പ്രവർത്തനപരമായ എൻഡോക്രൈനോളജി: മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധവും സമ്മർദ്ദവും ഭാഗം 2

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• ക്ഷീണിതനാണോ അതോ മന്ദഗതിയിലാണോ?
• പേശീവലിവ്?
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണം?
• അസ്വസ്ഥതയോ, എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയോ, അതോ പരിഭ്രാന്തിയോ?
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക-ശരീര ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായിരിക്കാം.

എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് ഹോർമോണുകളും സമ്മർദ്ദവും മാറാം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ബന്ധത്തിന് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രവും മനഃശാസ്ത്രവും എങ്ങനെ ഉണ്ടെന്നും രണ്ട് ആശയപരമായ ആശയങ്ങൾ കാരണം അത് എങ്ങനെ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾക്ക് ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണയെയും അതുപോലെ തന്നെ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് തലച്ചോറിൽ ദൃശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇൻ മുമ്പത്തെ ലേഖനം, മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എങ്ങനെ രൂപപ്പെട്ടു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് പറയുന്നത്.

സ്ട്രെസ് തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറൽ ആർക്കിടെക്ചറിനെ എങ്ങനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഗവേഷകർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും അലോസ്റ്റാസിസ് മനസിലാക്കാനും ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും കാണാനും ശരീരത്തിലെ മസ്തിഷ്കത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അഞ്ച് തന്മാത്രകൾ എങ്ങനെ ആവശ്യമാണെന്ന് കാണാനും കഴിയും.

സ്ട്രെസ് എങ്ങനെയാണ് തലച്ചോറിനെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത്

കോഗ്നിറ്റീവ് ഡെഫിസിറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത്, മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അമിഗ്ഡാല ഹൈപ്പർ റെസ്‌പോൺസിവിറ്റി കാരണം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ഉത്തേജകങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥ സ്കീസോഫ്രീനിയ രോഗികൾക്ക് സംഭവിക്കാം, സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമിഗ്ഡാല പ്രതികരണം ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആകുകയും കാലക്രമേണ ക്രമേണ കുറയുകയും ചെയ്യും. പരിസ്ഥിതിയും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ദ്വിദിശ ബന്ധത്തിലൂടെ, തലച്ചോറിന്റെ ഗോളങ്ങൾ പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്തതോ കഠിനമോ ആയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യങ്ങളായി പ്രകടമാകും.

ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു മൃഗങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരായത്, ഗവേഷകർ അവരുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം പരിശോധിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഹിപ്പോകാമ്പൽ ന്യൂറോണുകളിൽ ഡെൻഡ്രിറ്റിക് പുനർനിർമ്മാണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരം അതിന്റെ പരിസ്ഥിതിയുമായി നിരന്തരം പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് ശരീരത്തിന്റെ സൈറ്റോസ്‌കെലിറ്റൺ, എപിജെനെറ്റിക്, നോൺജെനോമിക് മെക്കാനിസം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കേന്ദ്രമായതിനാൽ മസ്തിഷ്കം പുനഃക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന് തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറൽ ആർക്കിടെക്ചറിനെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ വഴി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, അത് എപിജെനെറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങളാൽ തുടർച്ചയായി മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനം മനുഷ്യശരീരത്തെ പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ പ്രതികരണത്തിനും അനുബന്ധ മാറ്റങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമുണ്ട്.

BDNF അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂറോട്രോഫിക് ഘടകം തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് ഹിപ്പോകാമ്പൽ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്, അതിനാൽ തലച്ചോറിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, സ്ട്രെസ് തലച്ചോറിനെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദത്തെയും വ്യക്തിയുടെ സാഹചര്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈജ്ഞാനിക തകരാറുണ്ടാക്കും.

അലോസ്റ്റാസിസും ശരീരവും സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു

ശരീരം ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് കൈവരിക്കുമ്പോൾ, അലോസ്റ്റാസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ശരീരത്തെ അഡാപ്റ്റീവ് ആകാനും മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എച്ച്പിഎ അക്ഷം മുതൽ, നാഡീവ്യൂഹം, ഉപാപചയ സിസ്റ്റം, ഒപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു സമ്മർദമായി മാറാം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അമിതമായ ആധിക്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ഈ സംവിധാനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരം കത്തിച്ചുകളയുന്നു. ഇത് "അലോസ്റ്റാറ്റിക് ഓവർലോഡ്" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, സ്ട്രെസ്സർ മീഡിയേറ്ററുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിലൂടെ ശരീരം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ഉണ്ട്. ഈ മധ്യസ്ഥരിൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപാപചയ സംവിധാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി. ഈ ധ്യാനക്കാർക്കൊപ്പം, ശരീരത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ അവിടെയുണ്ട്, അതേസമയം അലോസ്റ്റാസിസും “അലോസ്റ്റാറ്റിക് ഓവർലോഡും” ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാമെന്ന് വിവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ ആശയങ്ങളാണ്. ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഉയർന്ന അലോസ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ, ഭാവിയിൽ അവർ ചില മോശം ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. പുകവലി, മദ്യപാനം, മോശം ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയാണെങ്കിലും, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കാലക്രമേണ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

