ഉള്ളടക്കം
വാർദ്ധക്യവും പിൻഭാഗവും
സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകളും സന്ധികളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നശിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ കനാലിന്റെ ഇടുങ്ങിയതും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാകാം. വാർദ്ധക്യം കൊണ്ട് വരുന്ന രണ്ട് അവസ്ഥകൾ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം ഒപ്പം സന്ധിവാതം അതും ഉൾപ്പെടുത്താം സുഷുമ്നാ ലിഗമെന്റുകളുടെ കാഠിന്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.- 40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള 40% വ്യക്തികൾക്കും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നു
- 80 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് 80% ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- അത് ചുറ്റും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു മിക്കവാറും വെള്ളം എന്നതിൽ നിന്ന് ക്രമേണ കൊഴുപ്പായി മാറുന്ന ഡിസ്കുകൾ.
- ഇത് കൊഴുപ്പായിരിക്കുമ്പോൾ, ഡിസ്കുകൾ ചുരുങ്ങുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ പരിശീലിക്കുന്നു
ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ ശരിയായ ആരോഗ്യമുള്ള ബോഡി മെക്കാനിക്സ് നിർബന്ധമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരും ശ്രദ്ധയും പുലർത്തുന്നത് വിന്യാസം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം ഇവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:- സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്
- ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം
- ഹെർണിയേഷൻ
- നട്ടെല്ല് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത
- കുനിയുന്നത് കുറയ്ക്കുക
- വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ മികച്ച രൂപത്തിലാണെന്നും എർഗണോമിക് സൗണ്ട് ആണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക
- ഒരു വ്യക്തി ഏത് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാലും, ശ്രമിക്കുക നട്ടെല്ല് നീളമുള്ളതാക്കുക.
- ഈ സമീപനം ലിഫ്റ്റിംഗിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു.
- ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നട്ടെല്ല് കഴിയുന്നത്ര ലംബമായി സൂക്ഷിക്കുക.
യോഗ
യോഗ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ യൗവനവുമുള്ള നട്ടെല്ലിന് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് യോഗ മൂന്ന് മേഖലകൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:- പതിവ് വ്യായാമം
- വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നു
- അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുന്നു
- ശക്തി നിലനിർത്തുന്നു
- സൌകര്യം
- പൊരുത്തം
- ബാക്കി
- വിവിധ നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് സഹായകമാകും
- വീഴ്ച ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുക
പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും യുവത്വവും കഴിയുന്നത്ര ശക്തവുമാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രോഗനിർണയം നടത്താനും കഴിയും. പുറകിലും/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിലും വേദന കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പരിമിതമാണെങ്കിൽ, ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നട്ടെല്ല് മികച്ച രൂപത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.ശരീര ഘടന
വ്യായാമം / സ്ഥിരത ബോൾ ചുരുളൻ
ഈ വ്യായാമം സുഷുമ്നാ ശക്തിക്ക് പ്രത്യേകമായി പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:- ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്
- ഗ്ലൂട്ടുകൾ
- ആഴത്തിലുള്ള വയറുകൾ
- ഹിപ് അബ്ഡക്ടറുകളും റൊട്ടേറ്ററുകളും
- കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക
- കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം ഒരു വ്യായാമ പന്തിന് മുകളിൽ നിൽക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാകുന്നതുവരെ വിരിക്കുക
- ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക
- ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനത്തിന്റെ മുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*അവലംബം
ആമുഖം:ഒന്റാറിയോ ഹെൽത്ത് ടെക്നോളജി വിലയിരുത്തൽസീരീസ്.(ഏപ്രിൽ 2006) ലംബർ, സെർവിക്കൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിനുള്ള കൃത്രിമ ഡിസ്കുകൾ - അപ്ഡേറ്റ്: ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിശകലനംpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ ആമുഖം:രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ.(നവംബർ 2020) സന്ധിവാതംwww.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htmപരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വാർദ്ധക്യവും നട്ടെല്ല് മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനുള്ള ചില വഴികളും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്