ബാക്ക് ക്ലിനിക് മഞ്ഞൾ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. മഞ്ഞൾ ചെടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കറിയിലെ പ്രധാന മസാലയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, മഞ്ഞളിന്റെ വേര് ഔഷധങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള കുർക്കുമിൻ എന്ന രാസവസ്തു ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സന്ധിവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ (ഡിസ്പെപ്സിയ), സന്ധി വേദന, വയറുവേദന, ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ബൈപാസ് സർജറി, രക്തസ്രാവം, വയറിളക്കം, കുടൽ വാതകം, വയറു വീർക്കൽ, വിശപ്പില്ലായ്മ, മഞ്ഞപ്പിത്തം, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറി (എച്ച്. പൈലോറി) അണുബാധ, വയറ്റിലെ അൾസർ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്), പിത്തസഞ്ചിയിലെ തകരാറുകൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചർമ്മരോഗം, റേഡിയേഷൻ ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള ചർമ്മ വീക്കം, ക്ഷീണം.
തലവേദന, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ജലദോഷം, ശ്വാസകോശ അണുബാധ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, പനി, ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിഷാദം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കണ്ണിന്റെ മധ്യ പാളിയിലെ നീർവീക്കം (ആന്റീരിയർ യുവൈറ്റിസ്), പ്രമേഹം, വെള്ളം നിലനിർത്തൽ, വിരകൾ, സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ് (SLE), ക്ഷയം, മൂത്രാശയ വീക്കം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മഞ്ഞൾ ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്, കറികളുമായോ മറ്റ് വിദേശ വിഭവങ്ങളുമായോ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ മഞ്ഞൾ അതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നു. മഞ്ഞൾ എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ മസാല കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, വിഷാദം മുതൽ വയറുവേദന വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ മഞ്ഞളിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ആദ്യം, മഞ്ഞൾ എന്താണ്?
ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് മഞ്ഞൾ, ഇന്ത്യ, ചൈന തുടങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥകളിൽ സാധാരണയായി വിളവെടുക്കുന്ന ഒരു വറ്റാത്ത സസ്യമാണ്. ഇഞ്ചി പോലെ, ഇത് കട്ടിയുള്ള ഒരു വേരാണ്, അത് പുറത്ത് മഞ്ഞയും ഉള്ളിൽ ഓറഞ്ചുമാണ്, അതിനാൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന്റെ അറിയപ്പെടുന്ന നിറമാണിത്. ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടുന്നതിനോ നിറം ചേർക്കുന്നതിനോ മഞ്ഞൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും കറികളിലും കടുകിലും.
മഞ്ഞളിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അസ്വസ്ഥമായ വയറിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുക
മഞ്ഞളിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണം സ്വാഭാവികമായും വയറുവേദനയെ ശാന്തമാക്കുന്നതാണ്. അത് ചെയ്യുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ധാരാളം മഞ്ഞൾ ചായകൾ നിങ്ങൾ വിപണിയിൽ കാണും. വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത പോലെ, മഞ്ഞൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ ആണ് മഞ്ഞളിന്റെ പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും കാരണം. പരമാവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം മിക്ക മഞ്ഞളിലും 2-5% കുർക്കുമിൻ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. അത്തരമൊരു ഗുണം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഹെക്ക് മഞ്ഞൾ കഴിക്കണം! കുർക്കുമിൻ എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതം ഉള്ളവരെയും പ്രമേഹത്തിനു മുമ്പുള്ളവരെയും സഹായിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും, കുർക്കുമിൻ നിങ്ങളോട് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാനുള്ള മികച്ച സപ്ലിമെന്റാണ്.
ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നു
വീണ്ടും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയും കഴിയുന്നത്ര പരമ്പരാഗത വഴി പിന്തുടരുകയും വേണം. പക്ഷേ, രോഗത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് റൊട്ടേഷനിൽ കുർക്കുമിൻ ചേർക്കുന്നത് ചില സഹായകരമായേക്കാം. കാൻസർ വികസനത്തിലും വളർച്ചയിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രധാന പാതകളിൽ കുർക്കുമിൻ ഇടപെടുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ലാബ് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നത് പോലും കാണിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
മഞ്ഞൾ, ടർമെറോൺ അല്ലെങ്കിൽ ആർ-ടർമെറോൺ എന്നിവയുടെ മറ്റൊരു സംയുക്തം കുർക്കുമിൻ പോലെ അറിയപ്പെടുന്നതോ പഠിച്ചതോ അല്ല, എന്നാൽ നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ഇത് തലച്ചോറിലെ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ബാധിച്ചവരിൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ദയവായി ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ FDA ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ദയവായി ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകളെ കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളുമായി ഇത് എങ്ങനെ ഇടപെടുമെന്നോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ ഇടപെടുമെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. പറഞ്ഞുവരുന്നത്, മഞ്ഞൾ നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ഘടകം ചേർക്കാനും കഴിയും!
എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ചിലത്: നേറ്റീവ് ഓർഗാനിക്സ് ഒപ്പം Vitacost മഞ്ഞൾ സത്തിൽ Curcumin
നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞൾ അളവ് ലഭിക്കാൻ, ഈ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ചിലത് യഥാർത്ഥ മസാല ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജൈവ മഞ്ഞൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: ജീവ ഓർഗാനിക്സ്, ലളിതമായി ഓർഗാനിക്
നിരാകരണം: ഈ പോസ്റ്റിലെ ചില ലിങ്കുകൾ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകളാണെന്നും ആ ലിങ്കുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു കമ്മീഷൻ നേടുമെന്നും ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഞാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വിശ്വസനീയമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ കമ്പനികളാണ്.
മികച്ച അസ്ഥി സാന്ദ്രതയ്ക്കുള്ള താക്കോൽ മഞ്ഞൾ എന്റെ ഹോൾഡ് ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു
എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്ന ശാരീരിക ക്ഷമതയുള്ളവരും ആരോഗ്യമുള്ളവരും മെലിഞ്ഞവരുമായ പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വെറും ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ, മഞ്ഞൾ, സോയ ലെസിത്തിൻ ഫോർമുലേഷൻ എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന ഗുളിക കഴിക്കുന്നവർ, പ്ലേസിബോ നൽകിയ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ഏഴ് ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
ഗ്രൂപ്പിന്റെ കുതികാൽ, താടിയെല്ലുകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവയിലെ അസ്ഥികളുടെ ഗുണനിലവാരം - ശരാശരി 70 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർ - പ്രത്യേക അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പദ്ധതിയുടെ തുടക്കത്തിൽ അളന്നു.
അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കറിയിലെ ഈ ചേരുവ ഉപയോഗിച്ച് ഡിമെൻഷ്യ സുഖപ്പെടുത്താം
പരീക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, മൂന്ന് സ്ഥലങ്ങളിലും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പ്ലാസിബോയേക്കാൾ 7 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിച്ചു, ഇത് ഒരു പ്രധാന നേട്ടം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ സിഡ്‌നി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കുർക്കുമിൻ ഗവേഷകരും ഫ്രഞ്ച് ഗവൺമെന്റിന്റെ മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് ലബോറട്ടറികളായ INSERM ഉം നാല് പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റികളിലെ ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു സംഘവും സമാനമായ നിഗമനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
പ്രായമായവരിൽ മുക്കാൽ ഭാഗത്തിനും ശക്തി നൽകുന്ന അസ്ഥി ധാതുക്കൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്.
GETTY
പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിലുണ്ട്
ഓസ്റ്റിയോപീനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ, കൂടുതലും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസായി വഷളാകുകയും ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായ ഒടിവുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ ഫലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്
ആൽഫ് ലിൻഡ്ബെർഗ്
ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 65,000 ആളുകൾക്ക് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമായവരിൽ 35 ശതമാനം ഇരകളുടെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കുർക്കുമിൻ ചെടിയുടെ ശക്തമായ വേരിൽ നിന്ന് വരുന്ന മഞ്ഞൾ + ബ്രിട്ടനിൽ കേംബ്രിഡ്ജ് ബയോസയൻസ് കമ്പനിയായ കേംബ്രിഡ്ജ് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ് ഫ്യൂച്ചർ യൂ എന്ന ബ്രാൻഡിന് കീഴിൽ വിൽക്കുന്നു.
കേംബ്രിഡ്ജ് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസിന്റെ ശാസ്ത്ര വക്താവും മുൻ നൊബേൽ സമ്മാന സമിതി അംഗവുമായ ആൽഫ് ലിൻഡ്ബെർഗ് പറഞ്ഞു: "ഈ ഫലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഗവേഷണ പരിപാടി ഞങ്ങൾ ശക്തമാക്കുകയാണ്.
"ഞങ്ങളുടെ രൂപീകരണം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ മഞ്ഞളിനേക്കാൾ നന്നായി മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് നേരത്തെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു ബദൽ ഇതിന് നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
അസ്ഥി-നിർമ്മാണ ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റ് സെല്ലുകളും ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി പ്രായമാകുന്ന അസ്ഥി കോശങ്ങളെ മോപ്പ് ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം അസ്ഥി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
ഗെറ്റി - സ്റ്റോക്ക് ഇമേജ്
പ്രായമായവരിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും ശക്തി നൽകുന്ന അസ്ഥി ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു
മഞ്ഞൾ + എന്നതിനായുള്ള അസംസ്കൃത വസ്തു വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സസ്യാധിഷ്ഠിത ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഗവേഷകനായ ഇൻഡെനയുടെ ശാസ്ത്ര വക്താവാണ് സ്റ്റെഫാനോ ടോഗ്നി.
ഇറ്റാലിയൻ കമ്പനി മൃഗപഠനത്തിലെ തനതായ ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള സംയുക്തം ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥി നിർമ്മാണത്തിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയതായി അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു: "ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ രീതിയിലുള്ള കുർക്കുമിൻ അസ്ഥി പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വളരെ നല്ല വാർത്തയായിരിക്കാം, കാരണം അസ്ഥി നഷ്‌ടത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചികിത്സ ലഭിക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം."
ഫ്രാൻസിലെ നാന്റസ് സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള INSERM-നുള്ള മരുന്നുകളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധയായ എലിസ് വെറോൺ, നേച്ചർ ജേണലായ ബോണികീയിൽ കുർക്കുമിൻ, മഞ്ഞൾ എന്നിവയുടെ അസ്ഥി-നിർമ്മാണ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനത്തിന്റെ സഹ-രചയിതാവായിരുന്നു.
ചൊവ്വ, ഏപ്രിൽ 29, 25
നൂറിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഗറ്റി
1 of 11
10 കഴിഞ്ഞു ജീവിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 100 കാര്യങ്ങൾ
അതിന്റെ ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുമെന്ന് അവൾ സമ്മതിക്കുന്നു.
അവർ പറഞ്ഞു: "കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ കുർക്കുമിൻ അതിന്റെ കുറഞ്ഞ വിഷാംശവും ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി മൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒന്നിലധികം ചികിത്സാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കാരണം അതിൽ താൽപ്പര്യം വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല.
ഇപ്പോൾ ആനുകൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കാൻ വളരെ നേരത്തെയാണ്
GETTY
കുർക്കുമിൻ ചെടിയുടെ ശക്തമായ വേരിൽ നിന്നാണ് മഞ്ഞൾ വരുന്നത്
പുതിയ ഇറ്റാലിയൻ പഠനത്തിന്റെ നേതാക്കളിലൊരാളായ ജെനോവ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് വിഭാഗത്തിലെ ലൂക്കാ ജിയാകോമെല്ലി, ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണെന്ന് പറഞ്ഞു.
എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മഞ്ഞൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതിനാൽ സാധാരണ കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ ഫലം ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു: 'ആളുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്
അസ്ഥികളുടെ തകർച്ചയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ബിസ്ഫോസ്ഫോണേറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിച്ച ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഒരു നല്ല വാർത്തയായി മാറിയേക്കാം.
ഈ മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോക്താക്കൾക്ക് 'മൈക്രോക്രാക്കുകൾ' അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ വ്യാപകമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, പക്ഷേ അത് അതിന്റെ ജനപ്രീതി അർഹിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, എണ്ണമറ്റ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
അതായത്, മഞ്ഞളും അതിന്റെ പ്രാഥമിക പോളിഫിനോൾ കുർക്കുമിൻ കണ്ടെയ്‌ൻ ഓവർ 600 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ ബിബ്ലിയോഗ്രാഫിക് ഡാറ്റാബേസ് മെഡ്‌ലൈൻ പഠനത്തിൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം:
മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മഞ്ഞളിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന സജീവ സംയുക്തമാണ് കുർക്കുമിൻ, എന്നിട്ടും അത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
നടത്തിയ പല മൃഗങ്ങളുടെയും ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മ, മൂത്രം, പെരിഫറൽ ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവയിൽ കുർക്കുമിൻ സാന്ദ്രത വളരെ കുറവാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, മഞ്ഞളിന്റെ ജൈവ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികളുണ്ട്.
ഇത് കറുത്ത കുരുമുളക് ചേർത്ത് ഇളക്കുക
കുരുമുളകും ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധമാണ്, മഞ്ഞളുമായി കലർത്തുമ്പോൾ അത് ഒരു സഹായിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുരുമുളകുമായുള്ള സംയോജനത്തെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ പറയുന്നത് ഇതാണ്:
ആളുകൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം മഞ്ഞൾ കുർക്കുമിൻ നൽകിയാൽ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അവരുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ബമ്പ് ഉണ്ടാകും. നമ്മുടെ കരൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സജീവമായി ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ വലിയ വർദ്ധനവ് ഞങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. എന്നാൽ കാൽ ടീസ്പൂൺ വിലയുള്ള കുരുമുളകിന്റെ അളവ് എടുത്ത് ഈ പ്രക്രിയ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടാലോ?
