ബാക്ക്പാക്കുകൾ: സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ നടുവേദന

നടുവേദന മുതിർന്നവരിൽ അറിയപ്പെടുന്നതും വ്യാപകമായി പഠിച്ചതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, അതിന്റെ വ്യാപനം സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ താരതമ്യേന ചെറിയ ശാസ്ത്രീയ ശ്രദ്ധയാണ് ലഭിച്ചിട്ടുള്ളത്. എലിമെന്ററി, മിഡിൽ, ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, മോശം ഭാവം, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭാരമുള്ള ബാക്ക്പാക്കുകൾ പലപ്പോഴും വഹിക്കണം. അടുത്തിടെ, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ നടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ സത്യങ്ങളും അത് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വഴികളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ബാക്ക്പാക്കുകൾ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണോ?

ശരീരഭാരത്തിന്റെ പത്ത് ശതമാനത്തിലധികം ബാക്ക്‌പാക്ക് ലോഡുമായി പോകുന്ന കുട്ടികൾക്ക് വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പുറം വേദന ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളും. ഓസ്‌ട്രേലിയ, ഫ്രാൻസ്, ഇറ്റലി, യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ സ്‌കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ ഭയാനകമാംവിധം വലിയൊരു പങ്കും പത്തു ശതമാനത്തിലധികം ഭാരമുള്ള ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ പതിവായി കൊണ്ടുപോകുന്നതായി ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര പഠനം കണ്ടെത്തി.

1540 മെട്രോപൊളിറ്റൻ സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ സാമ്പിൾ ഉൾപ്പെട്ട മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത കുട്ടികളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും നടുവേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഭാരമേറിയ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ ചുമക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിദ്യാർത്ഥിനികൾക്കും സ്കോളിയോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയവർക്കും നടുവേദനയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. ലോക്കറുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനമുള്ള കുട്ടികൾ വേദന കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ബാക്ക്‌പാക്കിലെ സ്‌ട്രാപ്പുകളുടെ എണ്ണം പ്രതികരിക്കുന്നവരുടെ ഉത്തരങ്ങളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയില്ല. നടുവേദന കാരണം കുട്ടികൾ പരിമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ചിലർ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചു.

ബാക്ക്‌പാക്ക് ധരിക്കുന്നതിനുപുറമെ പഴ്‌സുകൾ കൈവശം വച്ച പെൺകുട്ടികൾക്ക് നടുവേദന ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പുറം വേദനയുള്ള കൗമാരക്കാർ തങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ടെലിവിഷൻ കാണാൻ ചിലവഴിച്ചു. സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം പേരും ഭാരിച്ച ബാക്ക്‌പാക്ക് ചുമക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചു.

ശരിയായ ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. പുറം വേദന തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭാരം ചുമക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

കുട്ടികൾ ലോക്കർ ബ്രേക്കുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ഒരു സമയം രണ്ട് ക്ലാസുകൾക്ക് ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുപോകുകയും വേണം. ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ നട്ടെല്ല് വളയ്ക്കുന്നതിന് പകരം കുനിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കണം.

നിർണ്ണായകമല്ലെങ്കിലും, ഭാരം വ്യത്യസ്തമായി ചുമക്കുന്നത്, ഉദാ, ബാക്ക്‌പാക്കിന് പകരം കൈകൊണ്ട് ചുമക്കുന്നത് നടുവേദന തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ ഒപ്പം അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ ഈ അധിക സുരക്ഷിതമായ ബാക്ക്പാക്ക് മര്യാദ നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക:

• കുട്ടികൾ അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10 ശതമാനത്തിലധികം ബാക്ക്‌പാക്കിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, 8 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള എട്ടാം ക്ലാസുകാരൻ 120 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കരുത്.
• ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ പാക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.
• മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭാരം മൂലമുള്ള നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒതുങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഷോൾഡർ സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തോളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു, ബാക്ക്പാക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടില്ല. പായ്ക്കിന്റെ അടിഭാഗം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അരക്കെട്ടിന് താഴെ നാല് ഇഞ്ചിൽ താഴെയായിരിക്കണം.
• നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കും പൊതുവായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നതിനാൽ കുട്ടികൾ ഒരു തോളിൽ തൂക്കിയിടുന്ന ബാക്ക്പാക്ക് എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
• ബാക്ക്‌പാക്കിൽ അത്യാവശ്യ സാധനങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അധിക വസ്തുക്കൾ കൈയിൽ കൊണ്ടുപോകാം.
• ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒന്നിലധികം കമ്പാർട്ടുമെന്റുകൾ, തോളും കഴുത്തും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പാഡുള്ള സ്ട്രാപ്പുകൾ, അരക്കെട്ട് ബെൽറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള സഹായകരമായ സവിശേഷതകളുള്ള ബാക്ക്പാക്കുകൾക്കായി തിരയുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്യൂട്ട്കേസ് പോലെ തറയിൽ ഉരുളുന്ന ഒരു റോളർപാക്ക് പരിഗണിക്കുക.
• പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പേപ്പർബാക്ക് പാഠപുസ്തകങ്ങൾ, ഭാരം കുറഞ്ഞ മെറ്റീരിയലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ പതിപ്പുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകനോടോ പ്രിൻസിപ്പലോടോ സംസാരിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നട്ടെല്ലിന് അസ്വസ്ഥതയുള്ള നിരവധി മുതിർന്നവർക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ലൈസൻസുള്ള പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നൽകാൻ കഴിയും കുട്ടികൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ.

നട്ടെല്ലിന്റെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും, ശക്തമായ എല്ലുകളും സന്ധികളും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാവവും മറ്റും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങളും കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് ചുമക്കുമ്പോൾ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

ബാക്ക്പാക്ക് സുരക്ഷ

ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.