വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പൊരുത്തം

നില നിൽക്കുന്നത്, ഇരുന്നുകൊണ്ടു നിൽക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും ഉള്ളപ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനു നേരെ ഒരാൾ നേരിട്ട് ശരീരം നിർത്തുന്നു. ശരിയായ ശാരീരികം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയും മറ്റ് ശരീരഘടനകളും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതാണ്. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് അപ്രസക്തമായ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിലപാട് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സിറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി നിൽക്കുന്നത് അബോധപൂർവമായി സംഭവിക്കും, പക്ഷേ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ തിരുത്താനും പല വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലികൾ സഹായകമാകും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. (915) 850- XXX അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്യുമെന്റിൽ ഡോ. ജിമെനെസ് നേരിട്ട് വിളിക്കാം (0900) 915-850.


കുട്ടികൾ എന്തിനു നിരപരാധിയണം (ഉടുക്കണം)

കുട്ടികൾ എന്തിനു നിരപരാധിയണം (ഉടുക്കണം)

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മയങ്ങുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ അത് വളരെ വലിയ backpack കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന്. ചില കേസുകളിൽ, ചെറുതല്ലാത്ത ഒരു സുഹൃത്തുമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരു ഉയരം കുട്ടിയുടേതായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഏതാണ്ട് ഓരോ അമ്മയും പറഞ്ഞു "നേരെ എഴുന്നേറ്റു!" നല്ല ശാരീരിക കുട്ടി സഹായിക്കും ...
മികച്ച ചങ്ങാത്തതിന് വേണ്ടി

മികച്ച ചങ്ങാത്തതിന് വേണ്ടി

ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് കാസറിലും ഇരുന്നിലും പുതിയ ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു. വസ്തുത: സിറ്റിംഗ് പുതിയ പുകവലിയാണ്. പല തലങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് വളരെ വിനാശകരമായതാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഇതാ. 15 ...
ബാക്ക് പോർട്ട് തിരുത്താനുള്ള ലളിതമായ മാർഗം

ബാക്ക് പോർട്ട് തിരുത്താനുള്ള ലളിതമായ മാർഗം

ഭൂരിപക്ഷം ദിവസങ്ങളിൽ ഇരിക്കാനുള്ള പദവിക്കായി പതിനായിരക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർ ജോലിക്ക് ജോലിചെയ്യുന്നു. എല്ലാദിവസവും നിങ്ങളുടെ പിറന്നാൾ കാലത്തെ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി വരുന്നു. ഈ വിഷയങ്ങളെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, വളരുകയും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
വേദനയേറിയ വർക്ക് ദിനങ്ങളുടെ 4 മാനദണ്ഡങ്ങൾ

വേദനയേറിയ വർക്ക് ദിനങ്ങളുടെ 4 മാനദണ്ഡങ്ങൾ

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിക്കാഗോക്രാറ്റിക്, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ് ഒരു വേദന സൗജന്യ പ്രവൃത്തിദിനത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കിടുന്നു.

#1. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയും ചലന പാറ്റേണുകളും ഉപയോഗിക്കുക

ജോലിക്ക് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കക്കയോ എത്രമാത്രം വളരെക്കുറവോ അതിലധികമോ ഊന്നൽ നൽകുമ്പോൾ, നിലയുറക്കിലും ഇരുന്നിലും സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ചർച്ചയും ഇല്ല. ഇൻഫീരിയർ ടെക്നിക് സ്ളമ്പ്റ്റിംഗ്, ആർസ്ക്സൈറ്റിങ്, പാർക്കിങ് ഭാരം പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത്രയും മോശം സന്ധികളിലാണ്.

