ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ശാരീരിക ക്ഷമത, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളാണ് വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും. ആരോഗ്യകരമായ വഴക്കം ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു:
- ശാരീരികമായി സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക.
- ശക്തി നിലനിർത്തുക.
- സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- പരിക്ക് തടയുക.
ഉള്ളടക്കം
ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ
സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മൊബൈൽ, ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആന്തരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാക്കും. ശരീരം അയവുള്ളതും ചലിക്കുന്നതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ചലന ശ്രേണിയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാസീനനാകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു/തടയപ്പെടുന്നു, നാഡീ ഊർജ്ജ സിഗ്നൽ തടസ്സം, അസുഖം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പതിവ് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും
- യോഗ
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം
- ശരിയായ ഉറക്കം
കഠിനമായ പേശികളും സന്ധികളും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സന്ധിവാതവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ വിന്യസിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാഡീ സമ്മർദ്ദം
നാഡീ സമ്മർദ്ദം വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട നട്ടെല്ലിന് നാഡീ അറ്റങ്ങൾ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ചലനത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാഠിന്യവും സന്ധി വേദനയും ചികിത്സിക്കാൻ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ലും ശരീരവും വിന്യസിക്കുകയും ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്സിന്റെ ലക്ഷ്യം. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ക്രമീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നാഡി അറ്റങ്ങൾ ഇനി പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. കംപ്രഷൻ മേഖലകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു വലിച്ചുനീട്ടൽ, പെർക്കുസീവ് മസാജ്, ലോ-ലേസർ തെറാപ്പി, അൾട്രാസൗണ്ട്, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ.
- കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ ക്രമീകരണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
- വ്യായാമം ക്രമീകരണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.
അവസ്ഥയുടെ സൂക്ഷ്മമായ വിലയിരുത്തൽ കാഠിന്യത്തിന്റെയും സംയുക്ത അചഞ്ചലതയുടെയും കാരണം നിർണ്ണയിക്കും. സന്ധികൾ, എല്ലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ ആർദ്രതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ, ചികിത്സയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും, ഒപ്പം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റും സപ്ലിമെന്റുകളും സഹിതം സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീര ഘടന
പിച്ചള
പിച്ചള മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നൽകുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണിത്. വിവിധ ശാരീരിക രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. സിങ്ക് ആവശ്യമാണ് പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് ഒപ്പം ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം. പ്രായമായവരിൽ സിങ്കിന്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
- Atherosclerosis
- പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ
- ഭാരനഷ്ടം
- മസിൽ അട്രോഫി
സിങ്കിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പരിപ്പ്
- Legumes
- കോഴി
- ചുവന്ന മാംസം
- കുഞ്ഞ്
അവലംബം
ഗ്രീൻ, എസ് തുടങ്ങിയവർ. "തോളിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇടപെടലുകൾ." കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് വാല്യം. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258
ഹാർട്ട്വിഗ്സെൻ, ജാൻ തുടങ്ങിയവർ. "എന്താണ് താഴ്ന്ന നടുവേദന, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്." ലാൻസെറ്റ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X
കവുഞ്ചു, വുറൽ, ഡെനിസ് എവ്സിക്. "റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പി." MedGenMed: മെഡ്സ്കേപ്പ് ജനറൽ മെഡിസിൻ വോളിയം. 6,2 3. 17 മെയ്. 2004
പേജ്, കരോലിൻ ജെ et al. "മുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഫിസിയോതെറാപ്പി മാനേജ്മെന്റ്." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് റുമാറ്റിക് ഡിസീസ് വാല്യം. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x
വെസൽസ്, ഇംഗ തുടങ്ങിയവർ. "ഇമ്മ്യൂൺ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു ഗേറ്റ്കീപ്പറായി സിങ്ക്." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 9,12 1286. 25 നവംബർ 2017, doi:10.3390/nu9121286
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്