അപ്പോൾ കുർക്കുമിൻ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അതേ അളവിൽ കുർക്കുമിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജൈവ ലഭ്യത 2000% വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ നുള്ള് കുരുമുളകിന് 1/20 ടീസ്പൂൺ പോലും അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. കറിവേപ്പിലയിൽ മഞ്ഞൾ ഒഴികെയുള്ള പൊതുവായ ചേരുവ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? കുരുമുളക്.
തലക്കെട്ടുള്ള ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് മൃഗങ്ങളിലും മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിലും കുർക്കുമിൻ ഫാർമക്കോകിനറ്റിക്സിൽ പൈപ്പറിൻ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുമഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് പൈപ്പറിൻ മാത്രം നൽകിയാൽ, അത് കുർക്കുമിൻ ജൈവ ലഭ്യത 2000% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ചൂട് മഞ്ഞളിന്റെ ജൈവ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണ ചൂടാക്കി അതിൽ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, ഇത് പൂർണ്ണമായും ജൈവ ലഭ്യമാണെന്ന് ഡോ. സുകുമാർ പറയുന്നു.
കൂടാതെ, അദ്ദേഹം നിലനിർത്തുന്നു:
മഞ്ഞളിലെ ശക്തമായ ഘടകം കുർക്കുമിൻ ആണ്, അതിന്റെ ശക്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പരസഹായമില്ലാതെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യില്ല. ഇവിടെയാണ് വറുത്ത ചട്ടിയും ചെറുചൂടുള്ള എണ്ണയും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഓരോ സോട്ടിലും ഞാൻ ഇത് [മഞ്ഞൾ] ഉപയോഗിക്കുന്നു, വെറും കാൽ ടീസ്പൂൺ, അര ടീസ്പൂൺ മതി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല, അത് ആഡംബരത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുമായി മഞ്ഞൾ യോജിപ്പിക്കുക
ഈ അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുമായി കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ആഗിരണം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ തേങ്ങ, നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുമായി ഒരിക്കൽ കൂടിച്ചേർന്നാൽ, കരളിനെ ഭാഗികമായി മറികടക്കുമ്പോൾ കുർക്കുമിൻ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലൂടെ നേരിട്ട് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.
ഈ വിഷയത്തിൽ, ഡോ. നിബ്ബർ പ്രസ്താവിക്കുന്നു:
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം കുറഞ്ഞ കുർക്കുമിൻ ഉപാപചയ എൻസൈമുകൾക്ക് വിധേയമാകുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. �
അതിനാൽ, മഞ്ഞളിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നേടുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
പുതിയ കുരുമുളകുമായി ഇത് കലർത്തുക, അതിനാൽ മഞ്ഞളിന്റെ ആഗിരണം 2,000% വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഇത് ചൂടാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞൾ സജീവമാക്കാം.
കരളിനെ മറികടക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: മുൻകൂർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, തയ്യാറാക്കിയ ഡോസേജ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ:
ഉണങ്ങിയ, പൊടിച്ച റൂട്ട്: ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 ഗ്രാം വരെ.
സജീവ ഘടകമാണ് എന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകളുണ്ട് മഞ്ഞൾ പോരാടാൻ സഹായിക്കാനുള്ള ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കാം മാരകമായ മെസോതെലിയോമ.
ഒരു പുതിയ ഫ്രഞ്ച് പഠനം curcumin സംയുക്തം മാത്രമല്ല എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കി അപൂർവ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന് മെസോതെലിയോമ ട്യൂമർ കോശങ്ങൾ ലബോറട്ടറിയിൽ മാത്രമല്ല മൊത്തം ട്യൂമർ പിണ്ഡം കുറച്ചു വെറും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ലാബ് എലികളിൽ.
മെസോതെലിയോമ കോശങ്ങളിൽ കുർക്കുമിന്റെ പ്രഭാവം വിലയിരുത്തുന്നു
കുർക്കുമിൻ, ചെടി പോളിഫിനോൾ മഞ്ഞളിന് മഞ്ഞനിറവും തീക്ഷ്ണമായ സ്വാദും നൽകുന്നത് പലരുടെയും വിഷയമാണ് മാരകമായ മെസോതെലിയോമ സമീപ വർഷങ്ങളിലെ പഠനങ്ങൾ, അതിന്റെ ശക്തി കാരണം വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം.
ഏറ്റവും പുതിയ പഠനത്തിൽ, ദി ഫ്രഞ്ച് ഗവേഷകരായ എഫ്ആസ്ബറ്റോസ് ക്യാൻസറിന്റെ ഏറ്റവും അപൂർവവും മാരകവുമായ ഉപവിഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത് സാർകോമറ്റോയ്ഡ് മെസോതെലിയോമ.
ആദ്യം, അവർ ഉപയോഗിച്ചു സാർകോമറ്റോയ്ഡ് മെസോതെലിയോമ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്ന എലികളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയത് അവരെ തുറന്നുകാട്ടുന്നതിലൂടെ മെസോതെലിയോമ വികസിപ്പിക്കാൻ ആസ്ബറ്റോസ്. മെസോതെലിയോമ കോശങ്ങളിലെ കുർക്കുമിൻ ആദ്യം പരിശോധിച്ച്, ഗവേഷണ സംഘത്തിന് അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു ഒപ്റ്റിമൽ കുർക്കുമിൻ സാന്ദ്രത ജീവനുള്ള എലികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഡോസും.
മെസോതെലിയോമയ്‌ക്കൊപ്പം ലൈവ് എലികളിൽ കുർക്കുമിൻ പരിശോധിക്കുന്നു
ഡോസിംഗ് സ്ഥാപിച്ചതോടെ, ഗവേഷകർ കുർക്കുമിൻ നേരിട്ട് മരുന്നിലേക്ക് നൽകി പെരിറ്റോണിയൽ അറകൾ അസുഖമുള്ള എലികളുടെ. താരതമ്യത്തിനായി, എലികളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ചികിത്സിച്ചു എപിജെനെറ്റിക് മരുന്ന് SAHA എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ട്യൂമർ ചലഞ്ചിന് ശേഷം 1.5, 7, 9, 11 ദിവസങ്ങളിൽ 14 mg/kg curcumin ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂമർ വഹിക്കുന്ന എലികളുടെ ചികിത്സ നാടകീയമായി കുറഞ്ഞു ശരാശരി മൊത്തം ട്യൂമർ പിണ്ഡം ദിവസം, 16, ഗവേഷകനായ ഡാനിയൽ എൽ പൗലിക്വൻ ജേണലിൽ എഴുതുന്നു ഓങ്കാർഗാർട്ട്.
