പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം

എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ വേദന, നിതംബത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന, നിങ്ങൾ ഭാഗികമായെങ്കിലും കഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം. പിരിഫോർമിസ് ഒരു പേശിയാണ്, ഇത് സാക്രത്തിൽ നിന്ന് (നട്ടെല്ലിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ അടിഭാഗം) പുറം ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയിലേക്ക് (ട്രോചന്റർ) കടന്നുപോകുന്നു. ഈ പേശി ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കുന്നു റണ്ണേഴ്സ്.

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ഏരിയയിലും അതിനടുത്തുള്ള പേശികളും മൂന്ന് മേഖലകളെ സഹായിക്കുന്നു

ഇടുപ്പിന്റെയും കാലിന്റെയും ഭ്രമണം;
ഒരു കാൽ നിലത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് ചെയ്യുക
പെൽവിക് മേഖലയുടെ സ്ഥിരത.

ഈ ആട്രിബ്യൂട്ടുകളിൽ ഓരോന്നും ഓട്ടക്കാർക്കും മറ്റെല്ലാവർക്കും വളരെ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

പിരിഫോർമിസ് പരിക്കുകൾ

RMI അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക് ഒരു പേശി അതിന്റെ ശേഷിയുടെ പരിധിക്കപ്പുറം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകാതെ അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള സാധാരണ പ്രതികരണം മുറുക്കലാണ്, ഇത് പേശികളുടെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉത്തേജനം പല തരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ആദ്യ ലക്ഷണംപിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇടുപ്പിന്റെ പുറംഭാഗത്തെ വേദനയായിരിക്കാം. പേശികളുടെ ഇറുകിയ അസ്ഥികൾക്കും ടെൻഡോണിനുമിടയിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും ഒന്നുകിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിയിൽ വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ജോയിന്റിനുള്ളിലെ പിരിമുറുക്കവും ആയാസവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ജോയിന്റിലെ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചിയുടെ വീക്കം ആണ് ബർസിറ്റിസ്.

രണ്ടാമത്തെ ലക്ഷണം പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിതംബത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള വേദനയായിരിക്കും. മറ്റ് രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ ഇത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, നേരിട്ടുള്ള കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വേദന നിതംബ മേഖലയിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഒരു ഇറുകിയ പേശി ആ പേശിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതിനാൽ കംപ്രഷൻ ചെയ്യുമ്പോൾ വല്ലാത്ത പേശിയായി മാറുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ ലക്ഷണം പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു സിയാറ്റിക് ന്യൂറൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും ചില സമയങ്ങളിൽ താഴത്തെ കാലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലുമുള്ള വേദനയായിരിക്കും.

സിയാറ്റിക് നാഡി പിരിഫോർമിസ് പേശിയുടെ വയറിലൂടെ നേരിട്ട് ഓടുന്നു, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പിരിഫോർമിസ് പേശി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, സയാറ്റിക് നാഡി ഇപ്പോൾ കഴുത്ത് ഞെരിച്ച് വേദനയും മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഫിസിയോളജി

നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതൊരു പേശിക്കും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലക്രമേണ സ്വാഭാവികമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിലൂടെ സുഗമമാക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യാം. അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം പേശികൾ മുറുകുന്നതിനാൽ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ പരിക്കേറ്റ പേശി വിശ്രമിക്കുകയും അതിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേണം. മുറുക്കം പേശികളിലേക്കുള്ള സാധാരണ രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നു. പേശികളിലേക്ക് പുതിയ രക്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നത് പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള മാർഗമാണ്. ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് ദിവസേനയുള്ള മസാജുകൾ വളരെയധികം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഈ "വീണ്ടെടുക്കൽ" പ്രക്രിയയുടെ അടുത്ത ഘട്ടം ബട്ട്, ഹിപ് ഏരിയയ്ക്ക് കീഴിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിലത്തിരുന്ന് വിവാഹനിശ്ചയത്തിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഉരുട്ടി, നിതംബത്തിന്റെ ഭാഗത്തിന് താഴെയുള്ള ഇടുപ്പ് എല്ലിന് ഉള്ളിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ സ്ഥാപിക്കുക. ടെന്നീസ് ബോളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുവദിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും ഉള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ശേഖരിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കും, ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ സ്വമേധയാ വിഘടിച്ച് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ, പേശികൾക്ക് വഴക്കമുള്ള സാധ്യതയും വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യതയും സംബന്ധിച്ച് ഒരു കൃത്രിമ ക്ഷേമം ഉണ്ടായിരിക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ അതിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നു. പന്ത് മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് 15-20 സെക്കൻഡ് എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. 4-5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ബാധിച്ച കാലിന്റെ കണങ്കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ക്രോസ് കാലുകൾ ബാധിക്കാത്ത കാലിന്റെ കാൽമുട്ടിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം ടെന്നീസ് ബോൾ പുറത്തെ ഇടുപ്പ് എല്ലിന്റെ ഉള്ളിൽ വയ്ക്കുകയും പേശിയുടെ ടെൻഡോണിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണെങ്കിലും അത് അസഹനീയമാണെങ്കിലും, ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും.

ചികിത്സകൾ

സിയാറ്റിക് ന്യൂറൽജിയയും ഹിപ് ബർസിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സ്വഭാവവും, ഐസ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ക്രയോതെറാപ്പി എന്നിവയിൽ കോശജ്വലന സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ, ഉൾപ്പെട്ട പ്രദേശത്തിനുള്ളിൽ ഒരു സമയം 15-20 മിനിറ്റ് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നിലധികം തവണ നടത്തണം.

കഠിനമായ വേദന മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ടിൽ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ ഒരു ക്രോസ്-ലെഗ് നീട്ടൽ പോലെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. പേശികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഒടുവിൽ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളുടെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു കുടൽ അവയാൽ വഷളാകുന്നു, പക്ഷേ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു കൃത്രിമ ക്ഷേമവും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ബ്രോമെലൈൻ പോലുള്ള പ്രോട്ടിയോലൈറ്റിക് എൻസൈമുകൾ യാതൊരു പാർശ്വഫലങ്ങളുമില്ലാതെ വളരെ പ്രയോജനപ്രദവും ജൈവികവുമാണ്.

പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം & ചൈന-ജെൽ