രീ-ലിഫ്റ്റ് ചെക്ക് ലിസ്റ്റ്.

  • ശ്വസനം. ഓക്സിജൻ പേശികളിൽ ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കരുത്.
  • സാങ്കേതിക ബുദ്ധി. നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുന്ന പേശികളെ മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചലനം അറിയുക, ആ ചലനത്തെ മനസിലാക്കുക.
  • മാനസിക പങ്കാളിത്തം. നിമിഷം നിങ്ങളാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അടുത്തത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ബന്ധിപ്പിക്കുക, ചലനത്തിന്റെ ഒരു പരിധി ലക്ഷ്യം നേടുക.
  • തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ലോഡുചെയ്യുക. നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുക, എന്നാൽ യാഥാർഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നന്ദി പറയുന്നു. വളരെയധികം ഭാരത്തോടെ സഞ്ചരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ചലന പരിധി നേടുവാൻ ശ്രമിക്കും, വളരെ വെളിച്ചവും, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ല.

1. ബിസ്പ് കെൽസ്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: "ചുരുളഴിക്കുമ്പോഴും പിന്നിലേക്ക് കയറുമ്പോഴും (അവരെ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം)."

ഇത് ചെയ്യാനിടയുള്ള ക്ഷതം: നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം (കണ്ണീർ, ഇമ്പിങ്മെന്റുകൾ, ഡിസ്ലോക്സേഷൻ മുതലായവ). പക്ഷേ, ശരിയായ ഫോം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ പ്രധാനമായും വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്. "വളരെ പിന്നിലേക്ക് താണുക എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അമിതമായ സമ്മർദം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കരിമ്പിന് അനുസൃതമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ കേന്ദ്രീകൃതമായ ബിസൈറ്റിൽ നിന്ന് മാറിപ്പോകും (നിങ്ങൾ തോളിൽ വച്ച് ഉയർത്തിയതും വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗതയും), നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ

ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം: "നിങ്ങളുടെ ദൃഢത്തെ കൂടുതൽ ദൃഢമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് വലിച്ചെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചു മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ചെറുതായി മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, ഭാരം നിലനിർത്തുക. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അബ്സ് കൈമാറുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമുറുക്കത്തെ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ മുൾപടർപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഒപ്പം ഭാരം വലിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എക്സിൽ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. "

2. ബെഞ്ച് പ്രസ്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: "എൽബോ സ്ഥാനം. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ തോളിൽ വന്ന് മുട്ടുകുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നെഞ്ച് ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല. നെഞ്ചിലും, തോളിലും, ട്രൈസിപ്പിലും നിങ്ങൾ സിനെർജിസ്റ്റിക് ചലനത്തിനായി നോക്കുകയാണ്. "

ഇത് ചെയ്യാനിടയുള്ള ക്ഷതം: ഏറ്റവും സാധാരണയായി പരിക്കേറ്റ ഗ്ലോനോയ്ഡ് ലാബ്രു ടിയർ (അപ്പർ കൈയുടെ മുൻഭാഗം), റോട്ടേറ്റർ കഫ് കണ്ണീർ, തോളിൽ ഇമ്പിങ്ങ്മെൻറ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ്. ബെഞ്ച് സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ ഭാരം വർധിച്ചു നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമം ആണ്, കാരണം പുതിയ മൂന്നു റിപ്പബ്ലിക് പരമാവധി ലേലത്തിൽ വഞ്ചനയുടെ തോന്നൽ. പക്ഷേ, തെറ്റായ രീതിയിലുള്ള ഒരു ലിഫ്റ്റ് മാത്രമേ എടുക്കുകയുള്ളൂ, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും 'ഫോം ആദ്യം, ഭാരം രണ്ടാമത്' എന്ന് ചിന്തിക്കൂ.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണം "എന്റെ ക്ലയന്റുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആയുധങ്ങൾ വെറും 8 മുതൽ 8 ഡിഗ്രി വരെ താഴ്ത്തിയിട്ടുണ്ടു്, അതുകൊണ്ട് അവർ മുലക്കണ്ണിൽ കൂടുതലാണു്.

3. ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: "പ്രകൃതിയുടെ കമാനം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം പിന്നോട്ട് പൊങ്ങിക്കിടക്കുക."