കുർക്കുമിനും SAHA ഉം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി necrosis അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളിലെ ചത്ത ടിഷ്യു മെസോതെലിയോമ മുഴകൾ 28-ാം ദിവസം, എന്നാൽ കുർക്കുമിൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നെക്രോസിസ് വളരെ കൂടുതലായിരുന്നു വിപുലമായ .
കൂടാതെ, കുർക്കുമിൻ ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനെ ആകർഷിക്കുന്നു CD8+ T ലിംഫോസൈറ്റുകൾ ചുറ്റും ചെറിയ കൂട്ടമായി കിടക്കുന്ന പ്രദേശത്തേക്ക് ശേഷിക്കുന്ന മെസോതെലിയോമ മുഴകൾ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം പെരിറ്റോണിയൽ അറയിൽ.
ഈ ഡാറ്റ തുറക്കുന്നു രസകരമായ പുതിയ സാധ്യതകൾ കുർക്കുമിനും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളുമൊത്തുള്ള സാർകോമറ്റോയ്ഡ് മെസോതെലിയോമയുടെ തെറാപ്പിക്ക് ഡോ. പൗലിക്വൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ കുർക്കുമിൻ ഗവേഷണം
ഈ വർഷം ആദ്യം, എക്സ്പിരിമെന്റൽ മെഡിസിൻ വകുപ്പിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ റോം യൂണിവേഴ്സിറ്റി സമാനമായ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി ഇൻട്രാപെരിറ്റോണിയൽ കുർക്കുമിൻ കണ്ടെത്തി വിപുലമായ അതിജീവനം മെസോതെലിയോമ ഉള്ള എലികളിൽ.
2015-ൽ, മെസോതെലിയോമ ഗവേഷകർ ഫ്ലിൻഡേഴ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെസോതെലിയോമ മുഴകൾ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കുർക്കുമിന് കഴിവുണ്ടെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ നിർണ്ണയിച്ചു. പുതിയ രക്തക്കുഴലുകൾ. ആ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കുർക്കുമിൻ എ ആയി മാറുമെന്ന് അനുബന്ധ ചികിത്സ ചില മെസോതെലിയോമ രോഗികൾക്ക്.
അവലംബം: Pouliquen, DL, et al, 'സാർകോമാറ്റോയ്ഡ് മെസോതെലിയോമയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി curcumin ന്റെ ഇൻട്രാകാവിറ്ററി അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ മൂല്യനിർണ്ണയം, 25 ഫെബ്രുവരി 2017, Oncotarget, Epub അച്ചടിക്ക് മുമ്പായി
രചയിതാവ്
അലക്സ് സ്ട്രോസ്
എല്ലായ്പ്പോഴും... ഈ വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി പരിശോധിക്കുക. കുർക്കുമിനെ കുറിച്ച് വളരെയധികം ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഇത് നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനാൽ നിരവധി ആളുകൾ അതിനെ കുറിച്ച് ആഹ്ലാദിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഓങ്കോളജിസ്റ്റിന്റെ വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമുള്ള വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് മെസോതെലിയോമ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. � വലിയ ആശംസകൾ. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനുള്ള മഞ്ഞളിന്റെ കഴിവ് വിപുലമായി ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, 1,500-ലധികം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, മഞ്ഞളിന്റെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ, 100-ലധികം വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്.
മുഖ്യധാരാ വൈദ്യശാസ്ത്രം മഞ്ഞളിനെ വിഷരഹിതമായ കാൻസർ ചികിത്സയായി സ്വീകരിച്ചിട്ടില്ലെന്നത് ആക്ഷേപകരമായ കാര്യമല്ല. എന്നാൽ കുർക്കുമിൻ പരമ്പരാഗത കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകളെ മറികടന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം, ഒടുവിൽ മഞ്ഞളിന് അർഹമായ അംഗീകാരം നൽകിയേക്കാം.
കീമോതെറാപ്പിയെയും പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിൽ നിന്ന് മഞ്ഞൾ ജനപ്രീതി നേടുന്നു
കീമോതെറാപ്പി ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ വിദേശ ആക്രമണകാരികളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു - രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു സമീപനം, ശരീരത്തിൽ ഒരു "കാൻസർ വിരുദ്ധ അന്തരീക്ഷം" സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിഷ കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ ക്യാൻസർ മൂലകോശങ്ങൾക്കെതിരെ അത്ര ഫലപ്രദമല്ല.ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന 'മാതൃകോശങ്ങൾ'.
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വിഷ മരുന്നുകളുടെ ഫലം ശരീരത്തെ കാൻസർ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുക എന്നതാണ് - കൂടുതൽ ചികിത്സ-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഗണ്യമായ അളവിൽ കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ കീമോതെറാപ്പി വിജയിക്കുന്നു, ഇത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പക്ഷേ, പല സംയോജിത ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും അഭിപ്രായം, ഇത് ഒരു അവസാന ആശ്രയമായാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്, പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് സുരക്ഷിതവും വിഷരഹിതവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ.
കുർക്കുമിൻ കീമോതെറാപ്പി സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാക്കുന്നു
2015 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ കാൻസർ കത്തുകൾ, വൻകുടൽ കാൻസറിനെതിരായ കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകളായ 5-ഫ്ലൂറോസിൽ, ഓക്സാലിപ്ലാറ്റിൻ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് കുർക്കുമിൻ പരീക്ഷിച്ചു. ചിട്ടയിൽ കുർക്കുമിൻ ചേർക്കുന്നത് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തി - കുർക്കുമിൻ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും അപ്പോപ്റ്റോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ കോശ ആത്മഹത്യ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
അതിലും ശ്രദ്ധേയമാണ്, കീമോ മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകമായി ക്യാൻസർ സ്റ്റെം സെല്ലുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും മരുന്നുകളുടെ ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഓക്സലിപ്ലാറ്റിൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യൂറോപ്പതികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കുർക്കുമിൻ സഹായിച്ചു. മറുവശത്ത്, കുർകുമിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു, ചെറിയ ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയും വരണ്ട വായയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കുർക്കുമിൻ സുരക്ഷിതവും സഹിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ചികിത്സയാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.
എന്നാൽ ഇത് പഠനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലം പോലുമായിരുന്നില്ല.
അതിശയകരമായ കണ്ടെത്തൽ: കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകളെ മറികടന്ന് കുർക്കുമിൻ
രോഗികളുടെ ഒരു ചെറിയ ഉപവിഭാഗത്തിൽ, കീമോ മരുന്നുകളെക്കാൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെയും ക്യാൻസർ സ്റ്റെം സെല്ലുകളെയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ മാത്രം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, കീമോ മരുന്നുകളുമായി കുർക്കുമിൻ നേരിട്ടെത്തി അവയെ മറികടന്നു ശരിക്കും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഫലം.