ഇത് സത്യമായിരുന്നിടത്തോളം കാലം, ഏതെങ്കിലും ഗവേഷണം ഗവേഷണങ്ങളിൽ മോശമായി കുതിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും - ഞങ്ങൾ അത് നോക്കി നിൽക്കുന്നതും ഇരുന്നതിന് ഇത് കണ്ടതും ഞങ്ങൾ കണ്ടു. "പുതിയ പുകവലി" എന്നതിനേക്കാൾ സിറ്റിംഗ് അധികം വഷളായിരിക്കുന്നു; ഇപ്പോൾ പകരം ഒരു പകരം മാറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വഴുതന സിരകൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശുപത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനായി പ്രകടമായിരിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ആരംഭ പോയിന്റ് ഒരു വേദന ഫ്രീ വേലദിനത്തിലേക്ക് തിരികെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു. സ്ട്രെച്ചിപ്പിങ്ങ് ലളിതവും സുരക്ഷിതവും കോഫിഫിറ്റും ചികിത്സയും ആണ്.

ഫ്ലാനെൽ, ഒരു ടവൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ട്രെറ്റ്സിറ്റ് പൈ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുക

ശിശുരോഗ ചികിത്സയുടെ ഭാരം സഹായിക്കുന്നു

ശിശുരോഗ ചികിത്സയുടെ ഭാരം സഹായിക്കുന്നു

നിലക്കുന്നതും നിലക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും ആയപ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം. നല്ലത് ഭാവംന്യൂട്രൽ നട്ടെല്ല് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, പരുക്കേറ്റ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കണം. ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ കാഴ്ചപ്പാട് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇൻഷുറൻസ് പ്രധാനം

നല്ല കാഴ്ച്ചകളുള്ള ദൃശ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന നിരവധി വ്യക്തമായ വ്യക്തമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്. നല്ല കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് കഴിയും:

  • അസ്ഥികളും സന്ധികളും ശരിയായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ നിലനിർത്തുക
  • മുറിവുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ, കട്ടിലിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
  • പേശി സമ്മർദ്ദം, അമിത ഉപയോഗം, വേദന എന്നിവ തടയാം
  • പേശികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം
  • അസാധാരണമായ സന്ധി ധൈനം കുറയ്ക്കുക

ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിരാശയുടെ മാനസിക വിഭ്രാന്തികൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യാം.

അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മോശം അവസ്ഥയാണുള്ളത്

ഈ നോ-ഉപകരണ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നിങ്ങൾ നിലവിലില്ല അറിയില്ല

ഈ നോ-ഉപകരണ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നിങ്ങൾ നിലവിലില്ല അറിയില്ല

ഫോട്ടോ ഉറവിടം: POPSUGAR ഫോട്ടോഗ്രാഫി / കാത്രിയ ഹാൻകock ശക്തമായ ഒരു മിഡ്സെക്ഷനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു - പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: കാമ്പിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ നിലയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദൈനംദിന പരിക്ക് തടയാനും പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തെറ്റായ ശാരീരിക നിലവാരം ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

തെറ്റായ ശാരീരിക നിലവാരം ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് വളരെ മോശമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് മോശം കാതൽ. സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ വർദ്ധനവ്, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുമെന്നത്, അനേകം ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലി മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കവർ ചെയ്യുന്നു. നല്ല കാഴ്ച്ച തീർച്ചയായും മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിലും, ഇത് തീർച്ചയായും കാരണമാകും ...
ശക്തമായതും സൌകര്യപ്രദമായതുമായ ബാക്ക് ആയുള്ള യോഗ തന്ത്രങ്ങൾ

ശക്തമായതും സൌകര്യപ്രദമായതുമായ ബാക്ക് ആയുള്ള യോഗ തന്ത്രങ്ങൾ

സൂപ്പർ ഫ്ളാറ്റ് ടോമിക്ക് ഒപ്പം ശക്തമായതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പുറകിൽ നിങ്ങൾ വാഞ്ഛിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ, ശക്തമായ പിറകും സൂപ്പർ ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മിവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ പിൻ ശക്തവും ആകർഷകവുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്കാകും. പിന്നെ, ...
പൊസിഷൻ പവർ: നിങ്ങളുടെ ബോഡിമാരുടെ വിന്യാസം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?