ഇതുണ്ട് മൂന്ന് പ്രധാന തരം സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് വിധേയമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്. അവർ:

• നല്ല സമ്മർദ്ദം: ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ശരീരത്തിന് എന്ത് നല്ല സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു, അത് ഹൃദയമിടിപ്പും നേരിയ ഹോർമോൺ നിരക്കും ഹ്രസ്വമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അവരുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഒരു നല്ല പ്രചോദനമാണ്.
• സഹിക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദം: ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ അൽപ്പം കഠിനവും താൽക്കാലികവുമാണ്. സഹിക്കാവുന്ന പിരിമുറുക്കം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നോൺ-നോർമേറ്റീവ് ആയി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ മരണം, പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രവാദ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നാകാം.
• വിഷ സമ്മർദ്ദം: ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം ദീർഘനേരം സജീവമാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഹാർവാർഡിലെ ഗവേഷണം, വിഷ സമ്മർദ്ദം കുട്ടികളിലെ വികസന പ്രക്രിയയെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചു, അങ്ങനെ അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്ന ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിഷലിപ്തമായ സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന അസാധാരണത്വങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സാമൂഹികമായി സജീവമാകുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

തലച്ചോറിനെ പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള 5 തന്മാത്രകൾ

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം ഇടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തലച്ചോറാണ് പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഘടനയിലും മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തിന് നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, തലച്ചോറിന് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുള്ള രോഗികൾക്ക് രോഗിയുടെ ശരിയായ ആന്തരികവും ബാഹ്യവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ അവസ്ഥകളിലൂടെ നല്ല ചികിത്സാ പുരോഗതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇതുണ്ട് തന്മാത്രകളുടെ അഞ്ച് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ മസ്തിഷ്കത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് പുനർനിർമ്മിക്കാനും വ്യക്തിക്ക് നല്ല ചികിത്സകൾ നൽകാനും കഴിയും. അവർ:

• മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂറോട്രോപിക് ഘടകം (BDNF
• സെറിൻ പ്രോട്ടീസ് ടിഷ്യൂ-പ്ലാസ്മിനോജൻ ആക്റ്റിവേറ്റർ (tPA)
• കോർട്ടികോട്രോപിൻ-റിലീസിംഗ് ഫാക്ടർ
• ലിപ്പോകാലിൻ-2
• എൻഡോകനാബിനൈഡുകൾ

തീരുമാനം

മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരു ദ്വിദിശ ബന്ധത്തിലായതിനാൽ, ഇവ രണ്ടും വെവ്വേറെ അസ്തിത്വങ്ങളല്ലെന്നും അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിർണായക അവയവങ്ങളിലേക്ക് ഹോർമോണുകൾ അയച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അത് തലച്ചോറിനെ സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വിനാശകരമായ ഘടകങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിനും ദഹനനാളത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതിലൂടെയും ശരീരം അഭിമുഖീകരിക്കാനിടയുള്ള താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധത്തെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

---

അവലംബം:

ടീം, ബയോട്ടിക്സ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയിലൂടെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു ബയോട്ടിക്സ് റിസർച്ച് ബ്ലോഗ്, 7 മെയ് 2019, blog.bioticsresearch.com/managing-inflammation-through-gut-microbiota.

McEwen, Bruce S.  The Neurobiology of Stress: from Serendipity to ക്ലിനിക്കൽ പ്രസക്തി

ഷി, ഷൗ-സെൻ, തുടങ്ങിയവർ. 'അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ്, ക്രോണിക് സ്‌ട്രെസ് എന്നിവ മസ്തിഷ്‌കത്തിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂറോട്രോഫിക് ഫാക്ടറും (BDNF) ടൈറോസിൻ കൈനേസ്-കപ്പിൾഡ് റിസപ്റ്ററും (TrkB) എക്സ്പ്രഷനും ചെറുപ്പക്കാരിലും പ്രായമായ എലി ഹിപ്പോകാമ്പസിലും മാറ്റുന്നു. Yonsei മെഡിക്കൽ ജേണൽ, Yonsei യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിൻ, സെപ്റ്റംബർ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908888/.

സുസ്ലോ, തോമസ്, തുടങ്ങിയവർ. സ്കീസോഫ്രീനിയയിലെ മുഖഭാവത്തോടുള്ള സ്വയമേവയുള്ള അമിഗ്ഡാല പ്രതികരണം: പ്രാരംഭ ഹൈപ്പർ റെസ്‌പോൺസിവിറ്റി പിന്തുടരുന്നത് ഹൈപ്പോസ്‌പോൺസിവിറ്റി. ബിഎംസി ന്യൂറോ സയൻസ്, ബയോമെഡ് സെൻട്രൽ, 13 നവംബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24219776.

ടീം, ബയോട്ടിക്സ് വിദ്യാഭ്യാസം. സമ്മർദ്ദം - മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഭാഗം 2 ബയോട്ടിക്സ് റിസർച്ച് ബ്ലോഗ്, 12 ഡിസംബർ 2019, blog.bioticsresearch.com/stress-the-mind-body-connection-part-2.

ടീം, ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. വിഷ സമ്മർദ്ദം ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ വികസ്വര ശിശുവിന്റെ കേന്ദ്രം, 2019, developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/toxic-stress/.

---

ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