തൈര് നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു പാലുൽപ്പന്നമാണ് പാലിന്റെ ബാക്ടീരിയൽ അഴുകൽ. ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ തൈര് കൾച്ചറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസിനെ പുളിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പാൽ പ്രോട്ടീനുകളെ കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് തൈരിന് അതിന്റെ സ്വാദും ഘടനയും നൽകുന്നു. എല്ലാത്തരം പാലിൽ നിന്നും ഇത് ഉണ്ടാക്കാം. ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഒരാളുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ തൈര് ചേർക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, രക്തചംക്രമണം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, പ്രോബയോട്ടിക്സ്/ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദഹനം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും.
ഉള്ളടക്കം
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
തൈര് വ്യത്യസ്തമായ പാലിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്; ചിലത് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയതും കൊഴുപ്പ് രഹിതവുമാണ്, അതേസമയം മുഴുവൻ പാലും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതാണ്. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി-2, വിറ്റാമിൻ ബി-12, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാണ് മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ സജീവമായ സംസ്ക്കാരങ്ങൾക്ക് ചില ദഹനനാളങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്:
- മലബന്ധം
- അതിസാരം
- ആമാശയ നീർകെട്ടു രോഗം
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- എച്ച്. പൈലോറി അണുബാധ
- വൻകുടൽ കാൻസർ
ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു:
- ലെ മാറ്റങ്ങൾ കുടലിന്റെ മൈക്രോബയോട്ട.
- ഭക്ഷണം കുടലിലൂടെ പ്രചരിക്കാൻ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ സമയമെടുക്കും.
- രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.
നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുക
തൈര് പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വളരെ നിറയ്ക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളും ദീർഘനേരം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനും പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
Probiotics
- പറയുന്ന ബ്രാൻഡുകൾക്കായി നോക്കുക ജീവിക്കുന്ന സംസ്കാരങ്ങൾ or സജീവമായ സംസ്കാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.
- വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങൾക്ക് വിവിധ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
- രുചിയില്ലാത്തതും കുറഞ്ഞതോ പഞ്ചസാരയോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ തൈരുകൾക്കായി നോക്കുക.
- തൈരിൽ സ്വാഭാവികമായും ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്രാം വരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
- രുചിക്കും മധുരത്തിനുമായി ടോപ്പിങ്ങുകളും പഴങ്ങളും ചേർക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുക
- തൈര് ഒരു പകരം ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കാം പലതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
- പ്ലെയിൻ തൈര് പുളിച്ച ക്രീം പകരം കഴിയും.
- ഇതിന് മഫിൻ, ബ്രൗണി അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
തൈര് ഗുണം ചെയ്യുമോ എന്നറിയാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടും ആരോഗ്യ പരിശീലകനോടും സംസാരിക്കുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വ്യക്തികളുമായി ചേർന്ന് അവരുടെ ശരീര തരം, പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയ്ക്കനുസൃതമായി മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനപരമായ പോഷകാഹാരം
അവലംബം
അൻഡോ, അകിര. "മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റോൾ." ദഹനം വോള്യം. 93,3 (2016): 176-81. doi:10.1159/000444066
ബുൾ, മാത്യു ജെ, നിഗൽ ടി പ്ലമ്മർ. "ഭാഗം 1: ദി ഹ്യൂമൻ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം ഇൻ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഡിസീസ്." ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (എൻസിനിറ്റാസ്, കാലിഫോർണിയ.) വാല്യം. 13,6 (2014): 17-22.
ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്: "ഏത് തൈര് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്?" "എന്തുകൊണ്ട് - എപ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്തണം."
ജന്ധ്യാല, സായ് മാനസ, തുടങ്ങിയവർ. "സാധാരണ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ പങ്ക്." വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വാല്യം. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787
Le Roy, CI, Kurilshikov, A., Leeming, ER et al. മനുഷ്യന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിന്റെയും മെറ്റബോളോമിന്റെയും ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി യോഗർട്ട് ഉപഭോഗം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. BMC മൈക്രോബയോൾ 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2
വു, ഹ്സിൻ-ജംഗ്, എറിക് വു. "ഇമ്യൂൺ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിലും ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂണിറ്റിയിലും ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ പങ്ക്." കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ vol. 3,1 (2012): 4-14. doi:10.4161/gmic.19320
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "തൈരും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും: ഫങ്ഷണൽ ബാക്ക് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്