കുർക്കുമിന്റെ ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തന രീതികളെ അതിന്റെ വിജയത്തിന് ഗവേഷകർ ആദരിച്ചു. കുർക്കുമിൻ കാൻസർ കോശങ്ങളെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അപ്പോപ്റ്റോസിസിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ജനിതക തലത്തിൽ പുതിയ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും പുതിയ മുഴകളിലേക്ക് രക്ത വിതരണം തടയുകയും ചെയ്തു.
ഇതെല്ലാം, ഗുണകരമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഹോർമോൺ ബാലൻസിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ.
പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കുർക്കുമിന്റെ കഴിവ് വിപുലമായ പഠനങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു
ഗവേഷകർ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓങ്കോളജി ക്രമീകരണത്തിലെ കുർക്കുമിൻ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ വൻകുടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക്, സ്തനാർബുദം, രക്താർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 1,080 മില്ലിഗ്രാം കുർക്കുമിൻ നൽകിയ വൻകുടൽ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് മരിക്കുന്ന കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവ്, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ എന്നിവ കാൻസറിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ പോഷകാഹാര ഗവേഷണം, കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റഡ് ലാബ് മൃഗങ്ങൾ കോളൻ ട്യൂമറുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ 40 ശതമാനം കുറവ് കാണിച്ചു. ഈ ഫലങ്ങളെ വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെ ഒരു മൃഗ മാതൃക പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിൽ കുർക്കുമിൻ അർബുദ മുഴകളെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കി അതിജീവന നിരക്കും വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറുള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രതിദിനം 8,000 മില്ലിഗ്രാം കുർക്കുമിൻ നൽകിയത്, ട്യൂമർ വലുപ്പത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുകളോടൊപ്പം അതിജീവന സമയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു - ഒരു കേസിൽ, 73 ശതമാനം വരെ.
അവസാനമായി, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, ട്യൂമർ പുരോഗതിയുടെ അടയാളമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ്-നിർദ്ദിഷ്ട ആൻഡ്രോജന്റെ വളർച്ചാ നിരക്കിന്റെ പകുതിയായി കുർക്കുമിൻ വെട്ടിക്കുറച്ചതായി കാണിച്ചു.
പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം മഞ്ഞൾ ഇപ്പോഴും അംഗീകരിക്കപ്പെടാത്തതും അംഗീകരിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്
തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മഞ്ഞൾ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി FDA അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല - കൂടാതെ പരമ്പരാഗത മെഡിക്കൽ സമൂഹത്തിൽ മുഖ്യധാരാ സ്വീകാര്യത ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. പലരും പറയുന്ന കാരണം, സാമ്പത്തികമാണ് - ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ കോടിക്കണക്കിന് ഡോളർ നിക്ഷേപിക്കുകയും വൻതോതിൽ ലാഭം നേടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ അടുക്കള മസാലയിൽ നിന്ന് ചികിത്സ വികസിപ്പിക്കാൻ വലിയ ഫാർമയ്ക്ക് വലിയ പ്രോത്സാഹനമില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, കാൻസർ ചികിത്സ ബദൽ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ക്രിമിനൽ കുറ്റമാക്കാൻ വ്യവസായം ലോബി ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കാരണവശാലും മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്വസ്തനായ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കാതെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് മുൻകാലങ്ങളിൽ, മഞ്ഞളിന്റെ ചികിത്സാ ശേഷി അതിന്റെ മോശം ജൈവ ലഭ്യതയാൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരുന്നു - ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത. പക്ഷേ, ലിപ്പോസോമലൈസ്ഡ് മഞ്ഞൾ സത്തിൽ വികസനം അതെല്ലാം മാറ്റി, ജൈവ ലഭ്യത 10 മുതൽ 20 മടങ്ങ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുർക്കുമിനെ അതിന്റെ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹനവും അർബുദ-പോരാട്ടവും ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം മഞ്ഞളിന്റെ അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി സാധ്യതകളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പരിചരണമുള്ള ഓരോ ഡോക്ടറെയും അവരുടെ രോഗികൾക്കുവേണ്ടി സ്വന്തം ഗവേഷണം നടത്താൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
എഡിറ്ററുടെ കുറിപ്പ്: ഞാൻ, വ്യക്തിപരമായി, മഞ്ഞളിന്റെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ലിപ്പോസോമൽ രൂപമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം, അതെ, നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് അധിക ചിലവൊന്നുമില്ല.
മഞ്ഞൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു "അത്" ആയി മാറുന്നു സൂപ്പർ ഫുഡ്. ഗോൾഡൻ-ഹ്യൂഡ് ലാറ്റുകളുടെയും സൂപ്പുകളുടെയും രൂപത്തിലും നിങ്ങൾ Pinterest-ലും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും ഉള്ള ചേരുവകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. സസ്യാഹാര ഐസ്ക്രീം. ഇതിനെ "ഉയരുന്ന നക്ഷത്രം" എന്ന് പോലും വിളിച്ചിരുന്നു Google ഭക്ഷണ പ്രവണതകൾമഞ്ഞളിന് വേണ്ടിയുള്ള അന്വേഷണങ്ങൾ നവംബറിനും ജനുവരിക്കും ഇടയിൽ 56% കുതിച്ചുയർന്നു ട്രെൻഡ് രണ്ടും രുചികരമാണ് ഒപ്പം ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ.
ഇഞ്ചിയുടെ അതേ കുടുംബത്തിലെ ഒരു വേരായ മഞ്ഞൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു ആയി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ സംയുക്തം. ഇതിന്റെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ എന്ന മഞ്ഞ സംയുക്തത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.ആൻറിവൈറൽ, ഒപ്പം ശ്വാസകോശംലാബിലെയും മൃഗ പഠനത്തിലെയും പ്രോപ്പർട്ടികൾ. മനുഷ്യർക്കുള്ള കുർക്കുമിൻ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകകൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട കരൾ പ്രവർത്തനംകരൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾക്ക് ശേഷം.
ഞാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നു, കുറച്ച് മുന്നറിയിപ്പുകളോടെ ഇത് ചെയ്യാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ആദ്യം, മഞ്ഞൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഞാൻ വാദിക്കുന്നില്ല, അവ ഒരു ഫിസിഷ്യൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ (നിരീക്ഷിച്ചിരിക്കും), പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്ക്. മഞ്ഞൾ വേരോ പൊടിയോ ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി പോകുന്നതിനെതിരെ ഞാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, റിഫ്ലക്സ്, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വർദ്ധിച്ച രക്തസ്രാവം, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കൽ, പിത്തസഞ്ചി പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാകൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മഞ്ഞളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൊയ്യാൻ, ഇതാ ചില ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റൂട്ട് ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.
