മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കോൾഡ് തെറാപ്പി

സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ എന്നിവർക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. പരിക്കിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലോ നിശിത ഘട്ടത്തിലോ ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഐസ് ടേപ്പ്

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കിന് ശേഷം, വ്യക്തികൾ R.I.C.E പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതി. ആർ.ഐ.സി.ഇ. വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയുടെ ചുരുക്കപ്പേരാണ്. (മിഷിഗൺ മെഡിസിൻ. മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2023) വേദന കുറയ്ക്കാനും, ടിഷ്യു താപനില കുറയ്ക്കാനും, മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തണുപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. പരിക്കിന് ശേഷം ഐസ് ഉപയോഗിച്ചും കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചലനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും ഉചിതമായ ശ്രേണി നിലനിർത്താൻ വ്യക്തികൾക്ക് കഴിയും. (ജോൺ ഇ. ബ്ലോക്ക്. 2010) ഒരു പരിക്കിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

• കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഐസ് ബാഗുകളും തണുത്ത പായ്ക്കറ്റുകളും.
• മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗം തണുത്ത ചുഴിയിലോ ട്യൂബിലോ മുക്കിവയ്ക്കുക.
• വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഐസിനൊപ്പം ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കാം.

ഐസ് ടേപ്പ് ഒരേസമയം കോൾഡ് തെറാപ്പി നൽകുന്ന ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് ആണ്. പരിക്കിന് ശേഷം, ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയുടെ നിശിത കോശജ്വലന ഘട്ടത്തിൽ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (മാത്യു ജെ. ക്രൗട്ട്‌ലർ മറ്റുള്ളവരും, 2015)

ടേപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ടേപ്പ് ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാൻഡേജാണ്, അത് ചികിത്സാ കൂളിംഗ് ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചേർക്കുന്നു. മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്ത് പ്രയോഗിച്ച് വായുവിൽ എത്തുമ്പോൾ, ജെൽ സജീവമാവുകയും, പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചികിത്സാ പ്രഭാവം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാൻഡേജുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇത് ഐസ് തെറാപ്പിയും കംപ്രഷനും നൽകുന്നു. ഐസ് ടേപ്പ് പാക്കേജിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ തണുത്ത പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാം. നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ടേപ്പ് ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പ്രയോജനങ്ങൾ

ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

• ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• ടേപ്പ് പുറത്തെടുത്ത്, പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയാൻ തുടങ്ങുക.

ഫാസ്റ്റനറുകൾ ആവശ്യമില്ല

• റാപ് തന്നിൽത്തന്നെ പറ്റിനിൽക്കുന്നു, അതിനാൽ ക്ലിപ്പുകളോ ഫാസ്റ്റനറോ ഉപയോഗിക്കാതെ ടേപ്പ് അതേപടി നിലനിൽക്കും.

മുറിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

• സാധാരണ റോളിന് 48 ഇഞ്ച് നീളവും 2 ഇഞ്ച് വീതിയും ഉണ്ട്.
• മിക്ക പരിക്കുകളും പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയാൻ മതിയാകും.
• കത്രിക ആവശ്യമുള്ള തുക കൃത്യമായി മുറിക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ വീണ്ടും അടയ്ക്കാവുന്ന ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന

• പ്രയോഗിച്ച് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, ഉൽപ്പന്നം എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാനും ചുരുട്ടാനും ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കാനും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
• ടേപ്പ് ഒന്നിലധികം തവണ ഉപയോഗിക്കാം.
• നിരവധി ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ടേപ്പ് അതിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ ഗുണനിലവാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വഹനീയമായ

• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ടേപ്പ് കൂളറിൽ വയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
• ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പോർട്ടബിൾ ആണ്, പരിക്കിന് ശേഷം ഉടൻ ഐസ്, കംപ്രഷൻ പ്രയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
• ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ജോലിസ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

സഹടപിക്കാനും

ചില പോരായ്മകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കെമിക്കൽ മണം

• ഫ്ലെക്സിബിൾ റാപ്പിലെ ജെല്ലിന് ഔഷധ ഗന്ധം ഉണ്ടാകും.
• വേദനാജനകമായ ക്രീമുകൾ പോലെ ഇത് ശക്തമായ മണം അല്ല, എന്നാൽ രാസ ഗന്ധം ചില വ്യക്തികളെ അലട്ടും.

മതിയായ തണുപ്പില്ലായിരിക്കാം

• ടേപ്പ് ഉടനടി വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും വീക്കത്തിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാക്കേജിൽ നിന്ന് റൂം താപനിലയിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉപയോക്താവിന് ഇത് വേണ്ടത്ര തണുപ്പ് ലഭിക്കില്ല.
• എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സാ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാം.

ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം

• ടേപ്പ് ചിലർക്ക് അൽപ്പം ഒട്ടിച്ചേർന്നേക്കാം.
• ഈ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഘടകം ഒരു ചെറിയ അലോസരമുണ്ടാക്കാം.
• എന്നിരുന്നാലും, പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
• നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ജെല്ലിന്റെ രണ്ട് പാടുകൾ അവശേഷിച്ചേക്കാം.
• ഐസ് ടേപ്പ് വസ്ത്രത്തിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാനും കഴിയും.

മുറിവേറ്റതോ വേദനിക്കുന്നതോ ആയ ശരീരഭാഗങ്ങൾ, ഐസ് എന്നിവയ്‌ക്ക് വേഗത്തിൽ, യാത്രയ്ക്കിടെ തണുപ്പിക്കൽ തെറാപ്പി തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ടേപ്പ് ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കാം. അത്‌ലറ്റിക്‌സിലോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ കൂളിംഗ് കംപ്രഷൻ നൽകാനും അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്‌ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ആശ്വാസം നൽകാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

---

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നു

---

അവലംബം

മിഷിഗൺ മെഡിസിൻ. മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ (RICE).

ബ്ലോക്ക് J. E. (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളുടെയും ഓർത്തോപീഡിക് ഓപ്പറേഷൻ നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും മാനേജ്മെന്റിലെ തണുപ്പും കംപ്രഷനും: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). കംപ്രസീവ് ക്രയോതെറാപ്പി വേഴ്സസ് ഐസ് - ആർത്രോസ്കോപ്പിക് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് റിപ്പയർ അല്ലെങ്കിൽ സബ്അക്രോമിയൽ ഡീകംപ്രഷൻ രോഗികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള, ക്രമരഹിതമായ പഠനം. തോൾ, കൈമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ജേണൽ, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004