നോമ്പ് കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കുറിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുകയോ ആണ്.

• ഒരു പ്രത്യേക ഇടവേളക്ക് എല്ലാ ആഹാരത്തിലും ദ്രാവകത്തിലും നിന്ന് തികച്ചും സ്വീകാര്യമെന്നത് ആൺ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേഗതയാണ്.
• തേയിലയും കറുത്ത കാപ്പിയും കഴിക്കാം
  വെള്ളത്തിന്റെ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ആഹാരത്തിലും കുടിലും നിന്ന് ഉപവസിക്കുക എന്നത് ഉപവാസം എന്നാണ്.
• വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇടവിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായോ നിയന്ത്രിക്കാം, പദാർത്ഥങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്താം.
• ഒരു ശാരീരിക സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപവാസം കഴിച്ചിട്ടില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപാപചയ നിലയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉപവാസ സമയത്ത് ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഉദാ: ഒരു വ്യക്തിയെ അവസാനത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 13 മുതൽ 13 വരെ മണിക്കൂറുകൾ കഴിഞ്ഞ് ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണശേഷി സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ വ്യാഴാഴ്ച മുതൽ തുടങ്ങും.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
• വീക്കം വീക്കം
• ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ
• കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ
• Neurodegenerative Disorders നെ തടയുന്നു
• ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കും
• പരിണാമം
• ഭാരനഷ്ടം
• മസിൽ ശക്തി

വിവിധതരം തരങ്ങൾ:

• ഹൈഗോഗ്ലൈസീമിയ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് അന്വേഷണം നടത്തുന്നതിന് നിരീക്ഷണത്തിൻ കീഴിൽ നടത്തപ്പെടുന്ന, 8-72 മണിക്കൂറിൽ (പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്) വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഉപവാസം എന്നാണ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് വേഗം.
• മിക്ക ടൈപ്പുകളെയും 24-XNUM മണിക്കൂറിൽ നടത്താം
• ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
• മികച്ച തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം.
• കൊളോണസ്ക്കോപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനം പോലെയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെയോ ടെസ്റ്റിന്റെയോ ഭാഗമായി ആളുകൾ ഉപവസിക്കും.
• അവസാനമായി, ഉപവാസം ഒരു അനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ഒരു ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റേറ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ഡയഗണോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്.