ഒരു എർഗണോമിക് കീബോർഡും മൗസ് എൽ പാസോയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, TX.

കീബോർഡുകളും എലികളും എല്ലാത്തരം നിറങ്ങളിലും ശൈലികളിലും വരുന്നു, ഇത് മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ജോലിക്കായി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക്, കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരവും ചലിക്കുന്നതുമായ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായ തരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അമിതമായ ഉപയോഗം വേദനാജനകമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകാം:

• തണ്ടോണൈറ്റിസ്
• ടെൻഡോസിനോവിറ്റിസ്
• കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം

ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി വിവിധ എർഗണോമിക് ഡിസൈനുകൾ ഉണ്ട്. കീബോർഡ് ഡിസൈനുകളിൽ നാല് വ്യത്യസ്ത പ്രധാന മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അക്ഷരങ്ങളും അക്കങ്ങളും നിയന്ത്രണ കീകളും ഉള്ള ആൽഫാന്യൂമെറിക് ഏരിയ
• കഴ്‌സർ കീകളുള്ള ഒരു ഏരിയ
• സംഖ്യാ കീപാഡ്
• ഫംഗ്‌ഷൻ കീകൾ അല്ലെങ്കിൽ 'F' കീകൾ

 

 

കീബോർഡ് കീ കോമ്പിനേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൗസ്

അടിസ്ഥാന ടൈപ്പിംഗും മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളും കീബോർഡിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• പ്രവർത്തന കീകൾ
• കഴ്‌സർ കീകൾ
• നിയന്ത്രണ കീകൾ
• കീബോർഡ് മാക്രോകൾ

മിക്കവാറും ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പല ഉപയോക്താക്കളും കീ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഭാവം ലഭിക്കാൻ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ കീബോർഡ് ഏരിയയുടെ മധ്യഭാഗവുമായി വിന്യസിക്കുക.

കീബോർഡ് ലേഔട്ട്

ലേഔട്ട് ഒറിജിനൽ പിന്തുടരുന്നു ASDF ഡിസൈൻ അതില് നിന്ന് ആദ്യത്തെ ടൈപ്പ്റൈറ്റർ.

ഈ രൂപകല്പനയുടെ തുടക്കം മുതലേ, കോണിപ്പിടിച്ച് കീകൾ പിളർത്തുന്നത് കൈകളുടെ വളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു തിരിച്ചറിവുണ്ടായിരുന്നു. ആദ്യത്തെ സ്പ്ലിറ്റ് കീബോർഡ് ടൈപ്പ്റൈറ്റർ നിർമ്മിച്ചത് 1886 ലാണ്.

കീകൾ വിഭജിക്കുന്നതിനും ആംഗിൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ആശയം എർഗണോമിക് കീബോർഡ് ഡിസൈനുകളായി നടപ്പിലാക്കി, ആൽഫാന്യൂമെറിക് കീകൾ ഒരു കോണിൽ രണ്ട് ചരിഞ്ഞ വിഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കുന്നു. ഒരു നോൺ-ടച്ച് ടൈപ്പിസ്റ്റ്, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ചില കീബോർഡുകൾ കീകൾ പകുതിയായി വിഭജിക്കാതെ മാത്രം ആംഗിൾ ചെയ്യുന്നു.

ദി സ്പ്ലിറ്റ് ഡിസൈൻ കൈയുടെ വശത്തേക്ക് വളയുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ലംബമായി വളയുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയും:

• മേശപ്പുറത്ത് കീബോർഡ് കാലുകൾ പരത്തുന്നത് കൈകൾ പരന്നതാക്കും
• ലംബമായി ചെരിഞ്ഞ ട്രേയിൽ കീബോർഡ് വയ്ക്കുന്നതും കൈകളുടെ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും
• ഇടത്, വലം കൈ ശൈലികളിൽ കീബോർഡുകൾ ലഭ്യമാണ്

 

ഒരു മൗസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കീബോർഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മൗസിന്റെ ലൊക്കേഷനോടൊപ്പം ആകൃതിയും ആരോഗ്യകരമായ ഹാൻഡ് പോസ് നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ഒരു മൗസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ചില പരിഗണനകൾ ഇതാ. മൗസ് ബട്ടണുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

1. എളുപ്പത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നേടുക
2. സഞ്ചരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്/പ്രകൃതിദത്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു
3. സ്‌ക്രീൻ കഴ്‌സർ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾക്കൊപ്പം കൃത്യമായി നീങ്ങണം

ഇതുണ്ട് അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമബിൾ ബട്ടണുകളുള്ള എലികൾ. പരിശോധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

• മൗസിന്റെ വലുപ്പവും ആകൃതിയും നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
• മൗസ് ഒരു ന്യൂട്രൽ പൊസിഷനിൽ പിടിക്കുക, അതായത് നിങ്ങളുടെ കൈ മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ വശങ്ങളിലേക്കോ വളയരുത്
• നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം അയവുവരുത്തി ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് മൗസിനെ സ്ഥാനം പിടിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, അധികം മുന്നോട്ട് പോകരുത്

കീബോർഡിനോട് അടുത്ത് മൗസ് സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ന്യൂമറിക് പാഡുള്ള കീബോർഡുകളുണ്ട്. ചില കീബോർഡുകളിൽ എ ഒരു ട്രാക്ക്ബോൾ, ടച്ച് പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടച്ച്പാഡ് പോലെയുള്ള കഴ്സർ പൊസിഷനിംഗ് ഉപകരണം. ഈ തരങ്ങൾ ഒരു എലിയെ സമീപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കീബോർഡും മറ്റുള്ളവയിൽ മൗസും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മിക്സ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല രീതിയാണ്. ഇത് വ്യത്യസ്ത പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വിശ്രമിക്കുന്നു.

 

ഐഡിയൽ സെറ്റപ്പ്

എല്ലാ കീബോർഡുകളും എലികളും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എർഗണോമിക് പരിക്ക് തടയൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിർമ്മിച്ച നന്നായി നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഒരു സാധാരണ മൗസിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക്ബോൾ, ടച്ച്പാഡുകൾ, പെൻ എലികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും എർഗണോമിക് ആയതും സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിഷ്പക്ഷ ഭാവത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ധാരാളം ടൈപ്പിംഗും മൗസിന്റെ ചലനവും നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കീബോർഡുകളും എലികളും ഉപയോഗിച്ച് പോലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തളർന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വിശ്രമവും സ്ട്രെച്ച് ബ്രേക്കുകളും എടുക്കുക. ദി നീട്ടി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടണം:

• കൈത്തണ്ട
• കൈത്തണ്ട പേശികൾ
• തോളിൽ
• കഴുത്ത്
• മുകളിലെ പുറകിലെ പേശികൾ

ഇത്തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

---

കാർപൽ ടണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

 

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥയുടെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുകയും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ വ്യക്തിയെ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും. വഴി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഒരു പരമ്പര, കൈ, കൈത്തണ്ട, കൈ എന്നിവ മീഡിയൻ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രമീകരിക്കുന്നു.