പൊസിഷൻ പവർ: നിങ്ങളുടെ ബോഡിമാരുടെ വിന്യാസം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ ബോഡി വിന്യാസത്തിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെപ്പറ്റി ധാരാളം പറയുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവയെ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക! നിങ്ങളുടെ പഠനത്തോട് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നതും പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ജനങ്ങൾ പോലും ...
നിങ്ങളുടെ പിന്നാമ്പുറം വേദനയും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന്

നിങ്ങളുടെ പിന്നാമ്പുറം വേദനയും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന്

ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് പോലെ, വേദനയുടെ ആഘാതം ആകാശത്ത് പാറക്കല്ലുകൾ ആണ്. സജീവവും നിർജ്ജീവവുമായ ആളുകൾ രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും വേദന അനുഭവപ്പെടുത്തും, അത് 5 / 10 കനഡികൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ...
സ്പ്രിംഗ് ഗാർഡനിംഗിൽ നിന്ന് മുകുളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സ്പ്രിംഗ് ഗാർഡനിംഗിൽ നിന്ന് മുകുളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പുഷ്പങ്ങളും പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളും പൂവിടുന്നതിനേക്കാൾ ഉദ്യാനത്തിന് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിഗംഭീരം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും സജീവമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണിത്. പൂന്തോട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുറിവുകളുള്ള അടിയന്തര മുറികളിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ചികിത്സയിലാണ്, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ...
സ്ട്രെസ്, പിഞ്ചർ, ബാക്ക് വേദന എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

സ്ട്രെസ്, പിഞ്ചർ, ബാക്ക് വേദന എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

സമ്മർദമില്ലാതെ ജീവിതം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയാണെങ്കിൽ അത് ലക്ഷ്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദത്തെ പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു നല്ല ആശയമാണ് അത്, അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. പക്ഷേ, ആ വിഷമം തീർത്തും ദോഷകരമാണോ?
സ്വാഭാവിക ചികിത്സയുമായി സുഷുപ്തി ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

സ്വാഭാവിക ചികിത്സയുമായി സുഷുപ്തി ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

മുട്ടയുടെ വേദന ഒരു സാധാരണ മുങ്കൂൺ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഇത് വേദനയും അസ്വാരസ്യം നൽകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണമാണ് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫൻക്ഷനും പേശി അലരിയും. ചിലപ്പോൾ പരിക്കുകൾ മുകളിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വെറ്റപ്രേ നീക്കം ചെയ്യൽ, മോശം നിലയം, നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ...
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ അഞ്ച് എളുപ്പ വ്യായാമങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ കാപ്റ്റിനെ പരിഹരിക്കുക

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ അഞ്ച് എളുപ്പ വ്യായാമങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ കാപ്റ്റിനെ പരിഹരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികം തിരുത്തുന്നതിന് ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമാണ്. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നത് വ്യാഴവ്യാപ്തി പ്രശ്നങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ദിവസങ്ങളേയും കുറ്റവാളികളേയും സംബന്ധിച്ചുള്ള പൊതുവായ കാരണങ്ങളാണ് ...
നിങ്ങളുടെ വർക്ക് സ്പേസ് ചുംബന സൗഹൃദമാണോ?

നിങ്ങളുടെ വർക്ക് സ്പേസ് ചുംബന സൗഹൃദമാണോ?

എൽ പാസോ ടി. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് ജോലിസ്ഥലത്തെ ചുറ്റുപാടിൽ നോക്കുന്നു.

ജോലി വേദനയുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് വേദന ഉണ്ടാകില്ല. കഴുത്തും പരുഷവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് വർക്ക് റൂം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാളും എളുപ്പമാണ്. ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജോലി സാഹചര്യത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജോലിസ്ഥലത്തെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളേയും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയേയും ആകർഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനെ മനസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസുമായി ഒന്നിച്ച് രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

#1. നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം പൊരുതുക

നിങ്ങൾ മുകളിൽ ഉപകരണങ്ങളോടൊപ്പം ഇരുന്നുപോലുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം കഷ്ടപ്പെടും. ഇരുന്നിരുന്നിൻറെ കാലുകൾ, കൈകൾ, തലയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക:

  • നിങ്ങളുടെ മുൻപിലും തോളിലും ടി