ഉള്ളടക്കം
നടുവേദന മനസ്സിലാക്കുന്നു
സൈക്ലിംഗ് ഒരു തരം എയ്റോബിക് വ്യായാമം അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും. പതിവായി ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനൊപ്പം നട്ടെല്ല് പോലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യും. ചിലർക്ക്, ജോഗിംഗിനെക്കാളും എയ്റോബിക്സിനേക്കാളും മികച്ച വ്യായാമമാണിത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലും നട്ടെല്ലിലും കുലുക്കം കുറയ്ക്കും. സൈക്ലിംഗ് സമയത്ത് നടുവേദന വിരളമാണ്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ സാധാരണ വ്യായാമത്തിനപ്പുറം തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒഴികെ. അജ്ഞാതമായ കാരണത്താൽ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ സൈക്ലിംഗ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ഒരു ഡോക്ടർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ പരിശോധിക്കണം. സൈക്ലിംഗ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ചില നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകളുണ്ട്. കൂടെ ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അവസ്ഥ പോലെ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം ഒപ്പം ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് കഴിയും പുറകിലും കാലുകളിലും ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുക, ഇത് പിന്നിലേക്ക് വളയുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. എന്നാൽ നട്ടെല്ല് അസ്ഥിരത പോലുള്ള അവസ്ഥകളുണ്ട് സ്കോണ്ടിലോളിസ്റ്റസിസ്, അത് മുന്നോട്ട് വളയുന്നത് സൃഷ്ടിക്കുകയും പുറകിലും കാലിലും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ സ്ഥിരമായി സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിലവിൽ നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരാൽ ക്ലിയർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ, അവർ ഇതിനകം ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി അവരുടെ ഡോക്ടർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വലിച്ചുനീട്ടൽ/വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവരെ നിർബന്ധിക്കും, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് അവർ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. മായ്ച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത നേരിയ നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സൈക്കിൾ സവാരി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.ന്യായമായ വ്യായാമം
സുരക്ഷാ അടിസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വ്യക്തികൾ ചെയ്യേണ്ടത്:- ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കുക
- നന്നായി കാണാവുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
- മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി അവരുടെ ബൈക്ക് സർവീസ് നടത്തുക
- റിഫ്ലക്ടറുകൾ ചേർക്കുക
- ലൈറ്റിംഗ് ചേർക്കുക
- ഒരു വർക്ക്ഔട്ട്/ട്രെയിനിംഗ് പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക
ഫോം/മെക്കാനിക്സ് ശ്രദ്ധിക്കുക
ബൈക്കിംഗ് ടെക്നിക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അനുയോജ്യമായതോ മികച്ചതോ ആയ പ്രത്യേക രൂപമൊന്നുമില്ല നട്ടെല്ലിന് സുഖമുള്ള ഒരു പൊസിഷനിൽ എപ്പോഴും ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള സൈക്ലിംഗ് കുറഞ്ഞ ആഘാതം ഉള്ളതും ചലനത്തിൽ ദ്രാവകമായിരിക്കണം. മോശം ഭാവം, നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ചലനങ്ങൾ എന്നിവ മോശം മെക്കാനിക്കുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ്
സുരക്ഷിതമായ സൈക്ലിംഗ് ഏരിയകളിലേക്ക് പ്രവേശനമില്ലാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് വീടിനുള്ളിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും പഴയത്. ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു സ്പിൻ ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക്. അപകടങ്ങൾ അപൂർവമായ ഒരു നിയന്ത്രിത അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് ഇവ രണ്ടും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. റോഡിലോ ബൈക്ക് പാതയിലോ നടപ്പാതയിലോ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലോ ഔട്ട്ഡോർ ബൈക്കിംഗ് നടക്കുന്നു. മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച്, വ്യക്തികൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:- വർക്ക്ഔട്ട് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ
- തീവ്രത
- വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യം
- ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക്
- ചെറുത്തുനിൽപ്പ്
- കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
- Is കുറഞ്ഞ ആഘാതം
- രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
- ശരീരത്തിന്റെ കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
- സന്ധികളിലേക്കുള്ള ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെയിന്റനൻസ് കെയർ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സൈക്ലിംഗും നടുവേദനയും: എന്താണ് അറിയേണ്ടത്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്