റെസ്റ്റോറന്റ് വർക്ക് ഷോൾഡറിനും കൈയ്ക്കും പരിക്കേറ്റു

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം, വളവ്, വളച്ചൊടിക്കൽ, എത്തൽ, തയ്യാറാക്കൽ, മുറിക്കൽ, വിളമ്പൽ, കഴുകൽ എന്നിവയിലൂടെ റെസ്റ്റോറന്റ് ജോലികൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.. തോളുകൾ, കൈകൾ, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. വ്യക്തികൾ അവരുടെ വേദനകളും വേദനകളും ചികിത്സിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് കഠിനവും സ്ഥിരവുമായ നാശത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കംപ്രഷൻ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, വീണ്ടും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും, പേശികളെയും ഞരമ്പുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് ഇക്കിളിയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാനാകും.

റെസ്റ്റോറന്റ് വർക്ക്

കൈകളും കൈകളും വിവിധ ജോലികൾ നിർവഹിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ജോലികൾ കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ആവർത്തിച്ചുള്ള/അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം നാഡികളുടെ കംപ്രഷൻ, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ദൈനംദിന ദിനചര്യകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാർപൽ ടണൽ

• കൈകളെയും കൈകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം.
• ഒരു നാഡിയും നിരവധി ടെൻഡോണുകളും കടന്നുപോകുന്ന ഇടമാണ് കാർപൽ ടണൽ. ഞരമ്പ് ഞെരുക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മരവിപ്പ്, വിരലുകളിൽ ഇക്കിളി, വേദന, പേശികളുടെ ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് വസ്തുക്കളെ പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ഒന്നോ രണ്ടോ കൈകളിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ക്രമേണ ആരംഭിക്കുന്നു.
• ഇത് തോളിലും കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും കൈയിലും മുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും.
• ഇത് കൈപ്പത്തിയിലും വിരലുകളിലും മരവിപ്പിനും കാരണമാകും.
• ഇത് വീക്കത്തിനും കാരണമാകും കത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ.
• വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും പകലും രാത്രിയും മുഴുവനും മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും കുലുക്കുന്നു.

തണ്ടോണൈറ്റിസ്

• ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കാർപൽ ടണൽ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം ക്രമേണ ആരംഭിക്കുന്ന വേദന ഒഴികെ.
• ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അമിത ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്നു.
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് വേദന നേരിട്ട് മൃദുവായിരിക്കും.
• തടയാനും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, ബാധിച്ച ടെൻഡോണുകളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
• നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും ഏതെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറോ കൈറോപ്രാക്റ്ററോടോ ചോദിക്കുക.
• അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യക്തികൾക്ക് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ റെസ്റ്റോറന്റ് വർക്ക്

• ഒരു യാത്രയിൽ എല്ലാം കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പഠിക്കുക.
• വലിയ ഓർഡറുകൾ ഡെലിവർ ചെയ്യുന്ന സെർവറുകളോട് സഹായം/സപ്പോർട്ട് സ്റ്റാഫിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
• എങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ശരീര ഭാവം പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മികച്ച ഭാരവിതരണത്തിനായി ഭാരമുള്ള ട്രേകളും പ്ലേറ്റുകളും ഈന്തപ്പനയിൽ സന്തുലിതമാക്കണം.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭ്രമണം ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം മുറിക്കുന്നതിനും മുറിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചുമതലകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികളിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
• വിവിധ കണ്ടെത്തുക കൈകൾ, കൈത്തണ്ട, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ശക്തിയും വഴക്കവും ഉണ്ടാക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾക്കായി തുടർച്ചയായി ഒന്നിലധികം നീണ്ട ഷിഫ്റ്റുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

---

ശരീര ഘടന

---

ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു

വ്യക്തിപരമായി തിരിച്ചറിയുക പേരണ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനപ്പുറം ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ. ഉയർന്ന പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ വ്യക്തികൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഇതായിരിക്കാം:

• ഭക്ഷണ ബജറ്റിൽ നിന്ന് പണം ലാഭിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു മാതൃക വെക്കുന്നു.
• അത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതെന്തും ആകാം.
• ആവശ്യാനുസരണം ഭക്ഷണ പദ്ധതി വീണ്ടും വിലയിരുത്തി മാറ്റുക.
• പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ മാറുന്നു.
• ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം ഒരു ചലനാത്മക പ്രക്രിയയായിരിക്കണം.
• ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ നടന്നില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്.
• ആവശ്യാനുസരണം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

അവലംബം

ജെന്റ്‌സ്‌ലർ, മാർക്ക് ഡി, ജനൻ എ സ്മിതർ. "സുരക്ഷയും സൗകര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് റെസ്റ്റോറന്റ് വ്യവസായത്തിൽ പ്രായോഗിക എർഗണോമിക് വിലയിരുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഒരു കേസ് പഠനം." ജോലി (വായന, മാസ്.) വാല്യം. 41 സപ്ലി 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

ലാപെരിയർ, ഈവ് തുടങ്ങിയവർ. "ഭക്ഷണസേവനത്തിലെ പ്രവർത്തന പ്രവർത്തനം: ഉപഭോക്തൃ ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം, ടിപ്പിംഗ് രീതികൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയുന്നതിനുള്ള ലിംഗഭേദം." അപ്ലൈഡ് എർഗണോമിക്സ് വാല്യം. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

മസീർ, വിആർ തുടങ്ങിയവർ. "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഒരു വ്യാവസായിക കാരണം." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഹാൻഡ് സർജറി വാല്യം. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

സാബോ, ആർ എം. "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒരു ആവർത്തന ചലന തകരാറാണ്." ക്ലിനിക്കൽ ഓർത്തോപീഡിക്‌സും അനുബന്ധ ഗവേഷണവും,351 (1998): 78-89.