റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ്ലെയർ-അപ്സ് മാനേജ്മെന്റ്

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു സന്തുലിത പ്രവർത്തനമാണ്. റൂമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ജീവിതശൈലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ശരിയായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന ആർഎ പ്ലാൻ എന്നിവ പാലിച്ചിട്ടും ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ ഇപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പിസോഡുകൾ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ

ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വകാല വർദ്ധനവാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ജ്വലനം. ഒരു ജ്വലനം ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നിലനിൽക്കും. ഒരു ജ്വലനത്തിൽ സാധാരണയായി സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. തീപിടുത്തം രൂക്ഷമാണെങ്കിൽ, പതിവ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവിനെ അത് ബാധിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരേ അനുഭവം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഒട്ടുമിക്ക വ്യക്തികളും പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനയോടെയുള്ള ജ്വലനങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു:

• വേദന
• ദൃഢത
• നീരു
• പരിമിതമായ സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി
• ക്ഷീണം
• പനി പോലെ തോന്നുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പല സന്ധികളെയും ബാധിക്കും. എ യുടെ വീക്കം ആണ് സംയുക്തത്തിന്റെ സിനോവിയൽ മെംബ്രൺ. നട്ടെല്ലിലെ മുഖ സന്ധികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച നട്ടെല്ലിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മുകൾഭാഗമാണ് കഴുത്ത്, തലയോട്ടിക്ക് ചുറ്റുമായി. കഴുത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള സന്ധികൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അസ്ഥിരമാവുകയും അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് സുഷുമ്നാ നാഡിയെ ഞെരുക്കുന്നു.

പ്രേരണാഘടകങ്ങൾ

നിരവധി സാധ്യതയുള്ള ഫ്ളാർ-അപ്പ് ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മര്ദ്ദം
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല
• മരുന്ന് മാറുന്നു
• ഹാനി
• അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം
• ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിത ഉപയോഗ പരിക്ക്
• പുകവലി
• സുഷുമ്‌നാ അണുബാധ

വായുവിലൂടെയുള്ള വിഷാംശം ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകാം. ഗാർഹിക ക്ലീനർ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിലേക്ക് മാറുന്നു ജൈവ, പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതമായ ക്ലീനറുകൾ സഹായിക്കാം. ജനസാന്ദ്രതയുള്ള നഗരങ്ങളിലും വായു മലിനീകരണവും പുകമഞ്ഞും അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലും വായുവിലൂടെയുള്ള വിഷവസ്തുക്കൾ ആശങ്കാജനകമാണ്. അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മോശം വായുവിന്റെ സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രിഗർ ഇല്ലാതെ ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ സംഭവിക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• മദ്യം
• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചുവന്ന മാംസം
• ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര
• ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ഉയർന്ന എംഎസ്ജി ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ഗ്ലൂറ്റൻ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. അതിനനുസരിച്ച് മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ആർഎ ഫ്ലെയർ-അപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

തടസ്സം

ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും എപ്പോൾ ഒരു ജ്വലനം സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു ഫൂൾ പ്രൂഫ് തന്ത്രമില്ല, എന്നാൽ ആർഎ ഫ്ളാർ-അപ്പിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശം.

• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി പിന്തുടരുക.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം
• അത്രയും കഴിക്കുക മുഴുവൻ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ഒഴിവാക്കുക പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക
• വഴി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക വിശ്രമവും ധ്യാന വിദ്യകളും
• പതിവ് നേരിയ ഇംപാക്ട് വ്യായാമം

കാലക്രമേണ രോഗം മാറുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇതിനർത്ഥം മരുന്നുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും മൾട്ടി-അപ്പ്രോച്ച് ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പരിചരണ വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

---

ശരീര ഘടന

---

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സംരക്ഷണം

ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കാരണമാകാം സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കൽ ഉത്പാദനം. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന പ്രതിപ്രവർത്തന തന്മാത്രകളാണിവ. ഇത് ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു രോഗമായി മാറും. ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫ്രീ റാഡിക്കൽ തന്മാത്രകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട് ഗ്ലൂത്താറ്റോൺ, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാരണം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഒരു ദ്വിതീയ പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലേക്ക് മാറുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് തെറാപ്പി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിനുള്ള ഒരു നല്ല ചികിത്സയാണ്.

പഴങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും ഉറവിടങ്ങൾ

ഇതുപോലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:

• സരസഫലങ്ങൾ
• ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മുന്തിരി
• ചീര
• കലെ
• മധുര കിഴങ്ങ്
• കാരറ്റ്
• എല്ലാം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ വലിയ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

അവലംബം

ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. (nd) "റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ജ്വാലകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

ഫാം-ഹുയ്, ലിയാൻ ഐ തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, രോഗത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെഡിക്കൽ സയൻസ്: IJBS വാല്യം. 4,2 (2008): 89-96.