മോശം ഭാവം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കും

മോശം അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഫലങ്ങൾ, വ്യക്തിപരം, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ കായിക പരിക്കുകൾ, രോഗം, ജനിതകശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം എന്നിവയും സാധാരണമാണ്. ഇത് കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും വിവിധ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം കൈവരിക്കുന്നതിന് സാങ്കേതികതയും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. മസാജ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് പേശികളെ ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റിയിലേക്കും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ

പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ നടുവേദന, പലപ്പോഴും ശക്തിയുടെയും വഴക്കത്തിന്റെയും അനുപാതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ.

പേശി സംരക്ഷണം

• മുറിവേറ്റതിന് ശേഷം, പരിക്കേറ്റവരെയും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ പേശികൾക്ക് സ്തംഭിച്ചേക്കാം.
• പേശി രോഗാവസ്ഥകൾ പരിക്കുകൾ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും വഷളാകുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവ ചലനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശിവലിവ്, ക്ഷതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന പേശികൾക്കും സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കുന്നവയ്ക്കും ഇടയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദുർബലമായ / ദുർബലമായ പേശികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഇത് നഷ്ടപരിഹാരത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം മാറുന്നതിന് കാരണമാകും.

മസിൽ ടെൻഷൻ

• ദിവസം തോറും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തരത്തിൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ/ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.
• ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ദുർബലമോ പിരിമുറുക്കമോ ഉള്ളപ്പോൾ, ഭാവത്തെ ബാധിക്കും.
• വിചിത്രമായ സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിൽ നിന്നും ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യേണ്ട മറ്റ് പേശികളിൽ നിന്നും വേദനയും വേദനയും വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

• വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമായ വിന്യാസത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ചലന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് നഷ്ടപരിഹാരം.
• ശരീരം പേശിവലിവ് നികത്തുകയും ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബലഹീനത, പിരിമുറുക്കം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെയും വഴക്കത്തിന്റെയും ഇതരവും കാര്യക്ഷമമല്ലാത്തതുമായ പാറ്റേണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരം നിർബന്ധിതരായേക്കാം.

സാങ്കേതികവിദ്യ

• സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി സംയുക്ത ഉപകരണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സാവധാനം മാറ്റാൻ കഴിയും.
• തുടർച്ചയായ ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ് ടെക്‌സ്‌റ്റ് നെക്ക് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഈ അവസ്ഥയിൽ കഴുത്ത് വളരെയധികം വളയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് വളയുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ.
• അസ്വസ്ഥത, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് കൂടുതൽ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യവും

• സ്ഥിരമായും എളുപ്പത്തിലും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
• സ്ട്രെസ് ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ചുരുങ്ങുന്ന പേശികൾക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് ശരീരം വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
• ഭാവം ക്രമീകരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഷൂസ്

• പാദരക്ഷകൾ ഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• കുതികാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
• ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാരണം വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഷൂസിന്റെ പുറത്തോ അകത്തോ വേഗത്തിൽ ധരിക്കാൻ കഴിയും:
• ഭാരം വഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ.
• കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയിലേക്ക് അസന്തുലിതമായ ചലനശക്തികൾ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടും.
• ഇത് ഈ സന്ധികളിൽ ഏതെങ്കിലും വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

ജനിതകശാസ്ത്രം

• ചിലപ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ പാരമ്പര്യമാണ്.
• ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്യൂമർമാൻ രോഗം - കൗമാരക്കാരായ ആൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ വ്യക്തമായ കൈഫോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
• ചികിത്സയ്ക്കും മാനേജ്മെന്റിനുമായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ടീമുമായി ചേർന്ന് വ്യക്തിയുടെ പ്രാഥമിക/സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ വ്യക്തികളെ ശരിയായ ഭാവം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും വിവിധ മസാജ് വഴി തെറാപ്പി ഇറുകിയതും പേശികൾക്ക് അയവുവരുത്താനും, നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഡീകംപ്രഷൻ, ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും വലിച്ചുനീട്ടലിലൂടെയും പോസ്ചറൽ പരിശീലനം.

---

വേഗത്തിലുള്ള രോഗിയുടെ ഉപഭോഗം

---

അവലംബം

In, Tae-Sung et al., "നട്ടെല്ല്, പെൽവിക് അലൈൻമെന്റ് ഓഫ് സിറ്റിംഗ് പോസ്ചർ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള കൗമാരക്കാരിൽ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,16 8369. 7 ഓഗസ്റ്റ് 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

കൊറകാകിസ്, വാസിലിയോസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഒപ്റ്റിമൽ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെയും നിൽപ്പിന്റെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ധാരണകൾ." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സയൻസ് & പ്രാക്ടീസ് വാല്യം. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

മാൻസ്ഫീൽഡ് ജെടി, ബെന്നറ്റ് എം. ഷ്യൂവർമാൻ രോഗം. [2022 ഓഗസ്റ്റ് 21-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2023 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

മിംഗൽസ്, സാറ, തുടങ്ങിയവർ. “എപ്പിസോഡിക് തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു ട്രിഗർ എന്ന നിലയിൽ നട്ടെല്ല് പോസ്ചർ എന്ന മാതൃകയ്ക്ക് പിന്തുണയുണ്ടോ? ഒരു സമഗ്രമായ അവലോകനം.” നിലവിലെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ടുകൾ vol. 23,3 17. 4 മാർച്ച് 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

മോർക്ക്, പോൾ ജാർലെ, റോൾഫ് എച്ച് വെസ്റ്റ്ഗാർഡ്. "സ്ത്രീ കമ്പ്യൂട്ടർ തൊഴിലാളികളിൽ പുറകിലെ പോസ്ചറും താഴ്ന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും: ഒരു ഫീൽഡ് പഠനം." ക്ലിനിക്കൽ ബയോമെക്കാനിക്സ് (ബ്രിസ്റ്റോൾ, അവോൺ) വാല്യം. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

പോപ്പ്, മാൽക്കം എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് എർഗണോമിക്സ്." ബയോമെഡിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ് വോളിയത്തിന്റെ വാർഷിക അവലോകനം. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

ഷാഘയെഗ് ഫാർഡ്, ബി തുടങ്ങിയവർ. "ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതുമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ മുന്നോട്ടുള്ള തലയുടെ വിലയിരുത്തൽ." യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ: യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

ടിനിറ്റാലി, സാറ, തുടങ്ങിയവർ. “തൊഴിൽ ഡ്രൈവിങ്ങിനിടെ ഇരിക്കുന്ന ഇരിപ്പ് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു; തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ഥാനമോ അതോ ഡോഗ്മയോ? ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." മാനുഷിക ഘടകങ്ങൾ വാല്യം. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

വെർൺലി, കെവിൻ, തുടങ്ങിയവർ. “ചലനവും ഭാവവും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും. അവർ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? തുടർച്ചയായ, പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്ന നടുവേദനയുള്ള 12 ആളുകളിൽ ഒരു ഒറ്റ-കേസ് രൂപകൽപ്പന. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631