പൊടിച്ച മഞ്ഞൾ, അധിക വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ, കറുവപ്പട്ട, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റ്. ഇത് ഗോൾഡൻ മിൽക്ക് ലാറ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കണ്ടിരിക്കാനിടയുള്ള ഓറഞ്ച്-മഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ - ഇത് പേസ്റ്റ് ചെറുചൂടുള്ള ബദാം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാലിൽ ലയിപ്പിച്ച് അല്പം ഓർഗാനിക് തേനും പുതിയ വറ്റല് ഇഞ്ചിയും ചേർത്താണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കുരുമുളക് ഒരു വിചിത്ര ഘടകമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മഞ്ഞളിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥ രക്തസ്രാവത്തിൽ.
മഞ്ഞൾ ചായ കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ചെറുനാരങ്ങയ്‌ക്കൊപ്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ പൊടി ചേർക്കുക. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞാൻ എ പിഞ്ച്ഇത് തീക്ഷ്ണമാണ്, അതിനാൽ വളരെയധികം വിഴുങ്ങാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.) പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞൾ ടീ ബാഗുകൾ വാങ്ങാം, അത് ഒറ്റയ്ക്കോ മറ്റോ കുത്തനെ കുത്തനെ കഴിയും. തേയില തരങ്ങൾ, പച്ച, വെളുപ്പ്, കറുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഊലോങ് പോലെ.
രുചികരവും അതുല്യവുമായ സ്വാദിനായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം മഞ്ഞൾ പൊടി ചേർക്കുക രാവിലെ സ്മൂത്തി. അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതും തൊലികളഞ്ഞതുമായ മഞ്ഞൾ റൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ഇഞ്ചിക്ക് സമീപമുള്ള ഉൽപ്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ പിങ്കി നഖത്തിന്റെ വലുപ്പത്തേക്കാൾ വലുതല്ലാത്ത ഒരു ചെറിയ നബ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.
ഇത് ഒരു സീസണിംഗ് സ്റ്റേപ്പിൾ ആക്കുക
ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പ്, ഫ്രൈകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ രുചികരമായ എന്തും സീസൺ ചെയ്യാൻ മഞ്ഞൾ പൊടിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പൾസ് (പ്രത്യേകിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുത്ത കടല). നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മഞ്ഞൾ നട്ട് ബട്ടറിലേക്ക് മടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ hummus, വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ വിനൈഗ്രേറ്റിലേക്ക് അടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഇളക്കുക അരകപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം. ഓപ്ഷനുകൾ അനന്തമാണ്! മിക്ക വിഭവങ്ങളിലും, ഞാൻ ഒരു ടീസ്പൂണിന്റെ എട്ടിലൊന്ന് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുകയും രുചിയിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും, മഞ്ഞൾ മറ്റ് രുചികളെ മറികടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
വീഗൻ മഞ്ഞൾ ഐസ്ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു കപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ ക്രീം, പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴത്തിന്റെ പകുതി, കുറച്ച് കുഴികളുള്ള ഈത്തപ്പഴം, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കുറച്ച് പുതിയ ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റ് വിപ്പ് ചെയ്യുക. ബിപിഎ ഫ്രീ പോപ്പ് മോൾഡുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ഫ്രീസ് ചെയ്യുക, ആസ്വദിക്കൂ.
സിന്തിയ സാസ്പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിലും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിലും ബിരുദാനന്തര ബിരുദമുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമാണ്. പതിവായി കാണാറുണ്ട്ദേശീയ ടി.വി, അവൾ ഹെൽത്തിന്റെ സംഭാവന നൽകുന്ന പോഷകാഹാര എഡിറ്ററും സ്വകാര്യ കൗൺസലറുമാണ്ഉപഭോക്താക്കളുടെന്യൂയോർക്കിലും ലോസ് ഏഞ്ചലസിലും ദീർഘദൂരത്തിലും. സിന്തിയ നിലവിൽ ന്യൂയോർക്ക് യാങ്കീസിന്റെ സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ കൺസൾട്ടന്റാണ്, മുമ്പ് മറ്റ് മൂന്ന് പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് ടീമുകൾക്കായി കൺസൾട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സ്പോർട്സ് ഡയറ്ററ്റിക്സിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി ബോർഡ് സർട്ടിഫൈ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മൂന്ന് തവണ ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിഞ്ഞ എഴുത്തുകാരിയാണ് സാസ്, അവളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകം ഇപ്പോൾ സ്ലിം ഡൗൺ: യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പൗണ്ടും ഇഞ്ചും കളയുക, യഥാർത്ഥ ഫാസ്റ്റ്. അവളുമായി ബന്ധപ്പെടുകഫേസ്ബുക്ക്,ട്വിറ്റർഒപ്പംപോസ്റ്റ്.
ഇന്ത്യയിലെയും ഏഷ്യയിലെയും പാചകരീതികളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് വേരായ മഞ്ഞൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഒരു ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന പാചക ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ഗവേഷണം അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന നേട്ടങ്ങളിലേക്കും ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇന്ന്, മഞ്ഞൾ വീക്കത്തിനുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; സന്ധിവാതം; ആമാശയം, ചർമ്മം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി പ്രശ്നങ്ങൾ; കാൻസർ; കൂടാതെ മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളും1
മഞ്ഞൾ (കർകുമാ ലോന) ഇഞ്ചിയുടെ അതേ സസ്യകുടുംബമായ Zingiberaceae കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള വറ്റാത്ത സസ്യസസ്യമാണ്. "മഞ്ഞൾ" എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ പദമായ ടെറ മെറിറ്റയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതായത് പുണ്യമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പുണ്യഭൂമി. മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ സുഗന്ധം പുതുതായി മുറിച്ച റൂട്ട് പോലെയാണോ? പകരം മസാലകൾ, അൽപ്പം മധുരം, മണ്ണും മരവുംപൊടിച്ച സസ്യത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കേന്ദ്രീകൃതമാണ് മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ. റൈസോമുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെടിയുടെ ഭൂഗർഭ വേരുകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ റൈസോമിൽ നിന്ന് നീരാവി വാറ്റിയെടുക്കൽ വഴി വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.
പൊടിച്ച മഞ്ഞൾ മസാലയും മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയും പിഗ്മെന്റ് കാരണം തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞയോ ഓറഞ്ച് നിറമോ ആണ്. curcumin. മഞ്ഞളിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യകരമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് കുർക്കുമിൻ, കറികൾക്കും കടുകിനും നിറം നൽകുന്നതും തുണിയിൽ ചായം പൂശാൻ പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുർക്കുമിൻ, മഞ്ഞൾ എന്നീ പദങ്ങൾ പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കേൾക്കും, എന്നാൽ മഞ്ഞൾ ചെടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ് കുർക്കുമിൻ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ പ്രൊഫൈൽ
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ (സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളും) ഉള്ളടക്കം അതിശയകരമാംവിധം സങ്കീർണ്ണമാണ്. 300-ലധികം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയെ മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ എണ്ണയിലെ പ്രധാന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ആർ-ടർമെറോൺ (20-25 ശതമാനം), ആൽഫ-ടർമെറോൺ (18 ശതമാനം), ബീറ്റാ-ടർമറോൺ (12-13 ശതമാനം), കുർക്കുമിൻ (2-5 ശതമാനം) എന്നിവയാണ്. ആദ്യത്തെ മൂന്നെണ്ണം സെസ്ക്വിറ്റർപെൻസ് ആയി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ.
