ഞങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്: ഏറ്റവും പുതിയ ബോട്ടിക് സ്റ്റുഡിയോ ക്ലാസുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ശക്തി ദിനചര്യകൾ ജിമ്മിൽ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വിയർക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ തീർച്ചയായും സജീവമാകാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല; ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുഴുവൻ വ്യായാമം എന്നത് കാർഡുകളിൽ ഇല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും മികച്ചതുമായ വ്യക്തിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഫാൻസി ഫിറ്റ്നസ് അംഗത്വമോ ധാരാളം ഒഴിവുസമയമോ ആവശ്യമില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വീകരണമുറിയിൽ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ സാധിക്കും. ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച രൂപത്തിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട്: വീട്ടിൽ പ്യുവർ ബാരെ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള 5 അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങൾ
എന്താണ് HIIT, കൃത്യമായി? ഇത് കാർഡിയോ ആണ് ഇടവേള വർക്ക്ഔട്ട് ടെക്നിക് അതിൽ സാധാരണയായി 20-30 സെക്കൻഡ് പൂർണ്ണ പ്രയത്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ചെറിയ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകൾ. ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യാനും പേശികളെ ശിൽപമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും വലിയ അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, HIIT വ്യായാമങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് വേഗമേറിയതും എന്നാൽ ഗൗരവമേറിയതുമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ അവ അനുയോജ്യമാണ്.
വിറ്റു? നയിക്കുന്ന ഈ 20 മിനിറ്റ് HIIT വർക്ക്ഔട്ടിനൊപ്പം പിന്തുടരുക ഫിറ്റിംഗ് റൂം പരിശീലകൻ ദാര തിയോഡോർ. ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഹൃദയം-പമ്പിംഗ് സീക്വൻസാണിത്.
(ബോണസ്: ഇത് പരിശോധിക്കുക വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലേലിസ്റ്റ് ഏത് HIIT വർക്കൗട്ടിനും അത് അനുയോജ്യമാണ്.)
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഈ തീവ്രമായ HIIT വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