ഇത് ചെയ്യാനിടയുള്ള ക്ഷതം: താഴെയുള്ള പുറകിൽ ഒരു തെറ്റിനുള്ള പ്രധാന അപകടമാണ്. "നിങ്ങൾക്ക് ഉളുക്കിനും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും (പലതും), എന്നാൽ ഏതു സമയത്തും മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർത്തണം.

ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം: "നെഞ്ചിൽ ഉയർന്നതും, ആയുധം നീളമുള്ളതും, ശരീരം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും (പൂർണ്ണമായി നീട്ടി വച്ചതും). ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക (അവർ നിലത്തു വിടുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ശരീരത്തിലുള്ള മുഴുവൻ ശരീരഭാരവും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ) കാലുകൾ വഴി അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പേശികളെ ഇടപെടുത്തുക.

4. സ്ക്വാട്ട്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: "സ്ക്വാട്ടിനായി, പലരും ഉണ്ട്: വളരെയധികം മുന്നോട്ടുപോകുക, ആഴത്തിൽ വേഗം കൂട്ടുകയും മുട്ടുകൾ മടങ്ങിയെത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക."

ഇത് ചെയ്യാനിടയുള്ള ക്ഷതം: "ആ തെറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയോ / നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങളുടെ വളരെയേറെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും, തെറ്റായ ഡെഡ്ലിറ്റിനുള്ള അതേ തകരാറിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ പോകാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഹംങ്രിംഗും ഗ്ലോട്ടും ആകില്ല. നിങ്ങൾ പേശികളെ വളർത്തുകയോ മെറ്റബോളിസത്തെ വളർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആ അടയാളം കാണും. മുട്ടുകൾ അകത്തേക്ക് കയറാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എസിഎൽ പോലുള്ള കട്ടികുകൾക്ക് നാശനഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുന്നു. "

ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം: മുന്നോട്ടു പോകാൻ ഇത് സാധാരണയായി നെഞ്ചിലും, ലാറ്റിനിലും (ലാസിസിമസ് ഡോർസി പേശികൾ) ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഫ്ളോർസറുകളിലുണ്ടാകുന്ന കുറുക്കുവഴികളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. ഇത് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഈ പേശികളെ പതിവായി നീക്കി അതിനെ ശരിയാക്കുക. പോരാത്തതിന് മതിയായ ആഴത്തിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പോരാട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ പറച്ചിലോ നിങ്ങൾ മാനുഷികമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം. ആഴത്തിൽ ഇറങ്ങിവന്നാൽ അവർ തിരിച്ചു പോവില്ല എന്ന് മിക്ക ആളുകളും ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉപയോഗിച്ച് പ്രസ്ഥാനത്തെ ആക്രമിക്കണം. സുരക്ഷിതമായ ക്യാച്ചുകൾ ബാർ നിർത്തി നിങ്ങൾ ക്രാൾ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും മോശം സംഭവം. മുട്ടുകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കവുമായി ഇടപഴകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മണ്ടത്തരം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രണ്ടിനെയും മൂന്നാമത്തെയും വരികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനുസരിച്ച് വേണം. "

5. സിംഗിൾ ആർമ് വരികൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: പിറക്കുന്നതിന്റെ മടങ്ങ്, ശരീരഭാരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും ശരീരഭാരം വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത തരത്തിലുള്ള ചലനം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ഇത് ചെയ്യാനിടയുള്ള ക്ഷതം: "പിന്നിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുക എന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ വികസനം അത് തടയും. ശരീരഭാരം വലിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഒരു ചലനത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പരിധിക്കപ്പുറം പോകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ശരീരഭാരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ പൂർണ്ണമായ സങ്കോചം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത്.

ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം: "നിങ്ങളുടെ പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക, കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ പിൻഭാഗത്ത് സുഗമമായ / സ്വാഭാവിക ആർച്ച് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അപ്പർ വീണ്ടും ഫ്ലാറ്റ് ആയിരിക്കണം. ഭ്രമണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിലും, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തിലും കൂടുതൽ ദൃഢമായതിനാൽ. നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്തെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കവും കടമകളും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യും. ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട തിരിച്ചുപോക്ക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കോർഗിനേയും പുറകിലെയും ഇടപെടുന്നു. "

ടിം വാക്കർ സ്ഥാപകനാണ് ഫിറ്റ്നസ് പരിണാമം,ലണ്ടൻ, ബക്സീരി സ്ട്രീറ്റ്, X13Y XXXDP