മഞ്ഞൾ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രത്യേക ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളിൽ സിംഗിബെറിൻ (സെസ്ക്വിറ്റെർപീൻ), ബീറ്റാ-കാരിയോഫിലീൻ (സെസ്ക്വിറ്റെർപീൻ), യൂക്കാലിപ്റ്റോൾ (ഡിഎൻഎ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മോണോടെർപീൻ), ആൽഫ-ഫെല്ലാൻറീൻ (മോണോടെർപീൻ), ബീറ്റാ-സെസ്ക്വിഫെൽലാൻഡ്രെൻ (സെക്വിറ്റർമെനോൾനെൻ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.2 മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയിൽ മറ്റ് നിരവധി ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവ ഇതുവരെ തിരിച്ചറിയുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടില്ല.
മഞ്ഞളിന്റെ ചരിത്രപരമായ ഉപയോഗം
പുരാതന രോഗശാന്തി പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ മഞ്ഞൾ സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഇന്ത്യൻ ആയുർവേദ മെഡിസിനിൽ ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ചൂടാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, രക്തശുദ്ധി, ദഹനസഹായം, പുഴുക്കളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വാതകം ഒഴിവാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ആർത്തവത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും, സന്ധിവാതം, സന്ധി വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും, ഉളുക്ക്, പൊള്ളൽ, ചതവ്, മുറിവുകൾ, പ്രാണികളുടെ കടി, ചുമ, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ഇന്ത്യയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആന്റിഫംഗൽ ഏജന്റ്.
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ, ദഹനക്കേട്, തൊണ്ടവേദന, ജലദോഷം, കരൾ രോഗങ്ങൾ, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
6-മഞ്ഞൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വഴികൾ
മഞ്ഞളിന് നിരവധി പരമ്പരാഗത ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിന് മഞ്ഞൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ആറ് വഴികൾ ഇതാ:
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇതിനെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ മുഖക്കുരു പോരാളിയാക്കുന്നു. മുഖത്തെ രോമം കുറയ്ക്കാനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, നാരങ്ങാനീരുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ സ്വാഭാവികമായി ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2011 ഡിസംബർ ലക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ജേർണൽ ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് ഡെർമറ്റോളജി കുർക്കുമ ലോംഗ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുള്ള ചർമ്മ ക്രീമുകൾക്ക് ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതായത് സൂര്യന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം. പഠനമനുസരിച്ച്, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങൾ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്ഷൻ, ആന്റി-ഏജിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, രേതസ്, ആൻറി-ഇറിറ്റന്റ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ആക്‌റ്റിവിറ്റി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഗുണങ്ങളുള്ള ബൊട്ടാണിക്കൽ സത്തിൽ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ സ്വഭാവമുണ്ട്.3
ഗവേഷകർ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ഇങ്ങനെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു: "സി. ലോംഗ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റിന്റെയും ഹൈഡ്രന്റിന്റെയും ഘടകങ്ങളുടെ ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ, മികച്ച ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന നാനോ വെസിക്കിളുകളുടെ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലിപിഡ് ഘടകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, സെബം ഉള്ളടക്കം തുടങ്ങിയ ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമായി.4
മുഖക്കുരു ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങ്: മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയോട് നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കൈയ്യിൽ ഒരു ചെറിയ അദൃശ്യ സ്ഥലത്ത് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഒരു ഗ്ലാസ് മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ രണ്ട് തുള്ളി മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയും ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ഓർഗാനിക് അസംസ്കൃത തേനും യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് കഴുകുക. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, പേസ്റ്റുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന എന്തും കഴുകുക, അത് കറയുണ്ടാക്കും (നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!).
അസംസ്കൃത തേനിൽ കലർത്തിയ ഗുണനിലവാരമുള്ള മഞ്ഞൾ എണ്ണ സൗമ്യവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതും മിനുസമാർന്നതും കളങ്കമില്ലാത്തതുമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞൾ ചർമ്മത്തിൽ കറയുണ്ടാകാതിരിക്കാനും തേൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈത്തണ്ടയുടെ ഉള്ളിൽ പേസ്റ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മാസ്ക് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയിൽ കൂടരുത്.
#2. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ ആയുർവേദ പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന, കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള മഞ്ഞളിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് സമീപകാല പല പഠനങ്ങളും അന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കുറിപ്പിന്റെ ഒരു പഠനം ജേർഡിൻ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് 2016 ഓഗസ്റ്റിൽ കൊറിയൻ, അമേരിക്കൻ ഗവേഷകരുടെ സംയുക്ത ശ്രമമായിരുന്നു. ഈ ഗവേഷകർ ലേഖനത്തിന്റെ തീയതി വരെ നടത്തിയ ക്രമരഹിതമായ എല്ലാ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്തു. സന്ധിവാത ചികിത്സയിൽ മഞ്ഞൾ സത്തിൽ (ഏകദേശം 1000 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം കുർക്കുമിൻ) ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരീക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രസ്താവിച്ചു.5
സന്ധിവാതത്തിനുള്ള മഞ്ഞളിന്റെ ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ കർക്കശവും വലുതുമായ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രസ്താവിച്ചു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.6
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് അതിന്റെ വിശ്രമവും മാനസികാവസ്ഥയും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കായി ഒരു നീണ്ട പാരമ്പര്യമുണ്ട്. പ്രാർത്ഥിക്കുമ്പോഴോ ധ്യാനിക്കുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴോ എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ വായുവിലേക്ക് വിടാൻ ശ്രമിക്കുക..
