സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ബാക്ക്പാക്കുകളും നടുവേദനയും

ബാക്ക്‌പാക്ക് വേദന സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നടുവേദന മുതിർന്നവരിൽ അറിയപ്പെടുന്നതും വ്യാപകമായി പഠിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ അതിന്റെ വ്യാപനത്തിന് താരതമ്യേന കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ ശ്രദ്ധ മാത്രമേ ലഭിച്ചിട്ടുള്ളൂ. എലിമെന്ററി, മിഡിൽ, ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, മോശം ഭാവം, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭാരമുള്ള ബാക്ക്പാക്കുകൾ പലപ്പോഴും വഹിക്കണം. ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നേരത്തെ എഴുതിയിരുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തിടെ, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ നടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ സത്യങ്ങളും അത് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വഴികളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ബാക്ക്പാക്കുകൾ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണോ?

ശരീരഭാരത്തിന്റെ പത്ത് ശതമാനത്തിലധികം ബാക്ക്‌പാക്ക് ഭാരങ്ങൾ ചുമക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് നടുവേദനയും അനുബന്ധ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഓസ്‌ട്രേലിയ, ഫ്രാൻസ്, ഇറ്റലി, യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ സ്‌കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ ഭയാനകമാം വിധം വലിയൊരു ശതമാനം കുട്ടികളും പലപ്പോഴും പത്ത് ശതമാനത്തിലേറെ ഭാരമുള്ള ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു ആഗോള പഠനം കണ്ടെത്തി.

1540 മെട്രോപൊളിറ്റൻ സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ സാമ്പിൾ ഉൾപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത കുട്ടികളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും ബാക്ക്പാക്ക് വേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഭാരമേറിയ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ ചുമക്കുന്നതിനൊപ്പം, സ്ത്രീ വിദ്യാർത്ഥികളും സ്കോളിയോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയവർക്കും നടുവേദനയുമായി വലിയ ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. ലോക്കറുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനമുള്ള കുട്ടികൾ വേദന കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

പിന്നിലെ സ്ട്രാപ്പുകളുടെ എണ്ണം പ്രതികരിക്കുന്നയാളുടെ മറുപടികളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയില്ല. നടുവേദന കാരണം കുട്ടികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിച്ചുവെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു, ചിലർ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചു.

ബാക്ക്‌പാക്ക് ധരിക്കുന്നതിന് പുറമെ ബാഗുകൾ കയറ്റിയ പെൺകുട്ടികൾ നടുവേദന ഗണ്യമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പുറം വേദനയുള്ള കൗമാരക്കാർ അവരുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിന് ചെലവഴിച്ചു. സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം പേരും കരുതിയത് നടുവേദന കാരണം ഭാരമേറിയ ബാക്ക്‌പാക്ക് ചുമക്കുമെന്നാണ്.

ബാക്ക്പാക്ക് വേദന പരിഹാരങ്ങൾ

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിലെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി. പുറം വേദന തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭാരം ചുമക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.

കുട്ടികൾ ലോക്കർ ബ്രേക്കുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ഒരേ സമയം രണ്ട് കോഴ്സുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇനങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുപോകുകയും വേണം. ബാക്ക് പാക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ നട്ടെല്ല് വളയുന്നതിനുപകരം കുനിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കണം.

ബാക്ക്പാക്ക് സുരക്ഷ

ഉചിതമായ ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

നിർണ്ണായകമല്ലെങ്കിലും, മറ്റുവിധത്തിൽ ഭാരം ചുമക്കുന്നത്, ഉദാ, ബാക്ക് പാക്കിന് പകരം കൈകൊണ്ട് ചുമക്കുന്നത് നിർത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പുറം വേദന. അമേരിക്കൻ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷനും അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷനും ഈ അധിക സുരക്ഷിതമായ ബാക്ക്പാക്ക് മര്യാദ ടിപ്പുകൾ നൽകുന്നു:

• ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10 ശതമാനത്തിലധികം ബാക്ക്‌പാക്കിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് കുട്ടികൾ ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, 8 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള എട്ടാം ക്ലാസുകാരൻ 120 പൗണ്ടിൽ കൂടരുത്.
• ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ പാക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.
• മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭാരം മൂലമുള്ള നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒതുങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഷോൾഡർ സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തോളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു, ബാക്ക് പായ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടില്ല. പാക്കിന്റെ അടിഭാഗം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അരക്കെട്ടിന് താഴെ നാല് ഇഞ്ചിൽ താഴെയായിരിക്കണം.
• നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കും പൊതുവായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നതിനാൽ കുട്ടികൾ ഒരു തോളിൽ തൂക്കിയിടുന്ന ബാക്ക്‌പാക്ക് ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
• സ്വന്തം ബാക്ക്‌പാക്കിൽ ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അധിക വസ്തുക്കൾ കൈയിൽ കൊണ്ടുപോകാം.
• ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒന്നിലധികം കമ്പാർട്ടുമെന്റുകൾ, കഴുത്തും തോളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കുഷ്യൻ സ്ട്രാപ്പുകൾ, അരക്കെട്ട് ബെൽറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുള്ള ബാക്ക്പാക്കുകൾക്കായി തിരയുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഗേജ് പോലെ തറയിൽ ഉരുളുന്ന ഒരു റോളർ പായ്ക്കിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• പ്രശ്നങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേപ്പർബാക്ക് പാഠപുസ്തകങ്ങൾ, ഭാരം കുറഞ്ഞ മെറ്റീരിയലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് പതിപ്പുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകനോടോ പ്രിൻസിപ്പലോടോ സംസാരിക്കുക.