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരിൽ മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന സംയുക്തം) കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 2014 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ജേർണൽ ഓഫ് അഫയേണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്പ്രധാന ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള വ്യക്തികളിലെ വിഷാദ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് കുർക്കുമിൻ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിച്ചു.7
ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ച രീതി ഇതാണ്: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനത്തിൽ, വലിയ വിഷാദരോഗമുള്ള 56 വ്യക്തികളെ കുർക്കുമിൻ (500 മില്ലിഗ്രാം രണ്ടുതവണ പ്രതിദിനം) അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസിബോ ഉപയോഗിച്ച് 8 ആഴ്ച ചികിത്സിച്ചു. ഇൻവെന്ററി ഓഫ് ഡിപ്രസീവ് സിംപ്റ്റോമാറ്റോളജി സെൽഫ് റേറ്റഡ് പതിപ്പ് (IDS-SR30) ആയിരുന്നു പ്രാഥമിക അളവ്. ദ്വിതീയ ഫലങ്ങളിൽ IDS-SR30 ഫാക്ടർ സ്‌കോറുകളും സ്‌പിൽബെർഗർ സ്റ്റേറ്റ്-ട്രെയിറ്റ് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഇൻവെന്ററിയും (STAI) ഉൾപ്പെടുന്നു.8
8-ആഴ്ച പഠനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അവർ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു: ബേസ്‌ലൈൻ മുതൽ ആഴ്ച 4 വരെ, കുർക്കുമിനും പ്ലാസിബോയും IDS-SR30 മൊത്തം സ്‌കോറിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുമായും മിക്ക ദ്വിതീയ ഫല നടപടികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 4 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെ, കുർക്കുമിൻ, മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്ലാസിബോയെക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വിഭിന്ന വിഷാദരോഗമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഒരു ഉപഗ്രൂപ്പിൽ കുർക്കുമിൻ ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള വലിയ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞു.9
#4. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു
ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞൾ അസാധാരണമായ സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനും ഉന്മൂലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
#5. ആരോഗ്യകരമായ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിന് ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിനിൽ മഞ്ഞൾ വളരെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന അവയവമായതിനാൽ, അത് ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
#6. ഓറൽ ഹെൽത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
പോർഫിറോമോണസ് ജിംഗിവലിസ് (പി.ജിംഗിവലിസ്) വായിലെ ഒരു രോഗകാരിയാണ്, ഇത് പെരിയോഡോന്റൽ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 2016-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആന്റ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച് വിവിധ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരീകരിക്കുക; യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ, ചമോമൈൽ ഓയിൽ, ടീ ട്രീ ഓയിൽ, മഞ്ഞൾ എണ്ണ എന്നിവ പി.10
പി. ജിംഗിവാലിസിനെതിരെയുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ വിവിധ സാന്ദ്രതകൾ പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.100% ഏകാഗ്രതയിൽപരീക്ഷിച്ച എല്ലാ എണ്ണകളിലും P.gingivalis നെതിരായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, അതിനുശേഷം ടീ ട്രീ ഓയിൽ, ചമോമൈൽ ഓയിൽ, മഞ്ഞൾ എണ്ണ എന്നിവയാണ്.11
അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുൻകരുതലുകൾ
ഗുണനിലവാരമുള്ള എണ്ണകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക: വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഗുണനിലവാരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക, വെയിലത്ത് ഓർഗാനിക്. അവശ്യ എണ്ണയുടെ നിർമ്മാതാവ് ഓർഗാനിക് വളരുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ, അവശ്യ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ എണ്ണകൾ വാറ്റിയെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാമോ, സസ്യങ്ങൾ വളർത്തുമ്പോഴും എണ്ണകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോഴും വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും അവശ്യ എണ്ണകൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക. വിലകുറഞ്ഞത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതല്ല.
ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുക: ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് നേർപ്പിക്കാൻ ഒലിവ്, ജോജോബ, ബദാം, തേങ്ങ, ചവറ്റുകുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ തുടങ്ങിയ ഓർഗാനിക് കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഗിരണത്തിൽ ഒരു കാരിയർ ഓയിൽ എയ്ഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ചെലവ്-ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ നിന്ന് എണ്ണകൾ അകറ്റി നിർത്തുക: അവശ്യ എണ്ണകൾ കണ്ണുകൾക്ക് സമീപം, ചെവികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങളോട് വളരെ അടുത്ത് എന്നിവ ഒരിക്കലും പുരട്ടരുത്. ഇത് ആകസ്മികമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേർപ്പിക്കാൻ കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കണോ? വെള്ളം സഹായിക്കില്ല!
ആദ്യമായി ഒരു ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക: ഏതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കൈമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗം പോലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഇത് ഏതൊരാൾക്കും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രതികരണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒലിവ് ഓയിൽ, ജോജോബ, ബദാം, തേങ്ങ, ഹെംപ് അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ ഓയിൽ പോലെയുള്ള ഓർഗാനിക് കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിച്ച് വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക.
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അവർക്ക് അതിലോലമായ ചർമ്മമുണ്ട്, അവരുടെ ശരീരം മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും കനത്തിൽ നേർപ്പിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രാക്ടീഷണറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ: ഗർഭകാലത്ത് ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഞ്ഞൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പൂർണ്ണ ശക്തിയുള്ള മഞ്ഞൾ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (അകാല ജനനത്തിനോ ഗർഭം അലസലിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന ആശങ്ക). എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് കുർക്കുമിനോയിഡുകൾക്ക് ഗർഭാശയ പേശികളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന്. വൈരുദ്ധ്യമാണെങ്കിലും, അറിയപ്പെടുന്നത് എന്തെന്നാൽ, ഇന്ത്യയിലും ഏഷ്യയിലുമായി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഗർഭിണികൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മഞ്ഞൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്, യാതൊരു പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടാതെ.
അവശ്യ എണ്ണകൾ അവ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന മുഴുവൻ സസ്യ വസ്തുക്കളേക്കാളും കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായതാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുക. അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കണോ? പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ. വളരെയധികം നേർപ്പിച്ച് പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ 3 ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണ് (കുന്തുരുക്കം, മൈറാ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം) എപ്പിജെനെറ്റിക് ലാബിൽ നിന്നുള്ള മാഗി-കോംപ്ലക്സ് മിശ്രിതംആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മൂന്ന് പോഷക ഘടകങ്ങൾ - യേശുവിനുള്ള മാഗിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ - എല്ലാം ഒരു തൊപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തേതാണ് ഈ മുന്നേറ്റ സപ്ലിമെന്റ്.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ (സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളും) ഉള്ളടക്കം അതിശയകരമാംവിധം സങ്കീർണ്ണമാണ്. 300-ലധികം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയെ മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുഖക്കുരു ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങ്: മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയോട് നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കൈയ്യിൽ ഒരു ചെറിയ അദൃശ്യ സ്ഥലത്ത് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഒരു ഗ്ലാസ് മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ രണ്ട് തുള്ളി മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയും ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ഓർഗാനിക് അസംസ്കൃത തേനും യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് കഴുകുക. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, പേസ്റ്റുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന എന്തും കഴുകുക, അത് കറയുണ്ടാക്കും (നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!).
മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് അതിന്റെ വിശ്രമവും മാനസികാവസ്ഥയും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കായി ഒരു നീണ്ട പാരമ്പര്യമുണ്ട്. പ്രാർത്ഥിക്കുമ്പോഴോ ധ്യാനിക്കുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴോ എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ വായുവിലേക്ക് വിടാൻ ശ്രമിക്കുക..
ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുക: ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് നേർപ്പിക്കാൻ ഒലിവ്, ജോജോബ, ബദാം, തേങ്ങ, ചവറ്റുകുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ തുടങ്ങിയ ഓർഗാനിക് കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഗിരണത്തിൽ ഒരു കാരിയർ ഓയിൽ എയ്ഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ചെലവ്-ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
